6 шагов к суперздоровью

Содержание

Суперздоровье информация

6 шагов к суперздоровью

Скачать бесплатно книгу Павла Букина Чтобы быть здоровым, жмите на обложку книги
  • повышается энергетический уровень организма, сексуальная активность, иммунитет
  • возрастает выносливость к длительным физическим и умственным нагрузкам
  • улучшается спортивные результаты
  • нормализуется вес, улучшается состояние кожи и волос
  • уменьшается тяга к курению и алкоголю
  • повышается шанс стать активным долгожителем (концентрация 02 во время тренировок соответствует воздуху в горах на высоте 2500-3500 м.)

Это подтверждено отзывами врачей, спортсменов, потребителей.
Комплекс СУПЕРЗДОРОВЬЕ состоит из дыхательного тренажёра (ТУИ) и капнометра.

ТУИ превосходит по результатам (эффект гипоксии) и простоте применения другие оздоровительные приборы.

Естественное (безволевых усилий) дыхание через тренажер занимает 18-20 минут в день, заменяя 10 километровую пробежку.

При каких болезнях поможет комплекс Суперздоровье. Вы можете узнать здесь. Жмите на кнопку

“а, слышала, у Льва Толстого рассказ есть, где Люцифер говорит, что кто с ним борется, тот становится на его сторону, потому что думает, свою психическую энергию направляет ему, так получается?
– Да, с чем борешься, то и усиливаешь.

Это многовековая ошибка. Хотите убрать свалки, заботьтесь не о грязи, а о чистоте. Ваша медицина так же ошибается, заботясь о болезнях, а ведь здоров тот, кто думает о здоровье. Если бы медицина заботилась о здоровых, их бы стало значительно больше.

История создания Суперздоровье и Самоздрав (жмите сюда)

Узнать чем отличается дыхательный тренажёр Самоздрав от Суперздоровье, Вы можете нажав нижележащие кнопки.

ЩИНОВ АНДРЕЙ ИВАНОВИЧ, кандидат медицинских наук, врач высшей
категории Территориального центра медицины катастроф Свердловской области, методист метода волевой ликвидации глубокого дыхания по К. П. Бутейко (дыхание по Бутейко) г. Екатеринбург. (Дыхательный тренажёр Самоздрав, Суперздоровье – сравнение)

Что такое «оздоровление»? Ответ прост: приобретение здоровья. А что такое «здоровье»? Демографы заговорят о людских массах… А личное моё здоровье, что это такое? Медицина чёткого определения не дала. Физиологи выставляют частокол цифр, описывая функции, клиницисты вообще молчат.

За всю мировую науку в 1971 году ответил философ В.П. Петленко: оптимальные взаимоотношения организма, личности с внешней средой — это и есть личное здоровье.

Если говорить только о теле, то взаимоотношения идут по четырём граням. Мы едим, дышим, сохраняем свою температуру и двигаемся, обмениваясь с окружающей средой материей, энергией и информацией.

Без дыхания многие не проживут и двух — трех минут, оно наиболее важно и наиболее эффективно в оздоровлении. Наиболее значимый параметр — СО2 (углекислый газ). По его уровню дыхательный центр регулирует движения грудной клетки, 80 ферментов биокатализаторов меняют свою активность.

Ключевое вещество. При уровне СО2 в альвеолах лёгких более 6,5% человек здоров и вынослив. При падении уровня СО2 ниже 3,0% кислород не выходит из эритроцитов и организм гибнет от удушья. Удивительное вещество.

Образуется кислородом (воздуха) и углеродом (из гречневой, например, каши) с выделением энергии. А сколько СО2 «за бортом», в атмосфере? Всего 0,03%. Чудовищная разница концентраций!

Исходя из названных трёх цифр решите элементарную задачку по физике. Как надо дышать, чтобы ухудшить своё здоровье? Не спешите заглядывать

в ответ, подумайте.

А ведь это просто: нужно всего лишь усиленно вентилировать «забортным» воздухом свои лёгкие, глубоко и часто дышать. Концентрация СО2 в организме рухнет, возникнут болезни (астма, гипертония и т.д.).

В 1909 году Гендерсон (Англия) показал на собаках, как насильственная сверхвентиляция лёгких убивает животное за короткое время.

Излишняя вентиляция вредна и для человека, она вызывает массу хронических болезней.

В этом и состоит открытие нашего великого современника Константина Павловича Бутейко, предложившего (ВЛГД) метод волевой ликвидации глубокого дыхания (дыхание по Бутейко).

Технологии повышения уровня СО2 в организме принципиально три: йоговская пранаяма (эффективна, но часто приводит к неожиданным духовным последствиям), метод волевой ликвидации глубокого дыхания по К.П. Бутейко (чётко отработанная технология, в руках волевого человека метод чрезвычайно эффективен, но мало учителей) и аппаратные методики.

Из них интересны гипоксикатор профессора Стрелкова (технически сложное, дорогостоящее сооружение, требующее замены расходных материалов и техобслуживания) и дыхательные тренажёры, из которых наиболее известен тренажёр Фролова (методика занятий психологически сложна для освоения, а так называемое «безаппаратное» дыхание по сути своеобразная копия ВЛГД по Бутейко), прибор Самоздрав(конструктивные недочёты не позволяют достигать высоких уровней здоровья, хотя преодолении гипертонии реально) и тренажёр ТУИ «Суперздоровье» нашего земляка П.В. Букина (наиболее продуманный метод, прост технически, освоение методики также несложно). Тренажёр даёт надежду постепенно, достичь очень высоких уровней здоровья.

Итак, не унывайте, ничего не бойтесь

ЩИНОВ А. И., кандидат медицинских наук, врач высшей категории Территориального центра медицины катастроф Свердловской области

Дыхательный тренажёр ТУИ Суперздоровье дыхательный тренажёр Самоздрав – сравнение.

ГОЛЬДИН СЕРГЕЙ, автор оздоровительной системы “Gold In Air”, специалист по дыхательным техникам в передаче “Линия здоровья” на 9 канале.

Лечение бронхиальной астмы мирным путем

Очень хорошо описал отличия комплекса “Суперздоровье” от других дыхательных аппаратов Москалёв Анатолий Николаевич.

МОСКАЛЁВ АНАТОЛИЙ НИКОЛАЕВИЧ, кандидат экономических наук, доцент УГТУ-УПИ, 1940 г. рождения.

Каковы основные отличия комплекса Суперздоровье от всех известных дыхательных тренажёров таких как дыхательный тренажёр Самоздрав и др..?

Все аппараты других конструкций на своих предельных нагрузках не превышают нагрузку 3 – го этапа занятий на комплексе «Суперздоровье». Как показала практика, многие заболевания проходят при занятиях на 4, 5, 6, 7, 8-ом этапах комплекса «Суперздоровья», на других дыхательных тренажёрах это не достижимо.

ТУИ позволяет людям неограниченно увеличивать нагрузку на дыхательную и сердечно сосудистую системы путём добавления девятой, десятой и так далее камер, купив для этого второй тренажёр.

Этим можно достичь таких же показателей тренированности организма, как и при дыхательной гимнастике по К. П. Бутейко (дыхание по Бутейко) или занятиям йогой на высоких ступенях нагрузки.

Используя дыхательные аппараты других конструкций, достигнуть аналогичных результатов абсолютно невозможно.

Попытаюсь изложить личный опыт использования дыхательных тренажёров различных конструкций.

Падение в астму

В 1966 г., будучи ассистентом кафедры УПИ, я был вполне здоров, любил бегать на лыжах, 2 раза в неделю ходил на каток УПИ. В марте мне дали бесплатную путёвку на три дня на базу «Хрустальная». Там был организован пробег на лыжах на дистанцию 15 км. Мороз -28С. Сильный
ветер.

Я был легкомысленно одет, в тонкий трикотажный костюм. По лесной трассе бежать было очень холодно, но ещё терпимо. Но вот лес кончился. Лыжня уходила через поле шириной примерно с полкилометра снова в лес. Ветер, казалось, прошивал меня насквозь с груди до спины. А когда возвращались, снова ‐ но уже от спины до груди.

Мне надо было сразу вернуться. Но молодость неопытна, ложный стыд не позволял это сделать. Когда мы вернулись, у меня сразу поднялась температура до 38С, грудь как будто заледенела. Ни врача, ни лекарств. С каждым часом мне становилось всё хуже. Я понял, что надо немедленно, пока ещё есть силы, ехать домой.

Один как в тумане на электричке к вечеру добрался до квартиры. Подлечился домашними средствами и на работу. Не долечился, загнал бронхит вглубь. Лечь в больницу казалось неудобным. Тогда мою учебную нагрузку пришлось бы тянуть моим друзьям-коллегам. Все и так были нагружены «выше крыши».

С высоты своих лет вижу, что нас тогда за очень скромную зарплату здорово эксплуатировали.

Может возникнуть вопрос: зачем я об этом пишу? А для того, чтобы молодые учли мой горький опыт и берегли своё здоровье. Оно может быть потеряно вмиг и по своей глупости.

А дальше я стал часто болеть бронхитами. Они переросли в хронический бронхит, бронхит с астмоидным компонентом и, наконец, в бронхиальную астму.

В 70-90-х годах я три раза лежал в больнице УПИ, девять раз в областном пульмоцентре на ул. Чапаева, несколько раз в ЦКБ № 7. Трижды меня увозили на скорой помощи в тяжелейшем состоянии, я был на грани жизни и смерти.

Жестокая болезнь – бронхиальная астма. Если бы у меня были заклятые враги, не пожелал бы им таких мучений.

Комиссия медико-социальной экспертизы (МСЭ, ранее называлась ВТЭК) 23.03.2001 г. дала мне пожизненно третью группу инвалидности.

Я жил на одних лекарствах и ингаляторах, моё тяжёлое дыхание было заметно всем
окружающим.

Даже незначительные физические нагрузки были мне не под силу, например, нести из магазина 2-3 кг продуктов, пропылесосить квартиру, раздвинуть диван и пр. Я постоянно задыхался.

Источник: http://www.superzdorovie.ru/info.htm

6 Шагов К Здоровью

6 шагов к суперздоровью
Опубликованно: 14/07/2012 |: 0 | Показы: 16 |

В статье приводятся 6 простых шагов, которые укрепят ваше здоровье и подарят отличное самочувствие.

  • Даже 15-20 минут в день пре­бывания на солнце заметно повысят жизненные силы вашего организма.
  • Солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который обеспечивает скелет чело­века кальцием и фосфором, что спо­собствует правильному формирова­нию костей и делает их крепкими.
  • Солнечный свет способствует выведению подкожного холестерина из организма.
  • Солнечный свет уничтожает множество болезнетворных микро­бов.
  • Солнечный свет, попадающий на сетчатку глаза, способствует вы­работке в организме мелатонина — гормона, являющегося антидепрес­сантом, который стимулирует многие жизненные функции организма.
  • Присутствие солнечного света делает кожу гладкой и эластичной, придаёт ей здоровый блеск, а также повышает сопротив­ляемость инфекциям.
  • Активный отдых и прогулки пешком, на велосипеде за предела­ми города — лучший способ свобод­ною времяпровождения.
  • Чистый и свежий воздух являет­ся залогом хорошего самочувствия.
  • Воздух является составной ча­стью пищи, поскольку активно уча­ствует в обмене веществ.
  • Учёными доказано, что если бы каждый житель мегаполиса находил возможность дышать чистым возду­хом хотя бы половину жизни, то её продолжительность увеличилась бы на 7 лег.
  • Чистый воздух необходим для продуктивной мозговой деятельно­сти, он также нормализует артериальное давление и улучшает работу сердца.

      3. Вода

  • Начинайте каждый день с одного или двух стаканов чистой воды и прохладного душа. Пейте не только, когда испытываете жажду, но и регулярно в течение дня.
  • Наш организм на 75 % состо­ит из воды. Скорость обменных процессов напрямую зависит от употребляемой  воды.
  • Мыслительная способность наше­го мозга, острота зрения напрямую зависят от содержания воды в орга­низме.
  • Суточная потребность нашего организма в воде составляет 2-3 литра или 30 – 40 мл на 1 кг веса.

      4. Движение

  • Делайте зарядку по уграм 20 минут, ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 минут.
  • Человек создан для движения. Физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, уменьшают в крови уровень холестерина низкой плотности («плохого») и увеличива­ют уровень холестерина высокой плотности («хорошего»).
  • Регулярные физические упраж­нения обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, обеспечивают кре­пость и плотность костей, поддержи­вают нормальный обмен веществ, продлевают жизнь и улучшают её качество.

    5. Питание

  • Помните — мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.
  • Питание человека — это источник энергии и удовольствия. Суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько человек сможет за сутки потратить. Не перегружайте себя лишними калориями!
  • Наш суточный рацион должен быть сбалансирован. Если разделить тарелку на 6 частей, то она должна выглядеть следующим об­разом:

-жиры —1/6,

–  белки —1/6,

–  углеводы — 4/6.

  • Чтобы наш организм получил необходимый набор витаминов и минеральных веществ, нужен длинный список разнообразных, но доступных продуктов. Пусть ваша тарелка всегда будет наполненной различными овощами и фруктами.

6. Отдых

  • Отделяйте время для отдыха, чтобы иметь возможность наслаждаться плодами своих трудов. Вы работаете, чтобы жить, а не живёте, чтобы работать!
  • Сон — это естественная потребность человека. Во время сна происходит обновление всех жизненно важных функций нашего организма.
  • Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать. Здоровому человеку необходимо 7-8 часов сна.
  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. И не только в буд­ни, но и в выходные.
  • Прогулка перед сном способству­ет здоровому сну.
  • Позаботьтесь о вашей постели. Если после пробуждения вы испыты­ваете боли в пояснице или области шеи, подумайте о замене матраца или подушки.
  • Откажитесь от алкоголя и воз­буждающих напитков (кофе, чая).
  • Не ешьте на ночь. Если ваш желудок всю ночь будет работать, то ваш мозг не сможет отдохнуть.

Вести здоровый образ жизни не так уж и сложно – надо следовать нескольким принципам. В книге Владимира Шацкова: «Ваше здоровье в ваших руках» изложены 3 ключевых направления для активной, здоровой и успешной жизни, которые взяты из бизнеса, народной медицины и психологии. Благодари им, вы будете уверенным уравновешенным жизнерадостным человеком с сильным иммунитетом.

Потерянный Резонанс

Теория о взаимной связи и гармонии духовного и физического состояния человеческого общества и геофизического состояния Земли на основе частотного резонанса. В данной теории я рассматриваю как основу существования всей человеческой цивилизации явление резонанса частотных излучений человека,общества и частотных пульсаций Земли

Сакральный Гипноз, Натуропатия И Гипнотерапия

Статья о Сакральном гипнозе, гипнозе, разновидностях трансовых состояний, гипнотерапии и связи их с натуропатическим исцелением

Садоводство Помогает Диабетикам

Что такое диабет? Люди с диабетом имеют нехватку инсулина или уменьшенную способность использовать инсулин, гормон, который позволяет глюкозе (сахару) входить в клетки и преобразовываться в энергию.

Когда диабетом не управляют, глюкоза и жиры остаются в крови в течении долгого времени, повреждая жизненные органы.

Диабет может вызвать болезни сердца, инсульт, слепоту, почечную недостаточность, осложнения беременности, ампутацию конечностей, смертельные случаи связанные с гриппом и пневмонией.

Женьшень Снимает Усталость

Известный своим горьким вкусом, женьшень веками играл роль естественного усилителя энергии. Он очень популярен на восток. В Киатее он является главным целебным средством более 5000лет.

Исследование, опубликованные в The New York Times, доказывает одно из полезных свойств женьшеня.

Он помогает больным раком легче переносить химиотерапию и снимает усталость организма от воздействия противораковых препаратов.

От: Ильяl Медицина> Народная медицинаl 18/07/2012 lПоказы: 19

Когда Солнце Не В Радость…

Лето! Как мы ждали этих солнечных теплых дней! Но у многих яркие солнечные лучи вызвали покраснение глаз, появились отеки, затуманился взор, глаза стали чесаться, ухудшилось зрение. И к аллергии эти проявления не имеют никакого отношения. Нужен визит к офтальмологу, который даст простые рекомендации: реже бывать на солнце и пользоваться солнцезащитными очками.

Отвары Для Бани, Приготовление Отваров

Рецепты приготовления отваров для бани. Применение отваров в народной медицине для лечения заболеваний, очищения и омолаживания организма.

Эфирные Масла От Насекомых И Паразитов

Ласковое весеннее солнышко уже разбудило самых маленьких жителей планеты – насекомых. Эти существа ничего не знают о наших личных границах и праве собственности.

Без зазрения совести они пьют нашу кровь, вторгаются в дома и поселяются, где им вздумается: на кухне, в шкафу и даже у нас под кожей. Обижаться на них совершенно бесполезно.

Поэтому в преддверии летнего сезона просто необходимо запастись средствами защиты!

Чудо – Отвары

Простой добродушный человек 47 лет,Образование среднее,изучаю психологию ,занимаюсь знахарскимиделами последнее время

Пищевые Волокна Бенефайбер

Ценность и важность пищевых волоконПищевые волокна жизненно важны для поддержания нашего здоровья и улучшения работы пищеварительной системы.

От: Laral Медицина> Народная медицинаl 11/06/2012 lПоказы: 38

Источник: http://www.rusarticles.com/narodnaya-medicina-statya/6-shagov-k-zdorovyu-6054055.html

50 простых шагов к здоровью

6 шагов к суперздоровью

Гнев и злость вызывают головную боль. Это даже опаснее, чем депрессия или тревога. Старайтесь усмирять свой гнев, чтобы не расплачиваться за него болью.

Диета из Средиземноморья

Согласно исследованиям, люди, употребляющие большое количество моно- и полиненасыщенных жиров, лучше выполняют интеллектуальные тесты. Источники таких жиров: оливковое масло, сливочное масло, сыр, рыба.

Полноценный отдых

Недостаток сна отрицательно влияет на нашу способность концентрироваться, запоминать информацию и решать умственные задачи.

Меньше смотрите телевизор

«Когда вы смотрите телевизор, ваш мозг будто лежит на диване. Он не активен!» — говорит Дэвид Нивен, доктор философии, автор книги The 100 Simple Secrets of Healthy People. Лучше читать или разгадывать кроссворды, так вы держите свой мозг в тонусе, а это помогает избежать таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Освойте музыкальный инструмент

Обучение игре на музыкальном инструменте способствует быстрому запоминанию слов. Так можно заодно и иностранный язык выучить!

Добавьте клюкву в свой рацион

Исследователи из Массачусетского университета считают, что регулярное употребление клюквы может уменьшить риск паралича. Клюква, являющаяся источником антиоксидантов, защищает сосуды и помогает избежать инсульта.

Установите монитор компьютера правильно

Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз. Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно.

Ешьте омлет

Яйца, а также яркие фрукты и зелёные листовые овощи содержат большое количество лютеина и помогают бороться с макулярной дегенерацией и катарактой. Из всех этих продуктов можно делать самые разные и очень вкусные омлеты.

Чистите зубы не слишком активно

Те, кто слишком уж рьяно и долго чистят зубы, могут повредить дёсны и эмаль.

Аккуратней с ополаскивателями для рта

Ополаскиватель освежает дыхание и предотвращает кариес, однако не увлекайтесь им, а лучше задумайтесь, почему у вас плохой запах изо рта? Это сигнал о том, что в организме что-то не так. И вместо того, чтобы бесконечно полоскать рот, стоит посетить врача.

Пейте чай

Чай препятствует распространению бактерий, вызывающих кариес. Естественно, речь идёт о настоящем чае, в пакетированном вы вряд ли найдёте все эти полезные вещества.

Держите телефон в руках

Не прижимайте телефон плечом к уху. Такое положение сковывает мышцы шеи и зажимает позвонки, вызывая мышечный спазм и боль. Держите телефон в руке или используйте громкую связь.

А ещё можно освоить простые упражнения для шеи и плечевого пояса.

Спите в темноте

В Гарвардском университете проводили большое исследование под названием «Медицинское обследование медсестёр». В ходе него выяснилось, что у дежурных медсестёр, которые дремали при свете, замедлялось производство мелатонина — гормона, который подавляет рост опухолей.

Двигайтесь!

Если вы будете быстро ходить всего 1–2 часа в неделю, то риск получить рак молочной железы снизится на 20%. Всего 1–2 часа, это же не так много?

Ешьте фрукты и овощи

Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов поможет вам снизить риск заболевания раком яичников.

Медитируйте

Медитация расслабляет, вы замедляете дыхание и сердечный ритм. Медитация помогает снизить давление и уменьшает риск возникновения тромбов.

Пейте гранатовый сок

Сок этого красочного фрукта с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов снижает риск развития атеросклероза, который является одним из основных факторов, провоцирующих болезни сердца.

Цените семейные узы

Тёплые и заботливые отношения с родителями снижают риск сердечных заболеваний.

Ешьте сою

Для снижения уровня холестерина добавьте в свой рацион сыр тофу и соевые бобы.

Заведите домашнее животное

Домашнее животное помогает избавляться от стресса, а за то время, которое вы проводите общаясь со своим любимцем, ваше кровяное давление понижается на 15%.

Старайтесь не болеть гриппом и пневмонией

Проводите профилактику, укрепляйте иммунитет, теплее одевайтесь, не посещайте места массового скопления народа во время эпидемий, делайте всё, чтобы как можно реже болеть гриппом или пневмонией. От этих болезней очень сильно страдают сосуды и повышается риск сердечных заболеваний.

Пользуйтесь лестницей

Если вы хотя бы несколько раз в день подниметесь и спуститесь по лестнице, вы уже серьёзно поддержите свою сердечно-сосудистую систему, а ещё немного потеряете в весе.

Ешьте одно яблоко в день

Съедая хотя бы 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких. В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха.

Слушайте медленную музыку во время еды

Если вы слушаете быструю музыку во время еды, то и проглатывать пищу будете быстрее, в то время как медленная музыка заставляет есть не спеша. При таком темпе вы тщательно пережуёте пищу и избежите переедания, так как вовремя поймёте, что уже насытились.

Употребляйте достаточно кальция

Кальций не только укрепляет кости, но и способствует сохранению здоровья толстой кишки, а именно помогает предотвратить рак. Так что следите за балансом кальция и витамина D.

Всё должно быть в меру

Чрезмерное употребление алкоголя (примерно 400 мл крепкого алкоголя каждую неделю на протяжении 10 лет) серьёзно подкосит здоровье ваших пищеварительных органов. Возрастает риск возникновения полипов и рака толстой кишки. В то же время очень умеренное употребление качественного алкоголя может укрепить пищеварительную систему.

Регулируйте дозу лекарственных препаратов, содержащих антациды

Чрезмерное увлечение такими препаратами может вызывать пищевую аллергию и, как следствие, проблемы с пищеварением.

Принимайте витамин Е

Высокий уровень альфа-токоферола (конфигурация витамина Е) снижает уровень развития рака желудка и пищевода. Однако при сбалансированном питании редко наблюдается недостаток именно этого витамина.

И снова о кофе

Немецкие исследователи обнаружили в кофе антиоксидант, который защищает от рака толстой кишки. Избегаете кофеина? В кофе без кофеина также содержатся эти соединения.

Растяжка

Регулярное выполнение растяжки поясницы, плеч и груди поможет вам держать спину ровно. Вы также избежите болей в спине и снимете лишнюю нагрузку с позвоночника.

Соблюдайте баланс

Когда несёте тяжёлую сумку, меняйте плечо или руку. Если постоянно носить тяжести в одной руке, это со временем вызовет мышечный дисбаланс, который перерастёт в хронические заболевания спины и шеи.

Не опирайтесь на одну ногу

Обратите внимание на то, как вы стоите. Очень часто мы переносим вес на одну ногу, выставив в сторону бедро и слегка наклонившись к нему. Такая поза является причиной болей в пояснице. Старайтесь распределить вес на обе ноги и подтяните живот. Так спина у вас будет ровная, и скоро вы заметите, что стали более подтянутым.

Добавьте силовую нагрузку

Именно силовые нагрузки помогают уменьшить боль в суставах, которая вызвана артритом, а также улучшают функции суставов. Хорошая мышечная масса защищает суставы от повреждений.

Разнообразьте тренировки

Повторение одних и тех же циклов упражнений изо дня в день изнашивает мышцы и приводит к снижению эффекта от тренировки. Поэтому используйте разные варианты тренировок.

Учитесь держать равновесие

Если вы научитесь балансировать на одной ноге, удерживая равновесие при помощи напряжения ягодиц и верхней части ноги, то снизите риск падений. Начните с 15 секунд, а через некоторое время попытайтесь простоять на одной ноге минуту. Не забывайте сжимать ягодицы и напрягать живот.

Польза йоги

Занятия йогой не только подтянут ваше тело, но и облегчат боль в суставах при туннельном синдроме руки и артрите.

Пейте кефир

Содержащиеся в кефире живые биокультуры укрепляют иммунитет и предотвращают проникновение инфекций.

Не готовьте овощи в микроволновке

Овощи, приготовленные в микроволновке, теряют 97% своих антиокислительных свойств. Ешьте овощи сырыми или готовьте на пару.

Не переусердствуйте с антибактериальным мылом и чистящими средствами

Частое использование антибактериального мыла и чистящих средств способствует формированию бактерий, устойчивых к лекарствам. А полезные бактерии, которые находятся на вашем теле, вы убиваете.

Ешьте чеснок

При первых признаках простуды съешьте немного чеснока, он поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни. Чеснок содержит соединения, которые обладают свойствами антибиотиков, антибактериальных и противовирусных препаратов.

Попробуйте заняться тайчи

Это древняя китайская гимнастика (упражнения в сочетании с медитацией), которая способна повысить иммунитет.

Мыслите позитивно

Несчастные люди подвержены риску заболеваний в три раза больше, чем счастливые. Так что в период простуд стоит попытаться искать плюсы в каждом моменте.

Не выбрасывайте кожуру

Употребление кожуры лимона, апельсина и грейпфрута снижает риск развития рака кожи на 30%.

Не злоупотребляйте солярием

Красивый загар и хорошее настроение — это здорово, но всё же не увлекайтесь. В солярии вы получите примерно в 15 раз больше ультрафиолета, чем при загаре под солнцем.

Качайте спину

Сильные мышцы спины защитят ваш позвоночник от повреждений. Если вы подвержены риску остеопороза (а особенно это касается женщин), то не забывайте регулярно делать упражнения на спину. Так вы уменьшите риск заболевания примерно в три раза.

Нашим костям нужен витамин К

Витамин К помогает сохранить плотность костной ткани. Источники витамина К: листовые зелёные овощи, брокколи, растительные масла.

Добавьте в рацион пищу, богатую кислотами омега-3

Жирные кислоты омега-3 помогают регулировать механизмы усвоения кальция. Чаще ешьте рыбу, особенно такую, как лосось. И не забывайте добавить к ней продукты, богатые кальцием.

Постарайтесь пить меньше сладких газированных напитков

В большинстве из них содержатся фосфаты, которые способствуют вымыванию кальция из костей.

Делайте педикюр дома

В салонах вы можете подцепить неприятную инфекцию, если инструменты недостаточно хорошо простерилизованы. Так что лучше делать педикюр дома или тщательно выбирать салон.

Магнитные стельки — бесполезная трата денег

Сейчас популярны магнитные акупунктурные стельки. Цена их колеблется от 130 до 1 000 рублей. Однако нет никаких доказательств того, что они действительно придают лёгкость ногам и помогают избежать отёков. Лучше не тратьте на них деньги, а купите более удобную обувь.

А что из этого списка делаете вы?

Источник: https://Lifehacker.ru/50-prostykh-shagov-k-zdorovyu/

Холфорд П. – Суперздоровье за 6 недель, 985-483-191-4

6 шагов к суперздоровью
  » Медицинская литература » Народная и нетрадиционая медицина » Оздоровительные системы и советы целителей » Советы целителей » Суперздоровье за 6 недель
серия: Здоровье в любом возрасте
Попурри, 2004 г., 985-483-191-4

Наличие в интернет-магазинах

Магазинов: 3, Цена: от 53 руб. посмотреть все

Описание книги

Известный британский ученый-гигиенист предлагает Вам простую программу осмысленных и взаимоувязанных решений и действий, имеющих целью добиться безупречного и стойкого здоровья. Для широкого круга читателей.

Купить эту книгу можно в интернет-магазинах

  My-Shop – 45 руб.   Books.ru – 59 руб.   Лабиринт – 73 руб.

  Страница товара выбранного интернет-магазина откроется в новом табе

ссылкой на книгу

БлагодарностьЧАСТЫ. ЧТО ЗНАЧИТ СУПЕРЗДОРОВЬЕЧувствовать себя просто “нормально” недостаточноПроверьте остаток на своем счете здоровьяЧетыре аспекта суперздоровья6 шагов к суперздоровьюНасколько вы здоровы?Ваш счетЧАСТЬ 2.

БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫБазовый принцип 1Здоровое питаниеЖирыБелки УглеводыКлетчаткаВодаВитаминыМинералы”Чистая” едаБазовый принцип 2Биологически активные добавкиБазовый принцип 3Физкультура для суперздоровьяЧто вам нужно знатьБазовый принцип 4Настрой на суперздоровьеПриготовленияЧАСТЬ 3. СУПЕРЗДОРОВЬЕ ЗА6 НЕДЕЛЬНЕДЕЛЯ 1.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКАПроизводство энергииКак организм запасает энергиюСахар: сладкая правдаПривыкание к стрессуВам не нужны стимуляторыПоддержание уровня сахараЭнергетическая зарядка:план действийМеню для энергетической зарядкиБиологически активные добавки для энергетической зарядкиЭнергетическая зарядка: психологическое упражнениеЭнергия дыханияНеделя 1 – психокалистеникаНЕДЕЛЯ 2. НАСТРОЙКА СИСТЕМЫ ПИЩЕВАРЕНИЯВы не то, что вы едитеПроблемы пищеваренияКлетчаткаУлучшениездоровой кишечной флорыПробиотикиОздоровите свой пищеварительный тракт пробиотикамиВредный хлебРасстройства пищеваренияи пшеницаФерменты – ключ к жизни”Кислотный” тестИзбавление от несваренияОчистка пищеварительной системыЧто можно сделать?Очищение кишечникаЛабораторные анализыНастройка системы пищеварения: план действийМеню для настройки системы пищеваренияБиологически активные добавкидля настройки системы пищеваренияНастройка системы пищеварения:психологическое упражнениеНеделя 2: психокалистеникаНЕДЕЛЯ 3. ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНСЩитовидная железа и обмен веществПоддержание кальциевого обменаСтресс и надпочечникиПоловые гормоныКак преодолеть ПМСМенопауза без симптомовМужская “менопауза”ЖирыГормональные помощникиФитоэстрогены: друзья или враги?Природные гормональные помощникиЛекарственные растенияГормональный баланс: план действийМеню для гормонального балансаБиологически активные добавки для установлениягормонального балансаГормональный баланс: психологическое упражнениеНеделя 3: психокалистеникаНЕДЕЛЯ 4. ДЕГОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМАЗачем нужна детоксикация?Как очищается организм?Слишком много токсинов или слишком малопитательных веществ?Проблемы с печенью или проблемы со здоровьем?Защитите себя с помощью антиоксидантовОсновные антиоксидантыАнтиоксидантные биодобавкиДетоксикация организма:план действийМеню для детоксикации организмаБиологически активные добавки для детоксикации организмаДетоксикация организма: психологическое упражнениеНеделя 4: психокалистеникаНЕДЕЛЯ 5. УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫПочему ваша иммунная система нуждается в укрепленииПонимание сути аллергии и избавление от нееКто страдает от аллергии?Аллергические реакцииТестирование на аллергиюПлан реинтродукцииМикроэлементы, укрепляющие иммунную системуЕстественные средства борьбы с инфекциямиУкрепление иммунной системы: план действийМеню для укрепления иммунной системыБиологически активные добавки для укрепленияиммунной системыУкрепление иммунной системы: психологическое упражнениеНеделя 5: психокалистеникаНЕДЕЛЯ 6. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И НАСТРОЕНИЯСтабилизация уровня сахара”Мозговые” жирыЖирыОмега-3ЖирыОмега-6Питательные элементы и настроениеВещества, улучшающие памятьХорошая ли у вас память?Средства для улучшения настроенияУлучшение памяти и настроения: план действийМеню для улучшения памяти и настроенияБиологически активные добавки для укрепленияиммунной системыУлучшение памяти и настроения: психологическое упражнениеНеделя 6: психокалистеникаЧАСТЬ 4. КАК СОХРАНИТЬ СУПЕРЗДОРОВЬЕПовторный анализ состояния здоровьяИндивидуальная работа со специалистомСуперздоровье на всю жизньВозвращайтесь к 6неделям суперздоровья снова и сноваЧАСТЬ 5. РЕЦЕПТЫ И РЕСУРСЫРецепты для суперздоровьяЗавтраки ОбедыУжины Что вам потребуетсяСписок покупокВыбор биодобавок

Последние поступления в рубрике “Советы целителей”

Как жить дольше 50 лет. Честный разговор с врачом о лекарствах и медицине Мясников А.Г. Доктор Мясников, автор книги-откровения \\\”Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине\\\” – наверное, самый известный врач России. Он знаменит не только тем, что ведет самую популярную ТВ-передачу о здоровье О самом главном и регулярно отвечает на самые злободневные вопросы в теле- и радиоэфире….
Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, познав радость жизни Синельников В.В. Валерий Синельников – известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние, познать радость жизни….
Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система для приобретения здоровья, богатства, любви и счастья Лин д., Витале Д. Эта книга полностью изменила мировоззрение сотен тысяч людей по всему миру! Автор мировых бестселлеров \\\”Ключ\\\” и \\\”Секрет притяжения\\\” Джо Витале раскрывает для нас секрет системы древних гавайцев по улучшению своей жизни, исцелению себя и других….

Если Вы задавались вопросами “где найти книгу в интернете?”, “где купить книгу?” и “в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?”, то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Холфорд П.

, Суперздоровье за 6 недель в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина.

Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.

Источник: http://www.knigo-poisk.ru/books/item/in/567191/

Выгодная покупка и упражнения на тренажере Суперздоровье

6 шагов к суперздоровью
Специальный дыхательный тренажер для спортсменов (3 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Лечебный аппарат для правильного дыхания Суперздоровье
  • Область применения тренажера Суперздоровье
  • Правильное дыхание для спортсменов
  • Нарушение дыхательного аппарата — шумное дыхание
  • Как выгодно купить тренажер Суперздоровье?

На сегодняшний день придумано множество тренажеров для укрепления мышц и поддержания фигуры и одним из новинок является тренажер суперздоровье. По словам производителя, это наиболее простой метод восстановить здоровье. К тому же, он не требует приема каких-либо лекарств, можете использовать тренажер ab rocket вместе с Суперздоровьем для увеличения мышечной силы вашего тела.

Выгодная покупка и упражнения на тренажере Суперздоровье

Тренировка на этом приборе осуществляется без усилий и специальных навыков. Этот дыхательный тренажер суперздоровье поможет правильно дышать. К тому же, он помогает в борьбе с некоторыми заболеваниями, а также повышает работоспособность, увеличивает жизненную энергию.

Лечебный аппарат для правильного дыхания Суперздоровье

Дыхательный тренажер ТУИ под названием суперздоровье произведен на основе тех открытий, который сделал К. П. Бутейко. Его методика основана на правильной дыхательной гимнастике, который способен стабилизировать газовый состав крови в организме человека. Благодаря этому стабилизируется работа органов дыхания, включая внутренних органов, а также ряд других заболеваний и недугов.

Тренажер поможет нормализовать приток крови и стабилизировать артериальное давление. Его, также, рекомендуют людям, страдающим постоянными головными болями, лишним весом. Тренажер даже снимает усталость глаз при регулярном использовании. По словам авторов, эта методика оздоровления поможет избавиться от токсинов в организме и быстро восстановить здоровье.

Область применения тренажера Суперздоровье

Тренажер отлично помогает при возникновении приступов астмы, аллергической бронхиальной астмы и бронхите любой сложности. При регулярном использовании дыхательный тренажер под названием ТУИ суперздоровье снимает мышечный спазм за счет увеличения в крови количества углекислого газа. Он дает возможность лечить заболевание хронического бронхита дома, избавиться от ринита и аллергии.

Область применения тренажера Суперздоровье

Тренажер помогает и при нарушении дыхательной функции, выраженной в различных формах — гипоксия, кислородное голодание. Обычно в такой ситуации у человека понижается содержание кислорода, и у него начинается нехватка кислорода и нарушение дыхания.

Большинство пользователей тренажера замечают его эффективность при лечении гипертонии, не требующий принятия лекарств. Он снижает артериальное давление в кратчайший срок.

Итак, человек чувствует облегчение после восстановления давления, а после этого есть возможность и вероятность избавления от болезни. Этот дыхательный прибор можно использовать даже как профилактическая мера высокого артериального давления.

Удивительно, но тренажер также результативен и при восстановлении пониженного кровяного давления.

Лечебные свойства прибора связаны с его возможностью стабилизировать газовый состав крови.

Такое преимущество позволяет использовать тренажер для лечения заболеваний сосудистых изменений — вегетососудистая дистония, атеросклероз головного мозга, конечностей, профилактическая мера и лечение последствий инсульта. Среди пользователей тренажера есть клиенты, полностью восстановившиеся после варикозного расширения вен.

Специальный дыхательный тренажер для спортсменов

Стоит особо отметить положительные свойства тренажера при лечении кардиологических болезней: стенокардия, ишемическое заболевание сердца, инфаркт миокарды. Как правило, болезни сердца связаны с лишними килограммами. Дыхательный прибор, также, помогает сбросить лишние килограммы, а следовательно, оказывает большую роль при лечении ожирения.

Правильное дыхание для спортсменов

Дыхательный тренажер ТУИ способен помочь при лечении множества недугов и может являться дополнением при лечении заболеваний методом традиционной медицины.

Таким образом, тренажер помогает при лечении большинства болезней, однако стоит иметь в виду, что это не панацея.

Конечно, кровь играет важную роль в организме, равно как и дыхание является жизнеобеспечивающей функцией, которое тесно контактирует с кровью, а также нервной системой.

Правильное дыхание для спортсменов

Очень важен и газовый состав в крови, который имеет определенные показатели (6,5%) и с годами этот показатель начинает меняться. Так, у пожилого человека он составляет 3,6-4,5%. При такой разнице у человека появляются спазмы микрососудов, которые могут привести к осложнениям и развитию других заболеваний.

Нарушение дыхательного аппарата — шумное дыхание

Поначалу тренажер стабилизирует количество углекислого газа в организме, приводя его в норму — 6,5%, а также снижает глубину дыхания человека, находящегося в состоянии покоя.

Это дает возможность регулярно поддерживать норму. Человек привыкает постоянно дышать правильно.

Благодаря этому появляются положительные результаты — лечение большого количества болезней, чувство прилива энергии, повышенное настроение.

Нарушение дыхательного аппарата — шумное дыхание

На остальных этапах появляются более положительные и заметные изменения вследствие эффекта экзогенной гипоксии. Происходят изменения легочной ткани, за счет чего работа легких нормализуется. Увеличивается вес дыхательных мышц.

Кроме того, появляются капилляры во многих органах. Происходит повышение гемоглобина и уровня эритроцитов. Следовательно, кровь способна переносить больше кислорода. Все это положительно сказывается на работу сердечнососудистой системы.

Как выгодно купить тренажер Суперздоровье?

Стоит отметить, что дыхательный прибор ТУИ называют тренажером для ленивых людей, и в какой-то степени это так. Тренажер можно использовать и работая за компьютером, и читая книгу или журнал. Для этого достаточно уделить тренировке лишь минут 20-25. Следовательно, купить или заказать тренажер суперздоровье и начать тренироваться можно в любое время.

Тренажер имеет несложную конструкцию и прост в использовании. Он прошел тестирование и показал отличные результаты.

Таким образом, каждый может приобрести суперздоровье дыхательный тренажер или же купить весь комплекс и начать тренироваться. Тренажер легко можно собрать и разобрать. Он не требует специального ухода, смазки или крепежа.

Следовательно, его можно брать в поездку, командировку, поскольку его масса составляет всего 200 грамм.

Источник: https://vtrenirovke.ru/vygodnaya-pokupka-i-uprazhneniya-na-trenazhere-superzdorove/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.