Как сберечь здоровье детям на долгие годы?

Содержание

Факторы влияющие на сохранность здоровья на долгие годы

Как сберечь здоровье детям на долгие годы?

Стремительными темпами увеличиваются достижения медицины. Казалось бы, должно быть больше здоровых людей и меньше болезней. Но упрямая статистика убеждает в обратном – больных людей становится все больше.

Наука развивается, постоянно появляются новые лекарства для более эффективного лечения актуальных заболеваний.

Но люди по-прежнему болеют и очень многие умирают от проблем с сердцем и сосудами, онкологии и других напастей.

Причины

Этому способствует загрязнение среды обитания.

На эту причину повлиять очень сложно, здесь нужны усилия людей всего мира, а если взять каждого в отдельности, то практически нет возможности что-то изменить.

Однако, есть люди, живущие в одних и тех же условиях, в одном и том же возрасте, но одни здоровые, а другие больные. Почему у одних организм справляется с неблагоприятными условиями, а у других нет?

На здоровье и продолжительность жизни воздействует целый комплекс причин, а не одна. На загрязнение воздуха, земли воды отдельно взятый человек повлиять не сможет. Невозможно изменить и наследственность.

Но есть факторы, пагубно сказывающиеся на здоровье, действие которых можно либо уменьшить, либо вообще убрать из своей жизни. И это доступно абсолютно каждому. Нужно лишь желание и действия в этом направлении.

Основные факторы:

  • стрессы;
  • недосыпание;
  • неправильное питание;
  • недостаточная двигательная активность;
  • вредные привычки;
  • повышенное электромагнитное излучение.

Борьба со стрессом

Стресс – это не всегда плохо, он может помочь человеку быстро уйти от опасности, а также может мобилизовать внутренние силы человека. Бывает так, что он делает то, что до и после определенной ситуации для него абсолютно невозможно. Но от частых и длительных стрессов истощаются резервы организма, развиваются различные нарушения.

Победить стресс поможет:

  1. полноценный сон,
  2. любимое занятие (вязание, вышивание, рыбалка, работа в огороде, любые творческие занятия),
  3. приятное общение,
  4. пешие прогулки.

Важно не концентрироваться на отрицательном, а осознанно направлять внимание на то, что вызывает положительные эмоции. В плане предотвращения стрессовой ситуации есть один работающий пункт — думать, думать и еще раз думать. Люди, которые размышляют о жизни о мимолетности удачи и анализируют жизнь других — намного реже подвержены стрессу. Почитайте статьи на сайте:

Таких историй много и рядом с вами. Думайте, анализируйте и делайте правильные выводы  стресс боится размышлений!

Не следует слишком много думать и говорить о проблемах, а лучше позаботиться о том, чтобы совершить какие-то действия, которые все исправят и позволят избежать неприятных ситуаций в дальнейшем.

Если человек потерял работу по независящим от него причинам (закрыли предприятие), то нет смысла много переживать, жаловаться всем подряд, тем самым усиливая стресс. Лучше на время отвлечься на любимое занятие, успокоиться и предпринять полезные действия, которые помогут ситуацию изменить. Можно посмотреть объявления в интернете.

Если что-то заинтересует, можно позвонить. Или дать объявление о предложении своих услуг, если человек является специалистом в какой-нибудь сфере.

При стрессе положительно влияет контрастный душ и дыхательная гимнастика. Также хорошо съесть немного шоколада или бананы. Они увеличивают выработку серотонина. Есть кстати соки, которые уже по подтвержденным медициной данным снижают уровень стресса (свежевыжатые соки!).

У каждого могут быть свои методы. Главное – держать эмоции под контролем.

Сон

Во сне организм полностью восстанавливается, нейтрализуется действие стрессов. При полноценном сне укрепляется иммунитет, быстрее отступают болезни. Спать лучше всего ночью. Самый эффективный сон – с 22 до 24 часов. Поэтому не стоит долго засиживаться ночью, а вставать можно и пораньше. Тогда и успевать делать больше всего получится, и здоровье крепче будет.

Хотя обычно одной фразы, что будете успевать для современного человека недостаточно.

Но есть весомый научный аргумент: гормон роста (отвечающий за молодость) и гормон мелатонин (отвечающий за стрессоустойчивость и замедляющий старение) вырабатываются во время сна. Но во время правильного сна.

Поэтому, если правильный и здоровый сон, приводит к нормализации гормонов роста и мелатонина, а они в свою очередь защищают вас и омоложивают!

Обычно перестроиться сразу сложно и люди в виду привычки поздно засыпать долго ворочаются, но есть чудесные советы вам в помощь, будете спать как младенец — «Как быстро уснуть если не хочешь спать (а надо?)».

Здоровое питание

  • Больше фруктов и овощей (в них много клетчатки, витаминов, минералов).
  • Цельные злаки (в шлифованном зерне практически отсутствуют витамины В, так как они остаются в отрубях, в цельном зерне также есть зародыш, в котором заключена огромная природная сила).
  • Бобовые (белок, витамины В и много других полезных веществ).
  • Умеренное употребление растительных жиров (в них есть полезные ненасыщенные жирные кислоты, но чрезмерное употребление растительных масел пользу не принесет, лучше использовать масло нерафинированное, не для жарки, а для заправки салатов). Масло содержится в орехах и семечках. Употребляя их, масло в чистом виде можно не употреблять.
  • Минимальное и не частое употребление в пищу мяса, молока, яиц (содержат животный жир, при злоупотреблении может привести к заболеваниям сосудов, сердца, поджелудочной железы; продукты содержат белки, но более 30 грамм за один прием пищи организм усвоить не способен, все непереваренное отнимает энергию у организма, вызывает гниение, отравляет).
  • Исключить трансжиры (маргарин).
  • Мясо полезно заменять рыбой.
  • Исключить чрезмерно соленое.
  • Однозначно, много сладостей здоровья не прибавит.
  • Не забывать о воде (два литра в день обыкновенной чистой воды).

Врач с многолетним опытом Хироми Шинья даже онкологическим больным часто назначал рекомендации по правильному питанию вместо традиционного лечения и получал отличные результаты. Ни один из его больных не умер. Информацию об этом несложно найти в интернете.

Про воду особая история. На самом деле это пункт № 1.  Почитайте Батмангхелиджа (иранский врач), описывающего воздействие чистой не кипяченой воды. Это правда и это работает. Недавно столкнулась с неприятной ситуацией. Одна моя знакомая попала в онкологию, ей удалил грудь. Пришла ее проведать, стала спрашивать, что говорит врач, что советует. Она мне и говорит:

— сказал пить 3 литра воды в день.

Вот тут я и остановилась. Говорю:

-теперь послушай.

И стала рассказывать о важности воды, что 3 литра это не шутка, что это самое важное в лечение. Но дело все в том, что влиянии сырой и чистой воды в нужных количествах (2-2,5 литра в сутки) на здоровье она узнала только после операции и врач, сказав «нужно пить 3 литра воды в день» ничего не объяснил и не настоял…И в палате воду пила только она одна.

Движение

Необязательно посещать спортивные секции, платить за это деньги. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку утром. Также совершать пешие прогулки, заниматься любым видом движения, который вам нравится и доступен (лыжи, плавание, танцы). Двигаться нужно не меньше 30 мин в день.

Очень интересная информация про кости (известный московский ортопед):

  1. если у вас болят колени, вы не вылечите не изменив питание;
  2. если у вас болят тазобедренные суставы, вы не вылечите не начав делать ежедневную зарядку.

Вредные привычки

Нет нужды объяснять, что курение и чрезмерное употребление спиртного очень вредно. Искоренив эти привычки, можно улучшить здоровье и увеличить долготу своих дней. Да и качество жизни будет совсем другим.

Будьте осторожны с мобильными телефонами

Излучение от мобильников способствует образованию в мозге опухоли. Неблагоприятное воздействие отражается и на других органах. Поэтому необходимо уменьшить это воздействие:

  • Не следует во время сна телефон класть рядом;
  • При разговоре лучше переключаться на громкую связь, чтобы не держать его рядом с головой, можно пользоваться беспроводными наушниками;
  • Лучше не носить телефон в кармане, на цепочке рядом с телом, поместите его в кармашек сумки;
  • Когда есть возможность, пусть телефон находится не ближе одного метра от тела.

Поверьте, применение этих простых и далеко не новых советов заметно укрепит организм и продлит жизнь.

Источник: http://presentway.com/kak-sochranit-zdorovie/

Как сохранить свое здоровье на долгие годы? – Областная газета

Как сберечь здоровье детям на долгие годы?

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Давно доказано, что санаторно-курортное лечение – отличный метод профилактики, позволяющий избежать лишних визитов к врачу и сохранить здоровье на долгие годы.

Пребывание в санатории – это идеальное сочетание прекрасного отдыха с возможностью оздоровительных процедур. Опытные врачи проведут диагностику организма и подберут схему лечения.

Еще один надежный способ выявить проблемы со здоровьем – диспансеризация.

– Хронические неинфекционные заболевания – сердечно-сосудистые, бронхолегочные, новообразования, сахарный диабет – причина высокой смертности, в том числе лиц трудоспособного возраста, преимущественно мужчин.

Одним из инструментов профилактики, позволяющим эффективно выявлять заболевания на ранних стадиях, а значит, и влиять на показатели смертности населения, является диспансеризация, – отметил главный врач Иркутского областного центра медицинской профилактики Александр Селедцов.

Иркутян приглашают на Всемирный день здоровья 5 апреля. В сквере имени Кирова можно будет получить бесплатную консультацию специалистов, обучиться технике скандинавской ходьбы и правилам здорового образа жизни. В акции примут участие ведущие медицинские и некоммерческие организации региона.

Диспансеризацию в Иркутской области проводят с 2013 года, граждане имеют право пройти ее раз в три года. Как известно, абсолютное большинство заболеваний легче поддаются лечению на ранних стадиях. И именно диспансеризация позволяет выявить патологию в то время, когда лечение наиболее эффективно.

В 2018 году диспансеризацию прошли 469,7 тыс. жителей Иркутской области, среди них 41% мужчин и 59% женщин. Благодаря медосмотрам впервые выявлено 12 тыс. случаев болезней системы кровообращения, свыше 10 тыс. случаев болезней эндокринной системы, 4 тыс. случаев болезней органов пищеварения, болезни дыхания, новообразования.

В 2018 году среди граждан, прошедших диспансеризацию, 38,6% была установлена третья, а 9,4% – вторая группа здоровья. Это говорит о том, что практически у половины граждан, прошедших диспансеризацию, выявлены заболевания, требующие регулярного наблюдения у врача.

При проведении диспансеризации выявлены факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний. У большинства обследованных это нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточная масса тела, повышенный уровень артериального давления, вредные привычки.

Всем этим гражданам при наличии соответствующих показаний были проведены дополнительные исследования, назначено лечение.

– Итоги диспансеризации населения Иркутской области наглядно доказывают эффективность этого профилактического мероприятия для сохранения здоровья, – подчеркнул Александр Селедцов. – Не игнорируйте плановые обследования, тем более что платить за них не нужно.

Могу ли я в этом году пройти диспансеризацию?

Если в текущем году вам исполняется столько лет, что ваш возраст делится на 3, то вы можете пройти диспансеризацию.

Кроме того, один раз в два года проводится онкоскрининг: в возрасте от 49 до 73 лет проводится исследование кала на скрытую кровь; для женщин в возрасте от 51 года до 69 – маммография.

Где можно пройти диспансеризацию?

Там, где вы получаете первичную медико-санитарную помощь и прекреплены по полису ОМС.

Что входит в программу диспансеризации?

Флюорограмма, ЭКГ, общие анализы. Также один раз в два года проводится онкоскрининг.

Какие документы необходимы для диспансеризации:

Паспорт, полис обязательного медицинского страхования.

Как пройти диспансеризацию работающему человеку?

Согласно статье 24 Федерального закона Российской Федерации «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» работодатели обязаны обеспечивать условия для прохождения работниками медицинских осмотров и диспансеризации, а также беспрепятственно отпускать работников для их прохождения.

В настоящее время в соответствии со статьей 185.1 ТК РФ работодатели должны отпускать своих работников для прохождения диспансеризации, сохраняя за ними не только место работы и должность, но и средний заработок.

Работникам предоставляется один рабочий день один раз в три года для прохождения диспансеризации. Отдельно прописаны гарантии для работников предпенсионного и пенсионного возрастов. Они имеют право проходить диспансеризацию ежегодно.

Для этого им выделяется два рабочих дня.

Если у человека есть желание пройти обследование, но в этом году не предусмотрено проведение диспансеризации по возрасту, то можно пройти бесплатно профилактический осмотр при обращении в поликлинику по месту жительства (прикрепления).

Профилактический медицинский осмотр проводится один раз в два года с целью раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.

В год прохождения диспансеризации профилактический медицинский осмотр не проводится.

Источник: http://www.ogirk.ru/2019/04/03/kak-sohranit-svoe-zdorove-na-dolgie-gody/

Как сохранить свое здоровье, чтобы долгие годы вести активный образ жизни

Как сберечь здоровье детям на долгие годы?

03.06.2016

Вы много раз слышали, что здоровье не купить за деньги. Это знают все, но большинство людей ведут себя так, будто оно является неисчерпаемым ресурсом и совсем не думают о том, как сохранить здоровье. Мне кажется, многие начинают заниматься им, когда уже некуда тянуть, когда реально начинает что-то болеть.

Вы можете ждать «того самого момента», но я бы не рекомендовал Вам это делать, так как боль свидетельствует обычно о проблеме в запущенном состоянии, когда вернуть здоровье обратно уже невозможно или очень сложно.

Рекомендую сразу перейти к просмотру видеоверсии статьи, но если Вам больше нравится читать, то весь текст статьи после видео.

версия статьи:

Сценарий потери здоровья, к сожалению, почти всегда одинаковый:

1. Питание.

Много соли, сахара, продуктов, которые напичканы химией. Тяжелая пища, мертвая пища, жареная, консервы. Принятие пищи в вечернее время суток….

Не хотелось бы Вас пугать, но, похоже, без этого ничего с места не сдвинется, поэтому пару слов о том, какая опасность ожидает тех, кто не думает, что ест.

Список болезней из-за беспорядочного питания настолько обширен, что я не возьмусь перечислять его сейчас целиком.

Кроме заболеваний сосудов, сердца, ЖКТ и проблем с весом, которые вроде как очевидны, неожиданно для многих, например, могут возникнуть заболевания суставов.

Меня как человека, который следит за тем, что ест, шокирует, когда на детской площадке вижу маленького ребенка с чипсами в руках, а рядом родители, которые так балуют свое чадо… Сами покупают своему ребенку ЯД… Не меньше я в шоке от того, как яд запихивают в себя взрослые люди.

2. Двигательная активность.

Повальное заболевание остеохондрозом, проблемы с суставами. Большинство не могут в 30-40 лет выполнить элементарные упражнения по растяжке и нагрузке. Человек или двигается очень мало, или берет на себя слишком большие нагрузки, а требуется баланс.

3. Стресс, зависть, гнев и прочее сильнейшим образом влияют на Ваше физическое здоровье с ментального уровня.

Необходимо работать над своим духовным ростом – развивать в себе светлые качества, учиться жить здесь и сейчас, слушать свое сердце. В здоровом теле – здоровый дух и наоборот.

Часто в приоритете у людей только то, что связано с деньгами и что на них можно купить, а не сохранение своего здоровья. Из-за огромной непомерной нагрузки, которую человек часто берет на себя в погоне за золотым тельцом, в жизнь приходят стрессы, хроническая усталость, организм работает на пределе. Естественно, это сказывается на здоровье через какое-то время.

Об этом можно говорить часами. Причин, которые приводят к потере здоровья, а значит радости в жизни – множество, но сегодня я хочу поговорить с Вами про питание, физическую активность и регулярный контроль своего состояния.

Кто-то скажет: зачем мне такая жизнь?

Без чипсов, сидения по ночам у компьютера, без жареной картошки из макдональдса, без колы или пива…

Вся прелесть в том, что здоровый образ жизни – это не ограничения, а радость!!! Радость от ощущения здорового тела, от ясности в голове, от чистой энергии, которая циркулирует в теле. Радость от раннего подъема, йоги или физкультуры.

Кроме того, что здоровое питание и физическая активность ПРИЯТНЫ, так еще и несут возможность в будущем отлично себя чувствовать. В то же время ежедневное потребление вредной пищи и нездоровый образ жизни ГАРАНТИРОВАННО ведут к проблемам.

К сожалению, многие думают, что болезни можно вылечить, но не всё так просто. Сходите на экскурсию в поликлинику, чтобы примерно оценить масштабы той неприятности, с которой можно столкнуться.

Кто-то наивно полагает, что если что, то медицина быстро излечит от недуга. К сожалению, большинство болезней современная медицина лечит так, что возникают побочные эффекты, и после такого лечения потребуется лечить то, что до этого не болело. Это не шутки – это реальное положение вещей.

Но и не только в этом проблема современной медицины. Проблема заключается и в том, что прежде чем лечить, надо диагноз поставить, но часто врачи не могут годами найти причину заболевания…

Мне самому становится не по себе, когда я начинаю описывать Вам все ужасы и проблемы в этой теме…. Но это правда, от которой можно прятаться только до поры до времени. Я бы очень хотел, чтобы Вы отнеслись к этой теме серьезно!

Итак, допустим, что очередной мой посыл Вы услышали и решили свое здоровье беречь. Как это делать?

Об этом я могу говорить часами, но сейчас кратко пройдусь по трем пунктам.

1. Питание, питание и еще раз питание! Читайте состав продуктов, которые Вы покупаете. Исключите колу, чипсы, сникерсы и прочее. Пиву, алкоголю, сигаретам не место в Вашей жизни. Не увлекайтесь солью. Исключите кофе, чаи и сахар. Делайте посты, переходите на вегетарианство или сведите к минимуму употребление мясной пищи.

Сразу перейти на чистое питание сложно, обычно это происходит постепенно. Сразу переходят обычно тогда, когда доктор говорит, что или ты прямо сейчас начинаешь питаться нормально, или будешь страдать от болезней. Бывают случаи, когда вопрос ставится ребром: чтобы жить дальше, придется заняться тем, что ты ешь.

Реальных примеров из жизни – масса! Не доводите себя до этого.

2. Физическая нагрузка. Движение – жизнь, но движение может быть разным. Мало движения – плохо, но и перегружать себя – плохо. И то и другое ведет к определенным проблемам.

Каждое утро 30 минут минимум Вы должны посвящать время физической активности, а лучше – час. Это может быть йога, суставная гимнастика или что-то еще, но это обязательно должно быть в вашей жизни.

Вставайте рано, чтобы успеть посвятить время себе.

А в течение дня следите за тем, чтобы были перерывы, чтобы Вы не сидели долго в сидячем положении. Если работаете за компьютером, у Вас должно быть удобное кресло, в котором вы сидите прямо перед экраном, а не сгорбившись.

Мышцы, суставы, сухожилия должны быть в тонусе, к ним должна постоянно доходить кровь.

Ночью надо спать на нормальной кровати. Она не должна быть слишком мягкой. Лучше спать на полу, чем на кровати, которая искривляет Ваш позвоночник. После сна не должна болеть спина.

3. Проверяйтесь на паразитов и сдавайте каждый год кровь.

Следить за собой – значит контролировать основные показатели для сохранения своего здоровья, так как многие процессы для нас незаметны, но они идут.

Я каждый год сдаю кровь на следующие показатели:

Витамин Б12. Я уже 5 лет вегетарианец и в страшилках про вегетарианство говорят о том, что если не есть мясо, то будут с Б12 проблемы, но по факту я могу посоперничать по уровню Б12 с теми, кто мясо ест. А я не ем не только его, но и рыбу и яйца.

Проблема Б12 на самом деле может коснуться каждого, вне зависимости от типа питания, поэтому надо проверять организм на наличие этого витамина.

Гомоцистеин. Многие вообще никогда не слышали об этой аминокислоте, а ее уровень – один из важнейших показателей, насколько с организмом все в порядке. Это косвенный признак того, что все в порядке с Б12.

Данные по его нормальному уровню разные источники выдают по-разному: от 5 до 16 мкмоль/л, в зависимости от источника и пола исследуемого.

Если уровень сильно завышен, то появляется большая опасность возникновения проблем с сосудистой системой.

Вообще, если говорить про Б12, то самым лучшим способом проверки хорошо с ним всё или нет – это тестирование уровня метилмалоновой кислоты (ММА). Если ММА находится в крови и моче в нормальных пределах (не более 370 нмоль/литр и не более 4 мг/мг креатинина соответственно), то организм обеспечен достаточным количеством витамина В12.

Общий анализ крови. Необходимо, чтобы все основные параметры были в норме. Кровь – один из лучших показателей того, что с Вами происходит. Если что-то идет не так, то лучше это заметить как можно раньше.

Кальций. Один из важнейших элементов, с которым должно быть все в порядке.

У каждого свои особенности организма и текущего состояния, поэтому, возможно, необходимо включать в регулярные исследования еще какие-то то тесты для проверки того фактора, который в Вашем случае требует пристального внимания.

В итоге я рекомендую сдавать ежегодно кровь на общий анализ крови, на гомоцистеин и на уровень Б12.

Вот пример моих исследований в 2015 году:

Вот пример моих исследований в 2016 году:

Про паразитов

Есть мнение, что нужно регулярно чиститься травами и проблем с ними не будет, но сложность в том, что для каждого паразита требуется своя трава. Чтобы пройтись по всем органам и системам организма, Вам придется пить эти травки год не переставая, так как обычно требуется месяц, для того чтобы проработать какой-либо орган и избавить его от квартирантов.

Кроме того, некоторые травы – ЯД, просто в малых дозах. Как ни крути, а все равно идет нагрузка организма, чтобы этот яд перерабатывать.

Я склоняюсь к мнению, что обязательно нужно проверяться на паразитов. Сдавать анализы на паразитов или использовать метод ВРТ – вегето-резонансное тестирование.

Есть мнение, что ВРТ – это обман. Немало статей в интернете, где рассказывается о том, что берется обычная коробочка с лампочками – бутафория, а программа выдает результат по принципу случайного выбора. На самом деле тут дела обстоят следующим образом.

Действительно, есть мошенники. Это правда, и об этом знают те, кто в теме.

Мошенники ломают программу, которая вычисляет параметры, делают видимость прибора – и в путь… Делают диагностику, находят несуществующие болезни и начинают впаривать всякие порошки за приличные деньги….

Поэтому тут главное найти нормального специалиста, у которого НАСТОЯЩИЙ прибор. Который ничего не будет Вам продавать после диагностики.

Я могу сказать по себе, что он работает. Однажды у моего друга зачесался глаз. Он 2 месяца ходил по врачам и мазал его мазями, никакого толку, шелушилась кожа вокруг, был постоянный зуд. Когда он пришел на ВРТ, то у него нашли паразита, с помощью этого же ВРТ его и прикончили))) Глаз прошел.

У меня находили паразитов, у моей супруги и дочери с помощью ВРТ. Успешно избавлялись от них. При обследовании ставили удивительно точные диагнозы того, что со мной происходило и то, что реально беспокоило.

В современных приборах ВРТ есть еще такой нюанс, что какие-то заболевания он распознает на уже существующей стадии, тогда это легко подтверждается методами диагностики классической медицины, а какие-то заболевания распознает на стадии зарождения (или с большой долей вероятности их возникновения).

На стадии зарождения проверить с помощью классической медицины достоверность этих сведений сложно или порой просто невозможно.

Конечно, доверяй, но проверяй. Можно после обследования ВРТ и определенных показаний пойти и проверить еще раз всё через классическую медицину, сдать анализы и так далее. Я всегда говорю, что необходимо думать головой и проверять данные, но мой опыт знакомства с этой технологией – положительный.

Еще пара советов от меня:

1. Про паразитов рекомендую почитать книгу Надежды Семеновой «Очистись от паразитов и живи без паразитов».

2. Не спешите лечиться от паразитов всякой химией. Практически всегда есть лекарство от природы. Различные травы, фрукты, овощи или семена. Природные лекарства хорошо работают, проверено но личном опыте.

3. Если вы едите суши из речной рыбы или просто употребляете рыбу в пищу, то обязательно проверьтесь на печеночного сосальщика. Очень коварный паразит. Лечится следующим образом:

2 столовые ложки измельченной осиновой коры на стакан кипятка. Смесь поставьте на медленный огонь и томите в течение четверти часа. Принимать 4 раза в день по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 недели.

Подведем итоги:

1. Правильно питайся. Систем множество, но в целом они все сводятся к одному. Исключение вредной пищи и питание в графике, когда основной прием пищи идет в обед, вечером не нагружается ЖКТ.2. Двигайся, следи за положением тела.

3. Контролируй свое состояние. Думай о сохранении здоровья, а не пускай всё на самотек. Будешь здоров!

Друзья, я хочу искренне пожелать Вам железного здоровья, каждый день испытывать радость от ощущения здорового и чистого тела в любом возрасте. Чтобы Вы жили долго и с удовольствием!!! Но это зависит от Вас, от того, как Вы проживаете КАЖДЫЙ СВОЙ ДЕНЬ! От того, как Вы следите за собой и своим здоровьем.

Рекомендую прочитать еще статьи на эту тему:

Вегетарианство польза или вред

Как научиться вставать рано

Как стать здоровым человеком

Я думаю, что к этой теме мы еще не раз вернемся, чтобы рассмотреть детали, которых достаточно много.  

Источник: https://konstruktor-realnosti.ru/kak-soxranit-zdorove/

Как сохранить здоровье на долгие годы? – Здоровье

Как сберечь здоровье детям на долгие годы?

Наверное, не существует людей, которые однажды в своей жизни не задаются подобным вопросом. Можно быть бедным, здоровым и при этом счастливым, а вот быть богатым, больным и счастливым — невозможно.

Поэтому обеспеченные люди, не задумываясь, отдают все свои сбережения за возвращение ощущения здоровья в собственных телах, а среди недобросовестных врачей в наше время появилось пожелание (нередко произносимое в виде тоста): «Чтобы бедные не болели, а богатые не выздоравливали!»

Давайте критически посмотрим на распространенные заблуждения людей в отношении собственного здоровья.

1. Здоровье нам дано на долгие годы

В детстве мы о здоровье не думаем – за нас думают наши родители. В молодости о здоровье нам просто думать некогда – учеба, сессии, любовь, различные развлечения, нередко напрямую связанные с подрывом собственного здоровья.

Иногда спорт, нагрузки в виде фитнеса, бассейна, платного катка или ближайшего горнолыжного спуска. Но, увы, молодость пролетает быстро и уже в тридцать многие чувствуют, что здоровье … оно уже совсем не то, что давеча.

Именно этот возраст становится тем переломным пунктом, когда одни люди начинают усиленно следить за своим самочувствием и здоровьем, а другие – продолжают его усиленно растрачивать.

При этом люди часто забывают простую истину: «Ничего в нашей жизни не проходит бесследно!» Многочисленные ночи без сна, никотин в неумеренных количествах, алкоголь – до «состояния поросячьего визга», беспорядочные сексуальные контакты, неумеренность в пище и питание по принципу «то густо, то пусто», отсутствие владения собственными слабостями – всё это, к сожалению» возвращается к нам бумерангом. И бьёт по самым слабым местам (у каждого они свои). В итоге, человек дорого платит за ошибки молодости, в том числе, по отношению к своему здоровью. Об этом нельзя забывать!

2. Если ребёнка усиленно оберегать от общения со сверстниками и другими людьми – можно уберечь его от многих заболеваний

Часто так думали люди в конце двадцатого века. Сейчас мамы более просвещённые и понимают, что каждый ребёнок в детстве должен переболеть многими заболеваниями. Увы! Этого избежать, как правило, не удаётся. Поговорите с работниками детских садов.

Они вам расскажут, что практически нет таких детей, которые в возрасте 3-6 лет не болеют несколько раз в год. Относитесь к этому философски – это плата за наш коллективизм.

И пусть ребёнок лучше заплатит эту дань в возрасте, когда его отсутствие в детском саду минимально влияет на его развитие (по крайней мере, в сравнении со школой).

Очень часто ребёнок, идущий в школу не из детского сада, а из «тепличных» домашних условий, получает весь «букет» вирусных, а нередко и инфекционных заболеваний в младших классах школы, пропуская занятия и сильно отставая в успеваемости от сверстников. В итоге, развиваются ещё и психологические проблемы. Поэтому относитесь к болезням своих детей в раннем возрасте философски!

3. Лекарство – обязательный атрибут любящих родителей в отношении здоровья ненаглядных чад

Как часто мы своим невежеством подрываем то, что заложила в нас и наших детей мудрая Матушка – Природа! Ребёнок, родившийся без видимых физических и физиологических патологий, не может считаться больным и даже для профилактики возможных заболеваний его не стоит пичкать многочисленными лекарствами.

К сожалению, так поступают некоторые чересчур «заботливые родители». Что они приобретают в итоге? Конечно же, ребёнка с подорванным с детства иммунитетом, который, заведомо, будет очень часто болеть! Включите свою наблюдательность – маленькие дети намного реже плачут в прохладной комнате, нежели в жаркой или душной обстановке.

Дети в 1,5- 2 года очень часто сбрасывают ночью с себя одеяло, при этом утром с ними абсолютно ничего не происходит.

Не подрывайте иммунитет Вашего малыша – даже температура 38 – 39 градусов на Вашем градуснике не должна вызывать паники – это нормальная реакция совершенной человеческой системы, которая методом «биологического выжигания» борется с тем вирусом, который попал внутрь неё. Давая при этом ребёнку лекарство, Вы не помогаете, а подрываете иммунную систему.

И только если Вы чувствуете, что температура тела малыша перевалила за 39,5 градусов Цельсия, можно помочь ребёнку лекарством. Речь в этом пункте идёт, конечно же, об обычных вирусных заболеваниях, потому что существуют ещё инфекции, справиться с которыми намного сложнее. И здесь Вам лучше обратиться к помощи врача.

4. Каждый человек всеми силами должен стараться избежать болезней

Знаете ли Вы людей, которые никогда и ничем не болели? Думаю, таких не существует. Поэтому не стоит зацикливаться на фобиях, в том числе, в отношении своего здоровья. Любая болезнь даётся человеку не просто так! Об этом, прежде всего, нужно помнить.

Либо Вы переоценили свои силы, либо чего-то не поняли в своей жизни, либо Вам просто необходима остановка, отдых, передышка… Включите своё мироощущение, поймите, с чем связана Ваша болезнь! И Вы обязательно найдёте этому объяснение.

Да и потом… Стоит ли быть настолько занудой и пессимистом? Вспомните себя в школе – наверняка ведь радовались возможности прогулять занятия в течение нескольких дней при появлении температуры или иных проявлений недуга.

Посмотрите на мир и сейчас с несколько иной точки зрения! Во-первых, Ваш организм в процессе любой болезни- даже самой незначительной простуды – очищается от той гадости, которая, увы, в огромном количестве сегодня присутствует в воздухе, которым мы дышим, воде, которую мы пьём, пище, которую потребляем. Во-вторых, это возможность отдыха.

Поэтому выбросьте из головы на несколько дней все «наполеоновские планы» и просто отдохните. В-третьих, может быть, Вы настолько мало времени уделяете семье, что Вас «принуждают» сделать это во время болезни. Да мало ли можно найти позитива в любой жизненной ситуации! Это зависит всецело от Вашего желания и Вашей «кочки» зрения.

5. Врач, и только врач, может нас вылечить

Вспомните мудрые слова: «Сильный человек заботится о своём здоровье сам, слабый – доверяет эту заботу другим». Автор этих строк ни в коем случае не призывает Вас напрочь забыть о врачах и их благородной миссии на Земле. Но ведь голова нам дана, как известно, не только для того, чтобы «в неё есть».

Если Вы подхватили вирус, и при этом Вам не важен больничный – зачем Вы отвлекаете на себя труд врача. Или за N-десятков лет жизни Вы ещё не поняли, что если лечить простуду – она проходит за семь календарных дней, а если вообще не лечить – то за неделю.

Не верите — рискните проверить! Только не забывайте, что мы здесь говорим только о вирусных заболеваниях, но не об инфекционных. Последние не стоит пытаться лечить самостоятельно. Конечно же, бывают различные исключения из правил. Например, Вы очень неудачно встали утром с постели и почувствовали резкую боль в спине.

Боль настолько резкая и острая, что прекрасно понимаете – сегодня Вы совсем даже не работник. Вызываете врача, начинаете принимать лекарства, наверное, выдерживаете обезболивающие уколы и через пару дней – уже почти здоровы.

Но… прозвенел звоночек! И если подобные приступы повторятся с Вами через полгода или с регулярностью два раза в год – крепко задумайтесь о том, как жить дальше. Продолжая «вкусно есть и мягко спать», Вы свою проблему не решите – Вам обязательно потребуется операция, которая далеко не всегда является панацеей от Ваших неприятностей.

Всё Ваше поведение впредь должно быть нацелено на решение возникшей проблемы. А это, прежде всего, образ жизни. Пора меньше «сидеть на спине», сократить вес (это автоматически уменьшает нагрузку на спину), заняться теми упражнениями, которые вольют силу в Ваш мышечный корсет.

Помните — большинство наших проблем с позвоночником происходят из-за того, что мышцы спины дряхлеют, перестают быть эластичными и сильными, предохраняющими «компрессию» межпозвоночных дисков. Что нужно, чтобы исправить ситуацию? Возьмите за правило, начинать день с утренней зарядки. А в ней в обязательном порядке должны быть упражнения для спины.

Самое простое – отжимание от пола. Никаких дополнительных снарядов для этого не нужно – только Ваше тело (руки, ноги) и пол, по которому ходите. Отжимайтесь регулярно и очень скоро Вы забудете о своих болях, особенно тех, которые связаны с шейным и грудным отделом позвоночника. Мучают поясничные боли? Ищите тот вариант, который Вам поможет и в этом случае. Обратите внимание на асаны йоги, особенно те, которые связаны с эластичностью мышц спины. И никогда не надейтесь только на врача! Вы для себя любимого — самый лучший врач! Помните об этом и оказывайте сами себе первую помощь! Да и вторую тоже!

6. Питание – основа здорового образа жизни

И в нашей стране, и во многих странах мира много людей, которые считают именно так. Но давайте немного порассуждаем – как Вы думаете, изменилось ли наше питание за последние 20-30 лет? Наверняка, многие согласятся – изменилось несомненно, стало разнообразнее, калорийнее, часто – вкуснее.

А изменилось ли при этом качество нашей жизни по такому критерию как здоровье. Думаю, что вряд ли.

По многим позициям соотношение, как это ни странно, обратно пропорциональное – чем больше товаров на полках продовольственных магазинов и чем больше потребление тех или иных продуктов на душу населения, тем больше заболеваний, связанных с сосудами, сердцем, почками, желудком, суставами… Культура питания в развитых странах меняется, к сожалению, не в лучшую сторону. Перекусы, фастфуды, высококалорийная и преимущественно жирная пища приводят к тому, что на нашей планете стремительно растёт количество людей (и, что самое печальное, детей) с избыточным весом. А это не может считаться нормой! Это прямой путь к сокращению жизни! Вспомните грубоватую, но вполне реалистичную поговорку: «Ножом и вилкой мы регулярно копаем себе могилу». Книга книг – Библия – учит человека побеждать мирские страсти, одной из которых является обжорство. Поэтому необходимо жёстко контролировать свой вес и вес дорогих сердцу людей. Здесь, как и в отношении многих прочих наших проблем, её легче предотвратить, нежели потом исправить.

7. О болезни нужно думать только во время болезни

Дай Бог, чтобы только не поздно было! А то ведь как бывает – живёт человек, вроде бы ничем не страдает, а потом «бах» — инсульт или инфаркт! Или чего похлеще.

Нужно ли ждать «Грома», чтобы перекреститься? Ведь каждый нормальный цивилизованный человек прекрасно понимает, что от нашего ежедневного поведения, нашего образа жизни и мышления, зависит наше здоровье.

Что стоит однажды победить свои слабости и принять твёрдое решение – Ваш вес не должен быть больше последних двух цифр в числе роста в сантиметрах. И действовать, работать над собой в этом направлении.

Тяжело? Естественно! Но представьте себе визуально ситуацию, когда Вы самостоятельно (из-за собственного веса) не сможете подняться с кровати. Крайность – да, но дойти до этой крайности проще, чем Вы думаете. Поэтому, предпринимайте усилия, если не ежечасные, то хотя бы ежедневные, чтобы болезнь никогда не стала Вашим образом жизни или образом мышления…

8. Мне уже 40 – от болезней никуда не деться

Помните юмореску: «Вам за сорок, Вы проснулись утром и у Вас ничего не болит – значит Вы умерли!» Хотите жить по такому принципу? Ваше право! Но не лучше ли брать пример с тех людей, которые в 90 лет – катаются на виндсерфинге, в 80 – пробегают марафонские дистанции, в 70 – покоряют вершины. Таких людей по всему миру становится всё больше. Помните слова Поля Брегга: «То, что люди по привычке называют возрастом, совсем не связано со временем, это лишь накопление ядов, которые мы получаем вместе с пищей. Сам возраст нетоксичен».

9. Спорт и физкультура – увлечение только для молодёжи

Расхожее мнение, особенно для российских больших городов (о глубинке нашей страны вообще говорить тяжело – самым распространённым видом спорта даже для молодёжи там является «литрбол»).

После сорока лет многие считают себя «пожилыми», отсюда ограничение в физических движениях, нежелание ходить пешком, занятия спортом, в основном, в качестве болельщика на диване. Что тому причиной? Многие прекрасно это понимают – наша собственная лень – ржавчина ума и тела (по определению Франклина).

Нужно помнить, что лень, равно как и любой человеческий порок, способен отвоёвывать у него всё большее жизненное пространство. Поэтому, исключительно от нас с Вами зависит, позволим мы лени быть хозяином нашей жизни или нет!

10. Владейте своими эмоциями и страстями

Одной из огромных проблем нашего времени являются стрессы, в состоянии которых человек живёт порой в течение многих лет. Конечно, даже к этому состоянию, человек привыкает и способен просто не обращать на него внимания. Но можно ли спокойно жить, имея за плечами рюкзак со взрывчаткой.

При стрессе взрывчатка находится внутри нас и способна «сдетонировать» в любое время.

Даже если Вы заботитесь о собственном здоровье, улучшаете иммунитет, хорошо и правильно питаетесь, стресс способен в одночасье сделать огромную брешь в Вашей защитной системе, через которую хлынут в Ваше тело множество болезней и напастей.

Поэтому старайтесь всегда быть оптимистом и позитивным человеком. Как бы тяжело Вам ни жилось, всегда нужно верить в лучшее. И быть примером для Ваших близких, которым очень нужна Ваша поддержка. И вера! Для сохранения и поддержания их морального и физического здоровья!

И последнее, в качестве «постскриптума».

По информации, опубликованной Всемирной Организацией Здравоохранения, наше с Вами здоровье на 7% зависит от климата, на 8% — от условий медицинского обслуживания, на 10% от социальных условий, на 15% — от нашей наследственности и на остальные 60% (!!!) от нашего повседневного поведения, объединенного в понятие «образ жизни». Соответственно, мудрое изречение «наше здоровье – в наших руках» по-прежнему актуально!

Источник: http://zdorovie.lihenko.com.ua/tvoe-zdorovie/kak-soxranit-zdorove-na-dolgie-gody.html

Как сохранить мужское здоровье на долгие годы?

Как сберечь здоровье детям на долгие годы?

Без сомнения, все представители сильного пола хотят быть успешными, сильными и здоровыми. И не последнее значение (если не первое) в этом смысле для мужчин занимает сексуальное здоровье. Вместе с тем, как ни странно, относятся они к нему не так уж и ответственно.

По статистике, в нашей стране, мужчина идет на прием к врачу только если налицо проблемы с эрекцией или уже начались болевые симптомы. Тогда недуги поддаются лечению уже сложнее, возможно развитие простатита, бесплодия, импотенции.

Поэтому лучше позаботиться о своем здоровье как можно раньше, чтобы быть на высоте до самого конца!

О том, как этого добиться, нам рассказал врач высшей категории, к.м.н., уролог-андролог клиники «Семейный доктор» Баир Дашиев.

В чем сила, брат? В тестостероне!

Пик здоровья мужчины – 20-25 лет, именно тогда он на все сто готов к зачатию ребенка, потому что уровень гормона тестостерона находится на максимальной отметке. После же он снижается – с каждым годом на один процент. Этот процесс может ускоряться из-за вредных факторов: ожирения, курения, злоупотребления алкоголем и пр.

– С возрастом становится меньше половых гормонов. Когда уровень тестостерона снижается, происходят проблемы с потенцией, появляется простатит, – объясняет Баир Гомбоевич.

– Стоит отметить, что у всех мужчин максимальный уровень этого гормона разный. У кого-то большой «запас», а у других риск рано столкнуться с проблемами выше. Это генетика.

Я рекомендую в 25 лет проверять в клинике базовый уровень тестостерона. И затем контролировать раз в год-два.

У мужчин с хорошим уровнем тестостерона не бывает ожирения. Если же вы страдаете от лишнего веса, то, скорее всего, проблемы с мочеполовой системой есть и это первый «звоночек», говорящий о том, что пора обратиться к урологу-андрологу.

Помогите, доктор…

Чаще всего к врачу приходят с жалобами на проблемы с потенцией мужчины после 40 лет. Причиной нарушения эрекции могут быть не только гормональные изменения, но и сосудистые патологии. 

– Все зависит от того, насколько хорошо сосуды реагирует на кровенаполнение. Если половой член во время полового акта падает раньше времени, значит ухудшился кровоток. Но если такое произошло один раз, рано бить тревогу. Возможно сказался психологический фактор, волнение. Если проблема возникает более одного раза, то необходимо обращаться к специалисту, – говорит Баир Дашиев.

Более того, проблемы с сосудами могут быть предвестниками таких тяжелых заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт. Так что действовать нужно без промедления.

Также довольно остро стоит проблема мужского бесплодия. В половине случаев обращения пар к врачу с проблемой зачатия выявляется именно мужской фактор.

– Бесплодие у мужчин выявляется в возрасте от 25 до 45 лет. Есть исправимые случаи, есть и, к сожалению, неисправимые. Причин проблемы может быть множество: эндокринные изменения, воспалительные процессы, наследственный фактор. Нужно проходить полную диагностику, – объясняет Баир Гомбоевич.

Задуматься о возможной проблеме бесплодия паре стоит, если зачатия не происходит в течение года. Если один из партнеров старше 35 лет – в течение полугода.

Еще одна распространенная мужская болячка – простатит. По словам Баира Гомбоевича, воспаление простаты происходит не из-за инфекции, а по причине ожирения, снижения тестостерона. Мужчина сталкивается с такими неприятными симптомами, как нарушение эрекции, проблемы с мочеиспусканием, болевые симптомы в тазовой области, боль в яичках. 

– Часто пациент приходит на прием с нарушением потенции, а в ходе диагностики выясняется, что у него еще и простатит. Все факторы взаимосвязаны, нужно проходить полное обследование и лечить первопричину, – говорит уролог-андролог. 

Дорогие мужчины, заботьтесь о своем здоровье как можно раньше и наслаждайтесь жизнью на все сто! Помогут вам в этом специалисты клиники «Семейный доктор». Первичная консультация – всего 500 рублей.

Как продлить потенцию?

Какие факторы влияют на сохранение мужского здоровья и являются профилактикой простатита и импотенции

  • Отсутствие лишнего веса
  • Тщательное соблюдение личной гигиены
  • Регулярная упорядоченная половая жизнь
  • Здоровая физическая активность
  • Рацион с достаточным содержанием белка, витаминов и микроэлементов
  • Воздержанность в употреблении алкоголя и в курении
  • Своевременное лечение любых инфекционных заболеваний

Тел.: 37-97-96
Сайт: semdoctor.pro
Адрес: ул. Ключевская, 76а (20А квартал, здание МФЦ, второй этаж)
Часы работы: с 8.30 до 19.30 (будние дни), с 9.00 до 16.00 (выходные и праздничные дни).

На правах рекламы. Требуется консультация специалиста

Читать далее

Источник: https://www.infpol.ru/107295-muzhskoe-zdorove-dolshe-vyshe-silnee/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.