Чем опасен для здоровья гнев

Содержание

Почему гнев может быть СМЕРТЕЛЬНО опасным

Чем опасен для здоровья гнев

Вспышки гнева могут быть вредны, поскольку они вызывают скачки в гормонах стресса и повреждают стенки кровеносных сосудов.

Управление гневом

Большинство людей знают, что привычки в отношении образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения, могут влиять на продолжительность жизни, они могут привести к преждевременной смерти или долголетию.

В меньшей степени адекватно оценивается влияние психологических факторов, таких как гнев, на смертность, но они, безусловно, связаны между собой.

Новое исследование Университета штата Айова, пролило некоторый свет на то, насколько сильно негативные эмоции, такие как гнев, могут повлиять на риск ранней смерти Оно заключалось в простом вопросе: «Легко ли вас разозлить?»

Люди, которые легко выходят из себя, рискуют умереть раньше

В исследовании участвовало более 1300 мужчин, за которыми наблюдали почти 40 лет. Мужчины имели средний возраст меньше 30 лет в начале исследования.

Те, кто часто отвечал «да» на вопрос «Легко ли вас разозлить?» имели повышенный риск ранней смерти.

По сравнению с теми, кто был в наименее гневном квартиле, у тех, кто входил в самые озлобленные 25 процентов было в 1,57 раз больший риск ранней смерти.

Даже после учета других факторов, которые коррелируют со смертностью, таких как уровень дохода, семейное положение и курение, и даже индивидуальные черты (такие как более высокие уровни когнитивных способностей, которые могут быть защитными), ассоциация все еще оставалась.

Ведущий автор исследования рассказал The Guardian:

«Речь идет не только о периодических случаях гнева в течение пяти лет … Эти люди были последовательно разгневаны. Немного позлиться – это нормально. Но мы рассматривали не преходящий гнев, а предрасположенность к гневу».

Почему гнев может быть смертельно опасным

Негативные эмоции, такие как гнев, вызывают каскад физических реакций, которые распространяются по всему телу, включая увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления.

Вместе они могут спровоцировать изменения в кровотоке, которые способствуют образованию сгустков крови, а также вызывают воспаление.

Вспышки гнева могут быть вредны, поскольку они вызывают скачки в гормонах стресса и повреждают стенки кровеносных сосудов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Одно из исследований, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что люди в возрасте старше 50 лет, которые выражают свой гнев, срываясь на окружающих, с большей вероятностью имеют отложения кальция в коронарных артериях – признак повышенного риска сердечного приступа, – чем их сверстники.

Систематический обзор, включающий данные о 5000 инфарктах, 800 инсультах и 300 случаях аритмии, также показал, что гнев увеличивает риск сердечного приступа, аритмии и инсульта, и риск увеличивается с частотой вспышек гнева.

Согласно исследованию, когда человек сердится, риск сердечного приступа увеличивается почти в пять раз, а риск развития инсульта возрастает более чем в три раза в течение двух часов после вспышки гнева (по сравнению с периодом покоя).

Риск еще выше среди тех, у кого в анамнезе были проблемы с сердцем.

Наибольшему риску после гневных эпизодов подвергались люди с основными факторами риска, и те, кто злился часто. Исследования, опубликованные в журнале Circulation, показали, что гневные и враждебные мужчины имеют повышенный риск фибрилляции предсердий или нерегулярного сердечного ритма.

Хронический гнев может увеличить риск деменции

Гнев и подобные эмоции, известные как циничное недоверие, влияют не только на здоровье сердца.

Циничное недоверие описывается как вера в то, что большинство людей самолюбивы и интересуются только собой, а не действуют в интересах сообщества и других.

Некоторые эксперты описывают это состояние как форму хронического гнева.

У пожилых людей с высоким уровнем циничного недоверия риск развития деменции в 2,5 раза больше, чем у людей с низким уровнем. Эта находка подтверждает исследования, показывающие, что негативные эмоции и, в частности, цинизм, могут привести к ухудшению здоровья.

Это опасно по несколькими причинам.

Например, циничные люди с большей вероятностью курят и имеют лишний вес, и менее склонны к физическим упражнениям.

Они также чаще борются со стрессом и имеют более высокий уровень хронического воспаления, что связано с хроническими заболеваниями, включая деменцию.

Например, исследования показали:

  • Женщины с циничным, враждебным отношением к жизни чаще умирают преждевременно и имеют более высокие показатели смертности от ишемической болезни сердца, чем женщины с «позитивными ожиданиями на будущее»
  • Люди с циничным отношением к жизни больше страдают от стресса и не получают пользы положительной социальной поддержки, которая блокирует эффекты стресса
  • Циничная враждебность связана с плохим здоровьем полости рта
  • Циничная враждебность связана с увеличением маркеров воспаления, что может способствовать увеличению рисков для сердца
  • Циничная враждебность связана с ухудшением метаболизма среди людей среднего и старшего возраста

Подавлять гнев – не лучшая идея

Хотя частый гнев явно вреден, держать эмоции в себе – не вариант; это связано с увеличением артериального давления и частоты сердечных сокращений.

В одном исследовании даже выяснилось что подавление гнева может утроить риск сердечного приступа.

Риски для здоровья, связанные с подавлением гнева, могут быть еще более значительными, если вы считаете, что с вами поступили нечестно.

Кроме того, у тех, кто подавлял свой гнев, когда супруг необоснованно вызывал ссору, риск смертности был в два раза больше чем у тех, кто выпускал гнев.

Как отметил д-р Стивен Синатра:

«Подавленный гнев, ярость, потеря жизненно важной связи (разбитое сердце), эмоциональная изоляция и отсутствие близости с другими – все это «скрытые» эмоциональные факторы риска, которые могут способствовать развитию сердечных заболеваний.

Многие кардиологи не могут распознать эти психоэмоциональные факторы, которые часто лежат в основе других общепризнанных факторов риска, таких как чрезмерное курение, неправильное питание и даже высокие кровяное давление и уровень холестерина».

Обращение к своим эмоциям может снизить риск ожирения

Жить более сознательно, то есть активно сосредотачивая свое внимание на нынешнем моменте, это одна из стратегий, которая может помочь вам обратиться к своими эмоциям и перестать быть рабом своего гнева.

Для этого есть все основания. В дополнение к укреплению чувства благополучия, люди, которые более сознательны, с меньшей вероятностью будут страдать ожирением, особенно в области живота.

Возможно, что сосредоточение внимания на том, что происходит в настоящем, может помочь людям преодолеть эволюционную предрасположенность к накоплению калорий и отдыху для выживания.

The Epoch Times сообщила:

«Осознанность, которая, как показали исследования, может помочь людям преодолеть тягу к кусочничеству и есть более здоровую пищу, – говорит [автор книги Эрик] Лукс. – может являться тем когнитивным инструментом, который поможет людям преодолеть свои инстинкты.»

Имейте в виду, что вы можете добавить осознанность практически к любому аспекту вашего дня – даже когда вы едите, работаете или делаете домашние дела – просто обращая внимание на ощущения, которые вы испытываете в настоящий момент.

Это не форма медитации, а скорее повседневный настрой мышления.

Как превратить гнев в полезную эмоцию

Гнев – это нормальная человеческая эмоция, которая, безусловно, иметь место быть. Он может служить предупреждением о том, что что-то не так или о надвигающейся физической или психологической травме.

Чувство гнева, которое вызывает скачки адреналина, может дать вам энергию для противостояния потенциальным угрозам. Оно также может помочь вам научиться устанавливать физические и эмоциональные пределы и границы в вашей жизни.

Будет ли этот гнев в конечном итоге вреден для здоровья или нет, может быть связано не только с его частотой (и хронической природой), но и с тем, как вы его выражаете и справляетесь с ним.

Если вы превратитесь в озлобленного, циничного или агрессивного человека, который хлопает дверьми или начинает ссоры с другими, это только повысит ваш уровень стресса (и риски для здоровья).

Однако, если вы направите гнев в контролируемое внешнее русло, это поможет вам снять напряжение и стресс.

Примером этого может быть использование гнева как энергетической подпитки для интенсивной тренировки.

Так называемый конструктивный гнев, при котором люди спокойно обсуждают, что вызывает у них чувство гнева и работают над решением проблемы, на самом деле может иметь преимущества для здоровья, в отличие от деструктивного гнева, который наносит здоровью непоправимый вред.

В то время как конструктивный гнев обычно затрагивает двух человек, деструктивный гнев обычно ограничивается одним.

Для того, чтобы гнев был конструктивным, он должен основываться на оправданном чувстве недовольства, на которое получен соответствующий ответ. Затем обе стороны могут сосредоточиться на устранении недопонимания.

По данным Американской психологической ассоциации, ежедневный гнев, особенно дома, может приносить пользу:

«…[Несколько] исследований показывают, что там, где обычно выпускается гнев, особенно если это происходит дома, он часто бывает полезен.

«Если рассматривать повседневные эпизоды гнева, в отличие от более драматических случаев, их результаты обычно позитивны», – говорит Джеймс Аверилл, доктор философии, психолог из Университета Массачусетса Амхерст, чьи исследования повседневного гнева в 1980-х годах показали, что эпизоды гнева помогли укрепить отношения примерно в половине случаев, согласно опросам.»

Как удлинить «короткий фитиль» своей вспыльчивости

Если у вас «короткий фитиль», когда дело доходит до гнева, я рекомендую использовать методы энергетической психологии, такие как техника эмоциональной свободы (ТЭС).

ТЭС может перепрограммировать реакции вашего организма на неизбежные стрессы повседневной жизни, стимулируя точки различных энергетических меридианов в вашем теле.

Это делается путем нажатия на определенные ключевые области кончиками пальцев, в то время как специально придуманные утверждения многократно повторяются устно.

Это можно делать самостоятельно или под наблюдением квалифицированного терапевта.

Стараясь быть осознанным, уделяя особое внимание тому, что вы делаете, и ощущениям, которые вы испытываете прямо сейчас, вы можете улучшить ваше ментальное и эмоциональное мировоззрения.

Когда вы живете моментом, у вашего сознания меньше шансов отвлекаться и размышлять о стрессовых или провоцирующих гнев инцидентах, что может помочь вам избавиться от чувства гнева.

В моменты, когда вы сердитесь, попробуйте увидеть свет в конце туннеля. Можете ли вы устранить недопонимание с другим участником спора?

Узнаете ли вы больше о себе и своих собственных недостатках? Старайтесь выражать гнев в конструктивной манере, направив энергию гнева на физические упражнения или, например, на уборку дома.

Кроме того, поймите, что, хотя у всех нас разные личностные свойства (некоторые более склонны к гневу, а другие более мягки в обхождении), счастье – это выбор, который вы можете сделать и даже научиться делать в своей жизни.

Те, кто счастлив, склонны следовать определенному набору привычек, которые создают умиротворение в их жизни:

1. Не зацикливайтесь на обидах

2. Обращайтесь со всеми доброжелательно

3. Рассматривайте свои проблемы как вызовы

4. Будьте благодарны за то, что у вас есть.

5. Мечтайте о большем

6. Не переживайте из-за мелочей

7. Хорошо говорите о других

8. Избегайте оправданий

9. Живите настоящим

10. Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро

11. Не сравнивайте себя с другими

12. Окружайте себя позитивными людьми

13. Поймите, что вам не нужно одобрение других

14. Найдите время, чтобы слушать других

15. Работайте над социальными отношениями

16. Медитируйте

17. Ешьте хорошо

18. Упражняйтесь

19. Живите минималистично

20. Будьте честны

21. Установите личностный контроль

22. Примите то, что нельзя изменить.  econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

© Д-р Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/181569-pochemu-gnev-mozhet-byt-smertelno-opasnym

Влияние гнева на здоровье человека

Чем опасен для здоровья гнев

Кроме того, что всегда плохо сердиться на кого-то или на самого себя, гнев может также навредить организму. Существует прочная связь между нашими чувствами и тем, как организм реагирует на них. В этой статье вы узнаете, как гнев может причинить вред вашему здоровью и как не стать сварливым человеком.

Гнев (или раздражения) и страх являются двумя худшими эмоциями для нашего организма, сердца и ума. Говорят, что они являются причиной всех бед (по крайней мере большинства из них), в том числе некоторых заболеваний. Хотя это неизвестно, некоторые исследования это убедительно подтвердили, поэтому посмотрим на эти подтвержденные факты.

Избегайте гнева, чтобы жить лучше и дольше

Счастливая жизнь — лучший способ избежать боли, патогенов и болезни. Относитесь к неурядицам легче и старайтесь не злиться, потому что это скажется на здоровье. Наряду с положительным отношением и должным образованием, избежать гнева может быть лучшим лекарством для вашего тела, когда вам причинили боль.

Во время гнева мышцы и суставы взимаются (или сжимаются), кровообращение замедляется, природный баланс нервной, сердечно-сосудистой и гормональной систем нарушается, кровяное давление повышается вместе с пульсом и уровнем тестостерона, активность мозга меняется (особенно в височной и лобной частях) и производится избыток желчи, которая в конце концов попадает в ту часть организма, где ее не должно быть.

Доказано, что гнев и раздражение вызывают такие заболевания, как:

1. Аритмия

Физическое и психическое напряжение из-за гнева может вызвать сердечный приступ или любое другое расстройство, связанное с этими мышцами.

2. Повреждения печени

А также желчного пузыря, поэтому гнев является причиной секреции большего количества желчи, чем при нормальных условиях. Это вещество выводится через мочевой пузырь, который, в свою очередь, страдает от необычного напряжения в период гнева.

3. Мышечные боли

Когда мы злимся на начальника, вторую половинку, детей или длительную поездку в транспорте, организм выделяет гормон адреналин, который также производится, когда нам страшно. Это может привести к боли в мышцах или спазмам, а также головной боли. Плечи, шея и спина несут на себе основную тяжесть, ведь именно эти части тела испытывают наибольшее напряжение.

4. Диарея

Гнев может вызвать синдром раздраженного кишечника, что в свою очередь приведет к колиту или диарее. Стресс, страх, напряжение и гнев могут быть причиной кишечного дисбаланса.

5. Гастрит

Это один из самых распространенных последствий гнева. Его симптомы хорошо известны: кислотный рефлюкс, боль и жжение в желудке. Желудочные кислоты зажигают слизистую оболочку, когда вы часто чувствуете гнев, и если вы злитесь очень часто, это может не только спровоцировать гастрит, но и вызвать язву желудка.

6. Дерматит

Зуд и сыпь также последствиями гнева. То же самое касается нападений напряжения, стресса, нервозности, беспокойства и страха. Если у вас есть рана, она может заразиться или даже увеличиться, так как раздраженный человек также раздражает свои раны больше, чем обычно.

Гнев, раздражение и здоровье

Конечно, некоторых людей легче разозлить, тогда как другие остаются спокойными. Как мы уже упоминали, эти чувства затрагивают не только нас, но и тех, кто нас окружает.

Для гнева есть много разных причин, и они во многом зависят от индивидуальных особенностей. Не вызывает сомнений тот факт, что проблемы или неудачи в жизни могут заставить нас потерять контроль над эмоциями. Гнев является реакцией ума, что позволяет ему утверждать, что он прав, поэтому, например, разъяренный человек может кричать.

Гнев также может быть вызван угрозой, стрессом или событиями, которые происходят и над которыми человек не имеет никакого контроля. Но не следует подавлять злость, так как это может повлиять на психологическое и физическое здоровье.

Как избегать чувство гнева?

Психологи считают, что ключ к этому — самоконтроль. Быстрые темпы повседневной жизни заставляют нас сердиться по пустякам — мы не даем себе время взять «перерыв» и подумать. Начинает казаться, что весь мир сговорился против нас, чтобы вызвать наш гнев.

Однако долгие поездки на работу и домой, ежедневные задачи, финансовые проблемы, проблемы в отношениях и личные проблемы не должны стать причиной гнева.

Хотя может показаться, что проще сказать, чем сделать, медленно меняйте свои привычки. Важно посвящать десять минут в день высвобождению ума.

Попробуйте медитацию или йогу, делайте дыхательные упражнения или просто выпейте чашку чая, почитайте хорошую книгу и послушайте птиц на улице.

Идеальное пространство для отдыха — чистая и аккуратная комната, полная приятным ароматом, например ладан или эфирное масло. Поставьте успокаивающую музыку. Рекомендуем звуки природы, классическую музыку или музыку для медитации. Закройте глаза, дышите глубоко через нос и успокаивайтесь.

Когда чувствуете, как приближается взрыв гнева, старайтесь вспомнить это чувство покоя. Еще один полезный метод — дышать медленно и считать от десяти до одного. Делайте все возможное, чтобы не реагировать на агрессию, и раздражение начнет медленно угасать.

Елена, www.medicinaportal.com

Источник: http://www.medicinaportal.com/2016/03/15/vliyanie-gneva-na-zdorove/

«Ты в гневе или гнев в тебе?» | Саморазвитие | Наша Психология

Чем опасен для здоровья гнев
Все знают, как страшен человек в гневе. Гневливость – общепризнанный порок. Что же такое гнев? Для чего он нужен и чем опасен? Гнев – это краткая агрессивная вспышка, нацеленная на устранение или резкое обесценивание источника раздражения. При этом в отличие от других видов агрессии гнев – это прежде всего эмоция, а не действие.

Важно, что он изначально направлен вовне, а не на себя и что-то обязательно должно его спровоцировать. В то же время гнев как эмоция может подтолкнуть человека к действию, например наказанию обидчика. Не выплескивая гнев наружу, люди часто, не понимая этого, обращают его на себя.

Предмет гнева иногда оказывается чем-то глубоко бессознательным: например, относится к давно забытым, но по-прежнему эмоционально важным событиям (например, к конфликту с родителями в детстве). В этом случае то, что спровоцировало гнев здесь и сейчас, – лишь повод, а не причина.

В зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей люди гневаются по-разному. Рассмотрим несколько вариантов.

Непосредственный гнев

Ольга, 30 лет, социолог
Жаловалась на то, что ее муж слишком вспыльчив. Он привык открыто выражать свой гнев в виде эмоциональных вспышек с бранью, угрозами и жестикуляцией. Ольга боялась его бурных реакций, полагая, что ей угрожает опасность. Защищаясь, она сама начинала кричать и угрожать, что лишь распаляло гнев мужа.

Нередко перебранка заканчивалась рукоприкладством. Ольге помогло осознание того, что это угрожающе выглядящее событие достаточно безопасно, если не встречает активного сопротивления или поощрения. Она сумела справиться со страхом и научилась выдерживать такие вспышки, не отвечая встречным гневом. Она осознала, что это лишь эмоции. Ольга перестала кричать на мужа в ответ на его ярость.

Как результат – гневные вспышки стали стихать, не переходя в физические действия. Самым трудным для Ольги было при этом не занимать позицию жертвы. Первое время, отказавшись от встречной ярости, она чувствовала себя пострадавшей, тем самым вызывая у мужа чувство вины. Это чувство только усиливало гнев.

Ситуация разрешилась, когда Ольга и ее муж полностью осознали, что задача гнева – эмоциональная разрядка, а не причинение вреда.

Рекомендация: важно не отрицать наличие гневной вспышки, быть готовым нести за нее ответственность, не испытывать чрезмерного чувства вины. Потому что чувство вины усиливает гнев. А возможность переложить ответственность позволяет мощнее выражать гнев.

Смещенный гнев

Валентин, 35 лет, предприниматель
Его способом проявления гнева было смещение ярости с обидчика на неодушевленный предмет. Размозженные о стену мобильники, разбитые чашки, переломанные ручки – все, что попадало под руку после или во время неприятного разговора, ломалось и крушилось.

Так происходило, поскольку Валентин боялся в гневе навредить другому человеку. Когда же, успокоившись, подметал осколки посуды или в очередной раз собирал разлетевшуюся по комнате телефонную трубку, он корил себя за порчу имущества.

Настроение Валентина значительно улучшилось, когда он осознал, что мелкий материальный ущерб – это всего лишь плата за спокойствие его близких людей и деловых партнеров. Ритуал уничтожения предметов стал символизировать для Валентина и наказание (разрушение) обидчика, и выплеск негативных чувств.

Постепенно он смог перейти от реальных действий к актам воображаемым, и это избавило его от столь нежеланных финансовых трат.

Рекомендация: столкнувшись с тем, что кто-то бьет посуду или расшибает мобильник, стоит помнить, что таким образом он (она) «спасает» окружающих от своего гнева. Разбив или сломав что-либо в гневе, задумайтесь, что символизировало это действие. Попробуйте совершать этот акт лишь в собственном воображении (например, рисуя или сминая пластилиновую фигурку).

Отсроченный гнев

Евгений, 43 года, менеджер
Евгений стал жертвой отсроченной реакции гнева. Женившись, он столкнулся с тем, что супруга склонна гневаться не в момент возникновения проблемы, а уже после, в безопасной ситуации (дома). Ее побуждал к этому страх, что она будет наказана, если покажет свою ярость и подобные эмоции сразу.

Оказавшись в позиции человека, на котором жена вымещает гнев, Евгений первым делом решил разобраться, действительно ли злятся на него. Он поговорил с женой, когда та была спокойна, и выяснил, что на нем отыгрывается ее раздражение, возникающее в конфликтах с начальством.

Она боялась увольнения, поэтому постоянно сдерживалась в офисе и срывалась дома.

Осознав, что гнев направлен не на него, Евгений стал меньше обижаться. Это дало ему возможность сосредоточиться на том, чтобы пожалеть и успокоить жену.

Он узнал, что при отсроченном гневе эмоции уже не так сильны, как в момент возникновения раздражения, поэтому стал более настойчиво просить перестать кричать и не злиться. Супруги научились обсуждать и анализировать случившиеся на работе конфликты.

Жена Евгения сумела понять, чего именно она боялась в конфликтах с вышестоящими сотрудниками, и изменила тактику поведения.

Рекомендация: ощутив на себе гнев, постарайтесь разобраться, относится ли он именно к вам. Проявляя гнев по отношению к домочадцам, задумайтесь о том, что в действительности вас вывело из себя и что помешало отреагировать непосредственно.

МЕСТЬ

Светлана, 37 лет, редактор
Она терзалась угрызениями совести от собственной мстительности. Моральные устои не позволяли Свете яростно реагировать на обиду. Домашних же она боялась обременить своим раздражением.

При этом Светлана гневалась так сильно, что вымещение злости на неодушевленном объекте не спасало. Единственным средством успокоиться для нее стала месть. Ее эмоции трансформировались в навязчивое желание причинить вред обидчику.

Зачастую на построение хитроумных планов и осуществление мщения уходили месяцы. Однако, ответив таким образом «злодею», Света начинала страдать, поскольку чувствовала вину за причиненный вред. Ей стало намного легче, когда она поняла, что достаточно просто иметь план мести без осуществления.

Представляя в красках расправу с обидчиком, она научилась изливать свой гнев в воображении. Эти фантазии и дали выход ее эмоциям.

Рекомендация: страстно желая отомстить кому-то, пофантазируйте об этом вдоволь и обратите внимание на свои эмоции. Зачастую воображаемой расправы достаточно для освобождения от гнева.

Обращение гнева на себя

Мария, 35 лет, домохозяйка
В ситуациях, когда кто-то обижал Марию, она, вместо того чтобы дать гневный отпор, обращала всю свою ярость на себя: обвиняла себя, ругала и наказывала. Все считали Марию удобным, неконфликтным человеком. При этом гнев, не имея выхода, принимал форму циклического внутреннего мучения.

В результате Мария постоянно страдала от меланхолии и депрессии. Однако, поскольку она осознавала, что гневливость не исчезает, а просто циркулирует внутри ее психики, это было относительно безопасно для окружающих. Основным вредом от такого сдерживания эмоций было ее дурное настроение. Марии стало легче, когда она начала позволять себе проявлять хотя бы часть гнева вовне.

Она научилась показывать свою злость обидчикам.

Рекомендация: нужно научиться выражать гнев, поскольку зачастую отсутствие реакции не позволяет другим людям понять, что человек действительно чувствует и что его не устраивает.

Торможение гнева

Наталья, 50 лет, бухгалтер
Наталья проявляла гнев в наиболее разрушительной для себя форме – в виде самоизоляции. Столкнувшись с агрессией по отношению к себе, она немедленно прекращала общение, выходила из контакта.

Возникавший при этом гнев она не осознавала, ей казалось, что она – само спокойствие. Наталья просто подавляла свою ярость, то есть вытесняла ее из сознания или резко тормозила.

Поскольку гнев не осознавался и не проявлялся непосредственно, он выходил для Натальи боком на уровне телесных симптомов, недомоганий. У нее постоянно болела голова и спина.

Дело в том, что гнев основан на мощной физиологической реакции. Подавление ее сравнимо с моментальным торможением поезда, летящего на огромной скорости. Поезд при этом обычно сходит с рельсов.

Аналогичная ситуация возникала в организме Натальи. Даже результат осознания собственных чувств в момент конфликта позволил значительно уменьшить боли в голове и спине.

Они почти исчезли по мере того, как она нашла подходящую форму для выражения своих чувств вовне.

Рекомендация: нужно осознать, что наличие гнева нормально, а его выражение вовне в умеренном количестве необходимо. При отсутствии эмоциональной разрядки развивается депрессия.

Нам всем надо помнить, что гнев призван изменить неудобные обстоятельства. Каждый человек способен адекватно выражать гнев, при этом не испытывать чувство вины, не разрушать отношения и не причинять вред себе и другим. Для этого необходимо научиться быть ответственным за проявление гнева и осознавать гнев без осуждения как собственное неотъемлемое и естественное качество.

www.BillionPhotos.com/Shutterstock.com агрессиягневконфликтэмоции

Источник: https://www.psyh.ru/ty-v-gneve-ili-gnev-v-tebe/

Китайская медицина о последствиях гнева и раздражения для здоровья

Чем опасен для здоровья гнев

Гнев и раздражение нужно научиться контролировать. Согласно китайской системе У-Син, гнев и и раздражение наносят непоправимый вред здоровью. Остановить приступ гнева и раздражения можно используя целый комплекс мер, на физическом и психологическом уровнях.

Гнев — это настолько же мощная сила, насколько и разрушительная энергия, которая отражается не только на окружающих, но и на самом раздраженном и гневливом человеке.

Выплеск гнева и ярости приносит вред вовне и внутри, сдержанное раздражение разрушает здоровье изнутри, выход как всегда один — в балансе энергии «отдавать и получать».

Как и другие эмоции, гнев зарождается на уровне метальной оценки или мысли ситуации и имеет свойство накапливаться  в случае, если не был проявлен сразу.

Негативные последствия гнева для здоровья

Известно много случаев, когда люди буквально задыхались, захлебывались или давились в приступе ярости и гнева.

Сдержанные гнев и раздражение уходя вовнутрь вызывают язву и гастрит.

Накопленное раздражение растет в виде опухолей печени и поджелудочной железы.

Гневливость, поражая печень приводит к мастопатии и раку груди.

Гнев может привести к болезни того человека, на кого обрушилась лавина ярости, ненависти и проклятий.

Газы и запоры являются следствием подавленного гнева и раздражения.

Накопленный гнев приводит к стрессу, который часто заканчивается внезапными приступами паники и бессонницы.

Китайская медицина, система У-Син, раздражение и гнев

Согласно системе китайской медицины У-Син любая эмоция, и гнев не исключение зарождается в меридиане Сердца.

По Каналу Сердца гнев и раздражение распространяются в другие органы и поражают организм изнутри, приводят к многочисленным заболеваниям, согласно учению Пяти первоэлементов У-Син.

Как видно из рисунка разрушительная сила гнева зарождается в раздраженном Сердце (Огонь) попадает в канал Легких (Металл),затем заходит в Печень (Дерево) и в конце концов может поразить Селезенку (Земля).

К каким последствиям для здоровья приводит гнев согласно У-Син

Итак, гнев — это Огонь, который подобно лесному пожару быстро распространяется по всему организму и уничтожая все живое на своем пути.

Когда Огонь побеждает Металл.

 Гнев попадает в легкие человека, он начинает задыхаться и если у организма нету сил вывести раздражение в печень, то в плевральной полости начинает скапливаться жидкость, что может привести к смерти или приступу удушья и астмы. Поэтому, если в Вашем окружении есть больные, постарайтесь огородить их от ситуаций, могущих вызвать эмоциональную реакцию раздражения.

Когда Металл побеждает Дерево. Если уровень энергии человека достаточно высок, то гнев из легких передается в печень.

Печень, если раздражение не было сдержано — конечная точка подавления энергии гнева. Здоровая печень легко перерабатывает поступающие из легких раздражение и рассеивает её.

замечали какими гневливыми и раздражительными бывают алкоголики, у которых печень уже не здорова?

Когда Дерево побеждает Землю. Многие люди подавляют возникшие раздражение и гнев. Тогда энергия гнева может опуститься из печени в селезенку и тут 2 варианта развития событий.  (1) Если у человека много энергии, то раздражение вызывает цепную реакцию и селезенка начинает активно вырабатывать лейкоциты. Повышается температура тела, человек краснеет.

 Многие люди, которым поставили диагноз лейкоцитоз, возможно, всего лишь незадолго до этого подавляли приступ сильного гнева или ярости.  (2) Если уровень энергии низкий, то селезенка передает гнев в желудок, что приводит к язве или прободению его оболочки.

Если человек с низкой энергетикой (в стрессе) постоянно подавляет и накапливает раздражение это может привести к раку желудка.

Когда гнев рассеивается в легких. Иногда подавленная энергия раздражения не поражает легкие, а как бы рассеивается в нем. В этом случае гнев попадает в парный орган — кишечник, что приводит к запорам.

Раздражение и рак. Часто гнев вызывает рак тех органов, которые являются мишенью раздражения: печень, селезенка, желудок, поджелудочная железа, кишечник. Нужно не только избавить больного от привычки раздражаться, но и изменить образ питания, а главное образ мысли и отношение к жизни.

ВЫВОД: Приступ гнева и раздражения может поразить печень. Сдерживаемый гнев поражает селезенку и желудок. Рассеянный гнев приводит к заболеваниям кишечника. Если уровень энергии человека низкий, то гнев приводит к скоплению плевральной жидкости в легких. Раздражение и гнев — открывают дверь ко многим болезням.

Как остановить приступ гнева и раздражения

Дам несколько рекомендаций общего плана, как Вы уже наверное поняли, по своим хроническим заболеваниям можно определить какого типа гнев поражает Ваши органы.

Физические и психические способы остановить приступ гнева:

На уровне тела: разожмите пальцы, сжатые в кулаки и расслабьте плечи, отвесьте нижнюю челюсть не разжимая губ и на минутку зажмурьтесь, а потом расслабьте глаза.

На уровне дыхания: сделайте резкий кашляющий выдох, это позволит глубоко вдохнуть (Вы как бы выталкиваете раздражение из легких).

Физио процедура: как профилактика накопленного раздражения, после дня, наполненного стрессом попарьте ноги с горчицей и попейте чай с малиной. Пропотейте — гнев выйдет через пот на спине (Канал Мочевого пузыря).

Массаж точки Тай-чун канала Печени: для того чтобы узнать где находится точка Тай-чун наберите в Яндексе или Google “Атлас акупнктурных точек”.

 Она находится в углублении между первой и второй плюсневыми костями, кзади от плюснефаланговых суставов на 0,5 цуня (пальца). Вместо массажа можно использовать магнитные вакуумные банки на точку на обоих ногах.

Это точка вывода избыточной энергии печени, в том числе и гнева.

Самотерапия гнева: затруднительна, поэтому обратитесь за консультацией к психологу или мастеру Цигун.

СПА-процедуры: хороша русская баня — и пропотеете, и простучите канал Желчного пузыря (на бедрах) и легкие прочистите от скопившейся в результате гнева слизи.

Источник

Источник: https://fithacker.ru/articles/kitayskaya-meditsina-o-posledstviyah-gneva/

Вредно ли копить в себе злость?

Чем опасен для здоровья гнев

Клаудиа Хаммонд BBC Future

Правообладатель иллюстрации Thinkstock

Злитесь? Закипаете как чайник? Бывает. Что делать в таком случае – выпустить пар, дать волю чувствам, не копить раздражение, как часто советуют? Опыт показывает, что на самом деле все не так просто, подчеркивает автор BBC Future.

Как часто вы слышите совет не держать в себе злость ради собственного здоровья? Принято считать, что сдерживание негативных эмоций наносит вред организму – в частности, вызывает язву желудка. Время от времени вам на глаза попадается сообщение, что это также плохо и для вашего сердца.

Но что говорит об этом накопленный за многие годы опыт наблюдений? О чем говорят исследования в этой сфере?

Что касается язвы, вы можете ее заработать независимо от того, бьете ли вы в ярости посуду или тихо закипаете в углу. Стресс действительно провоцирует развитие язвы.

Однако нет никаких убедительных доказательств того, что возникновение язвы желудка зависит от нашего поведения в стрессовой ситуации.

Ученые выяснили, что в большинстве случаев язва вызывается либо патогенной бактерией Хеликобактер пилори, либо длительным употреблением нестероидных противовоспалительных препаратов.

В случаях с сердечными заболеваниями результаты исследований более противоречивы.

В ходе эксперимента, проведенного в 2000 году Университетом штата Северная Каролина (США), 12 тысяч пациентов заполнили анкеты, в которых они оценили свои склонности разозлиться и вылить гнев на окружающих. Через несколько лет все они были обследованы.

Даже при том, что кровяное давление у них было в норме, несдержанные люди, легко терявшие контроль над собой, в три раза чаще перенесли инфаркт миокарда. При этом исследователями были сделаны поправки на такие факторы, как курение, диабет и ожирение.

К похожим выводам пришел и научный сотрудник Университета Восточного Лондона Марк Дермотт. Согласно его исследованиям, люди, легко теряющие самообладание, чаще страдают от инфарктов, чем те, кто умеет сдерживать свои эмоции.

Физиология гнева

Выводы всех этих исследований звучат вполне логично, особенно если учесть то, как наш организм выражает гнев. Когда вы теряете самообладание, ваше лицо краснеет, челюсти сжимаются, а сердце начинает учащенно биться, готовясь либо драться, либо убегать.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Наше сердце может выдержать многое. Но лучше, когда на сердце легко

Ваш организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии. Но если эти жирные кислоты не используются, они должны куда-то деться. В результате они прилипают к стенкам сосудов и потенциально могут привести к заболеваниям сердечнососудистой системы.

Каждый раз, когда у вас подскакивает кровяное давление, на стенках коронарных артерий могут остаться мельчайшие шрамы. Это, в свою очередь, тоже способно привести к болезни сердца. Один такой случайный шрам не представляет проблемы, но если ситуация повторяется день за днем, повреждения накапливаются.

Здоровое сердце справляется и с этим. Но если вы уже страдаете заболеванием сердечнососудистой системы, резкий скачок кровяного давления иногда приводит к тому, что жировые отложения отрываются от стенки сосуда и блокируют артерию. Если из-за этого кровь не поступает в сердце, наступает инфаркт. Если кровь не может поступать в мозг, возникает прямая угроза инсульта.

Однако есть и другие исследования, которые не обнаружили прямой связи между гневом и сердечными заболеваниями и показали, что люди с повышенным давлением более склонны сдерживать эмоции.

Проблема в том, что различные исследования подходили к статистике и оценкам сердечных заболеваний и ситуаций открытого выражения гнева настолько по разному, что их трудно сравнивать.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Выражайте гнев конструктивно, и давление будет в норме

В попытке докопаться до истины израильский ученый Гиора Кейнан обратил внимание не только на частоту проявлений гнева, но и на их интенсивность. Он обнаружил, что с точки зрения здоровья лучше всего хорошенько разозлиться и сказать все, что думаешь. Но делать это можно только изредка.

Гиора Кейнан предположил, что люди, которые так поступают, как правило, хорошо умеют находить и другие возможности справиться с трудными ситуациями. Это снижает испытываемый ими уровень стресса и в результате улучшает иммунную функцию. Что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье.

Согласно другой теории, важно то, как именно вы выражаете свой гнев. Канадские исследователи выбрали случайным порядком 785 добровольцев и наблюдали за ними десять лет. Они обнаружили, что мужчины, выражающие свой гнев конструктивно, направляющие его на какие-либо действия, менее подвержены сердечным заболеваниям.

У женщин такой закономерности обнаружено не было. Но и для женщин, и для мужчин крайне нежелательной оказалась ситуация, когда в гневе человек переваливает вину на других и оправдывает собственные действия. Такая эмоциональная позиция приводила к большему числу сердечных заболеваний.

Готовы к бою?

Результаты всех этих исследований не являются окончательными. Они не дают однозначного ответа на вопрос о том, полезно ли для здоровья дать волю негативным эмоциям. Но ведь и без ученых ясно, что, выпустив пар, мы чувствуем облегчение, не правда ли? На самом деле это еще далеко не факт.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Хотите таблетку от эмоций? Или предпочитаете поколотить мешок?

Некоторые психотерапевты предлагают своим пациентам поколотить подушку, чтобы успокоиться. Но это упражнение не столь успокаивающее, как некоторым кажется. Как выясняется, оно может лишь усилить ваше чувство гнева.

Добровольцы, участвовавшие в одном из экспериментов, получали нелицеприятные и даже оскорбительные отзывы о написанных ими сочинениях – такие, например, как “Это было худшее сочинение, которое я когда-либо читал”.

Половине из них давали шанс излить свой гнев, колотя мешок. Поколотив своего “виртуального обидчика”, они говорили, что чувствуют себя лучше. После этого им предлагали отомстить своему реальному обидчику, оглушив его громким звуком. Те, кто перед этим упражнялся с мешком, включали звук более громко, чем остальные.

Исследователи на основе этого пришли к заключению, что в результате упражнений с мешком участники эксперимента, вместо того, чтобы успокоиться, становились лишь более агрессивны.

Те же самые исследователи провели другой эксперимент: они дали группе людей таблетки, которые якобы “заморозят их эмоции”. (Трудно поверить, но все участники эксперимента поддались на эту уловку.) После этого их хорошенько разозлили и дали им возможность выместить злобу на мешке.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Редкие вспышки ярости не причинят вам вреда. Но только редкие!

Среди людей, проглотивших таблетку (которая, конечно же, была всего лишь плацебо), намного меньший процент решил, что стоит поколотить мешок. Это наводит на мысль, что мы прибегаем к подобным упражнениям, потому что верим в их благотворное влияние, хотя на самом деле это может быть и не так.

О чем все это нам говорит? Возможно, о том, что сдерживая негативные эмоции, вы не наносите большого вреда здоровью. Что редкие вспышки ярости также не причинят вам вреда. И что важно не то, что вы сорвались, а то, как часто это с вами происходит, и куда в таких случаях вы направляете свой гнев.

Предупреждение

этой статьи носит общий познавательный характер и не может заменить профессиональный совет врача. Би-би-си не несет ответственность за диагноз, поставленный читателем на основе содержания этой статьи.

Би-би-си не отвечает за содержание других веб-сайтов, на которые даются ссылки, и не рекламирует какие-либо коммерческие продукты или услуги, о которых упоминается на этих сайтах.

Всегда консультируйтесь с лечащим врачем, если вас беспокоит ваше здоровье.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Источник: https://www.bbc.com/russian/science/2014/08/140806_vert_fut_is_it_bad_to_bottle_up_anger

Как гнев вредит телу и мозгу

Чем опасен для здоровья гнев

Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны своим гневом – отличное выражение, уместившее огромный смысл в несколько слов.

Как же мы можем быть наказаны своим гневом? Это негативное чувство ведет к эмоциональным решениям, о которых ты будешь жалеть в дальнейшем.

Многие ссоры заканчиваются насилием, да и на здоровье столь отрицательное чувство оказывает негативное губительное воздействие. В итоге гнев накажет не только ум, но и тело. Так как же конкретно эта эмоция может навредить здоровью и духу?

1. Из чего рождается гнев

Для начала необходимо понять, откуда же берется чувство и как зарождается первая искра этого эмоционального состояния. В самом начале в мозге активируется миндалина, одна из самых простых частей мозга, затем амигдала дает сигнал гипоталамусу, который, в свою очередь, передает сигнал в гипофиз.

Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, а затем надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналина, кортизола и норадреналина. Как видишь, злость – эмоция, которая создается твоим организмом, а значит, может влиять на его функционирование.

Совокупность гормонов оказывает свое воздействие, так что это влияние вполне обоснованно.

2. Как гнев воздействует на мозг

Одним из составляющих гнева является кортизол. Он обладает отрицательным эффектом, который особенно сказывается на префронтальной коре (ПФК) головного мозга и гиппокампе.

ПФК – это важнейшая часть головного мозга, капитанский мостик на корабле. Именно в этой части происходят самые сложные процессы, в том числе мышление.

ПФК отвечает за внимание, логическое мышление, память, способность рассуждать и планировать; играет роль в постановке целей и достижении результатов.

Гиппокамп отвечает за долговременную память (это наши воспоминания о прошлом, которые включают в себя все наши знания и опыт). Эта часть головного мозга помогает нам вспомнить конкретные события, даты, факты. В общем, это поисковая система наших воспоминаний, которая помогает извлечь необходимую информацию.

Кроме того, воздействие на гиппокамп окажет влияние и на кратковременную память, а всему виной гормон стресса – кортизол. При избыточном выделении он обогащает нейроны кальцием, что может в итоге уничтожить клетки.

В избытке этот гормон снижает уровень серотонина, который ответственен за хорошее настроение и чувство радости и счастья.

3. Как гнев воздействует на тело

Гормоны стресса и тут оказывают негативное воздействие, которое может подорвать здоровье, и виновниками выступают опять же кортизол и норадреналин, к которым присоединяется еще и адреналин. Надпочечники вырабатывают гормоны стресса, что заставляет кровь приливать к мышцам. Мы ощущаем это как чувство, заставляющее нас убегать или побуждающее драться.

Гормоны стресса оказывают следующее влияние на нашу сердечно-сосудистую систему:
— Повышают артериальное давление — Увеличивают артериальное напряжение — Повышают сердечный ритм — Повышают уровень глюкозы в крови — Увеличивают уровень жирных кислот в крови

Когда мы не можем выявить причину стресса, то значительно повышаем риск того, что эти симптомы могут перерасти в разряд хронических, а постоянная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может привести к сердечному приступу или инсульту.

К тому же гормоны стресса влияют и на нашу иммунную систему. Исследования показали, что люди, живущие в постоянном стрессе, более подвержены различным болезням, еще это называется стрессовой болезнью.

Думаешь, это странно? Оказывается, гормоны, которые выделяются во время эмоционального всплеска, действуют на иммунную систему следующим образом:

— Подавляют функцию щитовидной железы — Не противодействуют распространению зараженных вирусом клеток

— Повышают риск развития рака

Также гормоны стресса ухудшают работу пищеварительной системы, уменьшая кровоток к органам пищеварения и угнетая метаболические функции.

4. Как бороться с гневом

Думаю, ты уже понял, что источая флюиды ненависти и гнева, будоража окружающих и себя скандалами и криками, вредишь лишь себе.

Такое поведение губительно для тебя, а постоянный стресс может не только оказывать негативное воздействие на здоровье, он сказывается и на продолжительности жизни.

К счастью, есть несколько способов, которые помогут уменьшить уровень стресса и нормализовать жизнь.

1) Спорт: 3-4 интенсивные тренировки значительно снизят уровень стресса и помогут привести тело и ум в гармонию. 2) Массаж, прогулки и горячая ванна помогут успокоить нервную систему и снимут стресс.

3) Практика с дыханием поможет успокоиться: несколько глубоких вдохов и выдохов помогут совладать с разбушевавшимися нервами.

4) Правильно и сбалансированно питайся.

5) Делай перерывы. Постоянные нагрузки без отдыха со временем могут истощить нервную систему, а это тебе вряд ли нужно.

6) Уделяй время своим увлечениям. Хобби – это то, что помогает отвлечься и разгрузить себя от мирских забот.

7) Побеседуй с кем-нибудь о своих проблемах. Это эффективный способ, который поможет высказаться, а не подавлять негативные эмоции.

8) Исключи главные раздражители. Перестань делать то, что тебя злит, общаться с людьми, которые тебе неприятны. Огради себя от всего, что может навредить твоему состоянию.

Источник: https://BroDude.ru/kak-gnev-vredit-telu-i-mozgu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.