Как проанализировать свои отношения?

Содержание

Почему так важно анализировать прошлые отношения?

Как проанализировать свои отношения?

Евгений Махлин

На конкретном жизненном примере я покажу, как получить максимум пользы из прошлых отношений для своего будущего счастья.

Как вы думаете, что общего между мировой историей и построением счастливых отношений с любимым человеком? Кто-то из великих сказал, что народ, забывший свою историю, обречен заново проживать ее.

То же самое происходит и с отношениями: если не сделать выводов из неудачного романа, то велик риск наступить на те же грабли. Что же делать, чтобы этого не произошло?

Жизненная ситуация

Алле 27 лет. Она обратилась к психологу после расставания с молодым человеком, которое сильно потрясло ее. В ходе беседы выяснилось, что Денис – бывший парень Аллы – был лишь очередным звеном в целой цепи неудачных отношений, которые проходили по одному и тому же сценарию.

Девушка принимала ухаживания понравившегося молодого человека, сразу отмечала его недостатки (начиная от грубости и агрессивности и заканчивая злоупотреблением алкоголем), но не относилась к ним всерьез.

Как правило, она сама делала первый шаг к сближению. Когда же отношения начинали, как ей казалось, развиваться, бойфренд Аллы под ее благотворным влиянием вроде бы начинал постепенно превращаться в того человека, с которым девушке хотелось быть вместе.

Но в тот момент, когда счастье уже маячило на горизонте, молодой человек уходил. Это повторялось снова и снова, причем при расставании мужчины говорили примерно одно и то же: «Наши отношения исчерпали себя», «Все равно ничего не получится», и так далее.

Раз за разом Алла молча сносила совершенно неожиданные для нее обороты, убеждая себя, что «это даже к лучшему», но в какой-то момент наступил перелом.

«Скажите, – спросил ее психолог, – какой самый важный опыт вы вынесли из отношений с Денисом?».

Алла не смогла ответить на этот, казалось бы, простой вопрос. Не получая опыта из неудавшихся романов, девушка раз за разом создавала в своей личной жизни повторяющиеся ситуации, которые только больше навевали на нее тоску.

Что же можно сделать, чтобы избежать этого?

Выводы из прошлых отношений

Сражения на любовном фронте можно сравнить со сражениями на войне. Если генерал проиграл битву, нет смысла бросать в бой новые силы, а важно понять, почему войско потерпело поражение.

То же самое важно сделать в личной жизни: после того, как отношения завершились, бывает полезно задать себе два важных вопроса:

  • Что в этих отношениях было сделано хорошо?
  • Что можно было совершить по-другому?

Ответ на первый вопрос поможет лучше осознать то хорошее, что было в любовной связи, и поддержать пошатнувшуюся самооценку.

А ответ на второй вопрос позволит без лишней самокритики увидеть, на что важно обратить внимание в последующих отношениях.

Так, Алла вполне могла бы похвалить себя за умение заботиться о партнере и способность поддерживать в сложных ситуациях.

Второй же вопрос помог бы девушке увидеть, что за стремлением поддержать бойфренда и «наставить на путь истинный» она забывала о потребностях быть любимой, и становилась «эмоциональным донором» в союзе, ничего не получая взамен.

А ведь в здоровых отношениях каждый и что-то дает, и что-то получает.

Новые отношения и новая жизнь

Когда становится понятно, из-за чего отношения не привели к желаемому результату, важно принять  решения, которые помогут создать новый стереотип поведения – такой, который не позволит совершать прежние ошибки.

Сделать это помогает такое упражнение.

  1. Сначала на листе бумаги нужно написать три самых важных качества, которые обязательно должны быть у будущего партнера. Пусть это будут настолько значимые для вас признаки, что отсутствие хотя бы одного из них делало бы отношения просто невозможными. Например, для Аллы это было, среди прочего, уважение со стороны парня.
  2. А после стоит написать три качества будущего избранника, которых у него ни в коем случае не должно быть. Они должны быть настолько важны для вас, что наличие даже какого-то одного пункта  делало бы отношения бесперспективными. Для Аллы, среди прочего, такой характеристикой стало злоупотребление алкоголем потенциального бойфренда, а также присутствие в его семье пьющих людей.

 В ходе работы с психологом девушка четко поняла, что счастья с таким мужчиной у нее не будет.

Помните: разрыв отношений – это далеко не всегда плохо. Ведь каждый партнер помогает нам чуть лучше понять, какого человека мы хотим видеть рядом с собой, и сделать шаг к счастливому будущему.

Источник: http://www.estiva.ru/ru/articles/relationship/5915/

14 признаков крепких и здоровых отношений

Как проанализировать свои отношения?

В отношениях можно и порой даже нужно принять некоторые различия. Вы можете придерживаться разных политических взглядов; встречаться с атеистом, будучи глубоко верующим человеком; по-разному оценивать творчество Мадонны или Макса Коржа.

Пожалуй, самое главное — это смотреть в одном направлении и разделять ключевые жизненные принципы. А ещё здорово иметь похожие взгляды на то, как должны строиться отношения в семье.

2. Вы уважаете друг друга

Взаимное уважение  —  ключ к долгим и благополучным отношениям. Вы не манипулируете чувствами партнёра, а идёте друг другу навстречу, не стараясь учить другого жизни.

Никогда, нигде и ни под каким предлогом не заглядывайте в чужой мобильный. Оставьте этот ящик Пандоры закрытым и спите спокойно.

3. Вы пробуждаете друг в друге лучшие, а не худшие качества

В моих предыдущих отношениях мне постоянно давали понять, что я не оправдываю ожиданий. В какой-то момент я почти поверила, что ничего не умею, стала мысленно добавлять приставку «недо» ко всем своим действиям и качествам.

Нормальные отношения строятся на взаимном уважении (смотри пункт № 2), где два человека помогают друг другу расти и развиваться, но не заставляют меняться под давлением.

Изменения  —  это важная, позитивная и полезная часть жизни, но нужно самому захотеть измениться. В здоровых отношениях вы оба растёте и развиваетесь как личности, а не становитесь объектом постоянного осуждения и критики со стороны партнёра.

4. Вы любите вместе веселиться

Весело проводить время вместе тоже нужно уметь. Надо признаться: все люди разные, у всех своё понимание веселья. Важно, чтобы ваше видение хорошей тусовки совпадало с мнением вашего партнёра и оба получали удовольствие от процесса. Кто-то любит шумные вечеринки и дикие танцы, а кому-то гораздо милее идея стать участниками интеллектуального клуба.

5. Вы можете рассчитывать на партнёра в трудной ситуации

Жизнь  — непростая штука, и порой мы все оказываемся в сложном положении. В правильных и здоровых отношениях вы должны видеть в партнёре опору, которая не испугается и не убежит от трудностей.

Ваш партнёр  —  друг и союзник. Он готов быть рядом, помочь в трудный момент, а не только разделяет с вами моменты радости и вселенского веселья.

6. Вы заботитесь друг о друге

Забота о ближнем  —  нормальная человеческая потребность. В здоровых отношениях вам хочется любить и быть любимым. Вы не только забираете, но и легко отдаёте, ничего не требуя и не ожидая взамен.

Любить — это находить своё собственное счастье в счастье другого человека.

А ещё вам хочется всем делиться. Если вы оказались в классном месте поодиночке, то обязательно подумаете: «Жаль, что моей половинки нет рядом, было бы здорово разделить этот опыт».

7. Вы доверяете своему партнёру и чувствуете себя спокойно

Тотальный контроль больше подходит для армии. В здоровых отношениях вы не требуете ежеминутного отчёта во всём, а доверяете друг другу и, что не менее важно, уверены в себе.

В нормальных отношениях вы не тратите своё время на анализ непонятных действий партнёра и поиск скрытых смыслов в разговорах с друзьями, а чувствуете себя спокойно и можете плодотворно заниматься своими делами.

8. Вы разговариваете друг с другом

Коммуникация  —  важный элемент здоровых отношений. Вы не додумываете, а спрашиваете напрямую и озвучиваете ваши желания, не стараясь патологически избегать конфликта.

Люди не читают мысли и могут просто не знать, что вам чего-то не хватает. Вы же это прекрасно понимаете, поэтому не стесняетесь просить своего партнёра о том, что для вас важно.

А ещё вы умеете не только говорить, но и слушать.

9. Вам комфортно вместе молчать

Разговаривать на интересные темы действительно круто, но иногда гораздо важнее умение вместе помолчать. В здоровых отношениях вам комфортно просто находиться рядом. Вы не пытаетесь заполнить все возникшие паузы лишними словами и не устаёте друг от друга, если не произносите ни слова.

10. У вас есть своя жизнь вне отношений

Вы очень любите бывать вместе со второй половинкой, но при этом остаётесь самодостаточной личностью со своими интересами и увлечениями вне отношений. Классно иногда проводить время по отдельности, иметь своих друзей и свои любимые занятия.

В здоровых отношениях вы не пытаетесь заполнить собой всё свободное время партнёра, а позволяете ему иметь свои интересы, которые вы не осуждаете, а уважаете.

11. У вас схожий режим дня

В нормальных отношениях вам удалось подстроиться под биоритмы другого без ущерба для собственного здоровья и настроения. Если вы жаворонок, а ваш партнёр — сова и никто не хочет менять свои привычки, это со временем может стать проблемой.

В здоровых отношениях вам удалось договориться и найти баланс, чтобы обоим чувствовать себя комфортно.

12. Вы команда

Вы всегда принимаете сторону своего партнёра, по крайней мере прилюдно. Разумеется, наедине вы всегда можете озвучить, что думаете на самом деле и почему ваш партнёр поступил неосмотрительно или слишком резко, но на людях вы научились играть в одной команде.

13. Вы умеете говорить с партнёром на его языке любви

Иногда важно увидеть мир глазами другого человека. У всех людей разные потребности, и это нормально.

Вы научились понимать, что по-настоящему важно для вашего партнёра, и вы умеете давать ему именно то, что нужно ему, а не вам. К примеру, кому-то важно слышать одобрительные слова поддержки.

В этом случае вы умеете похвалить таланты человека, будь то виртуозная игра на скрипке или умение ладить с вашей мамой.

14. У вас есть секс

Он хороший, его хочется. Друг с другом.

Как быть, если всё это не про вашу пару

Иногда нужно набраться терпения. Разумеется, не стоит менять партнёра каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями. Положа руку на сердце, трудно представить, что можно сразу увидеть в незнакомце родную душу и начать доверять самое сокровенное.

Отношения между людьми  —  это работа, требующая терпения, сил и времени. Это сложный, но крайне интересный процесс, который правильнее сравнить с совместным путешествием, чем с прибытием в пункт назначения.

Помните: здоровые отношения  —  это не битва, где есть место соревнованию и одна сторона в какой-то момент одержит победу. Вы  команда, а значит, вы действуете сообща, так как у вас есть общая цель.

Любовь  —  это когда сложно вокруг, а вам вдвоём легко.

Источник: https://Lifehacker.ru/zdorovye-otnoshenija/

Как разобраться в отношениях: напрасные сомнения или реальный повод для разрыва

Как проанализировать свои отношения?

Как разобраться в отношениях, если и в них тяжело, и даже одна мысль о разрыве приводит в ужас?

На протяжении жизни каждый проходит через отношения с другими людьми. Это мимолетные знакомства, родственные и дружеские связи, контакты с коллегами, брачные узы. Все они оказывают на нас влияние – положительное или отрицательное.

И чем ближе контакт, чем больше значит для нас человек, тем сильнее мы на него реагируем, тем большее воздействие он оказывает на нашу жизнь. Поэтому самыми главными в нашей жизни оказываются личные отношения.

Как любые другие, они развиваются, испытывают метаморфозы, одни из которых ведут к их развитию и углублению, а другие, наоборот, являются предвестниками краха.

Предпосылками к его возникновению не обязательно являются какие-то ужасные, непростительные поступки партнера. Подобные сомнения не зарождаются не в один миг.

Ваши отношения могут быть абсолютно нормальными по общепринятым меркам, но уверены ли вы в них? В том, настолько ли они хороши, как могли бы быть.

Сами уже не понимаете, действительно ли у вас нездоровые отношения или это реакция на временные проблемы, а, может, сыграла негативную роль привычка в отношениях.

Бросить партнера вы не готовы, так как сомневаетесь, что все настолько плохо. Но, может быть, вас просто пугает неизвестность, отсутствие гарантии успеха, которые ждут на пути построения новой личной жизни. Чтобы прояснить ситуацию и понять, как действовать дальше, необходимо выявить основные проблемы в отношениях, оценить их серьезность и важность.

Как разобраться в отношениях?

Полноценные отношения неминуемо стимулируют личностный рост, способствуют проявлению лучших и сильных сторон, побуждают к самосовершенствованию, делают нас счастливее.

Если этого не происходит, а мы и дальше продолжаем затянувшиеся отношения, то возникают недовольство, неудовлетворенность и сомнения в правильности выбора. Несколько простых критериев оценки помогут выявить критические точки. Отрицательные ответы являются индикатором того, что разорвать нездоровые отношения будет проще и результативнее, чем пытаться их наладить.

► Взаимная симпатия. Это обязательное условие прочного и удачного союза. Если вы нравитесь друг другу, независимо от того, что говорите или делаете, значит, все в порядке. В противном случае – рядом с вами чужой человек.

► Сексуальное влечение. Если подобного интереса нет, а осталась исключительно привычка в отношениях оставаться рядом, то они обречены на разрыв. Речь не идет о первоначальной страсти, но здоровые отношения невозможны, если отсутствует желание.

► Взаимное уважение. Если в ваших отношениях присутствует это чувство, независимо от возникающих проблем, разногласий, трудностей, то вы успешно все их преодолеете. Когда партнер не вызывает уважения и не уважает вас – длительное существование такого союза весьма сомнительно.

► Душевная близость. Основные проблемы в отношениях возникают из-за отсутствия настоящей близости между людьми. Она включает множество понятий, среди которых доверие, взаимопомощь, взаимопонимание, терпение, поддержка, эмоциональный контакт. Если эти важные элементы отсутствуют, то за ваши затянувшиеся отношения вряд ли стоит бороться.

► Надежность. Если вы в плену сомнений задались вопросом, как разобраться в отношениях, то проанализируйте, насколько они надежны. Чувствуете ли вы опору и поддержку, видите рядом человека, который старается улучшить вашу жизнь, сделать ее более комфортной, защищает вас от невзгод? Может кто-то другой справится с этим лучше и сделает вас гораздо счастливее.

► Общие интересы. Подумайте, что вас объединяет, есть ли общие интересы, планы, цели, нравится ли вам проводить время вместе.

Если все это уже давно не актуально, то разорвать нездоровые отношения будет лучшим решением.

Два человека с разными взглядами на мир могут достаточно долго уживаться вместе, если учтены предыдущие пункты, но ответьте себе честно: вы сами хотите связывать жизнь с человеком, не разделяющим ваших ценностей?

► Почему вы вместе. Если вы все еще рядом с партнером, потому что надеетесь решить временные трудности совместными усилиями – у вас есть хороший шанс.

Когда вместе держат боязнь осуждения родственников, религиозные взгляды, нежелание портить репутацию, карьеру, финансовые аспекты, то едва ли это адекватные причины быть вместе.

Напротив, со временем они все равно приведут к еще большему отдалению и тяжелым переживаниям.

Разорвать нездоровые отношения или попробовать наладить?

Понятие “нездоровые отношения” для каждого человека достаточно субъективное. Если вам плохо в отношениях, вы терзаетесь и мечетесь между “люблю” и “ненавижу”, едва ли вы счастливы. Общие признаки отношений, которые стоит закончить, можно выяснить, если ответить себе на вопрос: а что мы ждем от отношений, какие главные признаки позволяют подтвердить их успешность?

Естественно, что они должны привносить что-то хорошее в нашу жизнь, делать ее легче, полнее, насыщеннее. Если этого не происходит на протяжении длительного времени, то, возможно, они изжили себя.

Каждый решает сам, необходимо ли ему бороться, прежде чем уйти, смириться и терпеть ситуацию или бросить все, не раздумывая. Даже в самый кризисный момент нет лучшего выхода, как разобраться в отношениях, подвергнув их беспристрастному анализу.

Ведь потерять можно гораздо больше, чем приобретешь взамен.

Источник: https://piter-trening.ru/kak-razobratsya-v-otnosheniyah/

Не складываются отношения – делаем выводы!

Как проанализировать свои отношения?

Если на данном этапе вы проходите через разрыв отношений и не способны самостоятельно справиться с собственными чувствами и эмоциями, предлагаем вам узнать мнения других людей в схожих ситуациях. Это поможет сделать вам свои собственные выводы и перешагнуть в новую жизнь.

В любых отношениях мы получаем опыт, иногда горький и неприятный, но всегда очень ценный. После пережитого мы становимся лучше, собирая себя по крупицам, чтобы стать, более идеальными мыслями и поступками. В этом нам помогает анализ прошедших отношений и выводы из них.

На одном из социальных сайтов был проведен опрос на тему выводов из прошлых отношений, которые респонденты извлекли после расставания. Вот 10 самых частых ответов и самых полезных выводов:

1. Честность – основа любых отношений

«Всегда будьте честны, особенно в начале отношений. Если у отношений будет продолжение, правда все равно всплывёт наружу»

На честности строится доверие, без которого невозможен ни один союз, в том числе и семейный. Говоря правду с первых минут знакомства и подтверждая её поступками, вы создаёте очень прочную связь друг с другом.

Будучи честным с партёром, вы даёте ему возможность быстрее и точнее понять, насколько вы подходите друг другу. Это, в свою очередь, уменьшает количество будущих проблем в отношениях.

Также подразумевается не только честность с партнером, но честность с собой. И если вы не врёте себе, то ваши отношения и их продолжение для вас становится понятными, а в будущем партнёру не удастся вами манипулировать.

2. Не тратьте время впустую, ни свое, ни партнера

«Если не видите себя в будущем с этим человеком, разрывайте такие отношения и не оттягивайте. Нет подходящего времени, его можно прождать всю жизнь»

Если Вы не представляете себя с этим человеком через пять лет, то и сейчас не стоит начинать строить с ним отношения. Отношения должны приносить радость. Подумайте, о чём вы можете говорить и думать, что делать вместе.

Обсудите это вместе. И если вас обоих устраивает делать это без перспективы построить отношения, то сделайте желаемое.

Но как только всё выполнили и появилось ощущение пустоты или, тем более, тяжести от общения – расставайтесь без сожалений.

3. Прислушайтесь к внутреннему голосу

«Если ваша интуиция говорит, что эти отношения – очень плохая идея, то скорей всего, так и есть»

Какими бы достоинствами и положительными качествами обладал бы ваш партнер — они не причина быть с человеком. Отношения – не рынок и тут нельзя торговаться, предлагая свои качества в обмен на качества партнера. В отношениях важны также чувства, душевная близость. Если интуиция подсказывает, что их нет, то прислушайтесь к ней, ей виднее, что творится у вас в душе.

4. Не заставляйте партнёра угадывать ваши желания

«Всегда доводите партнеру ваши ожидания. Человек имеет право знать, чего от него хотят. Угадывать желания молчащего партнёра – одно из самых неприятных дел в неправильных отношениях»

Рассказывайте партнёру, что вы от него ждёте. Не заставляйте его угадывать ваши мысли и желания. Проще сразу сформулировать, что вам от него нужно и услышать в ответ, готов ли он это вам дать. Если любящий человек может вам что-то дать – он это сделает с удовольствием. Говоря открыто о своих желаниях и ожиданиях, вы сэкономите себе и партнёру драгоценное время и силы.

Также не ожидайте от партнера того, что ему несвойственно. Смотрите реально на жизнь. А то в попытках вытянуть из человека заветный «килограмм красных яблок» может пройти вся жизнь, а потом просто окажется, что его у них никогда и не было.

5. Помните про баланс

«Когда Вы отдаёте себя в отношениях до конца, наступает момент, когда отдавать больше нечего. Не перекармливайте человека собой. Желание поддерживается нехваткой желаемого»

А если партнеру нечего от вас взять, он просто уходит, ему с вами не интересно. Он ищет желаемое в другом месте.

Не отдавайте себя целиком. Распределите своё время, энергию, силы так, чтобы Вас хватало и на вашего партнёра, и на ваших близких, и на друзей, и на другие ваши дела. Тогда вы будете себя чувствовать более стабильно и уверенно, ваши чувства станут ещё сильнее, и вы будете ещё более интересны вашему партёру.

6. Изучайте партнера

«Если она говорит: «Все хорошо», а на лице ничего, кроме скромной улыбки и равнодушия, – все не так хорошо»

Старайтесь понять друг друга, изучайте голос, тембр, читайте между строк. Так вы всегда будете на одной эмоциональной волне с партнёром и ваше взаимопонимание будет только расти. Если что-то в словах или поведения партнёра вызывает сомнение, лучше переспросите или обратите внимание на другие признаки, по которым сможете более точно понять состояние человека.

7. Извлекайте уроки из прежних ошибок

«Я была не самой лучшей, и попросту не заслуживала тех мужчин, которые были рядом со мной. Сейчас со мной лучший мужчина и я сделаю все, чтобы быть его достойной»

Иногда нужно сбиться с правильного пути, чтобы начать ценить человека и то, что он сделал для вас. Но ошибки останутся пустыми, пока из них не сделаны правильные выводы.

Если отношения не сложились, обязательно подумайте, какой именно вклад в это сделали вы сами. Постарайтесь понять, где вы ошибались и что можете улучшить в себе, чтобы в следующих отношениях вы поступали уже по-новому, более правильно.

8. Не проживайте чужую жизнь

«Живите собственной жизнью. Помните, что вы – тоже человек со своими желаниями и целями»

Рано или поздно все заканчивается. И если от вас уйдет человек, который был единственным смыслом вашей жизни, то у вас просто ничего не останется. На самом деле в этом случае вы пусты — и после расставания будете запихивать в дырки от прошлых отношений совсем ненужное и чужое.

Подумайте, что вам нравится делать, чем заниматься? Какие увлечения вас интересуют? Чего вы хотите достигнуть и чему научиться? Даже самые потрясающие отношения с самым замечательным партёром должны оставаться всего лишь частью вашей жизни. Остальное должно быть заполнено вашими личными интересами и стремлениями для сохранения вашей внутренней наполненности и гармонии.

9. Познавайте себя

«Загляните в себя и откройте свой внутренний мир для себя. Самопознание – это лучший вклад в себя и будущие отношения»

Часто, люди хотят быть теми, кем не являются и убеждают в этом себя, одевая маски в отношениях. Но невозможно ходить в маске всё время. Однажды эта маска падает, и человек не замечает, как он стал самим собой для себя и другим, чужим для партнера.

Загляните в себя, почувствуйте, поймите какой или какая вы есть. Примите себя без вранья и прикрас. И открыто покажите себя другим людям. Тогда и вам станет понятнее ваше собственное поведение, и вы сможете его изменить при необходимости, и для вашего партнёра не станет неожиданностью ваше истинное лицо.

10. Цените друг друга

«Замечайте маленькие мелочи, которые делаются ради вас, цените человека рядом с собой»

Со временем маленькие знаки внимания, помощь, поддержка в отношениях становятся привычными, на их перестают обращать внимание. И тогда человек, который всё это делает, ощущает, что теряет ценность в глазах партнёра и начинает чувствовать себя ненужным.

Может без вас он был бы счастливее, свободнее, в чём-то успешнее. Но он выбрал именно вас, поддерживает вас и всегда с вами. Потому, что любит вас. И он старается именно для вас, а не для кого-то другого.

Подумайте, насколько любимый человек рядом с вами делает вашу жизнь лучше, приятнее, интереснее, как он вам помогает. Сравните с жизнью без него. Научитесь ценить всё то, что он вам даёт.

Чаще благодарите своего любимого человека за то, что он рядом с вами.

И не забывайте любить друг друга. Ведь, в конечном счёте, мы все ищем в отношениях именно любовь.

Источник: https://olubvi.club/otnosheniya/67-ne-skladyvayutsja-otnoshenija-delaem-vyvody.html

Как укрепить отношения: учимся соблюдать баланс значимости

Как проанализировать свои отношения?

Хотите укрепить отношения, забыть про скандалы и наладить взаимоуважение? В таком случае, соблюдайте баланс! Если вы не в курсе, речь сегодня пойдет о балансе значимости в отношениях. Мы расскажем вам, что это такое, как сделать так, чтобы он не нарушился, и что делать, если тревожные звоночки уже прозвенели.

Что такое баланс значимости?

Представьте себе обычные горизонтальные качели – с одной стороны сидите вы, а с другой – ваша половинка. Если вы любите ее больше, чем она вас, качели склонились в вашу сторону. Если она любит вас больше, чем вы ее, то наоборот. Если вы любите друг друга в равной мере, поздравляем: качели находятся в равновесии. Вы достигли баланса значимости, а значит, гармоничных отношений.

Почему нарушенный баланс значимости – это плохо? Ну, представьте, что вы стали морально зависимы от своей половинки, сидите на работе и думаете о ней, пишете ей через каждые 5 минут, как скучаете, делаете все, чтобы ей угодить, дарите крутые подарки, ревнуете, а она/он… мало того, что ничего не делает взамен, ее/его вообще раздражает ваша назойливость.

Таким образом, нарушенный баланс значимости приводит, как минимум к нездоровым отношениям, где одна сторона становится зависимой, а другая не уважает своего партнера. А дальше – постоянные скандалы, взаимные упреки, чувство вины, желание получить больше свободы. При смещении баланса невозможно построить долгосрочные связи, поэтому вы должны тщательно за этим следить.

Как соблюдать баланс значимости?

Давайте вспомним курс экономики.

Производство благ, необходимых для удовлетворения человеческих потребностей, происходит в условиях ограниченности ресурсов, а дебет должен равняться кредиту, иначе получится коллапс.

В отношениях то же самое: ваши вложения должны равняться тому, что вы получаете от своего партнера. Но, так как мы все-таки говорим об отношениях, то чаще всего речь заходит о трех видах ресурсов:

время – собственно, все то время, которое вы тратите на любимого человека. Тут и время, которое вы проводите вместе, и когда вы ему звоните-пишете, и когда жертвуете чем-то ради него. Например, идете с ним на футбол вместо того, чтобы увидеться с подругой детства, которую не видели несколько лет;

эмоции – все те чувства и эмоции, которые вы посвящаете человеку. Искренне соскучились? Радуетесь, что он получил повышение? Самой становится плохо, когда у него нехорошее настроение? Все сюда;

Деньги. Здесь все понятно. Это все рубли, которые вы на него потратили – подарки, угощения, оплата счетов, помощь родителям и прочее.

Нужно отметить, что ни один из видов ресурсов не перекрывается другим. То есть, если девушка вкладывает больше эмоций и времени, а парень, такой занятой, откупается подарками, это просто-напросто не работает.

Конечно, больше всего вопросов возникает именно с деньгами, ведь обычно принято, что мужчина платит, все дела.

Данный вопрос всегда решается индивидуально – в зависимости от ситуации, например, можно использовать общий счет на двоих или вывести какую-нибудь пропорцию 10:1, 3:1, 2:1.

Скажем, если вы вместе снимаете квартиру, то мужчина берет на себя 10/3/2 долей стоимости, а женщина 1. Это нормально.

Что делать, если баланс значимости нарушился?

Почему-то обычно большинство замечает, что баланс нарушился, когда отношения находятся уже на грани или вообще развалились.

Начинается анализ происходящего, и вот тут внезапно приходит понимание: все началось не сегодня и не вчера, а достаточно давно, может, месяц, а может, даже год назад.

Но чтобы увидеть, что что-то идет не так, не нужно доводить до крайностей. Посмотрите, может, вы уже сейчас можете разделить вас двоих на две роли:

  • зависимый в отношениях – тот, кто чаще проявляет свои чувства, чаще пишет и звонит первым, обвиняет другого в эгоизме, ревнует, устраивает скандалы. Эта сторона считает, что партнер уделяет ему недостаточно внимания;
  • ведущий в отношениях – тот, кого все знаки внимания выше начинают напрягать, раздражать, вызывать чувство вины. Здесь считают, что партнер слишком требовательный, навязчивый, а отношения наскучили.

В зависимости от того, являетесь ли вы зависимым или ведущим, стратегии поведения, разумеется, разные, но чем сильнее нарушен баланс, тем сложнее исправить ситуацию. Скажем сразу: зависимой стороне легче выправить ситуацию, чем ведущей, просто потому что увеличить свою значимость в глазах других логичнее, чем искусственно поднимать значимость другого человека для себя.

Если вы из тех, кто на все проявления проблем отвечает ударной дозой внимания, вознесений до луны и подарков, поздравляем – вы все делаешь неправильно. На практике вы еще больше тянете качели на себя. Делать нужно все в точности да наоборот: проводить с человеком меньше времени, вести себя более холодно и тратить меньше денег, пока половинка не начнет увеличивать внимание со своей стороны.

Уверяем вас, это проще, чем может показаться! Больше общайтесь с друзьями и близкими, чтобы немного удалиться от нее. Перенаправьте энергию на свои хобби и заведите новые увлечения, чтобы посвятить им свои эмоции. И, конечно же, сделайте то время, что вы еще проводите вместе, максимально позитивным, не закатывая скандалы и обвинения.

Если вы понимаете, что отношения зашли в тупик, а дальше только хуже, то вы всегда свободны уйти.

Но если человек для вас достаточно значим, то, конечно, вы должны и сами предпринимать какие-то попытки сближения и искать новые точки соприкосновения.

Главное, будьте терпеливы и не вымещайте свои эмоции на партнере – если вам выкатывают истерику, будьте открыты для разговора и прямо спросите, что он хочет изменить.

Заметили, что ваши отношения который раз заканчиваются таким образом? Попробуйте проанализировать свое поведение, а то вдруг вы являетесь патологически ведущим, из тех, что испытывают чувства только когда соблазняют, а на самом деле боитесь сближения или вовсе ищете только партнера, которого легко контролировать? А это уже совсем другой разговор.

Источник

Источник: https://otnosheniya.temaretik.com/1231094813189212761/kak-ukrepit-otnosheniya-uchimsya-soblyudat-balans-znachimosti/

Как проанализировать свою жизнь?

Как проанализировать свои отношения?

У каждого из вас получится свой, уникальный и неповторимый опыт, который вы приобретете в результате этого занятия. Дело это не просто увлекает — оно затягивает.

Это не значит, что нужно только самоанализом и заниматься, и при каждом появившемся свободном времени уходить в него с головой, но подходить к этому нужно серьезно, ответственно и быть готовым тратить свое свободное время.

Это может быть очень интересно, но никак не обязательно. Поэтому, ваш самоанализ может занять у вас гораздо меньшее или большее время. 

Сказать, что вы проанализируете себя и все поймете, — ничего не сказать. Уже много и много позже, когда ваши записи и тетради останутся в стороне, вы будете делать открытия и узнавать нечто новое для себя.

Поэтому сейчас, я не могу вам сказать, не могу обещать, что вы один разик себя проанализируете, все поймете и вам станет хорошо. Ничего такого не произойдет. Но может произойти нечто другое, более важное.

 

И это важное заключается в том, что на сотни вещей и явлений вы сможете посмотреть совершенно иначе. Многие ваши поступки могут предстать совсем в ином свете.

Почему и как это происходит? Почему наше мнение о нас может так сильно измениться? Причина на самом деле очень проста: когда мы совершаем поступки, когда наша жизнь меняется, мы ее оцениваем, мы даем ей определение, мы как-то к ней относимся. Но мы крайне редко даем такую оценку всему циклу событий, всем нашим сделанным шагам.

И когда кто-то опоздал на встречу, то это не кажется чем-то особенным, с кем не бывает, но когда, анализируя себя, понимаешь, что ты имеешь хроническую причину опаздывать, и такую же хроническую систему оправдываться, то задаешь себе вопрос: а почему, собственно? 

Ведь самоанализ заключается не в том, или не столько в том, чтобы интерпретировать в нашей жизни некоторое событие, сколько в том, чтобы взглянуть на наиболее значимые циклы событий, цепь наших шагов и стройные ряды граблей, сделанные на протяжении многих лет. Отдельная ситуация может никак вас не характеризовать, но вот отдельная закономерность, присущая тому или иному циклу, закономерность любого свойства — это уже какой-то диагноз. Без медицинского оттенка, конечно. 

Так как ваши жизненные стратегии уникальны и неповторимы, то я вряд ли смогу сказать, что получится у вас в результате, и какие полезные открытия вы сможете совершить, если будете их анализировать. Но моно воспользоваться советами, в каких направлениях лучше всего сосредоточить все свое внимание. Это легко. 

Тетрадь для самоанализа и записи в ней 

Подойдет любая тетрадь, лучше такая, где страниц побольше. Порядок записей абсолютно произвольный. Если кому удобнее это оформлять, как-то разукрашивать разными пастами и подчеркивать важные слова и фразы, то нет проблем. Как вам больше нравится.

Но вот просьба: не пытайтесь умничать, увековечивать свои слова, шлифовать фразы или долго размышлять над красотой высказываний. В нашем деле главное — спонтанность, легкость и произвольность. Не ленитесь писать записки на клочках бумаги, если тетради нет под рукой, а вспомнилось нечто важное.

Потом можно или переписывать, или вкладывать эти записки в тетрадь. Я просто вкладывал, и, в результате, тетрадь никак не походила на дневник, а больше на копилку всяких листочков и записочек.

Впрочем, иногда я все эти записочки перебирал, группировал и часть из них переписывал воедино, если они были объединены каким-то общим смыслом. В общем, никаких категоричностей и строгостей. На ваш вкус и цвет. 

Друзья и приятели. 

На протяжении нашей жизни у нас появляются друзья. Некоторые из них остаются с вами на всю оставшуюся жизнь, с некоторыми мы расстаемся в силу разных причин. Кажется, что всех мы их хорошо помним, нет смысла спорить. Тем не менее, исключительно ценно и полезно переписать их всех на бумаге.

Попробуйте дать краткий портрет для каждого из них. Попробуйте выделить нечто особенное, что характерно для всех ваших друзей. Таким образом вы сможете найти некоторый черты и качества, которые предопределяют вашу симпатию.

Вспоминая и изучая своих друзей, полезным будет несколько очень важных параметров, которые следует вспомнить и запротоколировать. Здесь внимание! Как правило, люди, которые пишут дневники, стараются преподнести действительность в таком свете, что все злодеи, а они хорошие.

Это происходит по большей части бессознательно, и происходит потому, что любой дневник всегда содержит в себе тайное чувство его автора, что этот дневник однажды прочитает кто-то еще.

Но так как вы занимаетесь самоанализом, а не написанием дневника для последующих поколений, постарайтесь быть откровенными и объяснять события так, как они того заслуживают, а не так, где вы будете выглядеть пристойно и благородно. Имеет смысл вспомнить и описать (или маркировать, или нарисовать, но на бумаге это в том или ином виде должно появиться) следующие вещи. 

Первое.

Если те люди, которых раньше вы называли друзьями, а теперь можете это сделать только в прошлом времени, перестали быть таковыми, то почему это произошло? Кто выступил в качестве явного или неявного инициатора расставания? В каких случаях вы потеряли интерес к этой дружбе, и в каких случаях интерес был потерян к вам? Отдельно стоит выделить случаи, когда дружба, в силу каких-то причин, преобразилась во враждебность, в непримиримую ненависть. Что произошло? Нет ли у этих ситуаций чего-то общего, что характерно для всех них. 

Второе. Попробуйте для себя определить и записать принципиальное различие между другом и приятелем, между другом и хорошим знакомым.

Найдите существующие для вас оттенки градации ваших взаимоотношений и попробуйте дать определение каждому из них, а также выделить наиболее характерные отличия между этими понятиями.

В каких случаях вы никогда не назовете приятеля другом? В каких случаях вы никогда не назовете друга приятелем? Что самое главное в том, чтобы вы смогли назвать человека другом и ваши отношения — дружбой, дружескими? 

Третье. Срок жизни отношений. Насколько они долговечны? Как долго вы в состоянии поддерживать и развивать дружбу? Нет ли у ваших дружеских отношений критического срока? 

Четвертое.

Попадали ли вы в ситуации, когда два ваших близких друга начинают люто враждовать между собой? Каковы ваши действия в подобной ситуации? К каким это приводит результатам? Можете ли вы сказать, что удовлетворены своей стратегией? Если нет, то как ее можно усовершенствовать, уже зная на своем опыте, что она неэффективна? Оказывались ли вы сами в ситуации, где враждовать приходилось вам, а при этом был кто-то третий, кто сохранял нейтралитет и поддерживал отношения, — как с вами, так и с враждебной вам стороной? Что вы будете делать, уже имея опыт в подобной ситуации, если она повторится с другими, близкими вам сейчас людьми? Какой урок вы извлекли из этих ситуаций? 

Кого бы вы назвали антитезой друга? Какие качества обрекают человека на безнадежность попыток стать вашим другом? Что вы не приемлете никогда и ни под каким соусом? Тут весьма полезно не столько привести абстрактные примеры, сколько вспомнить реальных людей и реальные случаи из вашей жизни. 

Какие черты и качества в вас чаще всего портят отношения с другими людьми? Какое из них встречается наиболее часто? За что вас чаще всего упрекают ваши друзья? В каких случаях вы пошли на компромисс, а в каких — не пошевелили и пальцем, чтобы изменить ситуацию? И чем первое отличается от другого? 

Любовные и брачные отношения

У каждого из вас весьма разный багаж опыта на этом полигоне, и поэтому весьма сложно предложить универсальные шаблоны для анализа.

Тем не менее, я попробую это сделать, а вы можете использовать лишь те, которые явно вам подходят, или дополнить какими-то своими, которые здесь не приведены.

Вообще, список возможных аспектов легко и просто масштабируется, расширяется и уточняется, и вы можете дополнять и видоизменять его. 

Первое.

Вспомните и запишите всех людей на протяжении всей вашей жизни, к кому вы испытывали любовные чувства, к кому вас тянуло, о ком вы мечтали как о потенциальном партнере, с кем у вас была реальная связь, независимо от ее срока. Старайтесь вспомнить всех, кто был интересен вам, кто вас привлекал, в кого вы были влюблены, к кому вы испытывали сильные эмоциональные и сексуальные чувства. 

Второе. Вспомните и запишите всех людей, кто испытывал повышенный интерес к вам, и вам об этом было известно. Возможно, кто-то добивался вашей любви и признательности? Настойчиво приглашал провести время? Сюда определяйте всех тех, чьи притязания не вызвали у вас отклика и интереса.

Кратко опишите каждый из таких случаев.

Вспомните, как вы даете понять человеку, что его интерес не будет оправдан? Какова причина вашего отказа в каждом конкретном случае? Нет ли у всех этих случаев чего-то общего? Сюда также можно вносить записи о таких случаях, когда противоположная сторона начала вести себя нетипично: угрозы, преследования, смена милости на враждебность, месть и так далее. Уточните все эти случаи и попробуйте определить, в чем ваша ошибка, и как можно выходить из подобных ситуаций с наименьшими потерями — как для вас, так и для других людей. 

Третье. Сексуальная привлекательность. Выделите наиболее важные черты сексуальной привлекательности вашего партнера, безотносительно конкретных примеров. Стесняться тут нечего, все равно кроме вас это никто не прочитает и не увидит.

Выпишите самые важные качества и расставьте их в порядке значимости. И лишь затем примерьте этот список на ваших партнерах, насколько он совпадает в каждом конкретном случае.

Нет ли какой-то закономерности от того, что длительность отношений, например, может быть напрямую зависима от полноты этого списка? 

Четвертое.

Выпишите причины расставания и разрушения ваших любовных отношений. В чем заключаются эти причины, нет ли у них чего-то общего? В каких случаях вы не стали разрывать отношения полностью, а перевели их в иное русло, например, в дружбу или в разряд добрых знакомых? В каких случаях вы возненавидели своего партнера и избегаете его? В каких случаях он поступил так же? Кто чаще получился инициатором развода и расставания? Кто чаще предлагает перевести отношения к дружеским? Кто чаще встает на тропу войны? Какой полезный опыт вы сделали, какие уроки усвоили, как вы поступите в следующий раз, если ситуация повторится? 

Пятое. Отношение к детям. Сколько у вас будет детей? Почему именно такое число? Принципиально ли имя ребенка? Какие ассоциации у вас связаны с этим именем, если оно есть? Принципиален ли пол ребенка? Какую роль вы хотите играть в воспитании? Как вы относитесь к телесным наказаниям и почему? Нет ли параллели между вашим ответом и тем, как в детстве с вами обращались ваши родители? 

Шестое. Отметьте где-нибудь три самых сильных ваших чувства, когда вы, можно так сказать, теряли голову от желания быть рядом с этими людьми. Что общего есть у этих людей? Будьте предельно внимательны. Конституция тела, цвет глаз, голос, рост, манеры, особенности характера, жесты, цвет волос, и так далее.

Что можно добавить в этот список к каждому их этих людей, что сделало бы их еще краше? Что разрушит их образ и всю их привлекательность, если из составленного списка удалить какой-то элемент.

Вы можете попробовать аккуратно убирать в вашем воображении ту или иную черту, качество, и при этом внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Любые идеи записывать. 

Профессия и работа 

Вспомните, о каких профессиях вы мечтали по мере того, как вы росли. Насколько велик список этих профессий? Почему вы мечтали об этом в каждом конкретном случае, что вас наводило на эту мысль, на эту мечту? С чем связано то, что со временем она утратила свою актуальность. 

Влияние родителей, родственников на ваш профессиональный выбор. Были ли у них особые теории о том, кем вам быть и к чему стремиться? Вы делаете выбор под чьим-то влиянием, или свой собственный? Оказывалось ли на вас давление? Не подвергались ли вы угрозам и шантажу с чьей-либо стороны? Пресекались ли ваши интересы и попытки реализовать себя так, как вам этого хочется? 

Источник: https://humanscan.ru/kak-proanalizirovat-svoyu-zhizn/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.