Как найти баланс между телом и здоровьем

Содержание

6 способов найти баланс в жизни

Как найти баланс между телом и здоровьем

Ольга Севастьянова, редактор журнала Cosmopolitan

Есть такая штука — «аудит жизни». Это способ разложить все свое бытие по полочкам, посмотреть, что и как в ней стихийно устроилось, чего не хватает, и понять, как можно исправить недостачу.

Развлечение для людей, эм-м-м, задумчивых, потому что подавляющее большинство не станет заморачиваться подобными схемами.

Им вроде и так ясны проблемы: «Мало денег», «Хочу любви», «Работа перестала радовать».

Аудит становится нужен, когда у вас все вроде есть, а счастья нет. С ним сразу видно, из-за чего возник дисбаланс. Вот небольшая коллекция методов «трепанации собственной жизни», которую я собрала по книгам, из личного опыта и обучения коучингу.

1. Колесо жизненного баланса

Самый известный способ. «Колесо» используют коучи, да и вы наверняка встречали его в какой-нибудь книге по саморазвитию, например, в «Триггерах» Маршалла Голдсмита.

Суть проста: рисуете круг или скачиваете колесо МИФа, делите на 8 секторов (если не любите возиться с карандашами, скачайте приложение LifeWheel или «Колесо жизни»). Каждый сектор — одна сфера. Какая, решать вам.

Чаще всего хочется оценить карьеру, финансы, личную жизнь, семью, увлечения, общение с друзьями, отдых и здоровье. Но можно объединить несколько тем в одну и выделить те, которые для вас особенно важны.

У меня полноценными «кусками пирога» получились танцы и путешествия, и ради них я пожертвовала «семьей» и «общением с друзьями». Те без проблем влезли в «отношения».


Нарисовали — начинайте закрашивать. Для этого оцените каждый из секторов по шкале удовлетворенности от 1 до 10 и заштрихуйте его до получившейся отметки. Так будет видно, какие сферы жизни наполнены, а какие пустуют. Ну, теперь вы все знаете.

Хотя нет, стойте. Вот что еще можно сделать: подумайте, в каком секторе уже сейчас вполне реально совершить три шага к переменам. Заодно увидите, что можно изменить так, чтобы другое подтянулось само. Прямая зависимость часто обнаруживается между «Карьерой» и «Финансами», «Финансами» и «Увлечениями», «Отдыхом» и «Здоровьем».


Готовый шаблон в pdf.

Теперь точно все. Дело осталось за малым (ха-ха) — взять и перекроить привычный мирок.

Вообще это название книги художницы Эль Луны. А способ, о котором мне рассказал Макс Черепица, коуч по личной эффективности, основан на — сюрпра-а-айз! — списках: ставите таймер на 30 минут и выписываете все-все-все, что сделать нужно. Затем опять засекаете время и перечисляете все, что сделать хотите.

Обычно уже на этом этапе становится ясно, чего в вашей жизни больше — обязательств или воплощенных желаний. И хорошо, если желаний хотя бы 30-40%.

Рассортируйте все придуманное по группам: пусть их будет от 3 до 12, а какие это будут группы — решаете сами. В конце концов, ваша жизнь, ваша классификация.

Распределите пункты по важным для вас сферам, — тем, которые держите под контролем в каком-нибудь Todoist или Wunderlist, — и заносите их себе в план на каждый день.

3. Система баланса B-Alert

О ней я узнала из книги Марка Виктора Хансена «Цельная жизнь» — на мой взгляд, одной из лучших по количеству полезных советов и вдохновляющих техник.

Название системы — аббревиатура, и каждая буква обозначает один из типов деятельности.

B — это blueprint (планирование), a — action (действие), l — learn (обучение), e — exercise (упражнения, имеются в виду физические), r — relaxing (отдых), t — thinking (размышления).

Автор считает, что если каждый день уделять время всем этим занятиям, вы будете чувствовать, что живете наполненной жизнью. Попробуйте несколько вечеров подряд отмечать, какие «буквы» сегодня были, а какие — нет. В конце недели обведите или подчеркните пропущенные — так поймете, к чему стоит относиться с большим вниманием.

4. На что уходит ваше время

Это самый бескомпромиссный и, я бы даже сказала, жесткий способ узнать, что на самом деле у вас происходит. Суть проста: несколько дней подряд записывайте, на что и сколько времени вы тратите.

Ключевое слово здесь «записывайте», потому что память в таких вещах склонна обманывать.

Это как с ведением личного бюджета: думаешь, что спускаешь на ерунду не больше 100 рублей в день, а стоит все зафиксировать, как станет ясно, что такие расходы сжирают приличный процент заработка.

Что касается энергии и времени, то для их учета подходит дневник от Яны Франк. Такой аудит тоже приготовит сюрпризы.

Например, может оказаться, что работа, которая якобы «отнимает так много сил» реально требует 3-4 часа в день, а остальное утекает на какие-то необязательные, зато расслабляющие делишки и обыкновенную прокрастинацию.

Или выяснится, что час, который вы могли бы посвятить чтению или спорту, пропадает в магазине — а ведь в него можно ходить раз в неделю или заменить доставкой продуктов на дом.

У каждого будут свои открытия.

Барбара Шер, автор «Мечтать не вредно» и других бестселлеров про мечты и поиск призвания, считает, что этот метод выявляет «паттерны избегания».

Так писательница называет занятия, в которые мы радостно погружаемся, лишь бы не приближаться к мечте — страшно же! Но не стоит полностью исключать бессмысленные дела из своей жизни.

Попробуйте «откусить» от них половину времени и передать его в пользу по-настоящему важных. Так вы себя еще и замотивируете: «Сначала займусь полезным, а потом можно и потупить».

5. Сиюминутное VS долгосрочное

«Мы не должны балансировать между работой и жизнью, — пишет Стив Макклетчи в книге „От срочного к важному“. — Надо искать баланс между сиюминутным решением проблем и задачами, которые ведут к успеху».

Это два разных вида задач. Первые позволяют не утонуть в болоте ежедневных обязательств. Они срочные, забить на них нельзя, но если ты с ними хорошо справляешься, никто не скажет: «Ого, какой ты крутой!», так ведь живут все. Вторые — не обязательные и не срочные.

Мозг обычно отодвигает их на второй план, потому что заточен на решение проблем, маячащих в поле зрения прямо сейчас. Долгосрочные же задачи ориентированы на будущее, связаны с чем-то большим и смелым, и именно благодаря им ты становишься по-настоящему успешным.

Выпишите все дела, которые хотите или должны сделать, и присвойте каждому приоритет: А — важное, но не срочное, В — важное и срочное, С — срочное. Каких больше? Не слишком ли много дел с пометкой С?

Если вы чувствуете, что живете как-то мелко и боитесь через 10 лет обнаружить, что ни одна из ваших мечт так и не стала явью, сделайте несрочные, но важные дела группы А частью ежедневной рутины.

Стив Макклетчи говорит, что «подходящее» время само никогда не найдется, поэтому специально отведите в своем графике несколько часов.

Удобная для этого функция «Цели» есть в календаре Google: сообщаете приложению, чему и как часто хотите себя посвящать, и система находит окна в вашем расписании.

Яростно защищайте важные, но несрочные планы, не позволяйте им отменяться из-за рутинных и горящих — те все равно никогда не кончатся, а успех вам этого не простит.

6. Состояние внутреннего мира

Эту классификацию я нашла в книге Хэла Элрода «Магия утра». Автор пишет, что окружающая нас реальность — отражение внутренних процессов. Мысль не нова, это та же «хочешь изменить мир — начни с себя», только в профиль. Стоит начать работать над собой, и все вокруг тоже постепенно подстроится.

Вот с чем Хэл предлагает разобраться:

  • физическая жизнь,
  • интеллектуальная,
  • эмоциональная,
  • духовная.

Книга посвящена тому, как именно развивать эти составляющие.

Конкретно — вставать на час раньше, чтобы уделить несколько минут созерцанию в тишине, аффирмациям, визуализации желаемого будущего, физкультуре, чтению и письму, например, ведению дневника. Практика, надо сказать, довольно продвигающая.

Благодаря ей чувствуешь, что каждый день проходит как минимум не зря, а как максимум… уж как постараешься! Чтобы стараться было удобнее, можно даже завести дневник «Магия утра».

О том, как прокачать каждую сферу жизни, автор «Магии утра» рассказывает очень воодушевляюще. Но меня это не удовлетворяет (и не удивительно, я вообще дотошная): хочется же знать, где ты уже находишься в каждой из сфер. Критериев оценки Хэл Элрод не дает, поэтому пришлось разбираться самой.

С физической составляющей проще всего: в интернете полно инструкций по замеру пульса, оценке выносливости, гибкости и силы. Есть даже мини-тест, придуманный бразильским врачом Клаудио Джил Араужо. Скрестите ноги и попробуйте так сесть на пол, а потом подняться без помощи рук. Получилось? Вы в отличной форме.

С интеллектуальной жизнью сложнее, но критерии тоже есть. Вот что мне рассказал Павел Палагин, автор книги «Скорочтение на практике»: «Существует теория множественного интеллекта Гарднера. Согласно ей человек наделен девятью типами интеллекта:

  • лингвистическим,
  • телесно-кинестетическим,
  • межличностным,
  • интраперсональным — имеется в виду понимание себя,
  • музыкальным,
  • экзистенциальным — речь об осмыслении вопросов жизни и смерти,
  • натуралистическим, — это понимание живой природы,
  • логико-математическим,
  • визуально-пространственным.

Чем чаще они используются и пересекаются в решаемых вами задачах, тем насыщеннее и разнообразнее ваша интеллектуальная жизнь».

Про эмоциональную сферу такой четкой классификации нет. «Пока в психологии насыщенность жизни эмоциями измеряется через память и эмоциональный интеллект, — говорит психолог Артур Вафин.

— Эмоционально яркие события прочно откладываются в долгосрочной памяти и позволяют затем воспроизводить их в деталях и переживать связанные с ними чувства заново.

А способность сопереживать другим связана с уровнем удовлетворенности жизнью, хотя этот тезис вызывает споры».

В общем, пока у ученых суд да дело, будем выкручиваться самостоятельно. Я приучаю себя каждую неделю записывать три радостных или приятных события, чтобы в минуты грусти перечитывать этот список (и понимать, что в мире вообще-то полно добрых людей, а жизнь прекрасна).

Еще можно провести диагностику: поставить напоминание на, скажем, 12 часов дня и каждый день отмечать, какую эмоцию ты испытываешь. Наконец, не повредит и составить список — о да, опять список! — вещей, которые вызывают радость, вдохновение, эйфорию, удивление, светлую печаль и что бы там ни было еще, и почаще их практиковать.

Ну, а что касается духовной жизни, то Дипак Чопра, автор многочисленных книг на тему духовности, очень понятно разложил этот сложный предмет на 10 составляющих. Оцените, можете ли вы честно согласиться с каждым из этих высказываний:

  • Я знаю свои истинные желания и намерения и могу отличить их от навязанных.
  • Мои истинные желания велики.
  • Я способен каждый день пересматривать их, отказываясь от устаревших и принимая новые.
  • Я умею смотреть на себя в лучшем свете.
  • Я умею видеть в лучшем свете других людей.
  • Я простил себя.
  • Я научился отпускать то, что должно уйти.
  • У меня есть способы прикасаться к тому, что наполняет меня благоговением.
  • Я слушаю свое сердце и позволяю ему вести меня по жизни.
  • Я умею принимать то, с чем еще ни разу не сталкивался.

Лично я смогла ответить «да» лишь на 3 пункта из 10, да и то с натяжкой. Плачет по мне ашрам.

Вот я и рассказала про шесть вполне рабочих способов понять, как прийти к балансу. Как видите, все они устроены похоже — предлагают оценить то, что есть сейчас, и сравнить с тем, к чему хочется прийти.

На этом пути не обойдется без жертв и компромиссов. Но я уверена: для того чтобы впустить в жизнь по-настоящему важное и ценное, всегда можно избавиться от чего-то ненужного.

Подобный аудит как раз поможет это ненужное найти и обезвредить.

P.S. Марафон «Ты 2.0: переходи на новый уровень» — участвуем сами и приглашаем  вас. Цель: стать лучшей версией себя — версией 2.0. В помощь выбрали крутые книги по саморазвитию и сделали на них скидку — 50% на бумажные и электронные версии. У нас есть ровно 4 недели. Каждую неделю прокачиваем одну сферу жизни. Участникам марафона — книги в подарок. Присоединяйтесь→

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/09/04/balans-v-zhizni-6-sposobov-najti-svoj-2/

Гармония души и тела основа здоровья человека: как этого достичь

Как найти баланс между телом и здоровьем

Анна Кулёмина

Рубрика: Стройная и здоровая

Всем здравствуйте! Одна моя подруга в разговоре попеняла мне, что мол, она тут мои статьи старательно читает, пытается следовать моим советам, но вместо счастливой жизни получает загнанного хомяка в колесе. Почему так? Стали разбираться.

Проблема оказалась в том, что Кристина не видит какой-то общей системы, у нее нет цельного образа себя и нет понимания, что нужно менять, чтобы найти баланс в своей жизни.

Мы с ней долго тогда беседовали, и я смогла подвести ее к выводу, что гармония души и тела – основа здоровья человека.

  • Находим баланс
  • Йога
  • Почему такой эффект?
  • Проверьте себя
  • Итог

Находим баланс

Мы едины и неделимы. Тело, разум и душа составляют единое целое – Я. Если хоть один из аспектов разбалансирован – гармония теряется.

Ну вот вам наглядный пример. Прекрасный солнечный день, вы в чудесной компании, с которой приятно поговорить, пообщаться, с которыми вам комфортно. И для души, и для разума – полное блаженство.

Но при этом вы, предположим, до кровавой мозоли натерли ногу. Или у вас изжога.

Или еще что-то, вроде мелкое и незначительное, но моментально портящее настроение и общее впечатление от чудесного в целом дня.

Или другой пример. Вы в спа-салоне лежите и наслаждаетесь самыми приятными процедурами. И тут по телефону вам сообщают, что с кем-то из ваших друзей произошло несчастье. Или начальник устраивает вам дикую выволочку. Или мужчина закатывает скандал со сценой ревности. Продолжит ли ваше тело чувствовать блаженное расслабление?

Делаем вывод: чтобы жить в гармонии с собой, надо следить и за своим физическим телом, и за духовным миром.

Как этого достичь? давайте разбираться.

Йога

Я для себя нашла идеальное решение в практике йоги. Йога – это сочетание силы, гибкости и баланса не только в теле, но и в душе.

Пока мой дух был слаб, я безумно боялась делать перевернутые позы, ту же стойку на голове или на предплечьях у стены. Мне казалось, что я слабая, неловкая, я не смогу… Поверив в себя, я без проблем вышла в нужную позу, хотя силы ни в спине, ни в руках не добавилось.

Когда я волнуюсь, у меня отвратительно получаются любые балансы, я начинаю падать даже в банальной позе дерева. Раньше я никак не могла понять, в чем дело. И только после осознания этой глубинной взаимосвязи я могу держать балансы в любом состоянии. Просто перед практикой мне требуется медитация.

В какой-то момент своей жизни я поняла, что для того, чтобы двигаться дальше, мне нужно выйти из зоны комфорта, научиться парить, отрываться от земли… Как думаете, что мне помогло? правильно, балансы на руках с отрывом ног.

Почему такой эффект?

Практика йоги существует уже пять тысяч лет, и нисколько не утратила свою актуальность. Наоборот, появляются все новые направления – йога для беременных, силовая йога, гравитационная йога (йога в гамаках), голая йога и так далее.

Даже если человек занимается фитнес-йогой и воспринимает ее исключительно как спорт без какой-либо духовной составляющей, все равно выполнение асан влияет и на его внутренний мир. Без баланса души не будет баланса в теле. Без сильного духа не получатся силовые позы. без гибкости мышления связки и мышцы останутся «деревянными».

Эффект работает в обе стороны. Неразвитый дух оставляет тело слабым. но когда мы развиваем тело, развивается и наш дух.

Проверьте себя

Вот вам моя рекомендация: попробуйте провести сами над собой небольшой эксперимент. Ваша задача проследить корреляцию между состоянием вашего тела и души.

  • Насколько вы бесстрашный (или наоборот трусливый) человек? Поразмышляйте, а после этого сделайте позу Вороны (Бакасана). Эта поза на самом деле не требует какой-то особой физической подготовки, выйти в нее может практически любой человек, хоть чуть-чуть дружащий со спортом. Удержаться в ней больше чем на секунду, выполнить ее красиво и прочие моменты – это уже дело тренировки и практики, но вот сам выход (или не-выход) очень показателен.
  • Насколько вы уравновешенный человек? Опять-таки, сначала подумайте, повспоминайте примеры из жизни, а потом только выйдите в позу Дерева (Врикшасана) и постойте в ней хотя бы 5-10 секунд
  • Насколько вы гибкий человек? Можете ли вы поменять свою точку зрения под влиянием аргументов или «я считаю, что так правильно, и точка!»? Можете ли отойти от намеченного плана? Способны ли импровизировать на ходу? Давайте проверим через позу голубя

Прислушайтесь к себе, отследите, насколько вам комфортно в той или иной позе. Задумайтесь над причинами того, почему есть различия между вашими ожиданиями и реальностью (если они есть).

Естественно, эти мои советы в полной мере подходят только новичкам. Если же вы уже практикуете йогу, то просто вспомните, какие асаны вам выполнять легче/сложнее и порассуждайте, почему именно так происходит.

Итог

Я надеюсь, вы уже поняли, что для гармонии в своей жизни надо найти баланс между душой и телом.

Я не обещаю, что после этого в вашей жизни больше не будет проблем, что жить будет легко и весело.

Зато точно могу сказать, что человеку, который живет в гармонии с собой, легче построить гармоничные отношения с окружающим миром, проще найти внутренние ресурсы для решения проблем.

А заодно в жизнь приходит осознанность, умение прочувствовать каждый момент. И умение не допускать к себе унизительного или оскорбительного отношения.

Желаю всем найти свою точку равновесия и жить в мире с собой и окружающими! и делитесь с друзьями полезными статьями!

Источник: http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/v-zdorovom-tele-zdorovyiy-duh/

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Как найти баланс между телом и здоровьем

Удачно совмещать работу и личную жизнь — задача в наши дни непростая. Мы разрываемся между домом и офисом, нам хочется успеть всё и тут и там. Только вот часто получается так, что в итоге одна из сфер нашей жизни оказывается на обочине. В этой статье вы найдёте полезные советы о том, как можно найти баланс между работой и семьёй с минимальным ущербом для обеих сторон.

Расставьте приоритеты

Определите для себя, что в жизни важнее всего, а что второстепенно. Только не надо врать себе. Не надо подделывать свои принципы под то, как «принято». Задайте себе вопрос: если бы можно было заниматься только чем-то одним в этой жизни, что бы я выбрал? А на втором месте? А на третьем? Вот это и есть ваши настоящие приоритеты, помните о них.

Следите за временем

Устройте себе тестовую неделю: засекайте, сколько времени вы тратите на вещи, которые на самом деле для вас не так уж важны. Сверьтесь со своим списком приоритетов и постарайтесь отсечь лишнее или перепоручить кому-то часть дел.

Не занимайтесь двумя делами одновременно

Забудьте о многозадачности. Лишь единицы из нас могут одинаково успешно справляться с двумя и более делами параллельно. Большинство людей работают хорошо, только когда полностью концентрируются на текущей задаче. Если вы работаете, то думайте в этот момент только о работе. Если вы проводите время с семьёй, то ни о какой работе не может быть и речи.

Создайте себе ритуал на каждый день

Выберите себе определённое занятие, которому вы обязательно будете уделять время ежедневно. Это может быть что угодно: поход в спортзал, чтение книг, посещение музея, массаж или просто полчаса полного одиночества и тишины — в зависимости от ваших вкусов. Пусть это занятие станет частью вашей обязательной программы.

Уважайте личное время

Не пытайтесь увеличить количество часов в сутках за счёт личного времени. Конечно, бывают всякие ЧП и экстренные ситуации, но чаще всего внезапно возникшая рабочая проблема вполне может подождать какое-то время.

Присмотритесь к своим привычкам

Если вы слишком мало спите, плохо питаетесь, ведёте сидячий образ жизни и совсем редко бываете на свежем воздухе, то никакие советы не помогут вам обрести гармонию. Банально, но факт.

Не забывайте об отпуске

Человек должен отдыхать от работы как минимум две недели в году. Не считая праздников и выходных. Не обязательно уезжать куда-то в дальние края и тратить бешеные суммы, чтобы отдохнуть. Главное — полностью отключиться от мыслей о работе. Выключите рабочий телефон, не открывайте никаких программ, которые нужны вам для работы, представьте, что вы безработный и просто отдыхайте.

Расскажите о своих действиях окружающим

Поговорите со своими близкими, с друзьями, с коллегами, расскажите им о том, что хотите спланировать свою жизнь иначе. Попросите поддержки и понимания, объясните, что ваша цель — преуспеть на обоих «фронтах».

Добавьте в свою жизнь немного спорта

Казалось бы, добавлять что-либо к и без того плотному графику — бессмыслица.

Однако именно дополнительная физическая нагрузка помогает разрядить нагрузку интеллектуальную, снять стресс и делает вас в итоге более продуктивным.

Никто не говорит о долгих часах изнурительных тренировок, вполне достаточно утренней зарядки, пробежки или просто энергичных танцев под любимую музыку. Вы удивитесь, но силы от этого будут только прибывать.

Поставьте чёткие границы

Благодаря новейшим технологиям, работать можно, даже не выходя из дома. Мобильные офисы, круглыми сутками работающий компьютер — всё это палка о двух концах.

Установите для себя чёткие правила: когда вы на работе, ваши близкие не должны вас беспокоить, если, конечно, не случилось чего-то экстраординарного. А когда вы, например, идёте с сыном на футбол или ведёте девушку в ресторан, никакие рабочие вопросы не должны вас касаться.

Если у вас нет отдельного телефона для работы, лучше всего просто выключить мобильный в это время или хотя бы отключить звук.

Найдите пример для подражания

Оглянитесь вокруг. Поищите человека, который, как вам кажется, нашёл оптимальное соотношение рабочего и личного времени: старайтесь учиться у него. Если есть возможность, посоветуйтесь с ним, спросите, как он (или она) расставляет приоритеты и устанавливает свои границы.

Научитесь говорить «Нет»

Не бросайтесь решать чужие проблемы по первому зову. Умейте отказывать в помощи в тех случаях, когда человек вполне может обойтись собственными силами. Это не значит, что надо быть чёрствым истуканом, просто помните о своих приоритетах и научитесь говорить «нет» тактично, но твёрдо.

Анализируйте ситуацию и закрепляйте успех

Достичь баланса, который будет поддерживаться сам собой, невозможно. Гармоничное существование всегда будет требовать от вас некоторых усилий. Другое дело, что поддерживать уже имеющийся баланс гораздо проще, чем идти к нему с нуля. Анализируйте свои действия, наблюдайте за полученным эффектом, не бросайте начатое с первыми неудачами.

Мгновенного результата от этих действий не будет, это не тот случай, когда с понедельника вы станете совсем другим человеком. Запаситесь терпением и ищите свою «золотую середину», ведь самое трудное — это решиться на изменения и сделать первые шаги. Удачи вам!

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-najjti-balans-mezhdu-rabotojj-i-lichnojj-zhiznyu/

6 рекомендаций, которые помогут найти баланс между работой и отдыхом

Как найти баланс между телом и здоровьем

Настоящей может называться лишь та работа, которая отнимает у тебя не только рабочее, но и практически все свободное время. Данное убеждение весьма распространено в современном обществе. Поэтому неудивительно, что вокруг так много трудоголиков, готовых решать рабочие задачи даже глубокой ночью.

Многие настолько одержимы построением успешной карьеры и материальным благополучием, что жертвуют личной жизнью, общением с близкими и своими увлечениями. Однако подобных жертв можно избежать, если научиться находить гармонию и равновесие между работой и отдыхом.

Рекомендации, приведенные в данной статье, помогут успешно продвигаться по карьерной лестнице и при этом жить счастливой и полной жизнью.

1. Выделите время, в течение которого вы не будете использовать гаджеты

Социальные сети и различные мессенджеры отнимают у нас не только время, но и силы, заставляя мозг справляться с огромным объемом информации, большая часть которой нам абсолютно не нужна.

Попробуйте ежедневно хотя бы полчаса проводить с выключенными гаджетами. За такой короткий промежуток ваша карьера точно не разрушится, а вот напряжение и умственная усталость немного уменьшатся.

Для подобной практики лучше выбрать тот отрезок дня, когда ваше отсутствие будет менее заметным.

2. В вашем плане на день обязательно должно быть учтено время для отдыха

Непрерывная работа и решение сложных задач истощают как ваши физические, так и интеллектуальные ресурсы. В итоге подобный трудоголизм может привести к психологическим проблемам, депрессии и хронической усталости. Ваша продуктивность резко упадет, а карьера может оказаться под угрозой.

Поэтому в течение рабочего дня обязательно стоит делать паузы, длящиеся не менее 20 минут. В этот промежуток необходимо полностью расслабиться и освободить мозг от мыслей, связанных с рабочим процессом.

Например, вы можете прогуляться до ближайшего парка, выпить ароматного чая, почитать легкую литературу или помедитировать.

3. Не бойтесь отвечать на просьбы отказом

Если, помимо своей работы, вы очень часто соглашаетесь помочь коллегам, решая всевозможные задачи, требующие серьезных умственных или физических усилий, тогда вам стоит научиться говорить людям «нет».

Естественно, что вы должны соглашаться на интересные предложения, раскрывающие перед вами новые возможности. Однако стоит более серьезно подходить к вопросам, связанным с дополнительной работой.

Время обладает невероятной ценностью, поэтому необходимо тратить его только на те задачи, которые положительно влияют на вашу жизнь.

4. Выполняйте домашние дела в будние дни

Будни — это время для работы, а выходные — для уборки дома и других домашних хлопот. Такой подход приводит к тому, что у людей просто не остается времени для отдыха.

Выходом из данной ситуации станет грамотное планирование и равномерное распределение домашних обязанностей между будними днями. Лучше потратить полчаса на уборку после рабочего дня, чем расходовать на нее выходные. Оставьте субботу и воскресенье для более приятных занятий.

Такой отдых поможет начинать рабочую неделю в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации.

5. Грамотно планируйте рабочий процесс

Во многих фирмах можно наблюдать ситуацию, когда за пару дней до дедлайна выполнена лишь незначительная часть работы. В итоге сотрудники вынуждены проводить на работе дни и ночи, чтобы закончить проект вовремя. Подобные стрессовые ситуации значительно снижают продуктивность и негативно сказываются на психологическом состоянии.

Не бойтесь проявлять инициативу, например, предложите такой график выполнения задачи, который позволит эффективно и без паники подготовить работу к назначенной дате. Данный принцип стоит применять и в личных проектах. Грамотный тайм-менеджмент — это отличный инструмент, помогающий сохранять баланс между работой, отдыхом и личной жизнью.

6. Физические нагрузки должны быть неотъемлемой частью вашей жизни

Регулярные занятие спортом — это полезная привычка, которая благотворно сказывается как на рабочем процессе, так и на других сферах жизни. Когда вы выполняете упражнения, ваше тело вырабатывает эндорфины, несущие ответственность за наше хорошее настроение.

Занятия спортом — это отличная возможность зарядиться энергией, избавиться от напряжения и получить массу положительных эмоций.

Эксперименты показывают, что люди, уделяющие достаточное внимание занятиям фитнесом, гораздо легче справляются с ситуациями, в которых на них воздействуют различные стрессовые факторы, а также всевозможными рабочими проектами.

Чтобы добиться потрясающих достижений в рамках карьеры, необязательно тратить все свое свободное время на выполнение рабочих задач. При желании и знании необходимых инструментов каждый может найти баланс между работой и отдыхом. Время бесценно, так что научитесь расходовать его правильно.

Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: https://flytothesky.ru/6-rekomendacij-kotorye-pomogut-najti-balans-mezhdu-rabotoj-i-otdyxom/

Открой секрет возвращения энергетического баланса и здоровья

Как найти баланс между телом и здоровьем

Вернуть себе утраченный энергетический баланс организма и избавиться от аллергий, артрита и прочих досадных психосоматических заболеваний!

Обнаружить источник нынешних проблем со здоровьем!

Это возможно? Да, если прибегнуть к знаниям астромедицины, астродиетологии и гуморальной медицины.

В поисках энергетического баланса

Еще в древности человеческий ум пришел к выводу о ценности идеи энергетического баланса организма.

Не только культура Востока пропитана идеей поиска духовной и телесной гармонии. На Западе мудрецы также создавали свои философские системы, помогающие прийти к золотой середине.

Создателем древней идеи гуморов, четырех элементарных жидкостей, которые оказывают решающее влияние на работу тела и психики, считается древнегреческий врач и астролог Гиппократ.

Другой грек – Гален продолжил дело Гиппократа, разработав на основе идеи гуморов целую теорию личности.

Он первым заметил, что врачи его времени допускают большую ошибку, не признавая влияния на физическое здоровье человека состояния разума, души.

К сожалению, сам Гален эту прогрессивную идею толком не развивал. Ныне, однако, она взята на вооружение как астрологией, так и психосоматической медициной.

В современной астрологии под четырьмя гуморами понимаются особые виды психической энергии.

Как пишет Марк Русборн, в определенные периоды жизни какая-то из внутренних архетипических фигур начинает овладевать нашей психикой, желая доминировать.

В этом случае энергетический и психологический баланс нарушается. Защищаясь, психика человека старается разрядить излишки этой энергии, направляя ее либо в тело, либо реализуя через эмоции.

Дисбаланс гуморов как показатель недуга

Нарушение энергетического баланса внутри нашей психики приводит к проблемам с телом и здоровьем.

Ниже мы вкратце перечислим, к каким проблемам приводит избыток каждого из четырех гуморов:

  • Избыток меланхолии, холодной и сухой энергии, чреват скованностью, образованием в теле отложений – артритом, камнями в почках, ревматизмом, депрессиями, запорами. Базовая эмоция, вызывающая такие проблемы внутренней фигуры, – ужас и ощущение одиночества.
  • Чрезмерное преобладание флегмы, энергии холодной и влажной, вызывает воспаления кожи и слизистой оболочки, потливость, постоянный насморк и состояние общей вялости. Эмоция внутренней фигуры, хронически заблокированная в подсознании, – жалость к себе, нехватка тепла, прежде всего, человеческого.
  • Избыток холеры, энергии горячей и сухой, способствует появлению таких телесных проблем, как сыпь, аллергии, воспаления слизистой, гиперкинетический синдром и лихорадка. Заблокированная здесь эмоция, которая выводится наружу, – гнев.
  • Превышение сангвы, энергии горячей и влажной, приводит к инсультам, гипертонии, кровотечениям из носа. Эмоция внутренней архетипической фигуры – сильная тревога. 

На Востоке имеется свой аналог четырех базовых психологических энергий и своя методика гармонизации энергетического баланса организма.

Это учение аюрведы с его тремя гунами и дошами. Не вдаваясь в глубокие разъяснения, можно сказать, что гуны – это особые свойства человеческих душ, а доши – психосоматические типы.

Если проводить аналогии, то можно назвать следующие параллели:

  • Доша капха – это флегма, слизь, мукус, земля и вода; характер таких людей аналогичен флегматикам Гиппократа;
  • Доша питта – желчь, огонь; холерики по Гиппократу;
  • Доша вата – газ, телесный воздух, ветер; характер таких людей аналогичен сангвиникам в системе Гиппократа. 

Дисбаланс дош, по аюрведе, вызывает развитие болезней и недомогания у человека.

Лечение в аюрведе предполагает, в том числе, и специальную диету, которая направлена на восстановление равновесия дош.

Отступление о синхронизме в астрологии

Здесь хотелось бы отметить одно любопытное совпадение, которое Карл Юнг назвал бы проявлением принципа синхронизма.

Учителем Марка Русборна в изучении древних секретов западной астрологии является Джон Фроули, известный британский астролог, мастер хорарной астрологии.

В наши дни одним из самых авторитетных авторов по аюрведе является американец Дэвид Фроули, также астролог, только ведического толка.

Таким образом, оба астролога по имени Д. Фроули, только с разных позиций, способствуют в XXI веке возвращению интереса к древним техникам баланса стихий и энергий.

Противоречивое наследие прошлого

Любой из нас неотделим от процессов, происходящих в Космосе. Движения планет и светил по небу неким загадочным образом связаны с событиями в нашей жизни.

Карта звездного неба в момент нашего рождения диктует нам:

  • то качество опыта, что нам предстоит получить;
  • пути своей реализации;
  • психологические условия нашего детства;
  • присутствие возможных энергетических дисбалансов. 

Для астрологов давно уже не секрет, сколь сильно связаны натальная карта человека и его бессознательные паттерны, ведущие жизненные мотивации.

Работая с психологами, психоаналитиками, мы узнаем, что корни наших убеждений, целей и проблем, в том числе по здоровью, во многом лежат в детстве.

А психологические условия детства в определенной степени диктуются нашей картой рождения.

Станислав Гроф, правда, на этих очевидных взаимосвязях не остановился, предложив следующую схему происхождения наших неосознанных психологических паттернов. Речь идет о различных уровнях бессознательного:

  • На верхнем уровне, доступном для работы психолога или психоаналитика, на человека влияет его детский травмирующий опыт.
  • Ранее нашего биографического опыта на каждого из нас оказала влияние травма рождения, включающая в себя четыре базовых перинатальных матрицы, связанных с астрологическими влияниями (подробнее об этом – здесь).
  • А еще ранее на нас оказал влияние трансперсональный опыт, включающий в себя как контакты с архетипами, так и опыт прошлых жизней. 

И здесь перед нами предстает грандиозная модель человеческого бессознательного, которая включает в себя минимум три яруса опыта, чаще всего недоступного памяти.

Весь этот многоуровневый бессознательный материал был назван Грофом СКО – системами конденсированного опыта.

Станислав Гроф, будучи ранее скептически настроенным в отношении астрологии, однажды удивленно заметил, сколь сильно синхронизирован транзиты планет по натальному гороскопу пациентов и их переживания и фазы в лечении.

Астролог и последователь юнгианской школы психологии Марк Русборн, решив изучить вопрос о том, как взаимосвязаны ситуация на небе и наши архетипические внутренние фигуры, также заметил прямую взаимосвязь между ними.

Он обнаружил, что зная о том, как будут перемещаться планеты, мы способны предсказать, какая из внутренних фигур будет вскоре активной.

А вслед за этим в нашей жизни внезапно проявится либо некий сильный интерес и энергия к действию, либо всплывет устойчивая эмоциональная реакция и вполне определенное психосоматическое заболевание и т.д.

Древние постулаты и способы исцеления

Что в восточной аюрведе, что в западной гуморальной медицине мы видим один и тот же закон-постулат:

Все события в жизни, включая болезни и наши реакции, устойчивые эмоции, имеют внутреннюю, а не внешнюю природу.

Мы привлекаем события в свою жизнь по принципу резонанса.

Установки в нашем сознании или подсознании генерирует определенную энергию, которая притягивает свои события в реальности.

Происходящие вовне события связаны с нашим энергетическим балансом. И одним из способов контроля над энергетическим балансом организма является контроль над питанием.

Сколь бы просто это не звучало, употребление пищи определенного энергетического свойства, по логике гуморальной медицины или аюрведы, вызывает изменение энергетического баланса организма.

Это заметили тысячелетия назад ведические мудрецы, позже – древнегреческие и средневековые астрологи. И об этом же вновь говорят некоторые современные российские астрологи.

Здесь стоит подчеркнуть, что только через питание навсегда избавиться от внутреннего энергетического дисбаланса получится не у каждого: ведь за разбалансировкой стоят внутренние архетипические фигуры, наш бессознательный багаж.

Найти контакт с этим багажом – это уже следующий этап на пути к гармонизации своей жизни и здоровья.

Если вы хотите самостоятельно найти глубинную причину болезни, избавиться от головной боли, от тревожных мыслей, от высокого давления и частой утомляемости за счет приема правильно подобранного рациона, лечебных трав и минералов, ждем вас на открытом вебинаре «На что способна астрология и зачем ее изучать» ежедневно в 12.15. и 19.15 по Москве.

Источник: https://astro-school.org/energeticheskij-balans-organizma/

Для чего нужен баланс в жизни?

Как найти баланс между телом и здоровьем

Все мы слышали о всевозможных видах баланса в нашем теле: кислотно-щелочной, водно-солевой, эндокринный, гормональный и др. При нарушении баланса мы заболеваем. Следовательно, баланс — это здоровье.

Все мы живые существа и для выживания неосознанно стремимся к балансу, приспосабливаясь к изменениям окружающей среды. Наш организм реагирует на малейшие отклонения параметров, способных вывести его из равновесия.

Если нам холодно, мы надеваем теплую одежду. В жару стремимся пополнить свой организм живительной влагой. То есть, совершаем действия, направленные на сохранение баланса.

Баланс — это совершение правильных действий в зависимости от обстоятельств.

Физическое здоровье невозможно без эмоциональной уравновешенности и душевного спокойствия. Баланс определяет внутреннюю и внешнюю гармонию. Внутренняя гармония — согласие с собой. Внешняя гармония — согласие с людьми, с живой и неживой природой.

Баланс и гармония могут проявляться в цикличности и регулярности каких-либо процессов. Допустим, если человек сделал один раз зарядку, это конечно хорошо. Но физической гармонии в своем теле он достигнет, когда будет заботиться о своем здоровье регулярно. Только постоянные усилия делают свое дело.

Кроме того, для сбалансированности и эффективности в жизни, мы должны учитывать время и обстоятельства. Это то, что в народе называют практичностью. Баланс — это практичные действия в нужное время и в нужном месте.

Сбалансированная жизнь — путь к радости и счастью

На нашу жизнь влияют разные аспекты: семья и отношения любви, здоровье физическое и духовное, финансовая ситуация, работа, друзья и люди, с которыми мы общаемся. Это главные составляющие, придающие смысл нашему существованию. Но у каждого индивидуума может быть и своя точка зрения на ценности и соотношения своей деятельности.

Жизнь человека можно назвать сбалансированной, если все сферы жизни реализованы примерно одинаково, без перекосов. При этом уровень реализации должен удовлетворять человека. Мы все чувствуем, когда нам чего-то не хватает в жизни, что-то идет не так. Это ощущение и есть проявление дисбаланса, нарушение гармонии.

В негармоничном состоянии мы не можем ощущать радость жизни. Если финансы «поют романсы», то приходят в упадок и другие сферы жизни. Когда основной нашей заботой является карьера и добывание денег, страдают семейные отношения. Важно, чтобы при стремлении к финансовым успехам нас интересовал не результат, а сам процесс.

То есть, мы должны заниматься своим делом, любить свою работу или бизнес, становиться все лучшим специалистом в своей области. При таком отношении к своей деятельности будет польза и себе и людям. Да и финансовый успех придет. В идеале наши занятия и поступки должны быть направлены на служение людям.

Но нельзя забывать об отдыхе, о физическом здоровье. Здоровье нашего организма опирается на баланс активности и восстановления сил, потребления и выделения. Китайские термины: Инь — то, что приходит, ян — то, что выходит. Регулярный отдых, сбалансированное питание, упорядоченные занятия физкультурой — все это важные составляющие гармоничной жизни.

Душевное спокойствие, любовь к семье, общение с друзьями придают нашему существованию радость и удовлетворение, привносят ощущение того, что жизнь состоялась. Хочется развивать все сферы своей жизни: любить, общаться, быть здоровым, стремиться к новым знаниям. Если мы стремимся к гармонии, мы развиваемся.

Для духовного и интеллектуального развития важно привести в гармонию свои мысли. Многие из нас обращаются за помощью к Высшим силам. И тогда чувство защищенности, надежда и вера приходят к нам. Тревоги уходят. Находятся верные решения проблем. Снисходит успокоение.

Общие принципы достижения баланса

Если мы пытаемся привести в гармоничное состояние различные сферы жизни по отдельности, мы разрываемся. То любовь у нас на первом плане, то работа. Потом мы вспоминаем о друзьях. Однажды наступает момент, когда надо срочно заняться своим организмом. Таким образом, сбалансировав какой-то участок, целое остается негармоничным.

Но можно использовать и другой подход. Найти что-то общее во всех областях жизни, какое-то правило или ценность, универсальный принцип. Тогда все проявления бытия можно будет гармонизировать согласно этому универсальному взгляду на вещи. Это могут быть принципы добра, любви, позитивного отношения к жизни.

Эти убеждения влияют на все аспекты жизни. Например, если будем добры к своему телу, у нас улучшится здоровье, будем добры к коллегам, улучшатся отношения. При таком пути универсальная энергия позитивно повлияет на разные сферы нашего существования.

Нахождение правильного баланса поможет нам обрести здоровье, любовь, успех и удовлетворение.

Но когда в жизни происходит разбалансировка, появляются трудности. В этом случае нужно перестать суетиться, посмотреть на свою жизнь со стороны. Привести в порядок свои мысли.

А потом опять попытаться наладить свою жизнь в соответствии с универсальными принципами. Нужно только правильно найти именно наши универсальные принципы, согласовать с ними наши мысли.

И гармония опять придет в нашу жизнь, душевное спокойствие восстановится.

Стивен Кови утверждает, что есть принцип, объединяющий все остальные универсальные принципы — любовь. Любить свое тело, любить свой разум, любить других, любить свою работу — вот лучший способ гармонизировать свою жизнь.

У гармоничного человека есть ощущение полноты жизни, он полон творческих идей, ставит перед собой цели, реализует их, преодолевая препятствия. Сбалансированная жизнь — это путь. Путь к мудрости, счастью, успеху, самосовершенствованию.

Главный признак того, что мы находимся в гармоничном состоянии, это ощущение радости. Баланс в жизни — это путь к счастью!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/28158/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.