Что надо пить?

Содержание

Что нужно и можно пить, чтобы похудеть в домашних условиях?

Что надо пить?

Многие девушки и женщины интересуются, что пить, чтобы похудеть. Сброс излишка веса пройдет быстрее и успешнее, если приступать к работе над собой комплексно. Понадобится не только выполнять тренировки и принимать процедуры в салонах. Большое значение имеет правильное отношение к питанию и к питьевому режиму, а также подбору ингредиентов для напитков и еды.

Выбирая, какие смеси принимать для избавления от веса, надо обязательно следить не только за тем, что именно входит в состав напитка, но и употреблять их в определенное время и в нужном для достижения цели количестве.

Что можно пить утром натощак, чтобы немного похудеть

При избавлении от лишнего веса очень важно пить побольше воды натощак. По утрам, чтобы похудеть, выпивают стакан теплой кипяченой воды. Для вкуса можно в нее капнуть немного лимонного сока и положить мед. Так организм как бы запускается, начинает работать после ночного отдыха. К усваиванию пищи и к завтраку он будет готов примерно через полчаса.

Если находитесь на диете и хотите улучшить ее результаты, для начала приучите себя по утрам пить теплую воду – стакан или немного больше.

Почему лучше употреблять для похудения простую воду

Роль воды в процессе сбрасывания веса довольно велика. Запивать еду не стоит – так нарушаются пищеварительные процессы. Если ощущаете жажду, утолять ее лучше за полчаса до того, как приступить к обеду или завтраку.

Так и калорий внутрь попадет меньше, и организм будет чувствовать себя лучше.

Для облегчения процесса похудения вода очень важна – с ее помощью естественным образом осуществляется жировой обмен, и жир постепенно трансформируется в жидкость.

Соблюдение водного режима при похудении немаловажно — за сутки человеку для того, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо выпить воды в количестве двух литров. При этом не принимаются в расчет чай, суп, соки. Чистая вода помогает устранить токсины и шлаки, ненужные вещества. Если в организме ее недостаточно, обмен веществ осложняется.

Чтобы легко похудеть, пить воду надо стараться по одному стакану через каждые два часа и так в течение дня. Не надо делать это залпом – выпивайте каждый стакан небольшими глотками.

На период похудения надо исключить из рациона:

  1. Напитки с содержанием алкоголя – в них содержится множество калорий, они способствуют замедлению метаболизма;
  2. Молочные напитки, не прошедшие обезжиривание;
  3. Сладкие газированные напитки – в них много сахара, который из организма выводится с большим трудом.

Что можно пить, чтобы побыстрее худеть в домашних условиях

Во время диеты полезны чаи – зеленые, черные и травяные. Чтобы не нарушить похудательный эффект, сахар в них класть не надо. Хорошего сжигания жиров можно добиться, добавляя в зеленый чай молоко. Он обеспечивает очистку организма от вредных веществ, способствует улучшению иммунитета, калорий в нем содержится очень небольшое количество.

Обязательно читайте:  Простые рекомендации как похудеть на 6 кг за месяц

В травяных отварах калорий нет, зато они помогают ускорить пищеварительный процесс. Но при употреблении таких чаев надо проявить осторожность, поскольку у трав имеются лечебные свойства, которые могут быть лишними. Также нередко чаи из трав вызывают аллергию.

Наиболее популярным из таких напитков считают черный чай. В нем содержится кофеин, который принимает деятельное участие в улучшении пищеварения. Там присутствует теин, помогающий ускорить метаболизм, и йод, который полезен для работы щитовидной железы. Она занимается распределением жиров в организме, и ее правильная работа для избавления от лишнего веса очень важна.

Кофе – можно ли его пить

Встречается мнение, что кофе следует исключают из рациона на время диеты. Но это не совсем так – если нет серьезных проблем с работой желудка, выпить кофе во время диеты не запрещается. Только не надо в него добавлять сахар и калорийные продукты.

Кофеин, содержащийся в напитке, значительно ускоряет метаболизм. В нем также присутствует компонент под названием хлорогеновая кислота – он способствует замедлению усвоения углеводов.

Чтобы усилить эффективность напитка, в него рекомендуется добавлять корицу. Она значительно понижает аппетит и работает на ускорение метаболизма.

Напитки с добавлением имбиря

Уникальное по своим свойствам растение имбирь нередко применяется в лечебных целях, а также для избавления от лишнего веса. Основная проблема, с которой пытаются справиться желающие похудеть, это неправильный обмен веществ. Именно он провоцирует появление излишнего веса. Благодаря действию имбиря процесс удается привести в норму, что помогает немного похудеть.

Можно добавлять имбирь в любые напитки, которые предназначены для помощи в похудении. Их можно без проблем приготовить в домашних условиях. Вот один из вариантов:

  • Имбирь в тертом виде – 6 небольших ложек;
  • Полтора литра воды;
  • Черный перец – щепотка;
  • Несколько листов мяты;
  • Сок апельсина или лимона – 50 г.;
  • Ложечка меда.

Воду вскипятить, снять с огня, немного остудить и положить в нее мед и имбирь. Все вместе процедить, влить сок, положить мяту. Пить можно сразу или дать настояться около четверти часа.

Напитки с добавлением лимона, которые помогут похудеть

Лимон отлично подойдет для приготовления напитков, которые можно готовить в домашних условиях. Он полезен для совершения профилактики простуды, его употребляют с целью снижения давления. Лимон помогает избавиться от головной боли и при похудении играет довольно значимую роль.

Среди напитков, которые можно пить при похудении, те, что приготовлены с добавлением лимонной кислоты, помогают улучшить работу пищеварительной системы. Лимон работает на понижение чувства голода – это приносит особенную пользу при соблюдении диеты.

Если не знаете, что можно пить для похудения, попробуйте с утра готовить воду с небольшим содержание лимонного сока. Для человека весом 70 кг в воду добавляют сок из половины среднего лимона. Если масса тела больше 80 кг, нужен сок от целого плода.

Среди напитков, которые стараются пить, чтоб похудеть, следует особо отметить разнообразные соки.

Свежевыжатый напиток очень полезен – в нем множество витаминов и минералов, элементов, действие которых работает на сжигание жира в повышенном количестве.

Выпивая свежевыжатые соки, можно не только почистить организм, но и убрать из кишечника газы, продукты гниения, быстро вывести излишек жидкости, а некоторые виды помогают существенно понизить аппетит.

Свекольный сок

Среди напитков для снижения массы, которые можно приготовить в домашних условиях, не последнее место занимает свекольный сок. Но его не следует пить в чистом виде более 50 г за раз. Можно сделать смесь, добавив другой сок. Свекла помогает нормализовать деятельность кишечника, улучшает работу щитовидной железы, с ее помощью выведение шлаков происходит намного быстрее.

Обязательно читайте:  Какие части тела худеют у женщин в первую очередь?

Свекольный сок нужно пить для худения постепенно, начинать с минимального количества. Если не соблюдать это правило, действие сока может спровоцировать тошноту, головные боли и проблемы с работой сердца.

Собираясь принимать для похудения свекольный сок, необходимо учитывать противопоказания. Состояния, при которых употребление свекольного сока нежелательно, таковы:

  1. Диарея;
  2. Мочекаменная болезнь;
  3. Частые и сильные ощущения изжоги;
  4. Болезни почек;
  5. Пониженное давление;
  6. Увеличенная кислотность желудка;
  7. Диагностированный сахарный диабет.

Капустный сок

Сок из капусты вполне подходит для того, чтобы похудеть без проблем. Он серьезно улучшает пищеварение и процесс метаболизма, способствует ускоренному выведению токсинов и шлаков. Но к его приему стоит относиться внимательнее, поскольку он способен вызвать вздутие живота при неумеренном потреблении.

Противопоказания к употреблению во время диеты таковы: проблемы с работой поджелудочной железы, расстройство функционирования почек, обнаружение повышенной кислотности желудка.

Сельдерей и соки из него

Сок сельдерея – еще один неплохой вариант напитка для того, чтобы быстро распрощаться с лишним весом. Он ускоряет выход излишней жидкости из организма, поскольку оказывает умеренное мочегонное действие. Понижает содержание холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, работает на улучшение обмена веществ.

Как противопоказания стоит указать гастрит, варикозную болезнь, повышенную кислотность, нельзя увлекаться овощными напитками в период беременности и лактации. Выбирая, что принимать, чтобы похудеть, надо подходить к вопросу с предельной осторожностью, внимательно изучая свойства продуктов.

Огуречный сок

Сок огурца благодаря умеренному слабительному и мочегонному действиям помогает в выведении песка из почек, ускоряет удаление лишней влаги. Благодаря работе содержащихся в составе веществ огуречный сок помогает побыстрее избавиться от токсинов, шлаков, ускорить метаболизм, понизить кислотность внутри желудка и нормализовать пищеварительный процесс.

Противопоказания к употреблению огуречного сока: серьезные проявления мочекаменной болезни, язва желудка и гастриты.

Томатный сок

Сок томатов допускается употреблять и утром натощак, и в любое время с целью похудения. Он понижает аппетит и выводит наружу лишнюю влагу, помогает повысить иммунитет. Принимая томатные соки, можно успешно провести профилактику атеросклероза.

Противопоказания к употреблению томатного сока: гастриты, язвы, гипертония, проблема с работой почек, наличие камней в желчном пузыре.

Что надо пить, чтоб похудеть с пользой

Если вы ищете подходящее питье для похудения из доступных ингредиентов, это можно сделать без особого труда. Достаточно простые и вкусные напитки готовятся из очень простых продуктов.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, можно сделать простой жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты в них подбираются таким образом, чтобы обмен веществ ускорился, а лишние килограммы покинули бы вас за короткий срок:

  • Коктейли из арбуза и киви полезно пить при похудении – они отлично помогают в сжигании жира и освежают в летнюю жару. 200 г арбузной мякоти и два плода киви взбивают в блендере и добавляют лед по вкусу. После этого можно пить.
  • Кефирный коктейль можно готовить и пить, чтобы похудеть в домашних условиях. Он может заменить легкий ужин. Стакан кефира маложирного смешать в блендере с огурцом, предварительно сняв с него кожицу, большой ложкой овсяных хлопьев, зеленью – это может быть укроп, петрушка или мята. Употребить можно немедленно после смешивания.
  • Зеленая витаминная смесь отлично подойдет для того, чтобы похудеть быстро за неделю. Для приготовления понадобится полстакана воды, один плод киви, четвертинка мякоти лимона, петрушка и мята по вкусу. Взбейте все в блендере, прибавьте мед для вкуса. Можно пить по утрам, до приема пищи.
  • Острая овощная смесь обеспечит сжигание жира в двойном объеме. Ингредиентом, придающим остроту, является соус табаско или другой с похожим действием. Понадобится два стебелька сельдерея и помидор, половинка красного перца, укроп или петрушка по вкусу, немного морской соли и половина чайной ложки острого соуса. Все надо взбить в блендере, после чего вы получаете взрывной коктейль с отменным действием. Принимать его следует с осторожностью.
  • Ананасно-грейпфрутовый коктейль поможет, если вы хотите найти, что выпить на ночь, чтобы похудеть. Его также удобно принимать перед едой, есть можно через две-три минуты. Возьмите четыре колечка ананаса, половинку очищенного грейпфрута, взбейте в блендере, для улучшения вкуса прибавьте мед. Допускается разбавление водой, добавка льда. Употреблять немедленно после приготовления, не дожидаясь потери витаминов.

Чтобы усилить эффективность действий при похудении, не надо забывать хорошо высыпаться. Уставший организм не сможет полноценно принимать полезное воздействие. Надо обращать внимание и на то, что лучше пить на ночь для снижения массы.

Что попить на ночь, чтобы похудеть

Расслабиться и успокоиться перед сном прекрасно помогает чай из ромашки, который помогает уменьшить вес и облегчает контроль за уровнем глюкозы.

Сделать сон крепче поможет молоко. Полноценный отдых помогает не мучиться от ощущения сильного голода по утрам.

Кефир содержит немало пробиотиков, способных нормализовать пищеварение. Напитки с содержанием соевого протеина помогают нормализовать качество сна и способствуют ускоренному сжиганию жира.

Быстрее сбросить вес поможет соблюдение нескольких несложных правил, касающихся употребления жидкости:

  1. Употребляйте за сутки не менее двух с половиной литров воды. За день организм теряет в среднем три литра жидкости, и надо помогать ему в восполнении запасов. В противном случае все шлаки и вредные вещества останутся внутри организма.
  2. Выпивание жидкости до приема пищи способно улучшить пищеварительный процесс. Если же это происходит после, желудочный сок разбавляется, а переваривание еды нарушается. Процесс может занять от получаса до трех, поэтому пить что-либо лучше не ранее, чем спустя полтора часа.
  3. Кофе, чтобы избавиться от излишка калорий, пьют без каких-либо добавок, в том числе и без сладостей.
  4. За пару часов до отхода ко сну выпейте что-нибудь, способствующее укреплению сна и помогающее сжечь жир. При попытках напиться перед отходом ко сну многие просыпаются с отеками.
  5. Сделайте регулярным питье воды. Это наиболее подходящий способ для утоления жажды. Все прочие напитки, имеющие какой-либо вкус, организм воспримет как жидкую еду. Пользы, получаемой от воды, они не приносят.

При соблюдении довольно простых правил, описанных выше, вы сможете без проблем провести очистку кишечника, улучшить пищеварение и настроить работу организма таким образом, что жир будет постепенно сжигаться в количестве вдвое большем. Это поможет похудеть за непродолжительное время и заметно оздоровить организм.

Источник: https://pohudete.ru/chto-pit-chtoby-pohudet.html

Что нужно пить для похудения? Разрешенные и запрещенные напитки

Что надо пить?

Бороться с лишним весом нужно комплексно. Хотя физические нагрузки и ограничения в питании играют наибольшую роль в похудении, но соблюдение питьевого режима – тоже важный фактор успеха. Разберемся, что, как и в каком количестве можно и нужно пить, чтобы похудеть, а какие напитки, наоборот, под запретом.

Значение питьевого режима при похудении

Первая и главная вещь, которую следует понимать – похудеть лишь на одном соблюдении питьевого режима не получится. Даже если регулярно пить много воды или жиросжигающих напитков, но заедать это фаст-фудом и совершенно не давать организму физической нагрузки, толку не будет.

Но вода и другие напитки сбросить вес помогают – и очень сильно. Дело в том, что организм человека состоит из воды примерно на 70%, и она участвует в очень многих физиологических процессах. Водный баланс влияет на:

  • состояние щитовидной железы и нормальную выработку гормонов;
  • качество и скорость переваривания пищи;
  • эффективность метаболизма;
  • своевременное и полное выведение токсичных соединений из организма;
  • общее состояние (при дефиците жидкости наблюдается вялость и быстрая утомляемость);
  • здоровье мышц и суставов (а значит, способность выдерживать физические нагрузки).

Если речь идет не о воде, а о жиросжигающих напитках, то они восполняют недостаток витаминов и других важных для метаболизма веществ, помогают утолить голод с минимумом калорий, а также стимулируют пищеварительную систему работать более активно.

Еще одна причина, по которой питье столь эффективно в борьбе с лишним весом – схожесть ощущений при голоде и жажде. Порой эти чувства так похожи, что человек совершенно не может их различить и вместо восполнения водного баланса организма начинает есть.

Чтобы разобраться, что же нужно организму в данный момент, диетологи рекомендуют при появлении голода выпивать 100-200 мл воды. Если причина была в дефиците жидкости, то уже через 15-20 минут желание есть исчезнет.

Таким нехитрым способом можно уберечь себя от переедания, а значит, и лишних килограммов.

Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть?

Усредненная норма дневного количества потребляемой воды – 30 мл на каждый килограмм массы тела человека. То есть, к примеру, женщине весом 60 кг необходимо пить не менее 1,8 литра в сутки.

В жару и в очень сухом климате, при больших физических нагрузках и во время болезни это количество надо увеличивать.

Для более точного расчета в соответствии с образом жизни и состоянием здоровья конкретного человека желательно обратиться к диетологу.

На первый взгляд 1,5-2 литра – это много, особенно если ранее не было привычки пить много воды. Но если считать стаканами, куда входит 200-250 мл, то получается не так страшно.

Один стакан сразу после пробуждения натощак, по одному перед каждым из 3-4 приемов пищи за день и по одному в промежутках между ними – и суточная норма набрана. Если нет склонности к отекам – полезно выпить немного воды на ночь.

В противном случае прием жидкости следует прекратить за 2-3 часа до сна.

В указанный объем входит только чистая вода без газа, сахаров или сахарозаменителей. Единственное, что в нее можно добавлять – лимонный сок для приятного кисловатого вкуса и лучшего утоления жажды. Чай, кофе, соки и другие напитки, в том числе жиросжигающие, не учитываются.

Какие напитки нужно пить для похудения?

В снижении веса поможет не только питье большого количества воды, но и специальные жиросжигающие напитки, которые стимулируют пищеварение и ускоряют метаболизм в организме. Мгновенного результата и чудес ждать не стоит и от них, но повысить эффективность других мер, предпринимаемых для похудения, они способны.

Зеленый чай

В зеленом чае присутствует фермент амилаза – он необходим для полноценного расщепления углеводов, поступающих в организм с пищей. С целью похудения рекомендуется выпивать в день 2-3 чашки этого напитка, при желании добавляя в него лимон, мед или имбирь.

Коричный чай

Половину чайной ложки молотой корицы заливают стаканом кипятка и дают настояться. Напиток выпивают еще теплым, по желанию добавляя в него мед и лимон. Это средство способствует выработке желудочного сока и нормализует микрофлору ЖКТ.

Медовая вода

В чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют пару ложек лимонного или другого цитрусового сока. Такой напиток полезен не только при похудении, но и в случае респираторных заболеваний.

Свежевыжатые соки

Фруктовые и овощные соки богаты витаминами и микроэлементами, хорошо насыщают, но содержат мало калорий. Поэтому они улучшают общее состояние организма и помогают сбросить вес. Если концентрированный сок кажется неприятным на вкус, его можно разбавить водой или подсластить медом. Процеживать напиток, если там оказалась мякоть, нежелательно, ведь она – ценный источник клетчатки.

Важное уточнение – чтобы похудеть, нужно пить только натуральные и свежевыжатые соки. В магазинной продукции содержится слишком много сахаров и иных подсластителей, консервантов и других веществ, сильно снижающих пользу и эффективность от таких напитков. В случае, когда приготовленный собственноручно свежий напиток надо сохранить дольше, чем на пару-тройку часов, его лучше заморозить.

Если заниматься приготовлением соков самостоятельно нет никакой возможности, то допустимым компромиссом станут напитки, предназначенные для детского питания. сахаров и других калорийных добавок там сведено к минимуму.

Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом соки свеклы, томата, капусты, сельдерея, огурцов и тыквы. Но польза и результат будет от любого такого напитка, поэтому главные критерии выбора – собственные вкусовые предпочтения и отсутствие индивидуальной непереносимости.

Смузи

За этим названием скрывается очень простой рецепт – овощи, фрукты или ягоды мелко перемалывают в блендере, по вкусу добавляют орехи, мед, лимон, мяту или другую зелень, пряности. Если напиток вышел слишком густым – его разрешено разбавить соком или простой водой комнатной температуры. А добавив в смузи овсяные хлопья или сухофрукты, можно получить уже не напиток, а полноценный перекус.

Напитки с имбирем

Корень имбиря содержит витамины С, B1 и B2, некоторые незаменимые аминокислоты и клетчатку, оказывает раздражающее действие на слизистую ЖКТ. Благодаря этому имеет место комплексное воздействие на лишний вес – улучшается общее состояние организма, стимулируется обмен веществ, нормализуется состояние микрофлоры пищеварительной системы и щитовидной железы.

Простейший вариант имбирного напитка – заварить в чашке 20-30 г очищенного и вымытого корня. Но острый вкус получившегося питья нравится не всем, поэтому вот несколько альтернативных простых рецептов с этим полезным продуктом:

  • По 20-30 г имбирного корня и цитрусовой цедры измельчают, заливают горячей водой и кипятят 10-15 минут. Полученной смеси дают настояться пару часов, затем пьют 1-2 раза в день.
  • Имбирь в количестве 15-20 г заваривают вместе с зеленым чаем, при необходимости подслащают напиток медом.
  • Смешивают 5-6 спелых плодов шиповника и чайную ложку тщательно измельченного имбирного корня и заливают их чашкой кипятка. Такой напиток богат витамином С, прекрасно утоляет жажду и освежает, поэтому рекомендован не только тем, кто хочет сбросить вес.
  • Пару чайных ложек меда смешивают с 5 г измельченного имбиря и корицы и растворяют в 50 мл воды. Полученную смесь смешивают со стаканом молока, кефира или любого другого молочного напитка.

Кофе

Да-да, в умеренных количествах кофе способствует снижению веса, поскольку притупляет голод и ускоряет расщепление жиров благодаря содержанию кофеина.

Тот же кофеин способствует нормализации перистальтики кишечника, устраняя запоры и газообразование, а также придает бодрости.

А прилив сил позволяет проводить время с большей физической активностью, а значит, быстрее и сильнее тратить калории.

Однако подобный эффект имеет только натуральный, а не растворимый кофе, и пить его следует без сахара, сливок, молока и других калорийных добавок. Норма в день для среднестатистического здорового человека – не более 2 чашек. Альтернатива кофе – какао.

Кисломолочные напитки

Кефир и ряженка – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Они хорошо утоляют голод, легко и быстро перевариваются, улучшают микрофлору ЖКТ и способствуют лучшему расщеплению жиров. Наиболее эффективно употребление молочных продуктов отдельно, при добавлении в чай, кофе и различные молочные коктейли польза от них снижается.

Что нельзя пить при похудении

Если обобщать, то худеющим людям не рекомендованы любые калорийные напитки с большим содержанием сахара или его заменителей.

Под строгие ограничения или полный запрет попадают:

  • Алкоголь, особенно коньяки и коктейли. От них вред не только прямой, но и косвенный, ведь редко когда распитие спиртного обходится без обильного приема пищи. Если отказаться от алкоголя полностью не получается, то самым безопасным решением станет красное сухое вино.
  • Лимонады и аналогичные газированные напитки.
  • Магазинные соки.
  • Компоты с сахаром (отвары фруктов без подсластителей или с добавлением меда разрешены).
  • Молочные коктейли.
  • Чай и кофе с сахаром и/или сливками.
  • Сиропы.

Соблюдение питьевого режима – не единственная, но очень важная составляющая процесса похудения. Если выпивать в день 1,5-2 литра воды и отказаться от калорийных напитков, то в сочетании с нормализацией питания и физическими нагрузками это даст ошеломляющий результат.

Источник: https://diets-10.ru/chto-pit-chtoby-pohudet.html

Что нужно пить, чтобы похудеть

Что надо пить?

Диетологи не зря акцентируют внимание худеющих на необходимости пить много воды. Однако еще с давних времен кроме воды использовались другие волшебные жидкости для похудения, обещающие мгновенное избавление от лишних килограммов.

Давай разберемся, существуют ли чудеса и можно ли похудеть в домашних условиях, выпивая яблочный уксус или зеленый кофе, а также поговорим о том, как питье для сжигания жира влияет на состояние здоровья.

Что пить, чтобы похудеть

Вода является основным источником жизни на нашей планете и оказывает огромное влияние на состояние человеческого организма. Она нормализует обменные процессы, выводит токсины и доставляет питательные вещества к различным системам организма, поэтому врачи считают, что ежедневно надо выпивать не менее 1 литра чистой негазированной воды.

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи.

Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды.

Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения.

Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально.

В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды.

На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT

Однако в отечественном медиапространстве постоянно появляется информация о других сжиросжигающих напитках, позволяющих сбросить ненавистные килограммы, не ограничивая себя в еде. Ниже рассмотрим особенности некоторых из них.

Молочные продукты

Ученые давно доказали, что молочные продукты за счет высокого содержания кальция обладают жиросжигающими свойствами. Многие диетологи рекомендуют 1-2 раза в месяц делать разгрузочный день, во время которого пить только кефир.

Польза кефира. Кефир, его полезные свойства хорошо известны диетологам. Для диетологов, кефир — незаменимый продукт, который входит в состав лечебного и диетического питания. Польза кефира при снижении и нормализации веса проверена годами.

Кефирная диета очень эффективна и безопасна, легко переносится и не требует изнурительных голоданий, а главное — доступна для всех в финансовом аспекте. Кефир не просто способствует снижению веса, но помогает обрести удивительную легкость в организме.

Всего один разгрузочный (кефирный) день в неделю поможет не только сохранить идеальную фигуру, он обеспечивает организм кальцием и фосфором. Кефир может иметь различную жирность, но не зависимо от жирности, пить кефир очень полезно для всех.

Он является сильным стимулятором желудочной секреции, оказывает положительное воздействие на органы пищеварения, предотвращает развитие инфекций. Польза обезжиренного кефира в диетическом питании огромна и помогает гораздо быстрее добиться желаемого результата.#clinikaprestig

Публикация от О.С.К.А.Р клиника

Источник: http://www.investmentrussia.ru/pit-chtobi-pohudjet

Что пить чтобы быстро похудеть в домашних условиях | Портал о народной медицине

Что надо пить?

Что пить для похудения.

Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения.

В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки. На практике такой совет вызывает массу недоумений.

Например, указанный объем относится только к воде или также и к чаю, кофе, сокам? Существует ли какой-то конкретный режим?

Зачастую именно незнание того, как правильно соблюдать свой водный баланс и что надо пить, чтобы похудеть, может послужить причиной низкой эффективности соблюдаемых диет и проводимых тренировок. Поэтому следует не игнорировать эту проблему, а тщательней ознакомиться со всеми нюансами.

Полезная информация о том, что пить, чтобы похудеть

Недостаток жидкости в организме приводит к ее задерживанию и экономии. В итоге обмен веществ замедляется, продукты распада жировых запасов выводятся очень медленно, а вес не снижается даже при соблюдении диет и усиленных занятий спортом. Диетологи и специалисты по правильному питанию, рассказывая о том, что пить для похудения, выделяют 9 наиболее полезных напитков.

На первом месте стоит чистая вода. Она вымывает из организма шлаки, токсины, ускоряет метаболизм и считается универсальным растворителем жира. По температуре она не должна быть слишком горячей иди холодной.

Хотя некоторые диетологи утверждают, что организм тратит лишние калории, чтобы согреть холодную жидкость. Японские ученые подсчитали, что пить для похудения следует 35 мл негазированной воды на 1 кг своего веса.

Следующим по пользе выступает зеленый чай. Если выпить 10 чашек за день, то можно получить эффект, как от низкоуглеводной низкокалорийной диеты, но при этом не ограничивать свой рацион. Заваривать его разрешается до 7 раз, поскольку он не сразу отдает все свои вещества воде.

Кофе занял третье место из того, что пить, чтобы похудеть. В умеренных количествах он активизирует потребление кислорода тканями, ускоряет обменные процессы и расщепляет жиры. Кроме того он притупляет чувство голода, препятствуя этим перееданию.

Цикорий является альтернативой кофе и занимает четвертую позицию. Для похудения лучше всего подходит корень растения. Он содержит огромное количество инулина, который запускает метаболизм и регулирует уровень сахара в крови.

Нельзя забывать о молоке. Находящийся в нем белок усиливает липолиз. Его увеличение в рационе активно способствует уменьшению лишнего веса. Но употреблять его нужно самостоятельно, а не добавлять, например, в чай или кофе.

Кефир на шестом месте в списке того, что пить для похудения. С ним полезно проводить диеты или разгрузочные. Он оказывает мочегонное действие, уменьшая отеки, а также нормализует микрофлору кишечника и устраняет дисбактериоз. Использовать лучше кефир с низкой жирностью, но не обезжиренный.

Квас стоит на седьмой позиции. Он запросто заменяет пиво и при этом благодаря пробиотикам делает линии фигуры идеальными. Пить его нужно только свежим, а не пастеризованным. Желательно не употреблять больше одного стакана в день. Лимонный квас – кладезь витаминов.

Восьмое место среди того, что пить для похудения, занимает какао. Этот напиток уменьшает аппетит, заряжает бодростью и укрепляет иммунитет. Кроме этого он ускоряет обмен веществ и приводит в норму жировой баланс. Растопленная на паровой бане плитка горького шоколада может запросто заменить чашку какао по свойствам.

На последнем месте стоит овсяный кисель. Он чрезвычайно полезен, даже несмотря на содержание в нем крахмала. К тому же его можно употреблять вместо полноценного завтрака, поскольку он дает то же количество питательных веществ, но с меньшей калорийностью.

Как именно и что нужно пить, чтобы похудеть во время диет

Результативность любой диеты зависит не только от используемых продуктов. Не менее значима выпиваемая жидкость и соблюдение правил ее употребления. К последним относятся:

  • пить нужно за 30 минут до еды, и не ранее 50-60 минут после нее;
  • за 2-3 часа до сна следует отказаться от всех напитков;
  • чистая негазированная вода должна составлять половину (минимум 0,75-1 л) выпиваемой за день жидкости;
  • сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды, он выведет токсины, образовавшиеся за ночь, и подготовит пищеварительную систему к завтраку;
  • во время белковых диет специальные протеиновые коктейли становятся тем, что пить, чтобы похудеть. Их продают в магазинах спортивного питания. Они покрывают существенную часть необходимой суточной нормы белка и замечательно утоляют жажду;
  • зеленый чай и кофе разрешается пить в любых количествах, но без молока, сахара и прочих добавок, кроме натурального (домашнего) меда.

Источник: https://zdorovyavsem.ru/pohudenie/chto-pit-chtoby-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah

Что пить для похудения

Что надо пить?

Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения.

В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки. На практике такой совет вызывает массу недоумений.

Например, указанный объем относится только к воде или также и к чаю, кофе, сокам? Существует ли какой-то конкретный режим?

Зачастую именно незнание того, как правильно соблюдать свой водный баланс и что надо пить, чтобы похудеть, может послужить причиной низкой эффективности соблюдаемых диет и проводимых тренировок. Поэтому следует не игнорировать эту проблему, а тщательней ознакомиться со всеми нюансами.

Что пить, чтобы быстро похудеть: рецепты

Напиток из имбиря – самый популярный среди того, что надо пить, чтобы похудеть. Он отлично усиливает метаболизм и ускоряет обмен веществ. Для его приготовления вначале кипятится чайник. Пока вода в нем слегка остывает, на мелкой терке натирается корень имбиря длиной 7-10 см.

В термоустойчивую емкость нужно выжать сок одного лимона и положить натертый имбирь с несколькими веточками мяты. По желанию можно добавить любые ароматные специи, мед и зеленый чай. Затем емкость нужно закрыть крышкой (тарелкой), накрыть полотенцем и дать настояться.

Пить можно как в теплом, так и холодном виде.

Не менее эффективным вариантом того, что пить, чтобы быстро похудеть, является вода на основе лимона, лайма и огурца. Готовится она просто: в емкость наливается 2-2,5 л негазированной чистой воды, туда же добавляется натертый на мелкой терке корень имбиря (можно заменить 1-2 ч. л.

сухого порошка), порезанные тонкими дольками лайм и лимон, огурец в виде почти прозрачных кружочков и свежая мята (2-3 пучка). Затем эту емкость следует поместить на всю ночь в прохладное место. В течение следующего дня такую воду нужно пить, а вечером готовить новую порцию на завтра.

Еще один действенный рецепт того, что нужно пить, чтобы похудеть – пряный чай Масала, ускоряющий обмен веществ. Для его приготовления следует закипятить 1 л воды, после чего убавить огонь, чтобы температура была не такой высокой.

В воду надо добавить 200 г натертого на терке свежего имбиря, 5 разломанных на кусочки палочек корицы (или 1 ст. л. порошка), несколько гвоздичек, 5-7 горошин черного перца, щепотку мускатного ореха и по желанию палочку ванили.

Через 2-3 минуты в эту смесь нужно медленно ввести 1,5 л молока с низкой жирностью (лучше – 0,5%). После этого в жидкость добавляется 4-5 ст. л. черного листового чая. 5-7 минут следует это все держать на огне, а затем дать настояться 10-15 минут. Перед употреблением чай лучше сначала процедить.

При желании можно добавить максимум 2 ч. л. меда. Количество приготовленного таким образом напитка составляет его дневную норму.

Если, выбирая, что пить для похудения, руководствоваться простотой и быстротой приготовления, то идеальным решением будет лимонно-медовый напиток. Он требует только тщательного перемешивания 1,5 л воды комнатной температуры, 40-50 г меда и сока 6-7 лимонов. Пить его нужно в течение всего дня. За 3-4 дня он может избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Источник: https://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/chto-pit-dlja-pohudenija.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.