Как пить зеленый чай для похудения

Содержание

Зеленый чай для похудения

Как пить зеленый чай для похудения

Зеленый чай всегда входит в рацион людей, которые следят за своим здоровьем. Этот напиток очень полезен для организма.

В настоящее время доказано, что он продлевает жизнь, защищает от рака, снижает риск болезней сердца и сосудов. К тому же, регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению стройной фигуры. Людям, которые страдают от лишнего веса, он помогает похудеть.

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

кофеин, который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

цинк – предотвращает онкологические заболевания;

фтор – содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

витамины различных групп: В1, В2, К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того – это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

– одно из полезных свойств чая – способность снижать уровень сахара в крови, а значит – подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Несколько правил, чтобы зеленый чай помогал худеть:

Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.

Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство – во время светового дня.

Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

Как заваривать зеленый чай

Для того чтобы сохранить все полезные свойства зеленого чая, необходимо его правильно заварить. Основных секретов заварки всего два:

  • температура воды
  • качество воды

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Зеленый чай с жасмином

Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Просто зеленый чай и корица

Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

Зеленый чай с молоком

Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели – за это время вы сбросите 2-3 кг.

Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке – ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего – рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища – все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

После пробуждения: зеленый чай

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час: чай

Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Через 1 час: чай

Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо – 150 г

Через 1 час: чай

Полдник: сок (натуральный), фрукты

Через 1 час: чай

Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Через 1 час: чай

Считается, что зеленый чай противопоказан и может нанести здоровью вред в следующих случаях:

☕ при тахикардии, повышенной возбудимости, бессоннице;

☕избыточное количество напитка в случае гипотонии может еще больше снизить давление, вызывать обморочное состояние;

☕злоупотребление зеленым чаем или полная замена им воды может нанести вред, вызвать патологические изменения в печени и почках из-за отравления полифенольными соединениями, представителем которых являются катехины;

☕противопоказан в крепком виде при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудочного сока. Слабозаваренный чай благодаря входящим в его состав танинам оказывает антисептическое действие, что способствует заживлению язв. Чрезмерно крепкий чай вызывает интенсивное выделение желудочного сока, увеличивает кислотность;

☕не стоит принимать крепкий чай в случае атеросклероза или гипертонии;

☕беременным чай зеленых сортов может нанести определенный вред, поскольку качественный продукт значительно увеличивает показатели артериального давления, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, что нежелательно в данном состоянии;

☕чтобы не нарушился сон ребенка, кормящей маме не стоит пить чай зеленой разновидности на ночь.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/preparaty/zeleniy-chai-dlya-pohudenija.shtml

Зеленый чай для похудения- польза для снижения веса, рецепты

Как пить зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения давно зарекомендовал себя как эффективное средство в борьбе с лишним весом и гипертонией, стал помощником в нормализации метаболизма. Употреблять напиток нужно систематически и в больших количествах, и тогда увидите результат. А сегодня разберем механизмы действия зеленого чая на организм, и способы разнообразить его вкус.

В чем заключается польза зеленого чая

Уникальные полезные свойства заключаются в особенностях минерального состава целебного напитка:

  • все витамины группы В, С, К;
  • цинк;
  • катехины;
  • фтор;
  • медь.

Состав поможет мягко вывести шлаки и токсины, активировать процессы пищеварения и унять аппетит.

Важно! Напиток расценивается как активатор похудения, однако для положительного результата необходимо обязательно придерживаться элементарных правил здорового питания.

Особенности похудения с фито-чаем

Мягкий вкус и легкий приятный аромат помогут в борьбе с лишними килограммами:

  • худеть будет легче, если употреблять питье часто и горячим;
  • он снимет отечность и уберет лишние сантиметры с талии;
  • поможет расщепить еду и задействует прослойку жира;
  • оптимальное время питья- 30 минут до еды и 40 минут после;
  • притупляет желание наедаться;
  • минимальная норма- 3 полные большие чашки в день.

Важно! Заваривайте листочки по инструкции, используйте керамику или стекло.

Какой зеленый чай выбрать?

Великое множество сортов заставляет обычного покупателя смутиться. Вашему вниманию рекомендации, как выбрать и купить лучший сорт целебного напитка:

  • берите крупный лист, так вы имеете возможность не пить мусор с завода;
  • пакетированный вариант не подойдет, как исключение- пирамидки с большими листами, но их стоимость довольно высока, и встречаются они редко;
  • добавление сушеных ягод и цедры- хорошо.

Сколько пить, чтоб похудеть?

Польза данного напитка неоспорима, но именно соблюдение нормы и сбалансированной диеты влияет на окончательный результат. Вот лишь несколько советов по его употреблению:

  • пейте чашку до и после еды;
  • замените им утренний кофе;
  • пейте вместо воды в течение дня;
  • употребляйте, чтобы заглушить обманчивый голод (но без конфет или сахара).

Как правильно заварить Green tea?

«Волшебное» очищающее действие зависит от того, как заваривать зеленый чай. Зачастую упаковка содержит дозировку. Но общие рекомендации таковы:

  • соблюдение температурного режима: не заливать остывшей водой (норма 80 градусов);
  • вода должна быть качественной, лучше очищенной;
  • как только залили первую воду, слейте ее, она очистит листочки от грязи и пыли;
  • снова залейте заварку кипятком, и оставьте на 3-4 минуты.

Эффективные рецепты с зеленым чаем для похудения

Вашему вниманию домашние рецепты чая, которые в комплексе с диетой помогут худеть вкусно.

Рецепт с медом для снижения веса

Рецепт с медом подойдет всем сладкоежкам. Борьба с весом, как бы того не хотелось, подразумевает отказ от вредных углеводов, а натуральный мед станет прекрасным сахарозаменителем. Green tea с медом- идеальное сочетание вкусов. Он утоляет жажду и тонизирует организм. Потребуется всего 1 маленькая ложка натурального меда. Особенности напитка таковы:

  • от такого небольшого количества меда не потолстеешь, зато в нем много витаминов и минералов;
  • мед не переносит обработку температурой, поэтому добавляйте его уже в теплый чаек;
  • с медом активируется польза самого напитка.

Заваривать такой напиток проще простого:

  1. вскипятите воду;
  2. ополосните заварник;
  3. всыпьте листы в заварник, залейте воду и слейте;
  4. заполните емкость кипятком второй раз;
  5. оставьте на 3-5 мин;
  6. разлейте по чашкам, добавьте мед.

Питье готово.

Рецепт с лимончиком

Натуральный напиток с лимоном для похудения обладает массой преимуществ:

  • снижает холестерин;
  • омолаживает и оздоравливает;
  • укрепляет иммунитет;
  • дает энергию;
  • улучшает термогенез;
  • расщепляет жиры;
  • нормализует уровень сахара.

Заваривать его нужно по той же схеме, добавив в заварник несколько долек лимона. Подсластить его можно медом непосредственно в чашке.

Рецепт с ароматным имбирем

Зеленый чай с имбирем для похудения- средство, известное во сем мире. Зеленый чай, имбирь и лимон можно миксовать, и добавлять для вкуса натуральный мед. Имбирный отвар оказывает положительное влияние на организм: в листочках чая- антиоксиданты, а в имбире аминокислоты и витамины, и он является одним из эффективных домашних жиросжигателей.

Заваривание производите по такому простому алгоритму:

  • для сушеного- добавьте его к листикам, залейте кипятком, и дайте настояться;
  • для свежего- натрите корень на мелкой терке и добавьте ложку кашицы в заварник с листьями, пусть настоится.

Помните, что свежий имбирь острый, поэтому не переборщите с его количеством. Примерно 1 ст. л. на 500-700 мл воды. Допускается повторное заваривание.

Рецепт чая с молоком, его польза и вред

Зеленый чай с молоком для похудения может оказаться не только вкусным, но и полезным при условии соблюдения элементарных норм правильного питания.

Польза зеленого чая с молоком:

  • выводит из организма накопленные шлаки;
  • дарит легкость и хорошее самочувствие;
  • улучшает работу головного мозга, реакцию и внимательность;
  • нормализует обменные процессы;
  • препятствует жировым отложениям;
  • решает проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • регулирует уровень сахаров;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • способствует омоложению;
  • снижает процессы воспаления.

Чтобы употребление целебного питья не принесло вред, соблюдайте некоторые рекомендации:

  • применяется только обезжиренное молочко;
  • обратите внимание на качество молочной продукции;
  • пейте на менее 3-х раз в день, и если смущает вкус, добавьте маленькую ложку меда;
  • добавьте 60-70 г молока на чашку заваренного и настоявшегося чая.

Будьте внимательны, ведь у некоторых людей проявляется аллергия на молочку, а также наблюдаются проблемы с желудком.

Экстракт Green tea для снижения веса

Этот порошок серовато-желтого оттенка получают путем водно-спиртовой экстракции. Образовавшийся концентрат превращают в порошок и продают в виде капсул, которые принимаются 3 раза в день желающими похудеть и оздоровиться. Отличается данное средство тем, что всего в одной капсуле (400 мг) содержится:

  • перетертые листики чая- 120 мг;
  • порошковый экстракт green tea- 160 мг;
  • аскорбинка- 20 мг;
  • целлюлоза микрокристаллическая- 100 мг.

Экстракт зеленого чая для снижения веса на данный момент производит фирма «Эвалар». Цена упаковки из 40 фито-таблеток составляет около 200 рублей. Он обладает теми же качествами, что и натуральный продукт. Оказывает очищающие и омолаживающее воздействие.

Есть ли эффект от употребления зеленого чая: отзывы

Отзывы людей, решивших оздоровиться с помощью лечебного питья, таковы:

  • Галина: Этот напиток уже долгое время помогает мне справляться с голодом. Я завариваю его практически всегда, когда резко захочется чего-то перекусить. Может самовнушение, но с ним я смогла снизить количество поедаемого, а разнообразные добавки помогают создать иллюзию сытости. Я соблюдаю белковую диету, и это сочетание помогло мне сбросить уже 2 кг за неделю. Ура!
  • Светлана: Обожаю чай в любом его проявлении. Обязательно совмещаю его с натуральными добавками. В эффективность, честно говоря, не верила, но поддалась рассказам о пользе зеленого чая и его омолаживающем эффекте. Я попробовала, и со временем полностью перешла на этот напиток. Летом добавляю мяты для свежести, а зимой балую себя ложечкой меда. Есть не хочется, как раньше, и чувствую легкость в животе.
  • Илья: Я всегда считал это пойло чем-то ужасным и невкусным. Пил его только однажды, когда закончился обычный цейлонский сорт, но выплюнул, так и не проглотив. Ощущения такие, будто ешь рыбу. Думаю, чтобы худеть, надо заниматься спортом и поменьше булки наворачивать, а зеленый чай- просто приложение.

Источник: https://gigamass.ru/pitanie/zelenyj-chaj-dlya-poxudeniya-vkusno-aromatno-effektivno.html

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть

Как пить зеленый чай для похудения

Я, как любитель (даже слишком) стимулирующего действия кофе, с любопытством начала интересоваться и чаем, ведь в нем тоже есть кофеин! Правда, в чашке зеленого чая в 3 раза меньше кофеина, чем я чашке ароматного кофе, но, оказывается, не в кофеине главные преимущества зеленого чая….

Доказано, что зеленый чай помогает улучшить метаболизм и сбросить лишние килограммы.

Хотя точное количество чая, которое нужно выпивать каждый день для похудения не определено, большинство специалистов говорят, что 2-3 чашки ежедневно это оптимальный вариант, но для каждого человека, в зависимости от его рациона, состояния здоровья и образа жизни норма должна определяться индивидуально.

Для тех из нас, кто хочет включить зеленый чай в свою ежедневную диету, вот 5 советов, как вы можете на похудеть с помощью этого полезного напитка.

1. Пейте его горячим

Даже холодный натуральный зеленый чай очень полезен, разница между замороженным чаем и горячим в том, что замороженная версия обычно имеет большее содержание воды благодаря добавлению льда в стакан, лед тает и разбавляет чай, немного уменьшая его пользу.

Попытайтесь употреблять горячий чай чаще по мере возможности и готовьте холодный напиток самостоятельно.

А вот холодный зеленый чай, который продается на полках магазинов не имеет ничего общего с пользой и похудением, достаточно прочитать его состав, чтобы убедиться в этом.

2. Не экономьте

Покупайте только качественный зеленый чай на развес или в прозрачной упаковке, чтобы можно было оценить его внешний вид. Убедитесь, что вы покупаете только свежий и натуральный продукт, без добавок, ароматизаторов и примесей. Только такой зеленый чай содержит антиоксиданты и окажет положительное влияние на ваше здоровье.

3. Добавить здоровые компоненты

Добавьте пару долек лимона, веточек мяты или корень имбиря в чашку с вашим зеленым чаем для того, чтобы увеличить пользу, в том числе для потери веса.

Эти продукты помогут очистить ваше тело от токсинов и уменьшить уровни холестерина, запустят обменные процессы и защитят от инфекций.

Те же, кому не по нраву натуральный вкус зеленого чая, могут улучшить его вкус с помощью небольшого количества меда.

4. Откажитесь от пакетиков

Пакетированный чай часто содержит чайную пыль, оставшуюся от переработки листьев, а некоторые дешевые сорта могут не содержать чай вообще. Если же вы покупаете проверенную марку пакетированного чая, обращайте внимание на срок годности, ведь, как и большинство других продуктов, эффективность зеленого чая может ухудшаться со временем.

5. Измените свой рацион

Конечно, зеленый чай-очень полезен и может помочь на пути к похудению. Но он не является панацеей и не сможет в одиночку решить ваши проблемы с ожирением.

Для того, чтобы зеленый чай эффективно работал в ваших планах потери веса, нужно в первую очередь изменить свой рацион вместе с этим и контролировать качество и количество потребляемой пищи.

Придерживаетесь здоровой диеты, наполненной свежими фруктами и овощами, больше двигайтесь и хорошо отдыхайте ночью, и тогда эффект зеленого чая действительно можно увидеть.

Немного об эффективном составе зеленого чая

Зеленый чай не проходит процесс ферментации, поэтому все целебные вещества, которые могли бы быть разрушены при окислении, остаются в чае. К основным химическим элементам, которые есть в чайном листе, относятся:

  • катехины ( мощные антиоксиданты)
  • теанин ( аминокислота, противодействующая кофеину, оказывает успокаивающий эффект, нейтрализуя излишки кофеина);
  • аминокислоты ( треонин, валин, фенилаланин, лейцин и другие аминокислоты. Улучшают метаболизм, справляются с усталостью, поддерживают азотное равновесие);
  • витамины;
  • кофеин (стимулирует жиросжигание, усиливает выносливость, стимулирует работу мозга);
  • эфирные масла;
  • минералы.

Сладость и вкус дают напитку аминокислоты и теанин, горечь — кофеин, а терпкость — катехины. По вкусу чая можно определить, каких веществ в конкретном сорте больше.

Полезные свойства зеленого чая:

  • уничтожает свободные радикалы;
  • устраняет воспаление десен, ротовой полости;
  • тормозит старение;
  • тонизирует и бодрит;
  • улучшает состояние кишечника;
  • сокращает уровень холестерина;
  • помогает при радиоактивных облучениях;
  • контролирует водный баланс;
  • дает прочность скелету;
  • снижает артериальное давление;
  • нормализует функцию щитовидки;
  • улучшает состояние кожи;
  • улучшает зрение

Спасибо за то, что вы цените свое здоровье и красоту!
ЖмитеПонравилосьи подписывайтесь на мой блог.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5abd2889ad0f22f10b41e431/5acf0617256d5cf5d03c8bd0

Польза зеленого чая для похудения

Основное влияние зеленый чай оказывает на коррекцию фигуры. Это его свойство давно оценили женщины, следящие за собой. Чай способен нормализовать обмен веществ и отрегулировать работу кишечника, желудка, печени и почек. Также он улучшает цвет кожи и здоровье волос.

Среди представителей таких стран, как Индия, Япония, Китай, где зеленый чай пьют регулярно, редко можно встретить людей, страдающих ожирением и целлюлитом. Все они жизнерадостны, бодры и пребывают в хорошем расположении духа. Уникальные свойства зеленого чая объясняются его богатым составом.

В нем содержатся:

  • витамин K,
  • витамин C,
  • витамины группы B,
  • катехин,
  • медь,
  • фтор,
  • цинк.

Микроэлементы и витамины помогают мягко выводить из организма шлаки и накопившиеся токсины, после чего улучшается метаболизм и процесс пищеварения. Как же правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть?

  • Зеленый чай необходимо пить часто, употребляя горячим и свежезаваренным.
  • Не следует использовать подсластители, сахар, а также добавлять к чаепитию мучные изделия и сладости.
  • Лучше пить зеленый чай примерно через 35-40 минут после принятия пищи или до начала трапезы.
  • Минимальное количество зеленого чая, которое следует выпивать в день, составляет три большие чашки.
  • Необходимо правильно заваривать чай, точно следуя инструкциям на упаковке. Не рекомендуется использовать для заваривания металлические емкости, чтобы не допустить окисления металла при реакции с чаем.

Вас может заинтересовать:  Чай из лопуха — кровь очищает и печень защищает

Как выбрать зеленый чай для похудения

В настоящее время различные производители предлагают разнообразные сорта и виды зеленого чая. Но чай чаю рознь. Главное правило: от покупки пакетированного чая нужно воздержаться, каким бы привлекательным по стоимости и внешнему виду он не казался. Отдавать предпочтение нужно только рассыпному зеленому чаю, который продается в специализированных магазинах и чайных лавках.

Рекомендуется приобретать зеленый чай в чистом виде, то есть без добавления любых ароматизаторов и вкусовых добавок. Натуральные добавки в чае разрешены, если визуально можно убедиться, что это действительно лепестки цветок, цедра апельсина или сушеные ягоды. Лучший чай — крупнолистовой.

Правила заваривания зеленого чая для похудения

Правильное заваривание — это очередной шаг к успеху. В процессе приготовления напитка основной задачей является сохранение в чае всех полезных веществ. Очень важно, чтобы в нем сохранились антиоксиданты, влияющие на состояние всего организма.

Требуется соблюдать температурный режим. Температура для заваривания зеленого чая варьируется от 60 до 90°С.

Для крупнолистового чая, выращенного в тени, достаточно будет 60-65°, чтобы не допустить горечи. Зеленый чай в виде грубых, зрелых листьев сможет раскрыться только при 90°С.

Лучше следовать инструкции, которая обычно имеется на упаковке, или получить совет консультанта при покупке чая.

Качественная вода. Она должна быть мягкой, без примесей солей, кальция. Оптимальный вариант — родниковая, в условиях города — бутилированная.

Первая вода, которая заливается в чайную заварку, сразу сливается. Это необходимо, чтобы очистить чайный лист.

После слива первой воды чай заливается снова. В этот раз необходимо выдержать напиток 3-4 минуты (меньше или больше, в зависимости от сорта зеленого чая), после этого разливать по кружкам. Не стоит разбавлять чай водой, это испортит вкус и лишит чай пользы.

Рецепты зеленого чая для похудения

Существует много рецептов приготовления полезного напитка, способного помочь в процессе приобретения стройности. Представляем некоторые из них, каждый сможет попробовать чай с разными вкусами, выбрать понравившийся или чередовать рецепты, дабы разнообразить свой рацион в период похудения.

Вас может заинтересовать:  Вред и польза зеленого чая с сахаром

Зеленый чай с медом

Многие считают, что сладкое на этапе снижения веса, недопустимо. Это не так. Конечно, сахар в чистом виде, конфеты не стоит принимать.

Но натуральный мед в ограниченных количествах не принесет вреда, наоборот, он богат полезными веществами, которые пойдут на пользу истощенному диетами организму.

Главное, приобрести натуральный мед с пасеки, а не реализуемый магазинами сахарный сироп с медовым ароматизатором.

Для приготовления напитка зеленый чай заваривается классическим способом. Подождав несколько минут, когда он настоится, его следует разлить по чашкам. 1 ч. л. меда добавляется в чай, когда он немного остынет.

Зеленый чай с лимоном

Зеленый чай с добавлением лимона улучшит иммунитет и термогенез, снизит уровень вредного холестерина. Выпитый напиток способствует расщеплению жиров, обладает омолаживающим свойством.

Лимон добавляется в чай после его приготовления. Чтобы напиток не получился слишком кислым, можно добавить ложку натурального меда, а для аромата листик мяты.

Зеленый чай с имбирем

Имбирь способствует расщеплению жиров и похудению, поэтому он часто встречается в рецептах. Имбирный чай улучшает обмен веществ, в купе с зеленым чаем его польза удваивается.

Для приготовления напитка можно использовать свежий корень или высушенный имбирь. Он добавляется к чайной заварке на первом этапе. Смесь заливается горячей водой. Пить напиток можно после настаивания. Допускается повторное заваривание.

Имбирь прекрасно сочетается с медом, лимоном, мятой, их можно добавить в уже готовый чай.

Зеленый чай с корицей

В зеленый чай нужно добавить палочку корицы, заварить по классическому рецепту и дать настояться. Полученный чай получается ароматным и полезным. Способен улучшить обмен веществ в организме и вывести из него шлаки. Корица обладает свойством улучшать настроение, дарить заряд бодрости.

Источник: https://ChayExpert.ru/zelenyj-chaj/kak-pravilno-pit-zelenyj-chaj-chtoby-pohudet.html

Зеленый чай для эффективного похудения – как заваривать, как пить

Как пить зеленый чай для похудения

Существует много разногласий по поводу того, эффективен ли зеленый чай для похудения, есть секрет его пользы или нет. Дает ли этот чудный продукт результат при снижении веса, сколько нужно пить, можно совмещать траву с лекарственными препаратами, как пить зеленый чай для похудения? Все эти вопросы интересуют женщин, имеющих лишний вес.

Если хотите быстрый ответ. Зеленый чай вполне хорошо помогает в похудении за счет вывода шлаков и продления чувства сытости. Но если вы будете принимать и заваривать его неправильно, то можете получить рак пищевода из-за температуры употребления, и камни в почках если будете пить с молоком. Обо всех особенностях читайте ниже и смотрите короткое видео.

Польза чая, особенности

Выпивая ароматную чашку зеленого чая хотя бы один раз за день, многие замечали, как улучшается самочувствие, появляется прилив сил, бодрость.

Это легко объяснить, ведь этот легкий напиток быстро утоляет жажду в летний знойный день, за короткое время выводит токсины, шлаки, улучшает работу внутренних органов, нормализует обмен веществ.

Кроме этого, употребление зеленого чая дополнительно помогает восстановить здоровье волос, придает коже сияние, упругость.

Однако самый большой плюс напитка состоит в том, что он помогает скорректировать фигуру, избавляя женщину от лишнего веса.

Обращая внимание на восточных красавиц, то они меньше страдают ожирением, а также проблемами избыточных килограммов. Женщины этих народов всегда жизнерадостные, энергичные, меньше болеют серьезными недугами.

В первую очередь сюда входят: китайцы, индусы, японцы, а также остальные азиатские народы.

от экспертов

Немного видео по теме: сравниваем черный чай и зеленый

Худеть быстро с чаем

Чем объясняются полезные свойства зеленого чая, дозировка, как он действует на организм? Все очень просто, ведь напиток содержит большое количество полезных микроэлементов, а также важных витаминов из группы C, K, B.

Также в нем присутствует цинк, медь, фтор, катехины, фолиевая кислота, полисахариды, кофеин. Поэтому одна чашка чая оказывает на организм уникальное действие: дает бодрость, прилив сил, легкость после приема пищи.

Однако для получения такого результата, процесс заваривания листьев должен быть правильным, то есть по инструкции производителя.

Благодаря особенному природному составу данного горячего напитка из нашего организма выводят все скопившиеся токсины, улучшается метаболизм, активизируется процесс пищеварения, устраняется повышенный аппетит, улучшается усвоение полезных веществ. Причем благодаря такому эффекту запускается процесс сжигания лишнего веса. А еще зеленый чай для похудения имеет мягкий, легкий, приятный вкус, который подарит настоящее наслаждение, сделает процесс чаепития настоящим удовольствием.

Действие основных полезных элементов чая:

  1. Катехины способствуют борьбе с раковыми клетками. меньше, чем в черном.
  2. Фолиевая кислота помогает растворять тромбы в сосудах.
  3. Полисахариды замедляют превращение сложных углеводов в простые, регулируя сахар в крови. Правда, их содержание несколько меньше, чем в черном чае.
  4. Кофеин поддерживает работоспособность мозга с возрастом, борясь с белком амилоидом.

Преимущества зеленого чая

Главное правило для избавления от надоедливых лишних килограммов – пить зеленый чай для похудения теплым и свежим. То есть листья завариваются, отвар остывает, после чего готов к употреблению, только в таком виде проявляются все его преимущества, а именно:

  1. Выводит из организма лишнюю жидкость, уменьшая отечность, снижая вес.
  2. Помогает пище расщепляться, вырабатывает энергию из жировой ткани.
  3. Зеленый чай для похудения обладает максимальным эффектом только в чистом виде, то есть его пьют без сладостей, сахара, молока или прочих добавок.
  4. Как и другие отвары, его пьют за 30 минут до еды либо через 40 минут после приема пищи, благодаря этому улучшается пищеварение, восстанавливается обмен веществ.
  5. Минимальная порция чая за день должна составлять 600-800 мл, то есть три-четыре стакана.

Перед тем как употребить этот напиток, необходимо тщательно изучить его состав и противопоказания, а также соблюдая инструкцию на упаковке. Категорически запрещается заваривать чай внутри металлической посуды, иначе произойдет процесс окисления и потеря полезных свойств напитка. Идеальный вариант для приготовления отвара – стекло, керамика или глина.

Еще по теме >>  Зерновой и растворимый кофе – помощники в похудении?

Таблетки или экстракт

В продаже часто встречается экстракт зеленого чая, либо таблетки, которые способны заменить чайный лист. По своей структуре, это обычный порошок, приготовленный из переработанного, просушенного чайного листа. Его состав в несколько раз превосходит обычный чай по количеству полезных веществ.

Именно поэтому таблетки или экстракты действуют на организм намного быстрее отвара. Подобный порошок свободно продается и классифицируется, как БАД. Кроме своих полезных веществ, такой чай помогает устранить чувство голода, улучшает усвоение пищи.

Именно поэтому он получает положительные отзывы от женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=gYwkLkvIjA8

Несмотря на столько плюсов, препарат может навредить организму, если превысить его дозировку.

Зеленый чай с молоком

Этот рецепт получил массу хороших отзывов у дилетантов, поэтому он часто описывается на форумах, где встречаются люди с проблемой избыточного веса.

Чай с молоком выбран не зря, ведь эти два уникальных напитка содержат огромное количество полезных веществ, которые, соединяясь вместе, усиливают эффект похудения.

Зеленый чай с молоком для похудения нейтрализует вредные вещества, усиливает полезные. Однако есть и обратная сторона — образование камней в почках.

Существует несколько рецептов для приготовления этого напитка. В первом случае нужно заварить чашку чая, а потом соединить его с молоком, где пропорция один к одному. Все тщательно перемешать, далее можно пить. Во втором случае в горячее молоко добавляют несколько листиков чая, доводят до кипения и снимают с плиты. Когда напиток остынет его можно пить.

Немного видео по теме: чай с молоком нельзя, потому что будут камни в почках

Стандартный вариант приготовления чая с молоком: листочки завариваются обычным образом.

В отдельную емкость наливают молоко с минимальным процентом жирности, а потом добавляют в него немножко тертого имбиря.

Далее, его прогревают на медленном огне и добавляют готовый чай, все это выдерживают на огне еще 5 минут, снимают с плиты.

Обратите внимание, что чай с молоком способствует образованию камней в почках.

Зеленый чай с имбирем

Отличные результаты в похудении показал рецепт чая с имбирем, причем это подтверждается многими отзывами. Еще этот напиток отлично тонизирует, очищает почки и печень, выводит вредные вещества, уменьшает чувство голода, способствует снижению веса.

Его рецепт довольно прост: несколько листиков чая кладут в термос и заливают кипятком на 24 часа. После истечения срока его можно пить. Для усиления вкуса в отвар добавляют мед, корицу или пьют с лимоном. Среди множества рецептов, максимальная польза присутствует в сочетании имбиря, лимона и чайного листа.

Отвар употребляют теплым, маленькими глотками до еды.

Зеленый чай с лимоном

Отличные результаты в похудении показал зеленый чай с лимоном. Он улучшает функции всех систем организма, а также пользуется успехом диетологов. Самый лучший зеленый чай для похудения – это с лимоном, ведь он обладает массой преимуществ, а именно:

  • выводит из организма холестерин;
  • нормализует в крови сахар;
  • укрепляет иммунитет;
  • является профилактическим средством от онкологических болезней.

Чтобы приготовить зеленый чай с лимоном для похудения, подойдет мякоть лимонных, так и цедра. Если хочется сделать отвар сладким, то его полезность дополнится медом. Запрещается использовать сахар или его заменители, так как все это сведет результаты похудения к нулю.

Зеленый чай с медом

Нельзя доверять диетам, если они не включают зеленый чай с медом и лимоном. Его польза состоит в том, что он оздоравливает весь организм, не содержит вредных жиров. Готовят его из двух продуктов – вода и мед, но можно дополнять другими компонентами для усиления вкуса. Например, вместо воды подойдет отвар мяты или мелиссы, добавляют в чай корицу, куркуму или слабый кофе.

Рецепт его очень простой, листовой чай необходимо добавить в горячую воду, оставить настаиваться. Далее, в отвар кладут чайную ложечку меда или другие компоненты по вкусу, но не сахар.

Запрещается добавлять мед в горячий чай, иначе его польза пропадет. Пьют напиток на протяжении всего дня. Чтобы женщина заметно похудела и приобрела стройность, напиток включают в рацион диетического питания.

Также можно пить отвар с медом в разгрузочные дни, по мере необходимости.

Еще по теме >>  Удар по жиру: самые эффективные диеты похудения на 10 дн

Отзывы от женщин

Лариса, 35 лет, Калининград: «Искала лучший зеленый чай для похудения рецептов, которого в сети очень много. Обратила внимание на цитрусовый, так как люблю такой аромат и вкус. Пила по 1,5 литра в день, ничем не дополняя.

То есть всякие пирожные, печенье или конфеты сразу в сторону откладывайте, иначе чай не будет эффективен. Сразу заметила на себе его слабительное действие, но только первые несколько дней. Дальше организм привык.

Что касается веса, то он уходил медленно, всего 3 кг за две недели. Но я не останавливаюсь. Худеем дальше!»

Ольга, 27 лет, Ярославль: «После родов остались лишние килограммы, которые не исчезали, даже с диетами. Увидела в сети, что для похудения можно зеленый чай, он не дает пище застаиваться, способствует лучшему усвоению питательных веществ, помогает женщинам похудеть. Решила попробовать этот чудо-напиток.

Выбрала зеленый чай с медом для похудения, пила по пять раз в день, но только не перед сном. Ведь в нем есть кофеин, поэтому бессонница вам гарантирована. А вот в течение дня пить его одно удовольствие. Не зря в интернете зеленый чай для похудения отзывы получает только хорошие. Например, мне удалось сбросить 10 кг за два месяца! Я считаю, лучше результата не найти.

Но всегда придерживайтесь правильного питания, плюс спорт. Всем удачи, похудейте и Вы!».

Подведем итоги

Судя по отзывам многих женщин, можно с уверенностью утверждать, что зеленый чай помогает похудеть, восстанавливает функции пищеварения, почек, печени, укрепляет иммунитет, уменьшает объем жировой ткани. Однако перед тем как пить зеленый чай для похудения, необходимо изучить его инструкцию. При наличии некоторых серьезных заболеваний он наносит вред здоровью.

В продаже можно найти много сортов чая, поэтому сказать какой лучше очень трудно. Каждый сорт помогает восстановить силы организма, уменьшить вес. В листьях содержится более 300 витаминов, полезных веществ и минералов. На производстве листья проходят несколько стадий обработки, после чего получает ценный и эффективный продукт.

Источник: https://med-pro-ves.ru/pitanie/zelenyj-chaj-dlya-effektivnogo-pohudeniya-kak-zavarivat-kak-pit

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.