Что значит жить полной жизнью?

Содержание

Жить по настоящему счастливо – 21 совет

Что значит жить полной жизнью?

/ Саморазвитие

Как вы ощущаете свою жизнь? Она наполнена смыслом, в ней присутствуют яркие и интересные события или вы чувствуете безысходность и пустоту, нежелание действовать или что-то менять.

Мы имеем ограниченный срок жизни и в конце её подведём итоги, позволяющие либо испытать глубокое разочарование прожитыми годами, либо ощутить, что время прожито не зря.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, активно действовать в социуме, решать задачи, то следующие советы для вас.

Полноценная жизнь – какая она?

Для начала следует разобраться, что понимать под этим термином.

Присутствует ли у вас ощущение счастья, стремление мечтать и исполнять свои мечты, желание творить и развиваться? Проявляете ли ежедневную активность или предпочитаете отработать положенное время в офисе, а затем прийти домой и провести вечер на диване? Если на большинство вопросов даётся ответ «нет», то жизнь полноценной считаться не может.

Помимо желания что-то делать должны присутствовать и активные действия, помогающие двигаться вперёд, а на это нужна энергия. Условно можно выделить 4 вида энергий:

  • Умственная – возможность мыслить, решать конкретные задачи. Многие люди ленятся думать, они предпочитают считать на калькуляторе, использовать шаблонные фразы, бессмысленно просматривать сериалы, читать ленту в соцсетях. В итоге падает способность эффективно мыслить.
  • Физическая – насколько быстро человек устаёт, как выдерживает нагрузки, как быстро уровень энергии восстанавливается.
  • Эмоциональная – мы ежедневно переживаем множество положительных и отрицательных эмоций. Преобладание негативных настроений приводит к конфликтам с окружающим миром и людьми, появлением депрессивных мыслей, эмоционального выгорания.
  • Духовная – способность улучшать свой внутренний мир, гармонично существовать с окружающими людьми и адекватно реагировать на происходящее. Духовная энергия – это и определённый уровень культуры, позволяющий быть в гармонии с собой.

Как изменить себя и улучшить качество своей жизни

Перед тем как начать менять свою жизнь, следует изучить свой характер, способы реакции на внешние воздействия, достоинства и недостатки личности. Человек должен знать, что он хочет в итоге получить и каких результатов добиться. Неопределённая цель бесполезна, потому что нет вектора, а значит, непонятны способы изменения.

  1. Обозначаем цель. Их может быть несколько, но все они должны представлять собой нечто конкретное. Заработать много денег – задача неопределённая, а вот купить через год квартиру или заработать за два месяца 200 тысяч – уже более конкретная. Цели лучше записать на бумаге и повесить на стене. Помимо самой задачи желательно, обозначить дату её выполнения.
  2. Жить настоящим. То, что было вчера, уже прошло, его не исправить. Мы часто возвращаемся к прошлым событиям, переживая их снова и снова. Да, осмысление того, что было, важно с точки зрения не избежать повторения события, но желательно вспоминать это с нейтральными эмоциями.Будущего пока нет, и, хотя надо его планировать также важно и понимать, что могут появиться обстоятельства, которые изменять движение к цели или сами цели поменяются. Отсюда вытекает следующий совет.
  3. Уметь приспосабливаться к переменам. Неожиданные события выбивают нас из колеи, мы пугаемся, переживаем, замыкаемся в себе. В тяжёлых случаях возникает затяжная депрессия, значительно осложняющая жизнь. Приспосабливаться – это значит принять и действовать в соответствии с новыми обстоятельствами.
  4. Оставьте привычку жаловаться. Никому нет дела до ваших проблем, каждого человека интересует только его персона. Более того, если вас вдруг кто-то начинает жалеть, это нарушает гармонию внутреннего мира, снижает стремление что-либо делать и изменять в своей жизни. Избегайте и людей, которые пытаются жаловаться на свои проблемы – чужой груз вам не нужен.
  5. Перестаньте жалеть себя. Вы можете сколько угодно думать о том, какой вы несчастный, но это не изменит ничего. Единственное, можно добиться того, что друзья отвернутся от вас – ваши проблемы никому не нужны.
  6. Мыслите позитивно. Радость, искры в глазах, улыбка – притягивают окружающих людей. Если вы грустны, вы не можете жить полноценной жизнью, не можете наслаждаться каждым мгновением и дарить другим счастье, а люди предпочитают общаться с личностями, несущими позитив.
  7. Действуйте. Как бы вам ни хотелось лежать на диване, но счастье и успех не придёт само. Только действие поможет добиться цели, стать центром, вокруг которого крутятся интересные события.
  8. Несите ответственность за свои действия. Если обещал – сделай, от тебя зависит судьба человека – помоги. Множество разводов происходит по той простой причине, что люди бояться нести ответственность. Каждое наше действие влечёт за собой какой-то результат, и важно понимать, что стоит совершать, а что нет.
  9. Имейте жизненные принципы. Определитесь с тем, как вы относитесь к миру, почему реагируете именно так, а не по-другому. Если вы имеете определённое мнение, то хорошо бы знать, что привело вас к пониманию того, что это так, а не иначе.
  10. Перестаньте совершать бессмысленные действия. Многое из того, что мы делаем ежедневно, заполняет наше время, но не несёт никакой нагрузки. Сколько часов в день вы смотрите телевизор? Общаетесь на форумах, бесполезно просматриваете страницы в интернете? Выделите себе время, когда будете проверять сообщения на почте и отвечать на них, и вы увидите, сколько свободных минут появится. Их можно потратить на работу, самообразование или полноценный и активный отдых.
  11. Начните делать то, что нравится. Как долго вы откладывали поход в театр, поездку или покупку нужной вам вещи? Каждое мгновение мы теряет секунды из нашей жизни, и вернуть их уже невозможно. Начните делать то, что давно хотели, и жизнь заиграет новыми красками.
  12. Поднимайтесь по карьерной лестнице, но не забывайте об отдыхе. Трудолюбие – это хорошо, но излишний уход в работу делает жизнь однобоко, ведёт к эмоциональным и физическим перегрузкам. Умейте чередовать профессиональную деятельность и полноценный отдых.
  13. Прекратите отношения, которые тяготят и не приносят пользы. Мы часто общаемся с человеком по привычке или, потому что давно знакомы, но если этот человек является причиной проблем в вашей жизни, если он несёт в неё негатив, если вы ощущаете себя зависимым, то от таких отношений надо избавляться. Удивительно, но перестав общаться с этим человеком, вы почувствуете себя свободнее и счастливее.
  14. Будьте искренне. Ложь рано или поздно раскрывается, иногда через много лет. Семью, карьеру, дружбу надо строить на честных и искренних отношениях.
  15. Укрепляйте социальные связи. Помогайте людям, искренне интересуйтесь их достижениями, хвалите и поощряйте положительные моменты. Считается, что друзья появляются только в школе, а потом это просто знакомые, но завести дружбу можно в любом возрасте, главное найти общность интересов и подойти друг другу по характеру.
  16. Займитесь самообразованием. Сейчас можно посетить различные психологические и бизнес-тренинги, позволяющие получить новые знания и опыт, а также лучше узнать о своих способностях, научиться владеть собой, ставить и добиваться целей.
  17. Смените работу. Если выбранное место приносит мало дохода, не удовлетворяет морально или в коллективе нестабильные отношения, то такая работа вам не подходит и её лучше сменить.
  18. Путешествуйте. Даже поездка в соседний город откроет много нового. Необязательно ехать за границу, в родной стране много интересных и необычных мест.
  19. Проявите спонтанность. Иногда полезно действовать по внезапно возникшей идее. Самые необычные приключения случаются, когда решаете внезапно что-то совершить.
  20. Создайте свой образ и ведите себя так, как будто вы являетесь тем, кем хотели бы быть.
  21. Решите начать действовать прямо сейчас, не откладывая ни секунды.

Наслаждайтесь каждым моментом жизни, используйте каждую минуту с пользой, полностью отдавайтесь тому, что делаете, и тогда вы сможете сказать, что эта жизнь является полноценной и прожита не зря.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/zhit-polnocennoi-zhiznyu.html

Как избавиться от страданий и начать жить полной жизнью

Что значит жить полной жизнью?

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно. Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Все началось с сообщения подруги. Что-то совершенно банальное из разряда «а вдруг обидятся» и «я так не могу». А внутри страх. Сделать что-то не так, ошибиться, сказать «нет». Страх того, что подумают и, не дай бог, откажут. Страх, за которым мы прячем свое несовершенство и копим недовольство.

Истоки страданий лежат в нас самих

А знаете, что самое отвратительное во всем этом? За личиной страха мы теряем себя. Становимся злыми, завистливыми, осуждающими. И страдаем. Нам кажется, что причиной всему наглая соседка, невнимательный муж или грубый начальник — нам невдомек, что истоки страданий лежат в нас самих.

Страдание — личный выбор каждого.

Харуки Мураками

Я читаю истории про взрослых детей, обиженных на матерей, и матерей, мучающихся чувством вины, обманутых жен и одиноких женщин в поисках любви — и на многие мне хочется сказать: я знаю, я там была: обиженная, мучающаяся, обманутая и одинокая. Не понравилось. Больше не хочу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я могла бы написать книгу про то, как меня не понимали, как ходили грязными сапогами по моей тонкой душевной организации, как я плакала в школьном туалете от унижения и обиды, как мечтала о признании и любви, как уже будучи взрослой рылась в контейнерах с надписями «детство», «отрочество» и «юность», ища причины для имеющихся у меня следствий. Пожалуй, в одном из этих черных ящиков я могла бы и остаться, если бы не одно НО: зачем? Зачем мне все это?

В одночасье пришло понимание: ковыряния в прошлом бессмысленны, да простят меня психотерапевты.

Можно найти оправдание всему. Именно этим я и занималась, раскладывая события, чувства и ожидания по полочкам собственной души и давая каждому имя и номер. Я зависла в своих страданиях, подпитываясь все новой порцией нытья и жалоб, и боль не желала уходить.

Я выработала для себя ряд правил, которые ежедневно поддерживают меня на плаву и не дают погрузиться в страдания с головой. Потихоньку фон начинает меняться, и все чаще нормой становится не избежание несчастья, но стойкое ощущение: «все идет как надо». Хотя не без нытья, конечно.

Как же избавиться от страданий и начать жить полной жизнью?

Прежде всего, во избежание непонимания, я бы хотела разделить страдания на реальные и выдуманные.

Реальные страдания — это реакция на те события, которые произошли независимо от нашего желания: болезнь, утрата близких людей, потеря работы или другие неприятные обстоятельства.

Здесь можно пожелать только душевных сил и веры в то, что нам дается ровно столько печали, сколько мы можем вынести. Каждое испытание — это возможность духовного роста и развития.

Когда вы, наконец, будете действительно честным с самим собой, вы  признаете, что  счастье  не  обязательно  пробуждает  вас  скорее,  чем  печаль,  боль  или страдание — совсем наоборот, оказывается. Боль и страдания пробуждают вас больше…

Рам Дасс, «Зерно на мельницу»

Я же хочу поговорить о страданиях, которые мы испытываем по собственной воле. Все они — в нашей интерпретации и нежелании взглянуть на мир и себя  в нем иначе.

Пришло время признаться: мы страдаем, потому что нам это нравится.

Страдая, я развлекаюсь. Это мой давний обычай.

Сальвадор Дали

Все, начиная от цвета галстука и губной помады и заканчивая близким окружением и отношениями с родителями — результат нашего выбора. В том числе и страдания. Что бы там ни было в прошлом, сейчас важно только одно: принять на себя ответственность за все, что мы делаем, за любой опыт, который мы проживаем.

Пожалуй, все изменения начинаются с признания этого факта. Дальше — дело техники.

Художник: Лана Бутенко

1. Помнить, что есть выбор. Всегда

Каждое утро я просыпаюсь и решаю, как мне жить. Каким будет мой день, чем я его наполню: радостью или страданием, любимыми делами или сплошь раздражением, общением с единомышленниками или недовольством и обидами? Все это мой выбор. В этом мне близка позиция позитивной психологии:

Никки, подбрасывая сорняки в воздух, танцевала и пела. Я рявкнул на дочь, велел мне не мешать, и она исчезла. Но несколько минут спустя Никки вернулась.

— Папа, я хочу с тобой поговорить, — сказала она.

— Да, Никки. Я тебя слушаю.

— Ты помнишь, какой плаксой я была до пяти лет? Хныкала каждый день. А когда мне исполнилось пять лет, я решила, что больше не буду плакать. Мне было очень тяжело, но я справилась. А если я смогла перестать плакать, то и ты сумеешь не ворчать.

Для меня это стало откровением. Никки наступила на больную мозоль. Я и вправду нередко ворчу. Пятьдесят лет я носил все беды в душе, и последние десять выглядел хмурой тучей в солнечном семейном окружении. Если мне и улыбалась удача, то это происходило вопреки моим невеселым прогнозам.

И тогда я решил измениться.

Мартин Селигман, «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»

2. Видеть за страхом любовь

Прежде всего, стоит понять, что страдание — это такое же переживание, как и радость. Но так получилось, что прямо сейчас мы смотрим на это переживание под другим углом. Это нормально. Нужно просто продолжать смотреть. Не убегать, а проживать и отпускать.

Никому не нравится испытывать боль и разочарование, и мне тоже. Но практически всегда боль — это происки ума, а разочарование — обманутые ожидания.

За тем и другим скрывается страх.

Страх одиночества и осуждения, страх быть непонятым и отвергнутым, страх не преуспеть или слишком преуспеть. Любой страх в конечном счете сводится к отсутствию любви. Нам страшно быть нелюбимыми в этом мире.

Так вот, если на страх смотреть пристально, то он растворяется, равно как и физическая боль. Потихоньку начинает затухать и в какой-то момент совсем исчезает.

Наша задача — научиться видеть за страданиями любовь и жить не из страха, но из любви. Аминь.

3. Думать о достатке и изобилии

Изобилие —  естественное состояние нашей жизни, в чем я убедилась на личном опыте.

К сожалению, в силу объективных причин в виде жизненного опыта и воспитания мы привыкли экономить, в том числе в отношении своих желаний. Мы упорствуем в чем-то одном, не смея надеяться, что можем быть успешны во многом. Вот только несколько примеров о том, как происходит зависание:

–    Я успешна в карьере, занимаю хорошую должность, зарабатываю достаточно, чтобы иметь машину и квартиру, но мне одиноко, у меня нет семьи и детей.

–    Я жена, мама троих детей, но у меня совершенно нет времени на себя и свои увлечения, кручусь как белка в колесе.

–    Я вкалываю с утра до ночи, терпеть не могу свою работу и начальника, расслабляюсь только в отпуске: катаюсь на лыжах в Альпах или еду в спа-отель во Франции.

–    Я занимаюсь любимым делом: рисую иллюстрации для детских книг, но денег хватает только на основные нужды — об отпуске я даже не мечтаю последние лет пять.

Мы накладываем на себя ограничения, не считая возможным иметь изобилие во всех сферах жизни: в профессии, здоровье, финансовом, семейном и духовном благополучии. Собственно, эти ограничения и являются источником страданий.

Совсем иначе мыслят успешные люди. Вот что говорит Грант Кардон о собственной реализации:

Меня не интересует баланс, меня интересует достаток.

Кто-то может подумать: «Если я богат, я не могу быть счастливым» или же «Если я буду рваться по карьерной лестнице, я не смогу быть хорошим отцом, матерью, мужем, соседом, членом церковной общины или духовно развитой личностью». Такой тип мышления ошибочен, и ни тайм-менеджмент, ни идея соблюдения баланса не смогут разрешить вашу проблему. Перестаньте думать, ограничивая себя рамками «или — или», начните рассуждать «обо всём и сразу».

Грант Кардон, отец, муж, автор, предприниматель и риелтор, продюсер GrantCardoneTV.com, миллионер.

Не стоит, однако, одновременно хвататься за все — не хватит никаких внутренних ресурсов и банально сил. Я всегда начинаю с чего-то одного, что тревожит больше всего: здоровье, работа, семья, отношения — и мелкими шажками продвигаюсь вперед и обязательно расширяю перспективу.

4. Планировать

Цель и четкое понимание ЗАЧЕМ мы что-либо делаем — это минимальный набор страдающего перед выходом в новую жизнь веселья и радости.

Чтобы сдвинуться с места, нужна цель, ради которой захочется встать с дивана сегодня и продолжать вставать каждый день. Это путеводная звезда: мы можем идти без карты, компаса и одежды, но должны видеть, куда мы идем.

Есть у меня знакомая, у которой много вопросов по поводу лишнего веса, реализации в профессии и личной жизни, но у нее имеется вполне себе четкая цель на следующие шесть месяцев: выучить испанский, накопить денег на билет и улететь на Канарский остров Фуэртевентура учиться серфингу. Так вот более довольного жизнью человека я не встречала — цель поднимает ее с кровати и несет бешеным ураганом навстречу мечте. Понимаете, о чем я?

Цель — это та же мечта, но с одним условием: мы делаем ежедневные шаги в ее направлении. Именно ощущение движения к заветной вершине полностью избавляет нас от страданий, наполняя жизнь смыслом и глубиной.

Художник: Лана Бутенко

 

Зона комфорта — это такое уютное болотце, где мягко, тепло и вкусно кормят. Еще там пахнет тухлятиной и плавают дохлые курицы. Не замечали?  Я тоже — слишком большой риск вылазить, лучше уж не дышать и не смотреть.

Однако все перемены случаются именно вне этой зоны, все самые интересные знакомства тоже там, да и любые мало-мальски серьезные свершения без расширения границ невозможны.

А в болотце сидит страдание. Его подают на десерт, к обеду и к ужину. Вместе с прибитыми к стенке мечтами.

Зная всю эту нехитрую теорию, я каждый раз пребываю в ступоре: шагнуть и рискнуть или остаться в милой сердцу лужице? Страааашно.

Чаще шагаю: пишу незнакомому человеку и предлагаю встретиться, отправляю статью в журнал, говорю по-немецки там, где можно по-русски или по-английски.

А знаете, что самое удивительное? Все, что было «за» плавно перебирается «в», расширяя тем самым комфортную зону и не забывая повышать уверенность в себе. Классно же!

6. Жить настоящим, отказаться от ожиданий и доверять

Доверие жизни — это навык, который приходит с опытом и работой над собой, даже если базово такого доверия нет. Как только мы понимаем, что ценны сами по себе, независимо от условий и обстоятельств, как только наш внутренний взрослый просыпается и начинает заботиться о внутреннем ребенке, мы чувствуем в себе силу и опору.

Умение пребывать в настоящем, не перемалывая прошлые достижения и провалы, все эти «а верно ли я поступил» и «что он обо мне подумает» и не заглядывая в будущее, трясясь от страха или возводя замки ожиданий — это тоже навык. Его можно и нужно развивать. Например, с помощью медитации и простого наблюдения за собой, проверяя себя время от времени вопросом: «А где я сейчас?»

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.

Иоганн Вольфганг Гете, «Страдания юного Вертера»

Для того, чтобы достичь желаемого, необходимо отказаться от привязанности к результату, полностью посвятив себя процессу делания. Это непросто, ведь так хочется подтверждения, что мы все делаем правильно и уж точно будем вознаграждены за усилия.

Однако стоит только поверить в собственные силы и отказаться от ожиданий, как открываются новые двери и возможности, а жизнь наполняется смыслом. К тому же без гарантий намного интереснее — всегда можешь получить больше, чем можешь себе представить.

Именно от внутреннего состояние и настроя зависит, насколько мы успешны и счастливы. Доверие себе и миру — вот, пожалуй, самое верное лекарство от страданий.

7. Страдание — это привычка. Именно так к нему и надо относиться

А вот этот пункт самый главный. Для меня так точно, ибо при глубоком рассмотрении «и чего это я сегодня какая-то грустная» попадаю частенько прямиком сюда.

Даже когда все хорошо или даже просто прекрасно, мы говорим: «нормально», «ничего» и «так сойдет». Тем самым мы транслируем в мир состояние: «все недостаточно хорошо» и сами в него верим. Мы не умеем замечать приятные вещи и предпочитаем жаловаться.

Сила привычки толкает нас пить кофе по утрам, жевать сладкую булочку и хмуриться. Иногда для этого почти нет причин, часто их нет вовсе. Что если попробовать сказать: «мне сегодня очень весело» или «отличный день для того, чтобы начать новую жизнь»?опубликовано econet.ru.

Нытье продлевает проблему. Пока вы продолжаете всем жаловаться, как у вас все плохо, в вашей жизни просто не остается места для каких-либо позитивных перемен. Именно так устроена жизнь. Вы не можете сконцентрироваться на решении, пока жалуетесь на проблему, потому что не можете делать две вещи одновременно.

Ларри Уингет, «Хватит ныть, выше голову!»

Евгения Дегтярева

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/185324-kak-izbavitsya-ot-stradaniy-i-nachat-zhit-polnoy-zhiznyu

20 Психологических барьеров, которые мешают вам жить полной жизнью

Что значит жить полной жизнью?

Преодолеть их было бы значительно проще, если бы мы отказались от мусора, который несем в своих головах на протяжении долгих лет. Уберите беспорядок в голове и эти 20 вредных ментальных барьеров. И все наладится!

1. Наши «вложения».

Согласно буддистской философии, привязанность к вещам и людям, на приобретение которых мы потратили много энергии, — основа всех наших страданий. С этим трудно не согласиться. Почему мы не получаем отдачу от того, во что вложили много сил и энергии? 

К сожалению, привязанность к вещам и людям, которые делают нас тревожнее, а не счастливее, быстро не проходит. Но если вы хотите начат новую страницу своей жизни, придется отказаться от всего, что тащит вас вниз. 

2. Чувство вины.

У этого чувства вообще нет никакой функции. Подумайте об этом: какой вам прок от того, что вы чувствуете себя виноватым перед кем-либо или чем-либо? Если вы уже извинились, но ничего не меняется, то вы просто держите себя в тюрьме самоистязания и печали. Все допускают ошибки. Примите этот факт и живите дальше. 

3. Негативное мышление.

Пессимистические мысли и негативное отношение к жизни запирает вас в клетку темной ауры, которая пронизывает все, что вы делаете. Это опасная штука.

Знайте: ваши мысли влияют на окружающий вас мир. Этого уже достаточно, чтобы хотя бы попробовать взглянуть на все под другим углом. 

4. Самокритика.

Мы — главный критик самим себе. Но самокритика еще и главный источник болей в вашей шее. Обычно мы критикуем себя, чтобы стать лучше, но эта привычка может выйти из-под контроля и стать разрушительной. Подумайте над тем, не сильно ли вы активно критикуете себя каждый день. Куда продуктивнее — быть добрее и нежнее по отношению к самому себе. 

5. Постоянный подсчет ущерба.

Дерьмо случается. Оно может заставить вас почувствовать горечь и обиду. Но если что-то такое произошло в вашей жизни, найдите в себе силы забыть об этом. И как можно скорее. Оставьте все свои обиды и разочарования в прошлом. И не берите их в будущее.

6. Компульсивное мышление.

Очень часто мы делаем что-то не потому, что это нам необходимо, а просто по привычке. Пора честно проанализировать свой рабочий день и дела в нем. И избавиться от всего «лишнего». 

7. Необходимость в одобрении других.

Мы склонны искать одобрения своих действий у других людей. Но это поведение угрожает нашей идентичности и нашей самооценке. Постарайтесь быть более независимыми. 

8. Ограничивающие убеждения.

Большинство границ в нашей жизни мы установили самостоятельно и добровольно. Жизнь вообще не определена никаким границами: все виной — только наши собственные убеждения. Найдите в своей голове собственные стереотипы и отпустите их. 

9. Обида.

Чувство обиды крайне вредно для вашего сердца. Не держите зла на людей за их поступки. В конечном счете, каждый имеет право на ошибку. 

Гнев и недовольство — эмоции, которые убивают ваше сердце. Если вы испытываете их, то не делаете хуже никому, кроме себя самого. 

10. «Я сделаю это завтра«.

Эта тактика вашего подсознания — настоящий диверсант. Который сдерживает вас от достижения важных целей. Постарайтесь быть в курсе об этом в следующий раз, когда захотите что-то отложить на завтрашний день. Ведь если вы не покончите с этой штукой, она будет преследовать вас всю жизнь. 

11. Тревожные мысли.

Они рождаются из нашего страха перед неизвестным. Мысль, что в будущем может случиться что-то неприятное, — это всего лишь мысль, которая родилась в вашей голове. Спросите себя: основаны ли ваши тревоги на каких-то реальных предпосылках из реальности? Для большинства тревожных мыслей ответ будет отрицательным. 

12. Разбитое сердце.

Прямо сейчас отличное время для того, чтобы оставить все свои старые проблемы, обиды и тяжелые потрясения в прошлом. 

13. Плохие воспоминания.

Иногда они делают нас несчастными спустя годы после того, как события произошли. Но зачем вам плохие истории? Держите их там, где они физически находятся — в прошлом. 

14. Ненужные вещи.

Мы придаем слишком большое значение материальным вещам. Поэтому почти всегда склонны загромождать свою жизнь бесполезными предметами. Найдите в себе силы их выбросить или отдать на благотворительность. Оставьте в доме только то, без чего действительно не можете отказаться. Вот увидите, вам станет легче. 

15. Плохая компания.

Люди вокруг вас оказывают на вас огромное влияние. Удалите из своего окружения неискренних, завистливых, пессимистичных и вечно ноющих людей. Держитесь ближе к тем, кто смотрит на мир с благодарностью и предвкушением. 

16. Вы — продукт вашего прошлого?

Об этом часто говорят психологи, но это необязательно правда. Наша жизнь не должна определяться нашим прошлым опытом. В любой момент жизни мы можем выбросить из нее все что угодно. Не давайте своему прошлому ограничивать ваше видение будущего. 

17. Ты — не твоя работа.

Ну, правда. Профессия — это лишь одна из ролей, которую вам предложено сыграть в течение жизни. У вас еще есть масса других ролей: отца или матери, друга, любовника, партнера по хобби. 

18. Контрпродуктивные привычки.

Это повторяющиеся шаблоны поведения, которые отвлекают вас от конструктивной деятельности. Это может быть все что угодно: слишком сильная зависимость от телевизора, переедание, лихачество на дорогах, злоупотребление наркотиками. 

19. Привычка принимать все слишком близко к сердцу.

Очень часто слова и действия других людей влияют на нас сильнее, чем следовало бы. Весь мир мы воспринимаем со своей субъективной точки зрения. Поэтому мы так часто раздражаемся по поводу того, что делают другие люди. 

Попробуйте посмотреть на все с объективной точки зрения: порой люди делают то, что делают, вовсе не из желания разозлить вас. 

20. Давление времени.

Время — один из самых больших источников стресса для нас. Точнее, не само время, а наше восприятие его. Мы порабощены концепцией времени. Не позволяем себе лишнюю минуту отдыха и постоянно что-то не успеваем.

Источник: https://www.greatpicture.ru/20-psihologicheskih-barerov-kotoryie-meshayut-vam-zhit-polnoy-zhiznyu/

Жить полной жизнью: проверенные методы

Что значит жить полной жизнью?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому из нас дан определённый отрезок времени, который и составляет нашу жизнь. Но, к сожалению, многие просто не понимают, что нужно ценить непосредственно сам процесс, свой путь, а не просто стремиться к какому-то пункту назначения.

И сегодня мы поговорим о том, как научиться жить полной жизнью, замечая каждый её момент. Не обесценивая, не игнорируя, а наслаждаясь ею.

С одной стороны, вроде бы всё очень просто – живи, делай что нравится, встречайся с людьми, которые радуют и будь счастлив. Но, к сожалению, на деле это оказывается не так просто.

Посещали ли вас хоть раз мысли о том, что ничего особенного у вас не происходит и вы чувствуете себя несчастным? Хотелось бы надеяться, что нет, но если всё-таки да, спешу вас обрадовать – это можно изменить.

Важно только научиться замечать жизнь, чтобы проживать её. Как говорится, быть здесь и сейчас, в настоящем.

Причиной подобных мыслей чаще является внутренний запрет на неприятные чувства. К примеру, в нашем обществе до сих пор запрещено злиться, расстраиваться. Девочек учат с детства, что проявлять своё раздражение – некрасиво. Мальчикам не дают печалиться, ведь если они будут плакать – станут похожи на девчонок.

А что происходит, когда друг или близкий человек говорит, что грустит? Правильно, его тут же пытаются развеселить или говорят, что ничего страшного нет, хватит раскисать, надо брать себя в руки.

Вот так вырастая, мы потом не позволяем и себе проживать негативные чувства. А они составляют часть наших будней. Ощущать себя живым порой бывает слишком больно, невыносимо. Понимать, что какие-то потребности не удовлетворены – также.

Тогда многие просто пытаются сбежать от реальности, например, уходя в зависимость. А если игнорировать какую-то свою часть, «замораживать» эмоции, то, как же радоваться и жить, вдыхая полной грудью?

Замечайте свои потребности

Мы постоянно меняемся, меняется наше настроение, желания, мысли… Да, это непросто постоянно пытаться осознавать, что со мной происходит в данный момент. Но если вы станете хоть немного внимательней к своим потребностям, у вас появится шанс найти более конструктивный способ их удовлетворить.

Например, можно ощущать недовольство, раздражение и ругаться с близкими людьми, заявляя, что они не заботятся о вас, что-то не делают. И этим только ухудшать отношения, не получая желаемого.

Потому что в основном при возникновении претензий собеседник принимает оборонительную позицию. Или просто не понимает, чего именно вы пытаетесь добиться.

А можно подумать, что именно вам не хватает, понять, что очень устали и попросить сделать массаж, приготовить вместо вас ужин или просто дать возможность отдохнуть наедине с собой. Как думаете, в каком случае больше шансов быть услышанным?

Тот, кто постоянно озабочен вопросом, как все успевать, в один момент оказывается в удивлении от того, как быстро пролетело время. В гонке за счастьем счастья не заметили.

Заботы, работа и прочие обязанности порой наваливаются такой кучей, что невозможно из-за них рассмотреть самого человека. Делайте перерывы, осматривайтесь по сторонам.

Если быстро бежать или ехать, можно попасть в пункт назначения раньше срока, согласна, но вот пейзажи, которые сопровождали всю дорогу – не разглядеть и не запомнить.

Адаптируйтесь

В мире всё меняется очень стремительно. Одни профессии исчезают, новые появляются. Одна власть сменяет другую. Даже климат «не стоит на месте». Важно уметь приспосабливаться к новым условиям, чтобы не выпасть из общего процесса.

Обычно удаётся само реализоваться тому, кто смог адаптироваться, показать свою гибкость и занять новую нишу. Человек, который держится за старое, пытаясь действовать привычными способами, которые уже не дают желаемый результат – страдает, испытывает разочарование, депрессию и прочее.

Так что изучайте новые языки, отправляйтесь на курсы и тренинги, раскрывайте свои таланты и возможности. Только начав делать что-то непривычное, вы получите совершенно другую жизнь. И если будете идти за своими интересами, то она наверняка будет счастливой.

Преодолевайте свои страхи

Страх перемен, неудач и какой-либо другой страх мешают дышать полной грудью и получать от жизни желаемое. С одной стороны, они выполняют защитную функцию, ведь новое небезопасно, а значит, есть риск пораниться, разочароваться и прочее. А с другой – не дают мечтам сбываться и менять свои будни.

Важно осознавать его, этот страх, но при этом продолжать двигаться вперёд, пробовать что-то изменить. Невозможно стать успешным, не прожив ни разу неудачу. Как и стать совершенно другим, не меняясь.

Не откладывайте на потом

Люди, которые большую часть жизни провели в СССР, научились лучшее оставлять на потом. Замечали, как родители, бабушки, прадедушки и прочие родственники, знакомые доставали красивый сервиз, только когда приходили гости? А в остальное время пили чай из чашек с трещинами.

Или откладывали новое белье, одежду и прочие вещи на когда-то. Что, вот настанет случай и это всё им пригодится, а пока надо потерпеть.

Грустно, ужасно то, что такой момент может и не наступить. Жизнь – она не где-то в прекрасном будущем, она прямо здесь и сейчас.

Свои потребности необходимо удовлетворять также по мере поступления, а не в более подходящие времена.

Любите себя

Человек ценит жизнь только в том случае, если ценит себя. Счастья не найти, игнорируя при этом собственную личность. Если вам скучно наедине с собой – бессмысленно искать любви и признания на стороне. Никто не сможет восполнить её, заменить.

Очень часто, вполне неосознанно человек пытается даже убить себя. Я не о самоубийстве как таковом, а о разного рода зависимостях. Например, о какой любви к себе и жизни может идти речь, когда вводишь в организм какую-то химию, которая наверняка нанесёт ему вред?

Формируйте ценности

Ценности и убеждения помогают справляться со сложными ситуациями, ставить цели, а также дают энергию на достижения. Это фундамент, то, на что человек может опереться при необходимости. Они могут быть духовными, моральными, семейными, религиозными и прочее. Главное – чтобы были.

И если вы будете жить в соответствии со своими ценностями, принципами – вы обретёте счастье.

Заботьтесь о здоровье

Хорошее самочувствие – не основная, но достаточно важная составляющая полной жизни. Ваш организм трудится круглосуточно и будет прекрасно, если вы не только не будете мешать ему делать свою работу, но и поможете.

Например, занимаясь спортом для поддержания формы и правильно питаясь. Качественно отдыхая и употребляя достаточное количество воды.

Это всё позволит вам стать не просто здоровее. Ведь, например, после физических нагрузок вырабатывается гормон счастья. Если спать необходимое количество часов, появится больше ресурсов для преодоления негативных последствий стресса. А это значит, что вы перестанете переживать по пустякам и не будете столь раздражительны и измотаны.

В общем, за рекомендациями о том, с чего лучше начать ЗОЖ – сюда.

Будьте активными

Помимо умения останавливаться, необходимо ещё и быть активным. Развиваться, действовать и двигаться вперёд. Наполнив будни чем-то новым и интересным, ваша жизнь станет намного многообразнее, чем, если вы просто будете валяться на диване и смотреть телевизор в свободное от работы время.

Путешествуйте, гуляйте, хотя бы по собственному городу или посёлку, отправляйтесь на какие-то кружки и тренинги. Изучайте иностранные языки и читайте книги. Смотрите фильмы, посещайте выставки, театры, ходите в гости, в конце концов. Но не позволяйте апатии или лени взять над вами контроль.

Проживая ежедневно разнообразный спектр эмоций – вы поймёте, насколько ваша жизнь интересна, прекрасна и насыщенна.

Будьте благодарными

Вселенной, родителям, друзьям, случайным прохожим, себе… Потому что, если воспринимать жизнь в целом как данность – то сложно получать удовольствие, удовлетворение.

То, что с вами происходит – результат вашего взаимодействия с миром. И если обесценивать даже малейший вклад в вашу жизнь, невозможно будет ощутить насыщенность и наполненность.

Цените каждый момент, каждую минуту, тогда будет не до скуки и разочарования.

Счастье в мелочах. Есть люди, способные радоваться только значительным подаркам в виде машины, украшений. А есть те, кто испытывает удовольствие, увидев закат, просто открыв утром глаза и встретив новый день.

Потому что знают, что когда-то не будет такой возможности и нужно замечать такие вроде бы привычные и незначительные моменты уже сейчас.

Только не думайте над тем, как начать и когда начать благодарить. Приступите к этому прямо сейчас. Вспомните, за сегодняшний день, что происходило с вами, на что вы не особо обратили внимание, но чему бы могли порадоваться при других условиях?

Например, когда девушка впервые готовит завтрак – это считается проявлением заботы и вызывает нежность. А когда она делает это ежедневно, на протяжении 10 лет уже в качестве супруги – её усилия перестают цениться.

Они просто незаметны и воспринимаются как обязанность, за которую не стоит говорить спасибо. Хотя, по факту, она встаёт раньше и также старается позаботиться о вас, как и в первое совместное утро.

Учитесь отказывать

Это на самом деле важное умение. Особенно для тех, кем легко можно манипулировать, надавив на жалость.

Подумайте, вы хотите быть удобным, или счастливым? Не стоит постоянно приносить свои интересы в жертву ради чужих.

Я не призываю вас переставать помогать окружающим. Я прошу вас быть чувствительными к собственной личности. Чтобы не наступать себе на горло для благих целей. Так можно растратить ресурсы и возможности организма, после чего «выпасть» в депрессию. А несчастный человек не способен дарить радость. Ни окружающим, ни себе.

Подробные инструкции, как научиться вежливо отказывать, сохраняя отношения, вы найдёте, нажав на эту ссылку.

Формируйте близкое окружение из дорогих вам людей

Люди, которые принимают участие в вашей жизни, должны вдохновлять вас, стимулировать развиваться и радовать. Постарайтесь окружить себя теми, кто вас уважает и любит. Потому что есть те, кто наоборот, стремится навредить, кто постоянно жалуется и после общения с кем ничего не хочется, опускаются руки.

Не стоит терять время на бессмысленные и ненужные вам разговоры и компании, в которых вам приходится проживать отчаяние, стыд, одиночество. Причём постоянно.

Задумайтесь, для чего они вам нужны? Вы терпите чью-то критику из вежливости, или потому что она мотивирует вас действовать? Выслушиваете бесконечные жалобы на весь мир, потому что разделяете их и вам интересно, или потому что совесть замучает, ведь мы должны помогать друг другу?

Завершение

Как уже говорилось, жизнь – это большой труд, за который не получить зарплаты, грамот и наград. Но можно обрести намного больше – удовлетворение, счастье, гармонию…

Поэтому не сдавайтесь и реализовывайте свои мечты!

А напоследок рекомендуем почитать статью, про жизненные установки человека.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/zhit-polnoj-zhiznyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.