Как происходит выведение воды из организма?

Содержание

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения

Как происходит выведение воды из организма?

Задержка жидкости в организме есть не что иное, как проявление защитного механизма саморегуляции. Происходит это по многим причинам. Сначала человек не замечает никаких изменений, разве что происходит необоснованная прибавка в весе.

Если оставить проблему без внимания, то возможны неприятные последствия в виде постоянных утренних отёков, опухшего лица и плохого самочувствия. Сильные отеки нельзя игнорировать — они могут служить симптомом сердечно-сосудистого или почечного заболевания, являться следствием гормональных нарушений.

Для выявления причины необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Задержка лишней жидкости в организме может возникать из-за вполне банальных причин — сидячего образа жизни, употребления алкоголя, неправильного питания.

Тем, кто планирует похудеть с помощью диет, в первую очередь нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. За счёт потери воды можно достигнуть быстрых и заметных результатов — 2–3 кг уходят буквально за несколько дней.

 Почему же вода накапливается в теле человека и как вывести жидкость из организма в домашних условиях?

Почему не выводится лишняя жидкость из организма

Откуда берётся лишняя вода в организме? Всё очень просто. Если с почками и сердечно-сосудистой системой все в порядке, то ваше тело просто запасается водой, оставляя её в межклеточном пространстве. Организм делает это в случае избытка солей, для того, чтобы разбавить шлаки и токсины, а также из-за нехватки чистой воды, поступающей извне.

Появление отёков, возможно, и по гормональным причинам. Часто задержка воды происходит у женщин при нарушении месячного цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, но снизить отёчность можно и при помощи народных средств (в дополнение к основному лечению).

Вот основные причины, по которым жидкость задерживается в организме.

  1. Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.
  2. Употребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. В первую очередь способствуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
  3. Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
  4. Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это преимущественно за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Поэтому при сидячем образе жизни организму затруднительно эффективно выводить воду.

Как видим, проблема задержки воды — комплексная. Поэтому прежде чем садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попробуйте выполнить простые рекомендации и немного изменить образ жизни.

Простые советы как вывести лишнюю жидкость из организма

Иногда простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что необходимо сделать для нормализации водного баланса в организме.

  1. Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
  2. Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 граммов в день. Для гипертоников эта цифра снижается до 1 грамма.
  3. Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
  4. Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это может быть утренняя гимнастика или пешие прогулки в течение 30–40 минут. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 минут, подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стене.

В дополнение к этому пересмотрите рацион по возможности исключив продукты, задерживающие воду в организме.

Какие продукты выводят жидкость из организма

Для начала, какие категории продуктов, приводят к задержке жидкости:

  • жиры и масла;
  • солёные, копчёные и маринованные продукты.

Понятно, что под эту категорию попадают многие изделия современной пищевой промышленности: консервы из рыбы и мяса, корейка, ветчина, грудинка, куры-гриль, икра, сосиски, колбасы, соусы и сыры.

Запрещены жирные десерты, майонез, сливки. В период диеты нужно отказаться от них полностью.

В дальнейшем их употребление ограничивают, отводя 10–15% от общего рациона или выделив один «послабляющий» день в неделю.

Перечислим продукты, выводящие жидкость из организма. Это пища, богатая клетчаткой или содержащая много калия:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы: овсяная и рисовая каши, мюсли;
  • хлеб грубого помола;
  • арбуз;
  • клубника, земляника;
  • зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
  • берёзовый сок;
  • свекольный и капустный соки;
  • зелёный чай;
  • фасоль и горох;
  • орехи;
  • яблоки, тыква, капуста, кабачки, баклажаны, абрикосы и сухофрукты.

Все, что выводит воду из организма, помогает справиться с отёками.

Как вывести воду из организма для похудения? После нормализации поступления воды и соли в организм человека для достижения быстрого эффекта можно воспользоваться специальными диетами. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и выводят токсины и шлаки.

Вот несколько способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Кефирная диета

Сперва нужно сделать клизму для очистки кишечника. Затем начинают диету, рассчитанную на семь дней. При этом каждый день выпивают по 1,5 литра кефира и съедают следующие продукты:

  • первый день — отварной картофель — 5 штук;
  • второй день — варёная курица — 100 г;
  • третий день — варёная телятина — 100 г;
  • четвёртый день — рыба — 100 г;
  • пятый день — овощи и фрукты, кроме банана и винограда;
  • шестой день только кефир;
  • седьмой день — минералка без газа.

Молокочайная диета

Ещё один способ, как вывести воду из организма быстро — молокочай.

  1. Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).
  2. Первые три дня пьют только молокочай, деля, общий объем на 5–6 порций.
  3. Начиная с четвёртого дня в рацион вводят овсяную кашу на воде, овощные супы без картошки, тушёные овощи и немного отварного мяса.
  4. Диета длится 10 дней, по окончании срока к обычному питанию возвращаются постепенно.

Кстати, простые разгрузочные дни на овсянке хорошо очищают кишечник и убирают лишнюю воду из тканей. Для этого в течение дня питаются только овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Всего на день понадобится около 500 гр хлопьев. Кашу можно запивать травяным чаем или отваром шиповника.

Как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами

Самый простой способ, как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами — заменить ежедневные напитки чаями из трав, обладающих лёгким мочегонным эффектом. Это может быть:

  • мята;
  • вишня;
  • шиповникмелисса;
  • шиповник;
  • сушёная кожица яблок;
  • брусника;
  • берёзовый лист;
  • тмин.

Есть травы, выводящие жидкость из организма, которые нужно принимать дозировано — они являются сильными мочегонными препаратами:

  • толокнянка;
  • пырей;
  • цветки арники;
  • бузина;
  • любисток;
  • хвощ;
  • горец птичий;
  • барбарис.

цветки арники

Рекомендации по применению описаны в инструкциях, но обычно травы пьют в виде отвара из расчёта 1 столовая ложка на стакан воды в день.

Вывести лишнюю жидкость из организма помогают бани и сауны. Посещая парилку один раз в неделю, избавляются от шлаков и токсинов, лишней соли и воды, тренируют сердце и сосуды. Прекрасным профилактическим и лечебным действием обладает массаж.

Также полезно делать различные упражнения. Хорошо стимулирует лимфообращение суставная гимнастика. Уделяя ей по 15–20 минут в день, можно не только справиться с отёками, но и избежать остеохондроза, артритов и других неприятных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Препараты, выводящие жидкость из организма

Принимать препараты, выводящие жидкость из организма, можно только по рекомендации врача! В качестве разовой меры для устранения отёков можно воспользоваться лёгкими мочегонными средствами:

  • «Фуросемид»;
  • «Диурсан»;
  • «Диувер»;
  • «Торасемид»;
  • «Этакриновая кислота».

Эти таблетки вымывают из организма электролиты и могут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ.

В заключение остановимся на основных моментах, как справиться с лишней жидкостью и отёками. В первую очередь нужно нормализовать поступление воды и соли в организм. Для этого ежедневно выпивают 1,5–2 литра чистой воды и употребляют не более 3–4 граммов соли (норму повышают при жаре и физических нагрузках).

Рацион обогащают продуктами, богатыми клетчаткой и калием: овощи и фрукты, орехи, зелень, каши и хлеб грубого помола. Исключают употребление алкоголя и сладкой газировки, снижают количество чёрного чая и кофе.

Для достижения быстрых результатов можно воспользоваться специальными диетами, а если вам нужен долгосрочный эффект, то пейте отвары трав со слабым мочегонным действием вместо обычного чая.

Источник: http://otravleniy.info/ochishhenie-organizma/kak-vyvesti-lishnyuyu-zhidkost-iz-organizma.html

Как вывести воду из организма для похудения: действенные методики

Как происходит выведение воды из организма?

Мало кто знает, что быстрое похудение и уменьшение в объемах вполне возможно, путем выведения из организма жидкости.

Вода необходима для осуществления полноценной работы всех систем организма, однако иногда происходит накопление жидкости, что чревато образованием отеков в самых различных частях тела.

Отеки увеличивают общий вес, а также вызывают очень много других неприятных последствий, среди которых развитие серьезных заболеваний.

Излишнее скопление воды в организме является первым признаком неправильного питания. Именно рацион является тем, на что следует в первую очередь обратить внимание при появлении отеков и при необходимости похудения.

Помимо неправильного питания существует большое количество факторов, которые могут стать первопричиной накопления жидкости. Одним из таких является употребление алкогольных напитков.

Правильное определение причины удержания воды в организме является тем, без чего любые меры являются бесполезными.

Основные причины накопления воды

  1. Употребление большого объема воды перед сном. Не следует много пить перед отходом ко сну. Подобное создает большую нагрузку на почки, которые не смогут работать в полной мере в ночное время. Если пить на ночь, то утром вполне можно увидеть в зеркале отечное лицо. Чтобы этого не случилось, нужно пить воду не позднее, чем за час до сна.

  2. Дефицит жидкости в организме. Как бы странно это не звучало, но недостаток воды может стать причиной ее переизбытка. Если пить меньше жидкости, чем это нужно для работы организма, то мозг дает команду накапливать воду. Так что чтобы вывести жидкость из организма при похудении, необходимо пить в сутки не меньше полутора литров воды.

    Не стоит пить только когда начинает мучить жажда. Чувство жажды является одним из симптомов обезвоживания, а не недостатка жидкости.

  3. Чрезмерное употребление напитков, оказывающих мочегонное воздействие. Такими напитками являются кофе, чай, пиво и многие другие.

    Дело в том, что если много пить напитков, обладающих мочегонным эффектом, в ущерб потреблению чистой воды, то возникает обезвоживание. Тоже самое можно сказать и о мочегонных препаратах, популярных при похудении. А чем чреват дефицит воды, уже сказано выше.

  4. Большое количество потребляемой соли. Если ежедневно есть сильно соленые продукты.

    В организме будет наполнено избыточное количество соли. Соль имеет свойство удерживать воду.

  5. Сидячая работа и низкая физическая активность в течение дня. Подобный образ жизни способствует накоплению жира и лишней жидкости, а не поддержанию стройности и тем более похудению.

    В большинстве случаев, когда человек преимущественно сидит, то жидкость скапливается в районе ног.

Прочими причинами накопления воды в организме, которые никак не связаны с питанием и физической активностью, следующие:

  • Лишний вес, а также отеки, могут быть следствием приема некоторых медицинских препаратов, имеющий данный побочный эффект;
  • беременность, которая сама по себе является нагрузкой на все системы организма;
  • заболевания мочеполовой системы и почек.

Как можно устранить отеки?

Если отечностью страдают только ноги, то помочь устранить их помогут специальные компрессионные носки и чулки. Также в этом случае может помочь массаж, которые способствует усилению кровообращения и оттока жидкости. Однако данные меры неэффективны в похудении и снятии отечности без устранения первопричины и чаще всего в комплексе с другими мерами.

Как вывести лишнюю жидкость путем изменения рациона?

Неправильное питание является причиной не только накопления жировых отложений, но и жидкости. Для того чтобы изменить свой стиль питания соответственно вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Исключите из рациона слишком соленые продукты, а также продукты содержащие консерванты и полуфабрикаты. Дело в том, что соль является природным усилителем вкуса, так что многие производители маскируют таким образом недостатки своей продукции. К тому же многие полуфабрикаты, фастфут и консервированные продукты содержат в своем составе фосфаты, удерживающиеся жидкость. При похудении лучше всего питаться домашней едой, приготовленной из свежих и натуральных продуктов. Не стоит полностью отказываться от соли, поскольку она все же необходима организму для полноценной работы. Помимо уменьшения потребления вместе с пищей соли, лучше добавить в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов, которые богаты таким элементом, как калий. Калий в отличии от хлорида натрия способствует выведению воды из организма.
  2. Пейте больше чистой воды. При похудении в сутки нужно потреблять от полутора до двух литров. Точный объем зависит от веса человека и его образа жизни. Достаточное потребление воды обеспечивает высокий уровень метаболизма, а также способствует выведению из организма не только лишней жидкости, но и вредных соединений и продуктов распада жировых клеток. Достаточное количество воды во многом обеспечивает похудение.
  3. Как и в любом другом случае при похудении, употребляйте в пищу как можно больше продуктов, которые содержат грубые волокна, клетчатку. Клетчатка необходима для пищеварения, а также способствует выведению воды из организма, что опять же важно при похудении.
  4. При похудении пейте меньше напитков и потребляйте как можно меньше продуктов, содержащих кофеин. Такими напитками являются кофе и чай, а продуктами шоколад и блюда. Избыточное потребление кофеина вызывает появление отеков и появления проблем с пищеварением.
  5. При похудении и выводе лишней воды употребляйте в пищу свежую зелень, в особенности петрушку и сельдерей, а также приправлять блюда корицей. Подобные продукты богаты таким соединением, как кумарин, регулирующим содержание жидкости в тканях, что позволяет избавиться от излишков.

Также эффективны в устранении отечных явлений так называемые разгрузочные дни, которые часто советуют для похудения. Однако не все лишь следующие варианты:

  • Разгрузочный день на кефире. В этом случае нужно один день пить только воду и обезжиренный кефир в объеме полутора литров, который следует растянуть на весь день. В этом случае из организма не только выводится лишняя жидкость, но и нормализует работу кишечника, что очень важно для дальнейшего похудения;
  • Разгрузочный день на овсяной каше. Такой продукт как овсянка содержит большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки, в результате чего организм покидает лишняя соль, токсины и шлаки;
  • Разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Практиковать такой способ очищения организма для похудения и улучшения его состояния следует практиковать не аще одного раза в неделю.

Продукты выводящие жидкость

Помимо уже упомянутых выше петрушки, сельдерея и корицы есть и другие продукты, выводящие жидкость из организма для похудения, которые следует добавить в свой рацион следующие продукты:

  1. Имбирь – очень популярная пряность при похудении. Данную пряность можно добавлять в готовые блюда, а также делать напитки с его использованием. Имбирь имеет свойство активизировать обменные процессы, что способствует удалению из тканей лишнего объема;
  2. Одуванчик. Настой и отвар из одуванчика часто используется в лечебных целях, а также в качестве профилактики застойных явлений в организме.
  3. Семена сельдерея. Подобный продукт можно использовать при приготовлении пищи в качестве приправы и для приготовления отвара.
  4. Хрен. Острый корень хрена является отличным народным средством от водянки а также снимает отеки.
  5. Спаржа. Спаржа содержит в своем составе большое количество клетчатки, что способствует выведению из организма шлаков и других вредных соединений. К тому же спаржа содержит глутатион, который препятствует развитию злокачественных опухолей.
  6. Сухофрукты, курага, чернослив и изюм в потребляемые в разумных пределах помогают удовлетворить потребность организма в сахаре, витаминах и клетчатке. Что позволит не переедать, улучшит работу пищеварения и способствует выведению лишней воды из тканей.
  7. Ввести в свой рацион побольше свежих овощей и блюд из них. Особенно полезными для вывода лишней жидкости являются огурцы, капуста всех видов, свекла, баклажаны, тыква и картофель.

Выведение жидкости при помощи повышения уровня физической активности

Под повышением физической активности понимается не серьезные занятия каким-либо видом спорта или тяжелые и напряженные тренировки в спортзале, но все же нужно заниматься.

  • Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, то от появления жировых отложений и отеков спасут обычные прогулки. Необходимо ежедневно ходить несколько километров. Подобная мера не только справится с такой задачей, как вывести воду из организма для похудения, но и укрепит иммунную и сердечно-сосудистую систему, что улучшить состояние организма в целом.
  • Во время продолжительных переездов и перелетов, во время которых опять же нужно долго сидеть на одном месте, нужно стараться по возможности вставать и разниматься. Подобная мера позволяет не допустить появления отеков.

Прием горячих ванн

Есть еще один способ, как выводить воду из организма, чтобы похудеть – это прием горячей ванны, в воде которой растворены морская соль и сода. Подобная процедура не только помогает похудеть, но и отлично расслабляет мышцы и благотворно влияет на эмоциональное состояние.

Однако при использовании данного способа при похудении следует соблюдать следующие правила:

  • не пить и не есть за несколько часов до проведения этой процедуры;
  • в ванну следует добавить не менее двухсот граммов соды и пятисот грамм морской соли;
  • температура воды в ванне не должна быть выше тридцати девяти градусов по Цельсию;
  • ванну для достижения необходимого эффекта нужно принимать не меньше двадцати минут;
  • сразу после проведения процедуры или же вовремя нужно выпить чашку несладкого зеленого чая;
  • после принятия ванны следует одеть теплую одежду или укутаться в теплое одеяло минут на сорок;
  • не есть как минимум час после окончания процедуры.

Источник: http://elitmedmos.ru/organizm/kak-vyvesti-vodu-iz-organizma-dlya-pohudeniya-dejstvennye-metodiki/

Как вывести лишнюю воду из организма

Как происходит выведение воды из организма?

22.01.2018

Если отечность по утрам стала регулярной, ноги к концу дня сильно отекают и зудят, сокращением количества потребляемой воды, мы не поможем себе.

Почему? Отечность говорит о том, что организм включил защитную реакцию по накоплению жидкости, которой ему как раз и не хватает для нормальной жизнедеятельности.

Давайте рассмотрим, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья?

Причины задержки воды в организме

Причин может несколько, ниже описаны часть из них:

  1. Ежедневное потребление воды меньше суточной нормы.
  2. Соль. Неумеренное употребление соленой пищи приводит к тому, чтобы лишняя вода в организме накапливалась.
  3. Сидячий образ жизни. Для вывода лишней воды из организма, необходима регулярная физическая активность, нагрузка на все группы мышц.
  4. Неполноценный ночной отдых.Отсутствие качественного ночного отдыха, неправильный матрас, как следствие, некомфортная поза во время сна, приводят к появлению складок на лице по утрам.
  5. Сбой работы почек. Почки, не справляясь со своей работой, начинают накапливать жидкость в межклеточном пространстве, тем самым способствуя формированию отеков.
  6. Употребление алкоголя в свою очередь способствует обезвоживанию организма, поэтому происходит активное восполнение недостающей воды.
  7. Мочегонные напитки — кофе, чай, газированные напитки являются причиной задержки воды в организме.

Распознавание заболевания по виду отека

По статистике каждый пятый пациент, обращается к врачу с жалобами на отеки. Отечность в теле говорит о том, что у вас недостаток, а не избыток воды в организме, и начался дисбаланс, на который стоит обратить особое внимание. По виду отеков можно распознать начинающееся заболевание, и во время предотвратить его. Итак, рассмотрим их:

  • если вы замечаете тяжесть в ногах, расширенные вены, постоянное отекание голеней, но при этом нога не краснеет, а кожа при прикосновении имеет синеватый оттенок, это говорит о развитии варикозной болезни. Также признаками являются тяжесть в ногах и расширенные вены;
  • отек на лодыжках, говорит о возможном развитии сердечной недостаточности. Одышка, учащенное сердцебиение является предшественником отеков.
  • опухшие веки, мешки под глазами — это нарушение работы почек. Отеки «плавающие», мягкие, меняющие свою локализацию при изменении положения тела.
  • эндокринная система, может сигнализировать о нарушениях отёком языка, плеч, упадком сил, постоянной усталостью, увеличением веса.

Однако не стоит паниковать, если отек появляется у вас на нерегулярной основе. Причиной может быть обычная усталость, либо жара. Во время отдыха, старайтесь, поднимать ноги вверх, выше уровня вашего лица, и полежать в таком положении 10-15 минут.

10 советов по борьбе с отеками

Давайте рассмотрим основные рекомендации, которые помогут выгнать воду из организма. При условии, что отеки вызваны не заболеваниями, то убрать их можно самостоятельно, придерживаясь следующих советов:

  • увеличить потребление чистой воды до 2 литров в день, без учета выпитого чая и кофе. Распределить жидкость нужно равномерно в течение дня, стараться минимизировать ее перед сном;
  • утренняя гимнастическая зарядка, подарит вам бодрость духа, сонное состояние улетучится, а заряд хорошего настроения вам гарантирован. Как можно чаще совершайте пешие прогулки, и делайте упражнения в течение всего дня в течение 5-10 минут;
  • освещающий душ, смена поочередно горячей и холодной воды, заставит вашу кровь быстрее циркулировать по организму, поможет укрепить ваш иммунитет, и сосуды ног. Если душ всего тела вас пугает, то достаточно будет делать лишь для ног;
  • обувь, причиняющую дискомфорт при ношении и на высоких каблуках, уберите в сторону, т.к. она провоцируют варикозное расширение вен;
  • посещение сауны или бани способствует  очищению организма от ненужной жидкости, очищает от вредных шлаков и токсинов;
  • правильное, здоровое питание: исключите из рациона солёную и тяжелую, мучную пищу.

Эти несложные советы как раз помогут вам избавиться от лишней воды в организме.

Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения

Самым легким способом в домашних условиях является введение в рацион питания, средств с мочегонным действием, благодаря которому, вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Народная медицина советует прибегнуть к помощи следующих средств: мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, одуванчик.

Нужно обратить особое внимание, что важно делать перерывы при приеме настоев, после прохождения одного курса. Повторять можно только по истечении двух недель после завершения.

Результат не заставит себя ждать, это достаточно простой, но эффективный метод, как вывести воду из организма для похудения.

Продукты питания в помощь

Давайте рассмотрим, какие же продукты питания, стоит ввести в ежедневный рацион, чтобы помочь урегулировать работу почек, и которые будут способствовать выведению лишней жидкости и шлаков из организма.

  • морковь, капуста и свёкла. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в виде соков;
  • компоты из сухофруктов: изюм, чернослив;
  • клюквенный, брусничный морсы;
  • продукты богатые клетчаткой: спаржа, малина, яблоки.
  • фасоль, полезна при отеках, связанных с заболеванием сердца и почек;
  • каши: гречневая и рисовая, они должны быть сварены, без соли и сахара.
  • болгарский перец, в нем содержится большое количество калия и магния, именно они отвечает за вывод лишней жидкости из организма.

Диета против отечности

Специалистами было разработано несколько вспомогательных диет, которые помогут справиться с лишней жидкостью в организме.

  • овсянка на завтрак, с добавлением сухофруктов и меда, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, и выведет воду.
  • следующая диета рассчитана на семь дней.
  1. Понедельник. Разрешено съесть от 4 до 5 запеченных или отварных картофелин;
  2. Вторник. Не более 120 грамм постного мяса, и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  3. Среда. В это день можно съесть 120 гр. морской рыбы, и овощной салат.
  4. Четверг. Нужно съесть 100 гр. постного мяса, легкий овощной салат.
  5. Пятница. Любые сырые овощи в неограниченном количестве.
  6. Суббота. Любые фрукты, кроме бананов.
  7. Воскресенье. Заключительный день диеты, является разгрузочным днем, можно употреблять минеральную воду.

Медикаментозное лечение

В особо серьезных случаях, следует немедленно обратиться к врачу за консультацией, с назначением последующего лечения.

Мы рассмотрим мочегонные препараты, которые помогут, чаще всего назначают специалисты, чтобы вывести воду из организма, за счет помощи работе почек.

Самым востребованным препаратом быстрого действия является Фуросемид. Таблетки «Диурсан», «Этакриновая кислота», «Торасемид» также помогут вам вывести воду из организма.

Меры предосторожности

При лечении отеков отнеситесь внимательно к своему организму, не стоит прибегать к крайним мерам самостоятельно, если вышеперечисленные методы вам не помогли.

  1. Прием в большом количестве мочегонных средств вреден, это может привести к обезвоживанию организма, и вымыванию полезных, необходимых организму составляющих;
  2. Соблюдать диеты исключительно с моно-продуктами в ежедневном потреблении, часто делать разгрузочные дни, без предварительной консультации с врачом;
  3. Самолечением можно заниматься только при видимых результатах, консультация с врачом необходима;
  4. Уменьшением потребления воды до минимума, вы можете ухудшить ситуацию с отечностью.

Как вывести лишнюю воду из организма Ссылка на основную публикацию

Источник: https://watercons.ru/water-for-health/kak-vyvesti-lishnyuyu-vodu-iz-organizma

Способы вывести лишнюю воду из организма: причины скопления, народные средства

Как происходит выведение воды из организма?

 Жидкость при процессе похудения занимает первые строчки, очень часто ее избыточное содержание показывает на весах значительную прибавку, при этом не лучшим образом отражаясь на фигуре и состоянии кожи.

Многих интересует, как избавиться от лишней жидкости, не навредив организму, при этом уменьшив объемы и значение на весах? В первую очередь следует выяснить причины задержки воды, иногда достаточно лишь сбалансировать питание и убрать из рациона вредные продукты.

Причины скопления лишней жидкости в организме

 Причиной появления лишней жидкости в организме могут быть различные заболевания, связанные с нарушением водно-липидного обмена, работы почек, эндокринной системы. Но чаще всего скопление жидкости происходит при следующих факторах:

  • злоупотребление солью, одна молекула соли способна связать несколько молекул воды, не давая покинуть организм;
  • отсутствие физической активности приводит к скоплению в клетках воды и застою лимфы;
  • частый прием мочегонных средств, влечет к обратному эффекту;
  • недостаточное употребление жидкости;
  • обильное потребление воды на ночь приводят к застоям воды и отекам.

 В большинстве случаев при устранении данных факторов отеки проходят самостоятельно, в качестве профилактики следует правильно питаться, заниматься спортом и употреблять ежедневно не менее 1,5 литра воды.

Способы вывести лишнюю воду из организма

 Существует большое количество способов избавить от лишней жидкости. Как уже говорилось, в первую очередь необходимо пересмотреть питание, убрать соленое, копченое и жареное. Также к эффективным способам относятся:

  • разгрузочные дни;
  • правильное питание;
  • различные народные методы;
  • медикаментозные препараты.

 Последний способ выведения жидкости происходит при помощи мочегонных средств, которые назначаются для лечения заболеваний и не показаны здоровым людям. При появлении отеков необходимо прибегать к более безопасным способам выведения воды, например при помощи разгрузочных дней, физических нагрузок и различных процедур.

Диуретические препараты делятся на несколько видов:

  1. Калийсберегающие – диуретические средства, прием которых не вызывает вымывание калия и кальция, к таким относятся Амилорид, Спиронолактон.
  2. Петлевые – стабилизируют фильтрацию в почках, но отличаются частым возникновением побочных эффектов, поэтом использовать их нужно только в исключительных моментах (Фурасемид).
  3. Тиазидные – эффективно выводят жидкость, частым побочным эффектом является резкое снижение давления (Гипотиазид, Клопамид, Арифон).

 К диуретикам можно прибегать в очень редких случаях и отдавать предпочтение самым безопасным вариантам.

 Физические нагрузки. Интенсивные занятия заставляют организм усилить потоотделение, тем самым выводя лишнюю жидкость и токсические вещества. Для интенсивных занятий подойдут: фитнес, тренажеры, велосипедные прогулки, прыганье на скакалке, прыжки, бег, ходьба.Вывести избыточную воду и укорить метаболизм поможет следующее упражнение:

  1. Лечь на пол на спину.
  2. Прямые руки и ноги поднять вверх, перпендикулярно туловищу.
  3. Начать трясти конечностями со временем усиливая интенсивность и темп тряски.

 Баня или горячая ванна. Сухой или мокрый пар способствует быстрому выведению жидкости из организма. Но перед использованием следует учесть, что такой метод имеет противопоказания, такие как беременность, высокое давление, сахарный диабет и сердечная недостаточность.

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

 Отличным способом вывести лишнюю воду из организма является кратковременный отказ от пищи. Разгрузочный день основан на приеме одного продукта или только воды в течение дня.

Для получения результата требуется ежедневно выпивать не менее литра чистой фильтрованной воды. Существует большое количество меню для разгрузочных дней, что позволяет максимально комфортно продержаться на диете.

К самым популярным и эффективным относятся следующие разгрузочные дни:

  1. Кефирный – на протяжении всего дня следует пить только кефир, разделив 1,5 литра на 5-6 порций. Кисломолочный напиток поможет вывести лишнюю воду, избавиться от отеков, уменьшить вес и объемы тела.
  2. Молокочай – один из действенных способов разгрузить пищеварительную систему и избавиться от лишней жидкости. Для его приготовления необходимо заварить зеленый чай кипятком с добавлением молока, желательно чтобы их соотношение было 1 к 1. В этот день кроме молокочая употреблять больше ничего нельзя.
  3. Овсяная каша – выводит шлаки совместно с лишней водой, улучшает работу пищеварительной системы и нормализует стул. Для разгрузочного дня следует выбрать овсянку из цельных зерен или геркулес, который варится на воде без добавления сахара и соли. По желанию можно добавить небольшое количество меда.
  4. Тыквенный сок – помимо устранения лишней жидкости, насыщает организм полезными веществами и витаминами. Стоит учесть, что сок должен быть натуральным, а не из тетра пакета.
  5. Салат красоты – смешать ¼ нарезанного яблока, изюм, три ложки овсянки, орешки и поместить в 1,5-литровую банку, залить кефиром и оставить на ночь. На следующий день получившуюся массу разделить на пять приемов, и употреблять в течение дня.

Разгрузочные дни следует проводить не чаще одного раза в неделю.

Как вывести лишнюю воду из организма, эффективная диета для выведения

 При обнаружении отечности можно заподозрить скопление лишней жидкости, но как от нее избавиться при помощи питания? В первую очередь необходимо уменьшить потребление соли, а лучше вовсе отказаться на время, полностью убрать мучное, жареное, полуфабрикаты и консервированные продукты, а также следовать следующим рекомендациям:

  • включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки;
  • отказаться от газированных сладких напитков и сократить потребление кофе;
  • увеличить потребление корицы, петрушки и сельдерея – продуктов, богатые кумарином;
  • пить больше чистой воды.

 Для интенсивного и быстрого выведения воды из организма разработана эффективная диета, длительностью неделя, в этот период желательно проводить очистительную клизму. Для диеты потребуются следующие продукты:

  1. Картофель отварной – 5 шт.
  2. Овощной микс с оливковым маслом, куриная отварная грудка (100 г).
  3. Овощной салат, отварная говядина.
  4. Несколько бананов, 150 запеченной или отварной рыбы.
  5. Любые овощи, в любом количестве и сочетании.
  6. Кефир, но не более 2-х литров.
  7. Минеральная вода без газа.

 Каждый продукт съедается на протяжении всего дня, в несколько приемов, также ежедневно следует выпивать 0,5 литра кефира, зеленый чай и воду.

Как вывести лишнюю жидкость из организма, для похудения, народными средствами

 Народные способы являются не менее эффективными, помогающие уменьшить отеки и вывести жидкость. Список эффективных рецептов:

  1. Заварить кипятком семена укропа, принимать такую воду по 10 мл трижды в день.
  2. Залить кипятком горсть брусники – принимать трижды в день по стакану.
  3. Заварить ложку толокнянки стаканом кипятка, после процеживания принимать до еды по 50 мл.
  4. Смешать 100 г жидкого меда, 0,5 стакана сока лимона, стакан рябины и сок калины. Получившуюся жидкость принимать 3 раза в день по ложке.
  5. Настоять в стакане кипятка ложку березовых листьев. Настой употреблять трижды в день.

 Данные рецепты являются вспомогательными к основным методам избавления от лишней жидкости, после уменьшения отеков следуют прекратить прием.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма

 Самым безопасным и действенным способом убрать лишнюю жидкость из организмов является употребление продуктов без применения лекарственных средств. Для этого в рацион необходимо включить зелень, фрукты и овощи. Отличным мочегонным действием обладают петрушка, сельдерей, имбирь и корица. Также вывести лишнюю жидкость можно при помощи следующих продуктов:

  • соки овощные;
  • кефир;
  • зеленый чай;
  • овсянка;
  • картофель;
  • хрен;
  • спаржа;
  • укроп;
  • баклажаны;
  • курага;
  • огурцы;
  • изюм;
  • чернослив;
  • свекла;
  • капуста;
  • арбуз.

 После введения данных продуктов в рацион лишняя жидкость выйдет за несколько дней, уменьшив объемы и вес тела.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/sposoby-vyvesti-lishnyuyu-vodu-iz-organizma-prichiny-skopleniya-narodnye-sredstva/

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения и здоровья?

Как происходит выведение воды из организма?

У вас отекают ноги и пальцы на руках? Утром под глазами огромные мешки, а вес растёт как на дрожжах? Очень вероятно, что это результат избытка воды в теле, который называют гипергидратацией. Вода участвует во многих жизненно важных процессах, обеспечивающих жизнедеятельность, и в течение суток человек должен выпивать ее в достаточном количестве.

Если по какой-то причине вода плохо выводится из организма, в нем накапливаются излишки жидкости. Это может иметь выраженные внешние проявления в виде отеков, мешков под глазами, увеличения веса.

Поэтому, чтобы ответить на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма, нужно определить причины задержания жидкости и исходя из этого выбирать правильную методику ее удаления.

Признаки кумуляции воды в теле

Лишняя вода — это не только отечность, но и боли в конечностях, заболевания почек, нарушения в работе внутренних органов. Главные показатели переизбытка жидкости в теле — отеки, которые, появившись ночью, не спадают за день, хроническая усталость, а также существенное увеличение веса. Это указывает на то, что почки не справляются с жидкостью, которую человек употребляет за сутки.

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме — следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс.

Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить.

Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора пополнить запас.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью. Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками — ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды — показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Как избавиться от лишней воды?

Большинство рекомендаций по выведению воды из организма являются составляющими концепции здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, выполнение физических упражнений, устранение вредных привычек, повышение иммунитета.

Мы предлагаем несколько эффективных советов, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий путь восстановления водного равновесия и вывести жидкость из организма. Лучше начать следовать этим советам еще до появления симптомов задержки жидкости, в целях профилактики. Тогда, возможно, удастся и вовсе избежать этой проблемы.

Грамотный питьевой режим. Наш организм нуждается в 1,5-2 л чистой негазированной воды в день. Ее употребление поможет ускорить метаболизм и будет препятствовать скоплению жидкости в теле. Выпивать воду нужно до 7 часов вечера, чтобы не затруднять работу почек ночью.

Источник: https://vseowode.ru/o-polze-vody/kak-vyvesti-lishnyuyu-vodu-iz-organizma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.