Какие можно принимать таблетки похудения для беременных

Содержание

Похудение перед беременностью: польза, вред и противопоказания

Какие можно принимать таблетки похудения для беременных

Когда молодая семья, решилась на зачатие ребенка, всегда возникает множество вопросов связанных со здоровьем будущей мамочки и полноценной подготовке к рождению здорового малыша. Причем практически все спорные вопросы, задаются обычно именно женщиной.

Ее волнует гормональный баланс до, во время и после беременности, ограничения в пище и лекарственных препаратах, и, конечно же, без внимания не остается и вопрос красоты. Ведь для женщины в отличие от мужчины, фигура и ее недостатки и достоинства всегда стоят на первом месте, поскольку от этого зависит ее привлекательность и желанность по отношению к мужскому восприятию женского тела.

Тут-то и начинаются метаморфозы и вопросы такого типа: «Нужно ли худеть перед беременностью или лучше отложить этот процесс на послеродовой период?», «Стоит ли придерживаться диеты и можно ли увеличивать физические нагрузки?», «можно ли и на сколько, а главное в чем ограничивать себя в еде?» и многие другие.

Наша с вами задача найти ответы на эти извечные вопросы. И как говорится разделить грешное, от праведного, миф от реального положения вещей, этим-то мы и займемся.

Худеть или не худеть перед будущей беременностью?

Многие девушки и женщины, планирующие в ближайшем будущем стать мамами, никак не могут ответить на вопрос о том, стоит ли перед беременностью худеть, хотя ответ, кажется, лежит на самой поверхности и искать его не нужно.

Однако не все так просто и не для всех рекомендации могут быть одинаковыми на самом деле. Изначально женщине стоит самой себе правдиво ответить на вопрос, есть ли у нее на самом деле лишний вес или же это просто страх располнеть после беременности.

Если лишний вес присутствует до 10 кг, то это в пределах нормы. В этом случае худеть перед планируемой беременностью не стоит, так как для полноценного зачатия в организме должен присутствовать небольшой жировой баланс. Если такового нет, то и само зачатие может стать невозможным для многих женщин.

Когда же лишних килограммов оказывается на весах более 10 кг, то похудение может быть очень даже целесообразным, чтобы не утратить свою фигуру после родов вовсе и не «расползтись» во все стороны. Что тут можно посоветовать?

Неплохо заняться утренней ежедневной пробежкой, гимнастикой, выпивать на ночь стакан молока, а утром перед пробежкой вместо завтрака, выпивать 1 стакан сырой очищенной воды. Хороши будут и разгрузочные дни, когда в пищу применимы лишь фрукты и овощи. Это могут быть как сырые, так и тушеные без соли и сахара продукты.

А вот тем дамочкам у кого есть недобор нормы веса, худеть перед предстоящей беременностью не советуем, так как это при зачатии и после него может нанести урон здоровью и мамочки и ребеночку. Может начаться авитаминоз от нехватки нужных организму витаминов и микроэлементов, жировых запасов без которых полноценное зачатие не произойдет и многое другое, что пагубно скажется на малыше.

Как определить примерную норму своего веса и решить стоит ли худеть?

Самый главный совет дня — не читайте новомодные журналы, где порой неопытные в данных вопросах «специалисты» дают различные формулы расчета веса. Они вам не подойдут, если вы, действительно, надумали стать мамой!

Чтобы определить свою норму за основу берется классическая во все времена формула: рост минус 100. Например: 165-100=65 — это и будет нормальный вес. Если ваш вес при таком росте составит не более 75 кг, то худеть не стоит, а вот если он составляет 55, то лучше бы набрать до нормы недостающие килограммы.

Какие последствия ожирения могут быть при беременности?

Когда женщина имеет большой вес, на 15-20 и более килограмм при беременности, в разы увеличивается риск сердечно — сосудистых проблем, которые могут сопровождаться в данный период серьезными перепадами давления, обмороками, несварением желудка, плохой проходимостью кишечника, рвотой, опасными отеками конечностей и так далее. Поэтому примите совет — худейте еще до зачатия, не создавайте себе лишних проблем.

Когда на фоне лишнего веса есть еще и некие хронические заболевания, то тут вообще без оговорок стоит заняться собой. Ведь при родах могут начаться непредсказуемые вещи, о которых вы наверняка слышали от других женщин.

Когда в ход идут препараты стимуляционного характера, капельницы для поддержки сердца, почек и так далее. Поэтому, желая избежать всего этого, и родить без проблем ребенка, вам удастся, только в том случае если еще на стадии зачатия вы умерите свой аппетит и возьметесь за здоровый спортивный образ жизни.

Как быстро должно проходить похудение перед беременностью?

Учитывая разность восприятия женщинами прочитанной информации, стоит сделать очень важную оговорку, которая явно будет не лишней — быстро худеть нельзя! Чрезмерно интенсивное и быстрое похудение, может после сработать на опережение и нанести еще больший вред чем изначальная масса тела. Вы не желая того, можете заставить свой организм резко восполнить пробел и наберете в два-три раза больший вес. Оно вам надо?

Нет, тогда худеть тоже нужно правильно. Нормальная утрата лишних килограммов осуществляется тогда, когда тело теряет не более 500 грамм в день. Большее количество может доставить в последствие обратный эффект.

Какие препараты и продукты не стоит принимать, желая похудеть перед беременностью?

Чтобы не навредить себе и своему будущему ребенку, нужно придерживаться следующих советов

1. Не принимайте вообще никаких стимулирующих похудение препаратов растительного или аптечного характера.

2. Не голодайте ни в коем случае, лучше чаще ешьте понемногу.

3. Не принимайте в пищу фрукты экзотического происхождения, чтобы не заработать вероятную аллергию.

4. Не стоит поддаваться массовому мнению и принимать мочегонные и гормональные неизвестные препараты. Если вам это действительно нужно, то обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией.

5. Кроме того имея некие болезни, требующие от вас регулярного приема лекарств, также стоит обратиться к врачу и выяснить не повлияют ли они пагубно на зачатие и ребенка. Быть может, врач отменит вам данные препараты и назначит более мягкие по воздействию.

Прислушиваясь к данным рекомендациям, вам больше не придется задаваться вопросом о том, нужно ли худеть перед беременностью!

Рекомендуем: Узнайте как похудеть после родов!

Источник: http://womens-love.ru/nuzhno-li-xudet-pered-beremennostyu/

Похудение при беременности: вся правда

Какие можно принимать таблетки похудения для беременных

Современные девушки и женщины всегда интересуются эффективными методами похудения, поэтому, даже будучи беременными, ищут для себя самый оптимальный вариант. Сегодня наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.

ru расскажет, возможно ли, похудение при беременности, каким оно должно быть, также поговорим о самых распространенных способах похудения при беременности, таких как упражнения, диеты и таблетки для похудения, также рассмотрим отзывы тех женщин, которые испробовали на себе все эти методы похудения.

Диета для похудения при беременности:

Самое главное, что необходимо знать и помнить, это то, что во время беременности нельзя придерживаться какой-то строгой диеты, такие диеты, как кремлевская, апельсиновая, кефирная, вам категорически не подходят. Именно поэтому, лучше всего просто убрать из рациона очень калорийные продукты и те, которые не содержать в себе никаких витаминов.

Лучшая диета для похудения при беременности  в вашем положении это простое исключение сладостей, копченостей, соли и жареной пищи. Также необходимо помнить, что кушать нужно не много, но часто, а именно пять раз в день, вы не должны объедаться. Калорийную пищу старайтесь есть в первой половине дня, то есть до обеда.

Больше кушайте фруктов и овощей, не стоит их есть очень много, иначе это может спровоцировать и вызвать аллергию. Каждый день на вашем столе должно быть мясо, рыба и яйца, помните, что белок нужен вашему будущему малышу.

Помните, что мясо должно быть не жирное, лучше всего подходит курица или же говядина, приготовленное в духовке или отварное.

Упражнения для похудения при беременности:

Конечно же, физические нагрузки и упражнения очень полезны во время беременности, ведь они способны укрепить мышцы, также они подготавливают ваш организм к родам, ну и помогают вам держать себя в хорошей физической форме даже при беременности. Давайте более подробно поговорим о нескольких самых эффективных упражнениях, которые вы можете выполнять самостоятельно дома, ведь похудение во время беременности возможно.

— Ходьба. Это очень эффективное упражнение, вы можете ходить дома просто на месте или же выйти на пешую прогулку в лес или парк. Помните, что движения спокойные и неторопливые. Не следует напрягать мышцы живота и спины, также не поднимайте высоко колени.

— Выпады.

Вы можете совершать выпады и вперед и в сторону, для выпадов вперед вам необходимо одну ногу поставить вперед подальше, а вот вторая, в это время остается прямой, как говорят отзывы других мамочек, это очень эффективное и полезное упражнение, которое поможет вам в будущих родах. В таком положении нужно выполнять очень легкие приседания, для выпадов в сторону нужно просто переносить вес поочередно с одной ноги на другую, при этом старайтесь держать спину прямой.

— Упражнения для похудения при беременности могут быть самыми разнообразными, также вы можете заниматься плаваньем, пилатесом в специальных группах для беременных, аквааэробикой, йогой, танцами многим других, помните, что во время беременности не нужно просто лежать, необходимо двигаться, дышать свежим воздухом и заниматься тем, что нравиться.

Таблетки для похудения при беременности

Многие женщины хотят похудеть, в этом им могут помочь специальные таблетки для похудения, но все же стоит отказаться от их приема во время беременности, ведь даже в инструкции ко всем этим таблеткам написано, что главным противопоказанием приема этих таблеток для похудения является беременность.

Именно поэтому, если вы хотите родить здорового ребенка и самой не иметь проблем со здоровье не стоит их принимать при беременности. Ведь существует много способом, как похудеть, даже будучи в положении, но таблетки для похудения при беременности категорически запрещены.

Об этом также свидетельствуют отзывы тех, кто испробовал это на себе.

Отзывы

Катя, 26 лет:

«Очень боялась поправиться во время беременности, поэтому строго следовала рекомендация врача, исключила из своего рациона всю жирную и калорийную пищу, также сократила употребление сладкого и мучного. Всю беременность проходимо очень хорошо, чувствовала себя просто прекрасно, после родов осталось всего пять лишних килограмм, которые очень быстро ушли».

Ольга 33 года:

«Я во время беременности испробовала много методов похудения, такие как специальные таблетки и чаи для похудения.

Я очень склонна к полноте и как только забеременела, я стала очень стремительно набирать вес, именно поэтому и прибегла к таким способам.

Но потом все пришлось это бросить, так как стала себя очень плохо чувствовать, постоянно тошнило, да и гинеколог, как узнала, сильно меня поругала, посоветовала мне занятия в специальной группе пилатеса, это помогло мне держать себя в форме».

Кристина, 24 года:

«Я всю жизнь занималась спортом, поэтому даже после того, как узнала, что беременна, не перестала занимать в спортклубе, просто меня перевели в специальную группу для беременных, где нагрузки легче. Мне это действительно помогло, также всею беременность придерживалась правильного, здорового питания, после родов у мен всего лишь 2-3 лишних килограмм».

Скипина Анастасия для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Источник: http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/poxudenie-pri-beremennosti-vsya-pravda/

Диета для беременных при чрезмерной прибавке в весе

Какие можно принимать таблетки похудения для беременных

DepositPhotos.com

Вес будущей мамы непременно увеличивается. Растет ребенок и вместе с ним растет и мама. Но все хорошо в меру. Если увеличение веса значительно превышает нормы при беременности, то, конечно, необходимо принимать меры. Лишний вес пагубно влияет на человеческий организм, а уж для будущего ребенка он может быть опасным.

Чем опасны лишние килограммы для беременной?

С увеличением количества лишних килограмм тут же стремительно возрастает риск: – позднего токсикоза, а с ним повышения артериального давления, отеков, появления белка в моче, что говорит о критическом нарушении работы внутренних органов.

Также поздний токсикоз самая распространенная причина преждевременного старения плаценты, что в свою очередь приведет к недостаточному снабжению малыша всеми необходимыми веществами; – появления гипоксии плода (дефицит кислорода); – формирование крупного плода, что может привести к осложнениям при родах; – слабой родовой деятельности. Полные женщины часто перенашивают беременность.

Прибавка веса беременной

Какая же прибавка в весе для беременной считается нормальной? Понятие нормы очень индивидуально, поэтому граничные показатели нужно рассчитать, исходя из индекса массы тела. Для этого вес тела в килограммах нужно разделить на число, которое равно ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если в результате деления у вас получился индекс от 19,8 до 25,9, то с вашим весом все в порядке. Чем индекс меньше, тем больше вы можете набрать килограммов до верхнего предела. Но увеличиться ваш вес должен не более, чем на 10-14 кг.

Если же вы знаете, что носите двойню, то можете рассчитанную норму увеличить на 2,3-4,6 кг. Вес в большей степени увеличивается во второй половине беременности – 60% против 40% в первой. А в первом триместре вес увеличится лишь на 1,5-2 кг. А если женщину мучит ранний токсикоз, то может наблюдаться даже потеря в весе.

В таком случае женщину госпитализируют, поддерживают медикаментозно до стабилизации состояния.

А во втором и третьем семестрах нормальным увеличением веса считается по 300-400 г в неделю. Нужно следить за тем, чтоб вес увеличивался постоянно и равномерно – это одно из свидетельств нормального роста и развития ребенка.

Исключением может быть лишь девятый месяц беременности – в течение его женщина может набрать максимум килограмм, а может, даже скинуть немного лишних грамм.

Очень часто худенькие женщины набирают в весе больше, чем женщины с нормальным весом. Это происходит потому, что кроме роста ребенка, женщина, под воздействием гормонов и сама полнеет, округляется до физиологической нормы.

Если для женщины среднего веса за первую половину беременности надо набрать 4,8 кг, то худой – 5,4 кг, а полной – 2,9 кг. И, соответственно, к 32 неделям прибавка в весе по норме 10 кг, для худой 11,3 кг, для полной – 6,4 кг.

Итоговое увеличение веса 13,6 кг, 15,2 кг и 9,1 кг соответственно.

Надо заметить, что вес женщины при беременности – это не только ее личные жировые отложения и ребенок, но и отеки, появляющиеся при гестозе. Вода, наполняющая мышечную массу, имеет вес и значительный. Поэтому, при значительном увеличении веса в первом и втором семестрах, нужно незамедлительно обратить внимание – появились ли перетяжки на коже после того, как вы сняли носки, становятся ли к вечеру малы туфли и кольца. Затем проследить за балансом выпиваемой и выделяемой жидкости. Естественно, выпиваемой не должно быть намного больше, чем мочи. Если вы видите признаки проблемы, нужно сразу же обратиться к врачу.

Рацион диеты для беременных

В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы.

Во время беременности потребность в жирах (считаются все жиры, поступающие с пищей) составляет 80-100 г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Углеводов в рационе беременной должно быть не более 350-400 г в сутки.

Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до 300 г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

При этом рекомендуют такое распределение калорийности блюд: завтрак – 30%, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 10%. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов (кефир, простокваша, творог). Есть надо 4-5 раз в день, небольшими порциями.

За завтрак должно приходиться 30% суточной нормы калорий, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник и ужин по 10%. Ужинать надо за 2-3 часа отхода ко сну и легкоусвояемыми продуктами (кефир, простокваша, творог). Лучше избегать жареного, поэтому отдавать предпочтение вареным продуктам, тушеным и запеченным вариантам блюд.

Особого температурного режима для беременной нет. Желательно ограничить употребление соли 6 граммами в сутки. Соль задерживает жидкость в организме, что может привести к отекам. А жидкости надо выпивать 1-1,5 л в день. Посоветуйтесь с врачом о необходимых препаратах, содержащих витаминный и минеральный комплекс.

Меню для беременных

Хлеб и изделия из муки: до 150 г в сутки. В это количество входит пшеничный хлеб, который должен быть вчерашним или подсушенным, диетический бессолевой хлеб, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, ржаной, галеты, бисквит.

Первые блюда – 200 г за один прием каждый день. Предпочтение следует отдавать овощным супам с небольшим количеством картофеля, макарон или круп. Заправлять супы можно сливками, сметаной. Отлично подойдет рубленая зелень.

Мясо – 150 г в день. Из нежирной телятины и говядины, кролика, индейки или цыпленка без кожи можно готовить котлеты и пудинги на пару, кнели, фрикадельки, рулеты, зразы. Из отварного мяса можно приготовить бефстроганов. Также отварное мясо можно запекать или делать заливное.

Рыба – 150 г в сутки. Рыбу нежирных пород можно есть в отварном виде, готовить суфле или котлеты, а также кнели, фрикадельки, рулеты и проч.

Молоко и молокопродукты – цельное молоко разрешено до стакана в день, и только в случае отсутствия аллергической реакции и непереносимости лактозы. Из молока можно готовить молочный суп, кашу, добавлять в чай. Творог должен быть нежирным (100-200г), рекомендован обезжиренный творог, простокваша, йогурты без сахара (до 200 г в сутки).

Яйца – достаточно 1-2 штуки в неделю. Варить всмятку, «в мешочек», готовить омлеты.

Жиры – сливочное несоленое масло, при желании можно топленое. Растительное масло можно добавлять в блюда, но до 15 г в сутки.

Макаронные изделия и крупы – можно заправлять супы. Рассыпчатые каши из гречневой круп и перловки, вермишель, спагетти можно водить в рацион за счет уменьшения суточной нормы хлеба.

Овощи – капуста всех сортов, свежие огурцы, помидоры, сладкий перец, листовой салат, блюда из тыквы и кабачков. Все овощи, которые можно есть сырыми, и нужно съедать именно сырыми.

Особенно полезны кольраби, тертые морковь и земляная груша. Очень полезны овощные блюда – пюре, суфле, пудинги и т.д. А вот вареную морковь, фасоль, зеленый горошек, редис и свеклы лучше ограничить.

Также не увлекаться зеленым луком и прочей зеленью – есть только в качестве приправ.

Закуски – салаты из овощей, в том числе квашеных, но промытых, винегрет, мясные и рыбные салаты, ветчина.

Соусы – неострые. Например, бешамель без панировки муки, с добавлением сливочного масла или сметаны. Замечательно подходят молочно-фруктовые соусы.

Специи в минимальном количестве – зелень, лавровый лист, гвоздика и корица.

Фрукты и ягоды – в сыром виде, компоты без добавления сахара.

Сладости – любой беременной нужно ограничивать себя в употреблении простых углеводов, а при излишнем наборе веса – вовсе исключить из рациона.

Напитки – некрепкий чай с добавлением молока, фруктовые, ягодные и овощные соки без сахара, разбавленные кипяченной холодной водой, отвар шиповника.

Правильное питание для беременной

Организация правильного питания для беременной основывается на нескольких принципах:

1. Умеренность в еде – не нужно есть за двоих, нужно следить за качеством пищи. Обед не должен заканчиваться чувством переедания даже самых вкусных и полезных блюд.

2. Питание должно быть качественным и разнообразным как в течение суток, так и на протяжении недели. Каждый прием пищи должен включать в себя одно-два блюда. Если же вы приглашены на праздничный стол, уставленный яствами, то необходимо проявить силу воли и суметь вежливо оказаться перепробовать все.

3. Побольше овощей, фруктов в натуральном виде. Именно они поставщики витаминов и минералов для маленького, но растущего организма.

4. Не ставить гастрономические эксперименты, есть привычную пищу, традиционную для вашего региона проживания. Осторожно относится к всевозможным деликатесам и экзотическим фруктам – их польза для беременной крайне сомнительна.

5. Врачи не советуют есть сразу по пробуждении и за 2-3 часа до сна. Оптимальный интервал между дневными приемами пищи 4-5 часов. Не надо менять режим питания в связи с беременностью. Но он должен быть постоянным, системным и продуманным.

6. В день должно быть 4-5 приемов пищи. Лучше есть чаще, но меньшими порциями.

7. Особенно важные приемы пищи – это завтрак и обед Их пропускать нельзя ни в коем случае.

8. Между приемами пищи надо исключить перекусы, особенно калорийными продуктами.

9. Для уменьшения аппетита выпивайте за полчаса до еды стакан негазированной воды. Но в этом случае надо следить за возможным появлением отеков.

10. Не позволяйте плохому настроению заставлять вас есть лишнее.

11. Ешьте, когда чувствуете голод, а не когда хотите составить компанию.

12. Не бойтесь показаться невоспитанной и оставляйте на тарелке недоеденный кусок, который кажется вам лишним.

13. Не доедайте остатки пищи только потому, что осталось мало и станет несвежим.

14. Собираясь в магазин, составьте список заранее и не отклоняйтесь от него.

15. Не ходите за покупками голодной.

16. Не доверяйте броским надписям. Проверяйте калорийность продукта, внимательно читайте то, что на этикетке написано мелким шрифтом. И помните, что «обезжиренный» продукт может содержать большое количество сахара.

17. Готовьте блюда с минимальным количеством жира.

Беременным запрещено:

– Хлеб свежей выпечки, сдобу и слоеное тесто, изделия с кремом, шоколад и конфеты, и прочие сладкие деликатесы. – Сгущенное молоко, мороженое, молочный коктейль. – Кисломолочные продукты, сыры жирных сортов, йогурты и пудинги, содержащие сахар, творожные глазированные сырки, сырковые массы, запеканки с творогом, ватрушки, чизкейки и тому подобное. – Фаст-фуд в любом виде. – Мясо и рыбу жирных сортов, сало, гуся, утку, потроха, мозги, копченые изделия и колбасу, консервы всех видов. Также под запретом соленая и копченая рыба, икра. – Крепкие бульоны и концентрированные соусы, как мясные и рыбные, так и грибные. – Жареные блюда и блюда во фритюре. – Яйца вареные вкрутую и яичница. – Грибы все, без исключения. – Сладкие фрукты (например, виноград, дыня, груши, бананы). – Картофель в любом виде. – Острые закуски и консервы, особенно в томатном соусе. – Крепкий чай, какао, черный кофе. – Специи и приправы: майонез, кетчуп, любой перец, хрен, горчица, уксус, гвоздика.

Беременным категорически нельзя алкоголь в любом виде и рафинированный сахар.

© Melochi-jizni.ru

Источник: http://melochi-jizni.ru/publ/13-1-0-1652

Как похудеть во время беременности: режим питания и другие аспекты

Какие можно принимать таблетки похудения для беременных

Когда женщина узнает о том, что беременна, она испытывает огромное чувство радости и счастья. Но еще будущую маму тревожат мысли о том, что она может набрать слишком много в весе и не вернуть обратно былые формы после родов.

Особенно это волнует тех дам, которые уже не первый раз рожают. Похудеть во время беременности необходимо женщинам, которые набирают чрезвычайно много в весе или до этого имели очень большую массу тела.

Следует знать, как правильно это сделать, не навредив ребенку и себе.

Как правильно худеть при беременности?

Некоторые женщины приходят в ужас и не могут понять, когда кто-то говорит, что худеет при беременности. Ведь при вынашивании ребенка увеличение массы тела заложено природой.

При формировании и развитии плода организм женщины должен получать все необходимые витамины и минералы в достаточном количестве, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье будущего малыша. Поэтому эти две вещи с первого взгляда кажутся несовместимыми.

Худеть во время беременности можно, но рассматривать данный процесс нужно с двух позиций:

  • не набирать слишком много кг при правильном питании;
  • при избыточном весе устраивать разгрузочные дни, но никаких голоданий.

В зависимости от массы тела и роста женщины во время беременности могут набирать от 10 до 12 кг. В 1 триместре у большинства беременных значительной прибавки в весе не наблюдается.

В среднем женщины набирают от 0,5 до 1,2 кг. Во 2 и 3 триместрах начинается значительное увеличение массы тела. Это связано с интенсивным развитием и ростом плода.

В неделю нормальная прибавка составляет от 350 до 600 гр.

Если женщина очень резко набирает лишние килограммы, ей следует проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет допустимую прибавку в весе, основываясь на данных о первоначальном весе будущей роженицы, ее росте и сроке беременности. Похудение во время нахождения женщины в положении необходимо, если стрелка весов зашкаливает. Следует несколько раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Каждый акушер-гинеколог объяснит своей подопечной, чем чревата излишняя полнота во время беременности и родов. Любая женщина, готовящаяся стать матерью, должна понимать, что при слишком большом весе возможны различные осложнения:

  • кесарево сечение при родах;
  • разрыв тканей;
  • глубокие растяжки на животе;
  • большой вес и кислородная недостаточность плода;
  • повышенное артериальное давление;
  • варикозное расширение вен на нижних конечностях.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо наблюдаться у врача с ранних сроков беременности и следить за своим состоянием и весом.

Вредные способы похудеть во время беременности

Каждая будущая мама должна знать, как нельзя худеть во время беременности:

  1. нельзя применять строгие диеты и голодание;
  2. нельзя употреблять специальные чаи и таблетки для похудения;
  3. нельзя заниматься силовыми упражнениями и качать пресс.

Женщина и ее будущий ребенок не должны испытывать сильный голод. В таком состоянии организм мамочки и плод недополучают витамины и минералы, нужные для поддержания здоровья и правильного развития. Голодание приводит к дискомфорту и даже к стрессу, что в свою очередь негативно сказывается на здоровье матери и ребенка.

В состав чаев и БАДов входят различные травы, которые способствуют снижению веса и блокируют чувство голода. Они категорически запрещены при беременности.

Большинство таких таблеток являются гормональными средствами и могут вызвать различные нарушения в развитии плода. Упражнения на пресс и силовые тренировки могут спровоцировать выкидыш в ранние сроки беременности, а во 2 и 3 триместрах – преждевременные роды.

Бег также нежелателен, особенно для тех женщин, которые до беременности не занимались физическими упражнениями.

Режим питания беременных

Во время беременности у женщины повышается аппетит, поэтому необходимо строго следить за своим рационом и не употреблять какую попало пищу в огромных количествах. Рекомендуется принимать еду до 5 раз в день. При этом завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, а между ними – небольшие перекусы фруктами, кефиром или соками до 2 раз.

Чтобы не набрать слишком большой вес и не навредить своему малышу, следует исключить из рациона вредную пищу:

  • жирное мясо и жареные продукты (употребление такой пищи сильно нагружает почки и печень, которым и так приходится нелегко в деликатном положении женщины);
  • соусы и приправы (содержат большое количество красителей, вкусовых добавок, ароматизаторов и консервантов, что не является полезным для беременной женщины и плода);
  • газированные напитки, квас;
  • ненатуральные соки (содержат много консервантов, что не прибавляет никакой пользы организму);
  • очень соленую еду (это вызывает сильные отеки, т. к. из-за соли вода накапливается в организме и плохо выводится);
  • консервы и маринованные овощи (в них содержится большое количество уксуса, что в свою очередь подавляет синтез белка в организме);
  • сосиски, колбасы;
  • острую закуску;
  • некоторые виды каш (манка);
  • торты, кексы, пирожное, конфеты;
  • алкогольные напитки (спирт пагубно влияет на развитие всех органов, в том числе головного мозга и нервной системы);
  • кофе, крепкий чай, какао (кофеинсодержащие напитки могут спровоцировать выкидыш, а также негативно влияют на развитие нервной системы плода);
  • сырые яйца и сырое молоко (данные продукты могут быть получены от больных животных, поэтому при их употреблении повышается риск заражения опасными бактериями и вирусами).

Еда должна приносить удовольствие будущей маме, а не изжогу или тяжесть в желудке. Рацион беременной женщины должен включать в себя разнообразную и полезную пищу, богатую витаминами и минералами.

Часто беременные женщины с избыточной массой тела задают вопрос, как похудеть во время 3 триместра. Именно в этот период организм набирает больше всего.

В 3 триместре женщины уходят в декретный отпуск и перестают контролировать объем употребляемой пищи и режим питания. Следует придерживаться графика и питаться часто, но в небольших количествах. Нельзя пить много воды, т. к.

это не только вызывает сильные отеки, но из-за переизбытка жидкости могут отойти воды и начаться преждевременные роды.

Для поддержания нормального веса при беременности необходимо употреблять:

  • сырые овощи и фрукты;
  • ягоды;
  • еду, приготовленную на пару или в духовке;
  • свежие салаты;
  • натуральные соки;
  • вареные яйца;
  • нежирное мясо (кура, индейка, кролик);
  • вторичные бульоны;
  • морепродукты (нежирная рыба, кальмары);
  • кисломолочные продукты (йогурт, творог, кефир);
  • хлеб с отрубями или из муки грубого помола;
  • сухофрукты (курага, финики, изюм).

Рацион должен быть сбалансированным. При правильном режиме питания ожирение будущим мамочкам не грозит.

Похудеть во время беременности с фитнесом

Многие женщины до беременности занимались утреней пробежкой, легкой атлетикой, качали пресс. Но чтобы узнать, можно ли худеть во время беременности, занимаясь фитнесом, нужно понять, для чего нужны физические упражнения. Они направлены не на сжигание лишних жиров, а на укрепление мышц и позвоночника.

Будущей мамочке полезны:

  • ежедневные прогулки;
  • плавание в бассейне;
  • пилатес;
  • йога;
  • специальные упражнения для беременных.

Перед занятиями физическими упражнениями обязательна консультация со специалистом. Будущим роженицам с угрозой выкидыша или при сложной беременности они запрещены.

Некоторым женщинам, которые плохо набирают вес, похудение при беременности противопоказано. Не следует заниматься самонасилием и подвергать опасности будущего ребенка.

Беременность – это важный и ответственный этап в жизни каждой женщины.

Источник: https://2ladies.ru/pohudenie/deti/kak-pokhudet-vo-vremya-beremennosti.html

Диета для беременных при лишнем весе: меню по дням

Какие можно принимать таблетки похудения для беременных

Увеличение веса беременной относится к нормальным физиологическим процессам до тех пор, пока он не превышает норму, принятую для того или иного этапа вынашивания ребенка. Однако как существенный недобор веса, так и его слишком большое количество одинаково вредны для матери и будущего малыша.

Нехватка веса скажется на самочувствии женщины и может стать причиной недобора у плода, а также его внутриутробного голодания.

Еще один вариант — из-за недостаточного поступления в организм матери с пищей основных «строительных материалов» плода он станет активно отнимать их из ее организма.

Отсюда разрушившиеся после родов и кормления зубы, проблемы с суставами, зрением, ужасное состояние кожи и волос.

Но что же может произойти при наборе веса ускоренными темпами? Оказывается, лозунг наших бабушек о том, что беременной необходимо есть за двоих, также глубоко ошибочен и даже вреден. Все дело в том, что переедание, как и недостаточная калорийность и сбалансированность пищи могут привести к крайне неприятным последствиям, которые могут отразиться на здоровье и матери, и ребенка.

Какой вес для беременной нормальный и чем грозит его увеличение?

Считается, что женщины, бывшие до беременности стройными и даже худыми, набирают в период вынашивания намного больше веса, чем достаточно плотные или даже полные дамы.

Физиологически это оправданно — организм создает стратегический запас, который может потребоваться для выживания матери и ребенка. Но это очень древний защитный механизм, он возник еще в те времена, когда свободного доступа к пище не было, зато остро стоял вопрос продолжения рода.

В наши же дни с изобилием продуктов питания это свойство играет с женщинами злую шутку. Все дело в том, что лишний вес при беременности — это не безвредный жирок, который с легкостью сам сойдет после родов и кормления. К сожалению, это совсем не так.

Накапливающийся во время беременности жир — это следствие глубочайших гормональных изменений в организме женщины.

Если она вовремя не возьмет себя в руки, ей угрожает ожирение после родов, а также развитие таких опаснейших обманных заболеваний, как сахарный диабет, диабет второго типа, желчнокаменная болезнь, нарушение функций почек, печени, поджелудочной железы, другие эндокринные проблемы, гинекологические заболевания и многое другое.

Но лишний вес при беременности несет угрозу не только ей, но и еще неродившемуся младенцу. Если будущая мать еще до беременности имеет избыточный вес или же набирает его в течение вынашивания плода, это может грозить следующими крайне неприятными, а иногда и очень опасными последствиями:

  • При избыточном питании плод часто «раскармливается», что грозит его большими размерами. Это может привести к очень тяжелым родам или же применению для родоразрешения «кесарева сечения». Рождение богатыря — это не повод к неумеренной радости, а основание задуматься, т.к. достаточно часто такие дети страдают от врожденных аномалий и нарушений, зачастую имеют больше шансов заболеть диабетом или заполучить избыток веса еще в детском возрасте из-за врожденного нарушения обмена веществ.
  • Из-за лишнего веса у плода может развиться кислородное голодание, которое называется гипоксия.
  • Полные мамочки часто страдают слабостью родовой деятельности и перенашивают беременность, что также неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья младенца.
  • Лишний вес — один из факторов развития позднего токсикоза. Это состояние сопровождается серией крайне неприятных симптомов: повышением артериального давления, проблемами с почками, появлением белка в моче, развития отеков, особенно на нижних конечностях, так называемого старения плаценты и так далее.

Чтобы избежать таких рискованных состояний, беременной буквально с момента зачатия придется тщательно следить за своим питанием, запоминая не только то, что именно она съела, но и когда, и в каком количестве. Только строгий контроль поможет будущей матери набирать достаточно веса, питаясь при этом исключительно правильно и сбалансированно.

Важно! Не стоит заставлять себя есть насильно, но и нельзя допускать недоедания. Если состояние нежелания есть становится навязчивым, необходимо обратиться к врачу.

Рациональное питание беременной для предотвращения набора лишнего веса

После наступления зачатия женщине практически сразу придется пересмотреть свой рацион. В первую очередь из него должны быть удалены продукты, потенциально опасные для будущего ребенка.

Это все спиртные напитки, включая слабоалкогольные, коктейли и особенно пиво.

Как ни странно, этот напиток с достаточно низким показателем спирта в составе может стать причиной ожирения и появления у плода многочисленных аномалий, так как содержит фитоэстрогены — вещества, сходные по составу с женскими половыми гормонами.

На втором месте кандидатов на полное истребление — продукты искусственного происхождения. В меню будущей матери им нет места. Необходимо забыть про фаст-фуд, готовые соусы и блюда из супермаркета, жирное и копченое, чрезмерно сладкое и пряное, словом, все, что слишком возбуждает аппетит.

Возможно, беременной придется вспомнить простые домашние рецепты, т.к. для нормального развития плода и работы организма потребуется хорошо сбалансированное питание, где правильно распределены белки, жиры и углеводы. Особенно важно строго соблюдать диету при повышенном сахаре, так как у таких беременных может развиться сахарный диабет.

Еще одно важное изменение в питании женщины — это использование ею большого количества овощей, фруктов и ягод. Все дело в том, что для беременных характерен запор, причем чем больше срок беременности, тем больше сложностей с посещением туалета. Растущий плод сдавливает и смещает все внутренние органы, нарушает нормальную перистальтику кишечника.

Если ему не помочь и не употреблять побольше пищи, содержащей грубую клетчатку, проблемы могут стать очень серьезными, привести к появлению геморроя и вызвать отравление организма продуктами распада переваренной пищи. Беременной такие сложности ни к чему. Помочь в этой деликатной проблеме может суточный кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты, если на них нет аллергии и организм женщины их нормально воспринимает.

Если же никакие ухищрения не помогли, и женщина все-таки набрала лишние килограммы, для снижения веса придется использовать грамотную стратегию, при которой отказываются не от какого-нибудь полезного, но калорийного продукта целиком, а сокращают объемы и частоту поглощаемой пищи.

Важно! Беременной не нужно ставить себе слишком строгие рамки в питании, небольшие послабления просто необходимы. Так что если нестерпимо хочется пресловутый соленый огурец — съешьте его с наслаждением, но не прихватите вместе с одним и всю банку.

Нормальные показатели прибавок в весе

Показатели нормы прибавок в весе индивидуальны и не могут быть рассчитаны в конкретных цифрах для всех беременных разом. Однако существуют процентные данные, по которым общая прибавка веса распределяется следующим образом:

  • Первая половина беременности — 40%.
  • Вторая половина — 60%.

Норма прибавки веса зависит от тех показателей, которые были у женщины до наступления беременности, причем, чем ниже индекс массы тела, тем больше беременная может позволить себе добавить.

Индекс рассчитывается путем деления веса, измеряемого в килограммах, на данные роста в метрах, возведенные в квадрат. К числу нормальных показателей до беременности относятся цифры от 19,8 до 25,9. Во время беременности при таких показателях женщина может набрать от 10 до 14 кг. При вынашивании близнецов сверх этой цифры можно набрать от 2,3 до 4,6 кг.

Если же изначальные цифры уже указывают на лишнюю массу тела, то дальнейший набор веса грозит сильным ожирением и развитием многочисленных проблем. Такой будущей матери придется сразу «сесть на диету», при этом под диетой подразумевается не голодное существование для похудения, а правильное и рациональное питание для здоровья матери и ребенка.

Для женщины с изначально нормальной массой тела в течение первого триместра будет нормальным набор до 2 кг. Иногда, при остром токсикозе, вес не растет, а сильно падает, поэтому с такой женщиной должен работать врач, а ее состояние требует срочного лечения.

Во втором триместре набор веса идет наиболее интенсивно из-за активного роста плода в этот период. В среднем он составляет 0,4 кг в неделю. В третьем триместре особенно важно следить за ростом массы тела, чтобы ребенок не получился излишне крупным. На последнем месяце беременности набор массы не должен превышать 1 кг.

Особенности диеты при беременности

Беременность — не болезнь, но легко может ее спровоцировать. Если женщина питается как попало, “кусочничает”, ест на ходу и употребляет пищу, которая приносит только вред, следствием может быть не только гастрит, но и разнообразные проблемы со здоровьем, в том числе и недоразвитие плода.

В это время матери необходимо понять, что от ее питания, поведения и здоровья полностью зависит будущее ее малыша, так как она кормит не только свой организм, а опосредованно через него и будущего ребенка.

Если она не хочет, чтобы плод травился токсинами и искусственными веществами, организует свое питание таким образом, чтобы в ежедневном рационе содержалось не менее 100 — 120 граммов белка, из них растительного не меньше 30 граммов, остальной — животного происхождения.

Жиров нужно употреблять не более 100 граммов, из них растительных должно быть до 80% от всего количества. Углеводов можно максимум 400 граммов в сутки, при этом во второй половине беременности их количество необходимо сократить минимум на 100 граммов.

Важно! При вздутии живота беременной придется полностью отказаться от свежего белого хлеба, выпечки, сократить употребление капустных овощей и бобовых.

Лучше всего поможет правильно питаться заранее составленная диета на неделю. Нужно учитывать сочетаемость продуктов и составлять меню так, чтобы оно было максимально полезным и разнообразным.

Диета первого триместра

В это время женщина может даже похудеть из-за раннего токсикоза, когда даже запах пищи вызывает фонтанную рвоту, особенно по утрам.

Обычно на ранних сроках беременности особого пристрастия к перееданию не наблюдается, но в это время закладывается корень проблемы — беременная привыкает к бесконтрольному питанию.

Особенно это опасно, если она чувствует себя превосходно.

Именно в это время она должна создать для себя правильную схему питания, при которой она и ее ребенок будут получать сбалансированное количество правильно подобранных продуктов.

Отказаться надо от всех возбуждающих средств: кофе, крепкого чая, какао, шоколада. Белый сахар и сладкая сдоба, выпечка — это чистый яд, эти продукты не несут никакой пользы, только лишний вес, однако при сильном желании съесть кусочек торта все же можно, главное — не злоупотреблять.

Самое важное в первый триместр — это рациональность питания. Будущая мать должна знать, что именно в этот период закладываются все основные органы ребенка, в том числе нервная, сердечно-сосудистая система, скелет и мозг. Так что питание матери, ее здоровый и достаточный сон, умеренная подвижность и прогулки на свежем воздухе равно здоровью и благополучию будущего малыша.

Диета второго триместра

В это время главным становится соблюдение режима питания.

Нельзя питаться 1 — 2 раза в сутки, объедаясь, а затем делая очень большие перерывы между приемами пищи, это нарушает равновесие пищеварительной системы и может стать причиной нарушения обмена веществ.

Правильная политика в отношении питания состоит в частом дробном питании, небольшими порциями, последний раз минимум за 2 — 3 часа до отхода ко сну. Очень важно заострить внимание на разнообразии продуктов, делая упор на разнообразии вкусов и красивой подаче.

Так как второй триместр — время основного набора веса, то стоит акцентировать внимание на подсчете калорийности съеденных блюд. При наличии заболеваний врачом может быть назначена специальная молочная, строгая или гемодиета, но самодеятельность здесь не приветствуется.

В это время женщина должна стараться употреблять больше овощей и фруктов, но не в ущерб другим продуктам. В ее меню обязательно должна быть рыба, содержащая фосфор, мясо и печень, богатые железом, морепродукты, насыщенные цинком, селеном и серой. Лучший выбор — натуральные продукты и домашнее приготовление, никаких консервов, полуфабрикатов и сублимированной пищи.

Диета третьего триместра

На поздних сроках беременности особенно важно не переедать, так как в это время женщина становится особенно грузной и малоподвижной, вес «прилипает» очень быстро.

Из-за большого объема и веса живота страдают нижние конечности, перегружаются почки, поэтому при отеках врачи рекомендуют сокращать прием свободной жидкости, отказаться от таких напитков, как томатный и овощной сок, содержащий соль и вызывающий накапливание жидкости в организме беременной. Это опасно и для нее, и для плода.

В случае проблем с функционированием почек может быть предписана бессолевая диета.

Важно! Врачебный запрет на применение соли означает необходимость учитывать то, что она может находиться в ряде готовых продуктов, например, в колбасах, консервах, соленьях и так далее.
В целом третий триместр характеризуется умеренным, но калорийным и сбалансированным питанием с некоторыми ограничениями.

Периодические разгрузочные дни

Для того, чтобы снизить вес, беременной ни в коем случае нельзя голодать, поэтому лучшим выходом будет правильное диетическое питание в виде разгрузочных дней. Во время них беременная должна составить для себя легкое, но разнообразное и вкусное меню, чтобы продолжать наслаждаться жизнью, одновременно заботясь о здоровье — своем и малыша.

Для беременной женщины очень важно усвоить, что ее забота о собственном питании — это в первую очередь старание быть здоровой самой и родить крепкого и сильного малыша.

Любая из диет, предназначенных для похудения, особенно быстрого и на моно-продуктах или на средствах с ограниченной калорийностью может принести только вред в ее положении.

Так что отлично себя зарекомендовавшая себя диета Магги и ее вариация — творожная диета, мощная Энерджи диет и рискованная белковая должны остаться на то время, когда ребенок уже родится, а мать перестанет кормить его грудью.

Пока что же единственная доступная ей диета — это правильное питание с максимальным количеством здоровой, природной пищи.

Источник: https://beremennim.net/beremennost/dieta-dlya-beremennyx.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.