Йога для души

Содержание

Польза йоги для души и тела. Что нам дают занятия йогой

Йога для души

Польза йоги для души и тела

Еще не так давно у многих жителей нашей страны непонятное слово «йога» вызывало легкую улыбку или даже страх. Нам казалось, что это больше похоже на секту, в которой пытаются «промыть» мозги и забрать последние деньги.

Сегодня все наши страхи развеяны, и с каждым днем к пониманию философии йоги приходят новые люди.

Йога становиться основой для здорового образа жизни, абсолютно другого понимания окружающей действительности, гармонии души и тела.

Как же это возможно, и каким образом йога может менять человека в хорошем смысле этого слова? Как происходит, что человек, постоянно практикующий занятия йогой становиться не просто сильнее, гибче, красивее, но и счастливее? В чем, собственно, польза йоги? Ответы на эти и другие вопросы мы постараемся дать в этой статье.

Первое знакомство

Редко кто сознательно, изучив соответствующую литературу, или на основе своих впечатлений от пребывания в индийских храмах, выбирает для себя эту философию.

Чаще всего современный человек знакомиться с основами йоги в каком-нибудь фитнес-центре, где йога преподноситься, как один из способов избавления от лишнего веса.

В действительности же подобные занятия представляют собой соединение элементов йоги и пилатеса, которые направлены на работу с телом.

Но даже после таких исключительно физических нагрузок можно ощутить не только усовершенствование тела, но и повышение выносливости, стрессоустойчивости, укрепление иммунитета.

И уже через некоторое время того, что преподают на тренировках в фитнес-центре становиться мало. Хочется и дальше совершенствоваться и изучать себя.

В этом могут помочь уже специализированные центры, где можно выбрать для себя одно из многочисленных направлений йоги, и заниматься с персональным инструктором.

Жизнь человека, решившего однажды заниматься йогой, меняется кардинально. Он больше никогда не сможет по-старому смотреть на этот мир. Практическим упражнениям сопутствует изучение самой философии, что, в конечном итоге, положительно влияет на качество жизни.

В чем польза йоги

Вполне ощутимый эффект можно почувствовать, выполняя даже самые простые упражнения. Главное делать их правильно. Приведем лишь некоторые положительные стороны от занятий йогой.

  1. Снятие болевых ощущений. Постоянная практика йогой позволит избавиться от многих видов болей, годами мучающих людей. В частности это касается проблем с позвоночным столбом. Многие упражнений направлены на поддержание его нормальной работы, и благодаря им можно избавиться даже от хронических заболеваний позвоночника. Кроме того, в процессе занятий массируются все внутренние органы человека, и достигается улучшение обменных процессов.
  2. Дыхание. Специальная дыхательная гимнастика, которой при желании может заниматься любой в не зависимости от возраста, пола и физического состояния, научит вас дышать ровно и глубоко. В результате вы сможете увеличить количество кислорода, поступающего в организм, а также сможете в любой стрессовой ситуации быстро достичь спокойного состояния.
  3. Развитие гибкости тела. Ощутить в собственных движениях больше свободы вы сможете уже после нескольких первых занятий йогой. Интенсивные занятия укрепят ваши связки, приведут в тонус мышцы, вернут легкость.
  4. Укрепление мышц. Во время занятий йогой тренируются все группы мышц, даже самые глубокие. Благодаря чему буквально каждый ваш мускул постепенно начинает работать, делая вас сильнее.
  5. Снижение веса. Существенную пользу йога принесет тем, кто стремиться к стройности. Ежедневные занятия влияют на снижение в организме уровня кортизола, что в свою очередь, позволяет активней сжигать жиры, а усваивать их в меньшем количестве. Как результат – стабильное снижение массы тела без вреда для организма.
  6. Влияние на кровообращение. Регулярная практика позволяет улучшать состояние кровеносных сосудов, повышать их эластичность. Дальнейшие занятия позволят нормализовать артериальное давление.
  7. Тренировка сердца. Сердце – это тоже мышца. Во время выполнения определенных упражнений вы сможете его тренировать, постепенно повышая его выносливость. В результате ваш организм будет снабжаться большим количеством кислорода, за счет переработки сердцем большего количества крови.
  8. Повышение стрессоустойчивости. Немалая польза йоги заключается в ее расслабляющем влиянии на организм. За счет снижения уровня кортизола, что неизбежно происходит в процессе занятий, наша реакция на стресс значительно снижается, и энергия сохраняется внутри.
  9. Гармония души и тела. В медитациях рождается гармония, вы начинаете осознавать свое тело и прислушиваться к его состоянию. Вы сможете сами определять самочувствие своих внутренних органов, достигая тем самым лучшего качества жизни.

Источник: https://eko-jizn.ru/?p=6791

Йога звука – путь к гармонии души и тела

Йога для души

«В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог», — всем известно это начало Доброй Вести от Иоанна. Слово — как первичная вибрация, звук. Сейчас благодаря учёным-физикам мы знаем, что всё в этом мире — вибрации, или волны.

Каждая частица материального мира вибрирует, и, как писал Никола Тесла, все связи между частицами и явлениями устанавливаются и поддерживаются путем различного рода резонансов (от лат. resono — звучу в ответ, откликаюсь), то есть согласованных вибраций.

Это применимо и к человеческому организму, и к его частям, а также к сообществу людей и природе вообще.

Звук тоже является вибрацией, причем вибрацией, способной глубоко воздействовать на функционирование всего человеческого организма, включая головной мозг. И совсем не случайно в ведический культуре издревле считалось, что звучание и пение — это кратчайший путь к Богу. А путь к Богу — это йога. Однако обо всем по порядку.

Практика йоги — путь к исцелению

Йога — это наука о достижении целостности, то есть воссоединении с Высшим Началом. Если попытаться перевести это утверждение на язык Н. Тесла, то получится, что йога — это наука о достижении состояния резонанса с первичной вибрацией. А это невозможно без исцеления, то есть восстановления гармонии, согласованности всех вибраций человека, исходящих как от его тела, так и от его ума.

По сути, Йога Патанджали, является терапией «широкого спектра действия», то есть практикой, исцеляющей человека от всего того болезненного, проявляющегося в результате иллюзорного отделения от Истока. Согласно концепции классической йоги, именно разделение, или диссоциация, выражаясь научно, является корнем всех бед человеческих.

Говоря простым языком, если человек живет в дуальности «хорошо-плохо», он неизбежно оценивает, выносит суждение, тем самым обрекая самого себя на страдания, когда что-то не соответствует его представлениям о том, что такое «хорошо».

И смысл практики йоги, по большому счёту, сводится к расширению нашей способности принимать и чувствовать единство и взаимосвязь всех процессов вокруг, то есть к развитию способности быть счастливым независимо от внешних обстоятельств. Если речь идет о практике именно хатха-йоги, т.е.

о работе преимущественно с физическим телом человека, то и тут ключом к честному успеху в практике является именно принятие. Как только мы вступаем в борьбу со своим телом — оно рефлекторно отвечает взаимностью.

И только «согласие», смирение с его особенностями, будь то слабость, закрепощённость или гипермобильность, поднимают нас на ступеньку выше в практике. Смирение при этом совсе не означает отказ от действий, это лишь отказ от ожиданий, или на языке Патанджали — вайрагья (отрешенность).

«Разделяй и властвуй» vs. «принимай и люби»?

В современном обществе склонность человека к анализу, то есть к разделению, пожалуй, неадекватно гипертрофированна. Нас всех с детства учат думать и анализировать, но практически никого — чувствовать, то есть воспринимать явления целостно, без анализа, прислушиваясь к их резонансу внутри воспринимающего.

Если выражаться медицинским языком, то у подавляющего большинства современных западных людей доминирует левое полушарие, отвечающее за аналитическое мышление. Достаточно просто посмотреть на достижения медицины последних десятилетий.

Анализ, анализ, анализ — разделение всего до самых мельчайших составляющих — за которым, увы, далеко не всегда следует синтез. В результате, как уже поговаривают многие светила медицины, — тупик. Мы упираемся в то, что лечение строится по законам рынка «спрос рождает предложение».

А спрос потребителя крайне примитивен: «доктор, сделайте так, чтобы не болело». Всё это результат нашей левополушарной жизни, кредо которой: «разделяй и властвуй!»

Продолжая говорить в терминах нейрофизиологии, нам явно не достает правополушарного ассоциативного, или целостного, восприятия. Это именно то, что позволяет принимать вещи такими как есть, без анализа и оценивания. Известно, что физическое тело и психика это не просто взаимосвязанные вещи, — это единое, абсолютно неделимое, целое.

Тем не менее, если ориентироваться только на внешнюю форму, закрываясь от чувствования, — это целое может быть разделено, следствием чего является диссоциация личности той или иной степени, то есть состояние совершенно противоположное состоянию йоги.

В этом состоит наибольшая опасность в спортивном подходе к практике хатха-йоги, когда освоение асан ставится во главу угла.

Задача практики асан — не только подготовить тело к длительной медитативный работе и пранаяме.

Я убеждена, что задача этой практики также и в том, чтобы расширять осознанность, через наблюдение за ощущениями в теле, приходить к пониманию своих чувств, которые возникают в связи с этими ощущениями, а через чувствование — осознавать, какие глубинные убеждения (с которыми мы уже пришли в этот мир, или которые приобрели в течение жизни) стоят за этими чувствами. Практика асан, исходя из общей концепции йоги, должна быть практикой интеграции, то есть соединения с разными аспектами себя, которые мы не осознаём или отрицаем, не принимаем в себе, считая их «неправильными», «некрасивыми», «нейогичными» и тому подобное. Это означает — прислушиваться к тихому голосу своей души и учится любить себя, для чтобы овладеть искусством любви к ближнему, принятия его таким, какой он есть.

Песнь Господа

Вернёмся к началу. В начале было… Был звук. Если говорить образно, но в унисон с постулатами квантовой физики, всё сущее — песнь Господа. А так как мы созданы по Его образу и подобию, то и нам полагается «спеть».

Необязательно в буквальном смысле этого слова, но стать со-творцами, сотворить свой прекрасный мир, прежде всего, обеспечив мир в своей душе. Любое звучание — это правополушарная практика, помогающая нам обратиться к миру чувств, к цельному восприятию себя и действительности, к миру принятия.

А через чувствование мы расширяем границы собственного сознания и осознанности и становимся по-настоящему гармоничными.

Как вы думаете, почему человек стонет, когда ему больно? Потому, что стон — это призыв о помощи, в котором уже содержится и ответ — сама помощь. Потому, что звук нашего голоса — это вибрация, сонастраивающая в нашем теле то, что было в диссонансе.

Звук — удивительная сила, от воздействия которой мы не можем закрыться никак, даже используя беруши, поскольку это вибрация, проникающая и резонирующая во всех полостях нашего тела.

Недаром, во всех религиозных таинствах всегда присутствует звучание в той или иной форме, также как и недаром доктор Александр Данилин пишет в своей книге «Таблетка от смерти»: «угасание звуков — один из первых признаков желания смерти».

Звучание по своей сути, это самоконстатация. Я живу, а следовательно — я звучу. Однако у подавляющего большинства людей существует так называемый «стресс на звучание», когда мы побаиваемся своего голоса, его открытого и протяжного звучания.

А что такое непринятие своего голоса, как не отделение от него? Тембр голоса каждого человека абсолютно уникален, как и отпечаток пальца. И именно голос в полной мере раскрывает и нашу уникальность, и наше сходство и единство с остальными людьми.

Возможно поэтому, звучанию уделяется такое большое внимание и в практике хатха-йоги.

Ха+тха=любовь

Итак, йога — наука и искусство достижения целостности, и, прежде всего, внутриличностной.

Это касается и гармонизации работы полушарий головного мозга, и способности осознавать свои чувства и быть честным с самим с собой, даже когда это неприятно, то есть требует выхода из зоны комфорта.

Принципы «ха» и «тха» вполне справедливо ассоциировать с, соответственно, лево- и правополушарными процессами нашей психики. Они взаимосвязаны, хоть и имеют свои отличительные особенности, и в результате гармоничной практики хатха-йоги должны быть сбалансированны.

На групповых занятиях по хатха-йоге, практически любого направления, мы обычно трижды пропеваем мантру «Ом» для настройки на практику и в конце практики.

Предполагается, что внутренняя работа в асанах должна происходить в тишине, в полной сосредоточенности на ощущениях и дыхании. Это так. Тем не менее, мы часто остаемся в ловушке беспокойного ума и не уходим в асане глубже тонкой плёнки телесных ощущений.

В этом случае глубокий пласт чувств остается недоступным для нашего восприятия, и асана лишается как минимум части своего истинного содержания.

Если же мы решимся попробовать озвучивать ощущения, которые испытываем в асане, а потом вслушиваться в тишину, которая следует за звуком, то в гибкостных асанах расслабление происходит значительно полноценней, а в силовых — мы обнаруживаем дополнительный источник силы в звуке. Кроме того, мы постепенно начинаем привыкать и любить свой голос, соединяясь и с этим аспектом самого себя. Это сильнее активизирует правое полушарие головного мозга, учит нас чувствованию, доверию своим чувствам, а через это — приводит к гармонии души и тела.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/yuliya-sinyavskaya/yoga-zvuka-put-k-garmonii-dushi-i-tela/

Йога для души

Йога для души

ЙОГА ДЛЯ ДУШИ – это  упражнения, собранные мной на основе эриксоновского коучинга и гештальт-терапии.

***

Я верю, что объединённое и интегрированное, всё это – будет максимально эффективным для вас.  Я уверена,что процесс наполнения и изменения себя изнутри приводит к естественным изменением снаружи.

СЕЙЧАС ДОСТУПЕН ВТОРОЙ КУРС!

***

Каждое из этих упражнений раскрывается только в вашем личном опыте. Их не так важно понимать, как  пробовать и  проживать.))

Первый курс состоит из 21 упражнения

Двадцать один день на трансформацию себя, по одному новому упражнению в день.

Автор фото:Александр Королёв

Ценность этого курса в возможности постепенно шаг за шагом проходить свой путь. Не забегая вперёд, не выхватывая куски, как это часто бывает, когда мы читаем интересную книгу.

***

Йога для души – это очень личная история. это ваш путь, наполненный экспериментами, открытиями и переживаниями

***

Задача этих упражнений, не увести вас от жизни с помощью медитации и фантазирования, а наоборот вернуть вас в  реальную жизнь, в тот мир, который окружает вас сейчас. Чтобы вы проснулись и начали реагировать адекватно на события, которые происходят с вами. Чтобы вы смогли оперативно решать задачи, которые стоят перед вами сегодня.

***

Эти упражнения – это постепенный  путь осознанности. Шаг за шагом вы научаетесь лучше себя чувствовать, распознавать свои потребности, видеть точки зависания, учитесь делать осознанный выбор. Вы взрослеете и  растёте

***

 Все упражнения по порядку я высылаю вам на электронную почту. В среднем на выполнение одного упражнения люди берут 1-2 дня. Но у каждого свой темп. Кто-то выполняет одно упражнение в неделю. Кто-то идёт строго: один день – одно упражнение.

***

Упражнения содержат  эксперимент, который я предлагаю вам осуществить  сразу же, после чтения письма и есть задание на день. Понятие “на день” условно.

Вы можете взять себе столько дней для усвоения упражнения, сколько вам нужно. Если вы “зависните” дольше недели, я вам напомню, что пора идти дальше.

Но решение прервать прохождение программы, естественно, всегда за вами. 

***

Каждое упражнение предполагает вашу обратную связь. В обратном письме мне вы описываете ваш опыт выполнения упражнения. После этого вы получаете от меня следующее упражнение.

***

К каждому новому упражнению я прикрепляю отзывы и выдержки из опыта других участников программы. Так что у вас будет возможность сравнить свои ощущения с ощущениями других людей.

***

Большинство упражнений – это ценные навыки для  адекватного восприятия мира, поэтому однажды их усвоив, вы сможете  пользоваться ими всю жизнь.

***

Отзывы с середины пути

Автор фото: Саша Королёв

Это отзывы участников программы ЙОГА ДЛЯ ДУШИ 21 УПРАЖНЕНИЕ. (Разрешение на размещение личных впечатлений, описанных в обратной связи, получено. Все имена изменены.)

***

Михаил. После выполнения первого упражнения.

“Спасибо за интересный опыт! Мне нравится данная программа. Я уже вижу много интересных вопросов на которые бы мне хотелось найти ответ.”

***

Светлана. Из обратной связи на 2- е упражнение.

“Очень интересные ощущения после этого упражнения. Пожалуй, я буду продолжать осознавать Мир. Это прекрасно. Чувствую себя ребенком. Краски ярче, ощущения насыщенней. С телом вообще интересно. Замечательное упражнение. Благодарю!”

***

Инна. После выполнения 7-го упражнения.

“Рискую и попробую.

В жизни начинала новые проекты и не все были успешны, где то сама испугалась, где то побоялась расти дальше…стало страшно начинать новое… Сейчас снова пробую два новых проекта…Начала я их правда еще до начала нашей программы, но рисковать и действовать приходится прямо сейчас…Раньше было так, что я не осознавала причины внутреннего напряга…Теперь осознаю причины и что с этим делать и как двигаться дальше. Идем дальше!))”

Екатерина. Из отзыва на 10-е упражнение.

“Очень интересное упражнение. Я очень ярко ощущаю свое тело, но при этом фокус на чем-то основном позволил мне научиться расслабляться. Еще вчера было замечательное ощущение, которое бы я очень хотела закрепить на будущее. Как будто ушли все страхи и я отдала всю ответственность за происходящее Вселенной. И все разрешилось без моих переживаний и сильных эмоций”.

***

Марина. Написала, когда закончила 13-е упражнение.

“Моя жизнь стала наполняться все большим смыслом, и практически ушел физический дискомфорт. Где бы я ни находилась, я делаю то, что нравится и так, как чувствую и сама себя благодарю. Продолжаю повторять упражнения йоги, выполняю новые, прислушиваюсь к своим ощущениям. Я нащупала кое-что новое, точнее будет сказать — осознала что-то присущее мне…”

***

Несколько отзывов по завершению курса:

***

“Когда я начинала курс, было сложно начать, прочитать письмо, сесть писать. Первые упражнения курса напомнили мне о том, что надо не забывать о себе и получать удовольствие от того, что происходит вокруг – от звуков, запахов и образов. И в то же время показали, что у меня совсем нет времени на себя. Вернее я его не выделяю.

Начиная курс, я представляла себе, как буду медленно читать и перечитывать упражнения, потом как минимум час буду сидеть, размышлять, выполнять. В итоге пришлось все делать набегу, в процессе других дел.

И это заставило меня задуматься, что мне надо пересмотреть свой график, если я не могу найти время посмотреть в окно, послушать звуки в комнате, подумать в тишине.

Не могу сказать, что этот момент я исправила, но я стала думать об этом, и обращать на это внимание, и надеюсь постепенно перекроить свой график, выделить время и на простое созерцание, ощущение внешней, средней и внутренней зоны.

Кроме того, благодаря курсу, я поняла, что перестала мечтать, ставить цели. Настолько зациклилась на болезни, что перестала ставить сложные цели – только простые, сиюминутные, достижимые. Это я тоже хочу изменить. Сейчас вспоминаю свои прошлые мечты, которые я не исполнила и составляю список. Надеюсь из них что-то еще актуально, и можно начать с этого.

Упражнение с телесными ощущениями мне показалось очень приятным, и я сейчас периодически практикую его перед сном.

Ну и прорывом для меня стало упражнение “не могу” – “не буду”. Только что-то лень, сразу в голове прокручиваю – “Не могу”? “Не буду?” И у меня уже нет повода отказаться сделать то, что я запланировала, но мне было лень.

Уверена, это очень поможет мне улучшить свое здоровье. Например, я третий день обливаюсь контрастным душем перед сном. Кажется, последний раз я делала это лет 15 назад, и с тех пор не могла себя заставить.

И сегодня сделаю это снова – не сомневаюсь даже.

Курс помог мне осознать, что за годы я изменилась, у меня уже нет некоторых слабостей, которые мне казалось, что у меня есть. Я просто не анализировала ситуацию, жила с теми представлениями о себе, которые сформировались 20 лет назад. Ваш курс подтолкнул меня к анализу своего поведения в разных ситуациях, и я поняла, что все не так плохо, как я думала.

И вот последнее задание заставило меня проанализировать последние годы, сейчас я продолжаю думать об этом списке, и, надеюсь, это подтолкнет меня к более активным действиям.

И вы знаете что еще важно – у меня прибавилось энергии. В прошлом году я все время чувствовала усталость, только и мечтала, что поспать. А вот с начала года чувствую себя энергичной и активной. Думаю, это в том числе связано с вашим курсом. Спасибо вам!”

***

“Основным итогом для меня стало формирование инструментов, которые позволяют мне вернуться в момент здесь и сейчас. Огромную ценность имеют упражнения, которые возвращают ответственность за себя.

Они позволили мне понять, что ответственность это не страшно, это не бремя и не негатив.

По окончании курса я чувствую, что внутри начал формироваться такой “стержень”, состоящий из уверенности, спокойствия, принятия, позитива и тихой радости. “

***

“Для меня  итогом  этого курса стало то, что я взглянула на себя немного со стороны, немного под другим ракурсом.  Упражнения  заставляли пересматривать многое из того, что казалось бы понятным и давно известным. Мне стало легче и проще жить, принять себя, своих близких.

Я по-прежнему про многое о себе не знаю, не вижу, но готова повернуться к себе лицом, встретиться, познакомиться, прогнать тараканов и зажить душа в душу на долгие года)
Горжусь собой,что не бросила все на финишной прямой(было сильное желание это сделать), это значит, я расту!!!!

***

Спасибо за программу, Ирина!

Многое стало яснее и понятнее, я как будто почувствовала себя, дотронулась до потайных уголков, увидела свои внутренние механизмы.

Хочу пройти ещё раз все упражнения, доработать недоработанное.

Дадите знать, когда начнётся 2-я часть?

***

Курс “Йоги для души”- медленное, неспешное, вдумчивое, текучее, наполненное звуками и запахами путешествие в свой собственный мир.

Он даёт ощущение раскрытых пор после хорошего скарба и лёгкого душа.
Тело начинает дышать.
Душа выдыхает.
А мозг становится способен адекватно анализировать и думать.

***

ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ДУШИ – 21 УПРАЖНЕНИЕ,

Курс нужно оплатить  и прислать мне письмо на электронную почту:coach@dybova.ru

Стоимость курса – 2100р.

Как правило, как только вы оплачиваете и высылаете письмо, в  этот же день к вам приходит первое упражнение.

Если получив  первое упражнение, вы поймёте, что это программа – не то, чем вы бы хотели заниматься сейчас, и вы  сразу напишите мне об этом, то я верну вам  полную стоимость курса.

Оплатить  курс “ЙОГА ДЛЯ ДУШИ. 21 упражнение” можно

*  PayPal  paypal.me/IRINADYBOVA

* Яндекс кошелёк money.yandex.ru/to/410013424796498

* на карту Сбербанка  ( Напишите мне на почту  coach@dybova.ru ,  я вышлю вам номер )

Внимание! Не забудьте отправить письмо!

coach@dybova.ru

ВТОРОЙ КУРС ЙОГИ ДЛЯ ДУШИ

Источник: http://dybova.ru/joga-dlya-dushi/

Йога и не только: как провести отпуск с пользой для души

Йога для души

Медитация, тай-чи, йога — техник, которые делают нас лучше, очень много. Даже если раньше вы ничем подобным не занимались, пары недель полного погружения хватит, чтобы избавиться от стресса, выбросить из головы все лишнее и преобразиться внутреннее и внешне.

Не ждите понедельника и Нового года. Изучайте нашу подборку мест для духовных практик и решайтесь на отпуск, который изменит вашу жизнь прямо сейчас.

Йога

Кундалини, хатха, аштанга-виньяса или бикрам — какой бы йогой вы ни занимались, на берегу океана или в горах вы добьетесь больших успехов, чем в фитнес-центре после работы. И дело даже не в том, что будут глубже прогибы и дольше балансы на руках.

Вдали от города проще забыть про важную встречу и несданный проект и полностью погрузиться в практику. Проблем с мотивацией тоже не будет: когда учитель постоянно рядом, а все вокруг только и делают, что скручиваются в асаны, втягиваешься без усилий.

Лучше всего отправиться в поездку с инструктором, в котором вы уверены. Но если он домосед, не расстраивайтесь, а лучше изучите расписание йога-туров. Выбирая йога-тур, обращайте внимание на:

  • маршрут поездки: будете ли жить на одном месте или совмещать йогу с путешествиями;
  • уровень подготовки участников;
  • интенсивность занятий;
  • комфортность жилья и транспорта;
  • программу, кроме йоги: узнайте, планируются ли экскурсии, будет ли время отдохнуть на пляже, ждать ли массажа, спа и прочих оздоровительных и детокс-процедур.

Другой вариант — найти достойный йога-центр в уединенном месте.

SWAN yoga retreat, Гоа, Индия

В йога-центре SWAN в Северном Гоа вы почувствуете себя, как Маугли в гостях у мудрой Багиры. Среди буйных джунглей вы не просто поднимите практику на новый уровень, но и начнете понимать принципы и философию йоги — все благодаря увлеченным учителям.

Скучать в SWAN некогда: начинать день будете в 6 утра с медитации, затем хорошенько растянетесь на уроках йоги, испытаете на себе пранаяму и йога-нидру, а вечером в выходные узнаете, что такое огненный ритуал хаван.
Официальный сайт: swan-yoga-goa.

com
Когда ехать: Лучшее время для путешествия в Гоа — с конца октября до начала апреля.

15 верных способов сделать утро добрым

Summersalt yoga retreat, остров Вис, Хорватия

Если вы уверены, что идеальные условия для йоги — это белоснежная вилла на море, вегетарианское меню из местных продуктов и маленькая группа, оправляйтесь в Summersalt yoga retreat. Вы найдете его на острове Вис в Адриатическом море. Йога-классы здесь подойдут и опытным, и новичкам.

А когда захочется чего-нибудь свеженького, попробуйте йогу на доске для SUP-серфинга. Еще не пропустите экскурсию в бухту Стинива, спрятанную среди скал, — вот где настоящий райский уголок.
Официальный сайт: croatia-retreat.

com
Когда ехать: Поучиться йоге, а заодно приобрести ровный бронзовый загар здесь можно с конца апреля до начала октября.

16 мест Хорватии, в которые нельзя не влюбиться

Silver island yoga, Греция

Мечтаете укрыться от суеты? А как вам частный остров в Эгейском море, который целиком превратили в йога-центр? В Silver island yoga занятия проводят утром и вечером.

В промежутке у вас будет уйма времени, чтобы устроить фотосессию на пустынном пляже, побывать в древней церквушке и нагуляться среди сосен и олив. А еда вас ждет, как у греческой бабушки: все сезонное, органическое и с пылу с жару.

Официальный сайт: silverislandyoga.com
Когда ехать: Курсы йоги в Silver island yoga проходят с конца мая до начала октября.

11 друзей Санторини. Красивейшие острова Греции

Ауровиль — эко-город будущего

В 1968 году на юге Индии основали международное эко-поселение, где люди из разных стран живут в мире и гармонии, вне политики, национальных и религиозных различий.

Здесь интересно провести отпуск — поселиться в гостевом доме и заниматься йогой на берегу океана или присоединиться к ретриту.

Место силы Ауровиля — огромная золотая сфера для концентрации Матримандир: входишь — и особое умиротворение окутывает с головой.

Медитация

Если каждого восьмилетнего ребенка научить медитации, мы остановим насилие в этом мире за одно поколение.
Далай-лама XIV

Существуют десятки, если не сотни видов медитации. Можно повторять мантры, сосредотачиваться на вдыхаемом воздухе или смотреть на пламя свечи, следовать совету психолога или стремиться к просветлению.

Какими бы ни были техники и конечные цели, медитация помогает расслабиться и прислушаться к самому себе.

А если посвятить спокойному отдыху и медитации неделю или две, то эффект усилится в разы и домой вы вернетесь другим человеком.

Shree Mahesh heritage, Ришикеш, Индия

В 1968 году в Ришикеше трансцендентальную медитацию освоили «Битлз». С тех пор город на реке Ганг в предгорьях Гималаев манит не только индийцев, но и западных любителей духовных путешествий. Ашрам «ливерпульской четверки» опустел, но в Ришикеше полно других центров йоги и медитации.

В Shree Mahesh Heritage достаточно недели, чтобы освоить медитацию с нуля, а заодно хотя бы немного въехать в индийскую философию. Опытным предлагают двухнедельную программу, а для тренеров есть суперинтенсивный 27-дневный курс, после которого хоть свой ашрам открывай.
Официальный сайт: meditationschoolindia.

org
Когда ехать: Программы действуют в течение всего года, но комфортнее всего в Ришикеше с февраля по апрель и с сентября по ноябрь.

24 самых завораживающих водопада в мире

Dipabhavan meditation centre, Самуи, Таиланд

В центре «Дипабхаван» на сказочном острове Самуи проводят курсы медитации випассана, а точнее, ее разновидности анапанасати. 7 дней вы проведете молча, забыв про фотоаппарат, телефон и статусы в соцсетях, — это нужно, чтобы не отвлекаться от тренировки ума.

Медитации занимают по 6 часов в день: после такого опыта выходишь абсолютно спокойным и перестаешь отвлекаться по пустякам. И самое главное — в «Дипабхаване» вам растолкуют нюансы випассаны на русском языке.
Официальный сайт: ru.dipabhavan.

org
Когда ехать: Випассана на русском в Таиланде проходит круглый год, начиная с последнего дня каждого месяца. Но в октябре и ноябре вы рискуете промокнуть под тропическими ливнями.

Как уехать на зиму в Таиланд и сколько это стоит

Тай-чи

Боевое искусство тай-чи, или тайцзицюань, не просто способ защититься в темном переулке. Это изящные упражнения для тела и ума, замешанные на древней китайской философии.

Тай-чи занимаются, чтобы прийти в форму, поправить здоровье, стать спокойнее и уравновешеннее и даже научиться управлять внутренней энергией Ци.

На все премудрости уйдет не один год, но почувствовать себя другим человеком можно уже после пары недель занятий.

Wang Zhi Ping tai chi school, Яншо, Китай

Город Яншо на юге Китая мгновенно настраивает на нужный лад. Согласитесь, приятно учиться плавности движений, глядя на неторопливые лодочки на реке Ли. А замысловатые последовательности запоминаются куда лучше, когда после занятий гуляешь по нереальным карстовым холмам. В школе тай-чи мастера Ван Чжи Пина рады ученикам с любой подготовкой.

Стандартные программы по тай-чи, а заодно и цигуну, длятся один, два и три месяца. Если это для вас слишком долго, школа предложит курс покороче.
Официальный сайт: taichischoolchina.com
Когда ехать: Учиться тай-чи в Яншо можно круглый год. Но летом — жарко и идут дожди, а зимой температура падает до нуля.

Так что лучшее время — весна и осень.

15 мест в Китае, которые невозможно забыть

Tai chi Bali, Убуд, Бали, Индонезия

Дэйв Вест преподает тай-чи в стиле Ян с таким мастерством, как будто он родом из Китая, а не из Великобритании. Приезжайте в Убуд и приходите к нему на групповые уроки в центр The yoga barn.

А если хотите индивидуального подхода, можно заниматься прямо в своем отеле или собрать группу и устроить ретрит в горах. Через неделю будете разбираться в тай-чи на пять с плюсом.
Официальный сайт: taichibali.

com
Когда ехать: Лучшее время для отдыха на Бали — с апреля до сентября.

10 красивых фильмов, вдохновляющих на путешествия

Тибетская тханка-живопись

Для тибетцев тханки — как иконы: такие же сакральные и полные символизма. Хранят их в храмах и дома на алтарях, а иногда, по большим праздникам, разворачивают многометровые тханки на всеобщее обозрение на улице. Изображают обычно божеств или мандалы.

И все — по четким канонам, которым вполне реально научиться, даже если вы никогда в Тибете не были. Аккуратно вырисовывая на лице Будды третий глаз, вы заодно узнаете много нового о буддизме.

А еще это похоже на медитацию, после которой становишься спокойным и расслабленным.

Thangde Gatsal thangka art studio and school, Дхарамсала, Индия

Школа Thangde Gatsal расположилась в тени Гималаев рядом с городом Дхарамсала. Что может быть лучше, чем учиться тханкописи почти что в резиденции Далай-ламы? Для начала попробуйте свои силы в дневном мастер-классе. А если настроены серьезно, записывайтесь на курсы, которые длятся от одной недели до целого года.

Жить и пробовать индийскую и тибетскую кухню будете там же, так что полное погружение обеспечено.
Официальный сайт: tibetanpaintings.com
Когда ехать: В Дхарамсале приятнее всего с марта до июня и в октябре—ноябре. В июле—сентябре будете рисовать под звуки дождя, а зимой — в перчатках.

Атлас красоты: чарующие портреты женщин со всего мира

Ретритный центр «Аскат», республика Алтай, Россия

Если не хотите заморачиваться с визами и лететь через полземли, учитесь тибетской живописи в России. Маленький и душевный ретритный центр «Аскат» на Алтае уже который год организует курсы тханкописи с непальским художником Рангджунгом Давой, который научит даже тех, кто не брался за карандаши и краски с детского сада.

Вот только проходят эти курсы редко, к примеру, в 2016-м они выпадают на 15–30 июня. Но есть и хорошая новость: жители и гости Санкт-Петербурга могут каждую субботу учиться тханкописи в йога-клубе «Зеленая тара». А еще в Россию время от времени приезжает знаменитый мастер Марианна ван дер Хорст-Лем: следите за объявлениями.

Официальный сайт центра «Аскат»: .com/thanka_course

Чтобы заранее познакомиться с буддийской живописью, полистайте книгу Роберта Бира «Энциклопедия тибетских символов и орнаментов». Спорим, вы еще ни разу не видели столько гор Меру, колес учения и лотосов в одном месте?

Велнес: все в одном

В мире придумали кучу способов стать здоровым, стройным, уравновешенным и счастливым. Некоторые из них объединяют восточный взгляд внутрь себя и западные методики для красоты и хорошего самочувствия.

Велнес-центры радуют комплексным подходом: утром — аюрведа и йога, а вечером — обертывания, массажи и спа. Всего за один отпуск в такой обстановке здоровый образ жизни из далекого идеала превратится в приятную привычку.

Ведь главное — начать.

Floating leaf eco-luxury retreat, Бали, Индонезия

Ретрит-центр Floating leaf настолько дружен с природой, что даже крыши в нем зеленеют и цветут. Здесь все до мелочей — либо полностью натуральное, либо перерабатываемое. В этом экологичном местечке вас ждут велнес-программы, которые строятся на йоге, медитации, спа и здоровой органической еде из собственного сада.

А некоторые курсы включают еще и традиционные балийские обряды. Хотя чего уж там: даже просто полежать в бассейне с естественной очисткой и цветотерапией достаточно для перезагрузки тела и ума.
Официальный сайт: balifloatingleaf.

com
Когда ехать: Лучшее время для велнес-отпуска на Бали — с апреля до октября.

Для отдыха на Бали даже виза не нужна

Zening resort, Латхи, Кипр

На кипрском курорте Zening resort все гармонично. В саду растут гуавы и апельсины, номера — просторные и элегантные, Средиземное море — ласковое и прозрачное. При этом полно укромных уголков, где можно хоть весь вечер провести в уединении.

Добавьте занятия йогой, медитацию, фитнес, спа и здоровое питание — получится ровно то, что нужно уставшему жителю мегаполиса. А если заскучаете, плывите на яхте в Голубую лагуну. Или вместе со своей второй половинкой отправляйтесь к романтичной купальне, где, по легенде, встречались Афродита с Дионисом.

Официальный сайт: zeningcyprus.com
Когда ехать: Пляжный сезон на Кипре длится с мая до сентября.

Источник: https://www.skyscanner.ru/news/luchshie-mesta-dlia-dukhovnykh-praktik

Гармония тела и души или йога как терапия

Йога для души

Что для нас означает быть здоровым? Прекрасное самочувствие, отличное настроение, возможность всегда оставаться в спортивной форме и множество других факторов, которые поддаются только подсознательному восприятию.

Если с нашим организмом все хорошо, то клетки всего организма работают слаженно. Рождаясь и проживая свою короткую жизнь, которая измеряется секундами, миллиарды клеток служат важными элементами для нашего тела.

А йога как терапия помогает каждой клетке тела выполнять все свои функции и только после этого умирать.

  • Что лечит йога как терапия;
  • Особенности йоготерапии;
  • Кому подходит.

Но на здоровье влияет не только это. С годами в теле человека накапливаются шлаки, появляются различные недуги. Для того, чтобы организм без вспомогательных средств начал бороться с разгармонизацией, необходимо запустить процесс саморегулирования. Для этого ученые разрабатывают систему специальных упражнений, целые методики и уроки.

Такие упражнения не только снимают усталость, сохраняют молодость, улучшают настроение, но и помогают оставаться в отличной форме. С их помощью на организм оказывается терапевтическое воздействие. На видео представлены уроки по профилактике сколиоза.

Но существуют различные упражнения його-терапии или Yoga Chikitsa, направленные на борьбу с другими заболеваниями тела.

Что лечит йога как терапия

Практикуя йогу как терапию, мы можем навсегда искоренить причины заболевания, оставаться в хорошей форме и забыть о плохом самочувствии. Выполнение асан оказывает мощное воздействие на мышцы, суставы и кости человека.

На физиологическом уровне это также отражается. Улучшается работа печени, селезенки, поджелудочной.

Различные дыхательные упражнения пранаямы улучшают работу кровеносной и дыхательной систем, обеспечивая хороший газообмен легких.

Удерживание тела в определенной асане развивает гибкость и устойчивость ума. Следуя рекомендациям из видео можно практиковать його-терапию дома.

Для получения желаемого эффекта нужно регулярно и последовательно выполнять уроки. Делать это желательно в присутствии инструктора по йоге, но вы также можете выполнять упражнения самостоятельно выполняя задания из видео пособий, которые можно легко найти в интернете.

Особенности йоготерапии

Його-терапия подходит всем, кроме тех, у кого острая стадия заболевания

Асаны в його-терапии выполняются осторожно, как видно из представленного видео. Особое внимание уделяется позвоночнику и подвижности суставов. Ведь человек не может быть здоровым, если у него проблемы с позвоночником.

На каждом уроке необходимо добиваться выравнивания тела, при котором происходит возвращение внутренних органов на нужное место, развитие координации, выработка умения расслабиться при выполнении статичных движений.

Проблемы со здоровьем могут быть следствием неправильной внутренней позиции, представления о себе, и от того, какое место человек отводит в мире для себя.

Душевное состояние оказывает не меньшее воздействие на самочувствие человека, потому так важно гармонизировать физическое и душевное.

Все уроки його-терапии, которые сопровождаются медиативными практиками, помогают быть уравновешенными, берегут нервную систему от внезапного неконтролируемого взрыва эмоций. Притупляется чувство агрессии и человек учиться контролировать свои поступки.

Кому подходит

Йоготерапия подходи всем, даже пенсионерам и беременных женщинам

Його-терапия подходит всем, кроме тех, у кого острая стадия заболевания. Пожилые люди, перенесшие серьезную болезнь или просто ослабленные – все смогут подтянуть свои слабые стороны и улучшить здоровье.

Даже беременные женщины, предварительно проконсультировавшись с врачом, могут заниматься його-терапией.

Ведь уроки значительно укрепляют родовую мускулатуру и при этом психологическое состояние беременной стабилизируется.

В його-терапии каждая асана выполняется в течение определенного времени. Именно выдерживание тела в нужной позе, а также индивидуальный подбор времени фиксации тела, как видно на видео, помогают бороться с недугом, и нацелены на выздоровление.

Помните, чтобы быть здоровым, не достаточно выполнять комплексы упражнений из подборок видео. Очень важно придерживаться общих правил здорового образа жизни. Но об этом не волнуйтесь. Ведь если вы решили начать изучать йогу, то рано или поздно вы придете к правильному питанию, правильном мышлению и здоровому образу жизни! Ждем вас на страницах нашего сайта!

Источник: https://yogavedi.ru/o-joge/stili-jogi/garmoniya-tela-i-dushi-ili-joga-kak-terapiya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.