Насколько эффективно голодание для похудения

Содержание

Насколько эффективно голодание для похудения

Насколько эффективно голодание для похудения

Голодание известно людям и животным с давних времен. Первобытные люди использовали голодание в целях лечения. На протяжении многих столетий человек использовал голодание для похудения. Насколько эффективен этот метод?

Голодание для похудения – это эффективный и доступный метод очищения организма, который предлагает человеку природа. Начиная голодать, человек очищается, это, в свою очередь, приносит успокоение душе и исцеление телу. Не забывайте о том, что голодание – это лекарство от всех болезней.

Когда мы прекращаем есть, вся наша жизненная энергия, использованная для приема пищи, расходуется на выведение ядов из организма. Голодание дает организму физиологический покой, который восстанавливает наши жизненные силы. Голодание для похудения – это внутреннее исцеление и очищение.

Многие задают себе вопросы: «Правда, что голодание – это эффективный метод похудения? Можно ли быстро похудеть с помощью голодания?». Да, действительно, голодание является очень эффективным методом похудения. С его помощью можно похудеть быстро. Однако у этого метода есть и свои особенности.

Начиная голодать, человек уменьшает свой вес. За каждый день голодания (1 стадия) он теряет от 100 гр. до 1 кг веса – все зависит от индивидуальных особенностей организма. В общем, похудеть на 5-8 кг за 7-8 дней лечебного голодания действительно можно.

Но, для того, чтобы начать такое голодание первый раз в жизни, нужно обязательно сначала очистить свой организм в течении хотя 2-3 мес. еженедельными 24-48 часовыми голоданиями. Врачи рекомендуют перед началом голодания прочесть специальную литературу или обратиться к грамотному специалисту за консультацией и советом.

Также нужно не забывать о том, что принимать лекарства и курить во время голодания нельзя!

Изменения веса после голодания

Да, к сожалению, вес вернется. И больше того, он согласно закону природы может стать на 5-10 кг больше первоначального.

При голодании вес быстро снижается. После выхода из него вес так же быстро нарастает и достигает первоначального уровня в срок, равный его продолжительности.

Параллельно с этим нарастают физические силы, улучшается самочувствие, повышается настроение, болезни отступают. Артериальное давление приходит в норму, пульс становится устойчивым, нормализуется стул.

Сильный аппетит и хорошее настроение держатся примерно в 1,5-2 раза дольше времени голодания.

Если Вы не хотите вернуть свой прежний вес, обязательно измените свой рацион. Ешьте меньше, небольшими порциями. Добавьте в рацион фрукты и овощи. Ешьте только тогда, когда хотите, а не когда нужно по времени.

Насколько эффективно голодание после 6 вечера для похудения

Популярность метода вечернего голодания для похудения

Можно попытаться найти информацию в Интернете. Все биоритмологи говорят о том, что человек – это дневное существо и активность нашего организма зависит от восхода и захода солнца.

Но это было справедливо в отношении людей живших тысячу лет назад. А для современного человека границы активного бодрствования существенно расширились.

Сегодня немало людей, которые, отдыхая днем, ночью ведут активный образ жизни — причем, таких людей немало…

Как быть в таком случае жителям жарких стран, спящим частично ночью и практически целый день? А если кто-то живёт на крайнем Севере, где полярная ночь длится несколько месяцев? А самое главное, почему именно после 18 часов нужно отказывать себе в удовольствии поесть? Какое отношение имеет к этому солнце, которое летом позже заходит, а зимой намного раньше. Это похоже на высчитывание идеального веса по таблицам, в которых совсем не учитывается тип телосложения человека.

Доводы биоритмологов про то, что зимой наш организм находится в спящем состоянии, солнце садится намного раньше, и в результате мы набираем лишний вес, выглядят несколько натянуто.

Особенности изменения веса в зимний период

  • Во-первых, зимой потребляется намного меньше витаминов и зелени, что приводит к метаболизму;
  • Во-вторых, зимой часто возникает депрессия из-за бледной цветовой гаммы;
  • В-третьих, зимой почти все время мы находимся в закрытом помещении и мало двигаемся;
  • В-четвёртых, зимой холодно, поэтому организм всячески задерживает жир, чтобы избежать переохлаждения.

Биоритмологи, кстати, совсем не учитывают разделение людей на «жаворонков», «сов» «голубей». И вот это действительно странно, ведь в таком случае метод похудеть — не есть после шести подходит исключительно «жаворонкам»!

Голодание для жаворонков для похудения

Проснувшись в 6 утра, он выглядит выспавшимся и отдохнувшим. Он довольно легко и с удовольствием делает зарядку, завтракает и идет на работу. Днем обязательно обедает, а вечером часов в 18-19 ужинает. Ложиться спать в 22- 23 часа. Между ужином и сном перерыв в 4-5 часов.

Голодание для похудение для совы

Обычно просыпается без воодушевления, вне зависимости от времени суток. Организм его ещё спит, поэтому:

  • не выносит утренней зарядки, которая только ухудшает его самочувствие;
  • старается плотно поесть, хотя еда в него и не лезет;
  • как следствие – пища перерабатывается вяло и часть её преобразовывается в жир.

Днем «сове» часто не удается, как следует поесть из-за работы. А к вечеру просыпается жуткий голод.

Организм начинает требовать пищи, а еды не дают! Нормальным промежутком времени от ужина до сна считается 5 часов и «человеку-сове», который очень поздно ложится спать, приходится намного сложнее, особенно при отсутствии обеда. Человеческий организм начинает мстить дополнительными килограммами.

Безусловно, есть рациональное зерно в том, чтобы за несколько часов до сна человек не ел — и сон будет гораздо более спокойным, здоровым, и на талии такой образ жизни не скажется.

Но речь должна идти именно о том, чтобы не есть определенное количество времени до сна. То есть, если вы ложитесь спать в 22-23 часа, то последний прием пищи в 18.00 станет оптимальным.

А вот если вы привыкли встречать рассвет на работе или с книжкой в руках, то рассчитывать время «ужина» следует сугубо индивидуально.

И подводя итог, хочется сказать о том, что выбирая для себя ту или иную методику похудения, в первую очередь, следует разобраться в том, каким образом этот метод «работает», и что именно имели в виду создатели выбранной вами в качестве ориентира методики — иначе неверно понятая информация, в лучшем случае, не даст никаких результатов… В идеале перед тем, как начать худеть, составить план работы над собой, над своим делом совместно с врачом-диетологом.

Причины возникновения лишнего веса

Большинство людей на планете Земля являются рабами своего желудка. Они не пропустят ни дня без завтрака, обеда и ужина. Люди едят, независимо от того, голодны они или нет, их тело перегружено избыточным, плохим питанием. Впоследствии у большинства из них возникают серьезные проблемы со здоровьем.

Человек просыпается и сразу идет на кухню, завтракать. Желудок становится главенствующим, мозг следует за желаниями желудка. Выработка условного рефлекса позволяет желудку ожидать завтрак в определенное время.

Но как же так, человек спал всю ночь, не затратив при этом энергию.

Почему же тогда человек после длительного сна должен загружать свой желудок обильным завтраком? Нужно заработать пищу, потрудившись физически!

Ваш мозг не должен слушать желания вашего желудка, потому что организм привык принимать пищу в определенное время. Крупнейший специалист по питанию профессор А. Эрест писал: «Жизнь – это трагедия питания!» Каким верным является старинное изречение: «Человек сам копает себе могилу с помощью ножа и вилки». Некоторые люди никогда не дают своему желудку отдохнуть.

Источник: https://www.medmoon.ru/dieta/golodanie_dlja_pohudenija.html

Голодание для похудения

Насколько эффективно голодание для похудения

Голод воспринимается людьми как абсолютное зло. Но часто даже в самом отрицательном явлении можно найти положительные стороны. В середине XX века получило развитие лечебное голодание, с помощью которого можно и здоровье поправить, и от лишнего жира избавиться.

Суть лечебного голодания

Контролируемый отказ от еды – эффективный и оригинальный способ навести порядок в собственном теле, расстаться с жировыми запасами.

Это естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные силы организма, справляющийся с паразитами, активизирующий метаболизм. Он переводит организм в режим эндогенного питания, добывая жизненно необходимую энергию из накопленных жировых запасов.

Нормализуется работа большинства органов, приводится в порядок эндокринная система, наблюдается эффект общего оздоровления и омоложения.

Стадии лечебного голодания

Конечно, этот способ относится к рискованным, поэтому крайне важно соблюдать разработанную и многократно проверенную методику. Во-первых, голодание для похудения можно проводить по-разному, есть несколько вариантов, отличающихся по продолжительности и деталям. Это зависит от того, до какой стадии процесса готов добраться худеющий.

  1. 1 стадия длится первые 3 дня. Это самый труднопереносимый этап, когда нестерпимо хочется есть, идет тяжелая психическая работа. В первые сутки организм питается гликогеном из мышц и печени, затем наступает очередь больных и поврежденных клеток. Именно на этом этапе возможна наибольшая суточная потеря веса до 3-4 кг.
  2. 2 стадия (3-7 день) – период нарастающего ацидоза, общего закисления организма, при котором начинается использование кетоновых тел для синтеза аминокислот из тканей организма. Резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, головные боли, усиливается раздражительность, ощущается запах ацетона от кожи и изо рта. Это состояние называется ацидотическим кризом. Потеря веса замедляется до 300-500 г в сутки.
  3. 3 стадия – компенсирующий ацидоз. Длится до наступления второго криза (до 20-25 дня). Состояние нормализуется, потеря веса снижается до 100-200 г в сутки. С приближением второго криза начинают обостряться старые заболевания, ухудшается самочувствие и настроение.
  4. 4 стадия – завершающая (до 40-го дня). Потеря веса минимальная – 100 г за 3-4 суток. Идет обновление старых и образование новых клеток, наблюдается мощный оздоровительный эффект. Появляется аппетит и желание прекратить голодовку.

Совершенно понятно, что если не стоит задача общего оздоровления, то голодающего ради похудения должны интересовать первые две стадии, когда происходит наиболее активная потеря веса.

Диета «ДАН» для анорексичек — еще один способ быстро сбросить лишний вес!

Правила проведения голодания

Очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть. Для этого нужно соблюдать ряд правил:

  • провести подготовительный период. За 1-2 недели до намеченного голодания стоит перейти на легкую пищу, хорошо подходит для этой цели вегетарианская диета;
  • непосредственно перед началом для облегчения предстоящего процесса целесообразно сделать очищение кишечника с помощью клизмы или кружки Эсмарха; возможно употребление натуральных слабительных средств;
  • начинать практику голодания нужно с малых сроков, сначала продержаться 1-2 дня, затем, через какое-то время можно попробовать 3-дневное, затем 5-дневное;
  • самостоятельно, без наблюдения врача, не стоит отваживаться на сроки более недели;
  • проводить по возможности больше времени на свежем воздухе, показаны пешие прогулки, умеренная физическая активность.

Плюсы и минусы практики голодания

При правильном голодании для похудения обнаруживаются следующие преимущества:

  • уменьшается вес, сокращаются объемы;
  • заметно улучшается состояние кожных покровов, волос и ногтей;
  • избавление от токсинов, шлаков, больных клеток;
  • оздоровление кишечника, избавление от метеоризма;
  • снижается нагрузка на выделительную систему (печень, почки).

Нельзя не отметить и отрицательные последствия, которые тоже могут быть из-за возникающего дефицита питательных веществ:

  • нарастание слабости, при физических нагрузках возможны голодные обмороки;
  • головные боли;
  • временное ослабление иммунитета;
  • временное ухудшение внешнего вида;
  • проблемы с желудком, особенно при повышенной кислотности.

Виды голодания для похудения

Теперь настала пора рассмотреть различия между вариантами воздержания от пищи в организационном аспекте:

  1. Голодание на воде. Чаще всего используемый вид практики. Вода помогает выводить из организма вредные вещества и продукты распада жировой ткани.
  2. Сухое голодание. Жесткий метод, при котором нельзя пить воду. Ускоряется наступление ацидотического криза. Не рекомендуется длительностью более 3 дней.
  3. Комбинированное. Наиболее эффективный вариант, первые 2-3 суток в сухом режиме, затем начинается потребление воды. Такой подход совмещает полезные следствия обоих способов, повышая эффективность процесса.
  4. Каскадное. Дни голода перемежаются днями с вегетарианской диетой.

При желании быстро сбросить вес, стоит ознакомится с диетой для сушки тела, которая более щадящая, дает отличные результаты.

Голодание на воде

Особенности голодания на воде для похудения в том, что разрешено не только употребление воды внутрь, но и различные водные процедуры.

Суточное потребление воды – не менее 2-2,5 л, она должна быть слегка прохладной или комнатной температуры. В условиях голодовки вода не только утоляет жажду, но и, частично, притупляет чувство голода. Кроме того, она:

  • эффективно выводит из организма шлаки, токсины, продукты распада жировой ткани.
  • выводит ненужную жидкость, образующую отеки;
  • выравнивает тепловой баланс;
  • благотворно влияет на работоспособность печени, испытывающей во время голодовки повышенную нагрузку;
  • ускоряет метаболизм.

Также показаны следующие процедуры:

  • рекомендуется проводить очищающие клизмы, в которые можно добавлять соль, лимонный сок, концентраты трав;
  • ежедневный прием теплых ванн;
  • посещение бани или сауны.

Сухое голодание

Сухое голодание для похудения – самый жесткий и бескомпромиссный метод. Запрещены любые контакты с водой – нельзя пить, проводить очищение кишечника, принимать душ и ванну, даже умываться. Организм полностью изолируется от воздействия влаги. Таким путем достигается быстрый переход к ацидотическому кризу.

Это самый эффективный вариант в плане потери веса – трехдневный курс дает 5-6 кг усушки. Проводить его лучше в стационаре под наблюдением врачей, самостоятельное использование такого рискованного метода может закончиться трагически.

Важный момент – правильный выход из «сушки»:

  1. Медленно выпить стакан охлажденной кипяченой воды.
  2. Принять душ или ванну (температура воды – слегка теплая).
  3. В течение первого дня малыми порциями употреблять кисломолочные продукты, куриный или рыбный бульоны.
  4. Во второй день добавляются вареные овощи и каши на воде.

Каскадное голодание

При этом варианте голодные дни чередуются с вегетарианскими. Схема следующая:

  • 1 день голода – 1 день еды;
  • 2 — 2 дня;
  • 3 — 3 дня;
  • 4 – 4 дня;
  • 5 – 5.

Существует смешанный вариант, когда голодные дни являются еще и «сухими».

Частичное голодание

В практике лечебного голодания для похудения имеется щадящий вариант частичного голодания, пригодный для использования практически ежедневно. Его суть в 16 часовом воздержании от пищи.

Выделяется 8-часовое «окно», для еды, например, с 10 утра до 6 вечера, все остальное время необходим воздерживаться от еды, пить можно.

Такой способ эффективен не столько в сбросе веса, сколько в поддержании достигнутого результата.

Возможные результаты

Результаты голодовки для похудения могут быть следующими:

Количество «голодных» днейПотерянный вес (кг)
12-3
2-34-5
4-56-7
78-10
1410-12
Более 1412 + 1 кг на каждые 3 суток

Факторы, влияющие на похудение

Потеря веса зависит и от ряда других факторов:

  • возраст, чем моложе организм, тем выше метаболизм, следовательно, быстрее включаются механизмы похудения;
  • комплекция, в начальной стадии более полные худеют интенсивнее;
  • опыт, обладающие им, добиваются более впечатляющих результатов;
  • двигательная активность, повышенные физические нагрузки требуют больше кислорода, а это замедляет ход похудения;
  • правильный выход, если провести его с нарушениями, можно потерять львиную долю достигнутого успеха.

Выход из голодания

Выходить из голодовки следует осторожно. Период выхода должен равняться длительности перенесенного испытания. Один из самых популярных вариантов выхода – на свежевыжатых соках. Рекомендации по выходу:

  • наращивать объем потребляемой пищи постепенно;
  • воздерживаться от жирного и соленого;
  • не допускать жареных блюд и фаст-фуда;
  • допустим выход на молочных и белковых продуктах;
  • придерживаться принципов здорового питания.

Противопоказания

Несомненно, что такой экзотический способ, как голодовка подходит не всем. Противопоказан он в случаях:

  • беременность и кормление грудью;
  • диабет;
  • хронические заболевания желудка (язвы, гастриты);
  • цирроз печени;
  • почечная недостаточность;
  • истощение и анорексия;
  • туберкулез;
  • онкологические заболевания;
  • эндокринные нарушения (щитовидная железа);
  • нарушение кровообращения мозга.

Заключение

Всем, кто решится на этот способ борьбы с лишним весом, необходимо помнить о том, что здоровье важнее всего, поэтому консультация с врачом – обязательна. И, если, медицина даст добро, то следует тщательно исполнять все требования и рекомендации проведения курса. Главное – не навредить!

Отзывы голодавших

Прошедшие испытания делятся отзывами о голодании для похудения:

Виктор, 47 лет:

Имею солидный опыт лечебного голодания – несколько недельных курсов, 9-дневное, 15-дневное. По 1 и 3 суткам голодал около сотни раз. Считаю этот способ единственно достойным в плане сохранения здоровья и поддержания оптимального веса. А главное, он сохраняет молодость, мне никто не дает больше 35-ти. Правда, предупреждаю сразу, для этого нужна сильная воля.

Анна, 31 год:

Уже несколько лет практикую 1-дневные голодовки. Особенно они полезны после праздников и обильных застолий. Раньше пользовалась вариантом «на воде», но недавно попробовала «сухой» способ. Нет ничего лучше, за день уходит 3-4 кг, все, что накопилось за неделю, иногда чуть больше.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diyety-dlya-pokhudeniya/golodanie-dlya-pohudeniya.html

Польза голодания для очищения и похудения

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

  • так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
  • происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
  • организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
  • после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
  • даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается.

 Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам.

 У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

Кому нельзя худеть при помощи голодания

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

  • сахарный диабет 1 типа;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатит и цирроз печени.

Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.

Как голодать правильно

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться.

Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза.

 Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Лечебное голодание на воде

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть.

Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде.

В эти дни можно проверить,  как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели.

Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

Отзывы

Елена, 44 года: Голодание для похудения использую последние пять лет. Раз в год обязательно. Иногда получается выдержать нужные две недели, а иногда только одну.

Но это тоже не плохо. Организм чистит сам себя, и питается запасами. За неделю подготовки к голоданию уходит пара килошек. И за неделю голодания от 5 до 7 кило.

Пока медленно возвращаюсь к привычной еде еще килограмм.

Настя, 35 лет: Я обычно перед своим днем рождения устраиваю 14 дней лечебного голодания. Беру отпуск, и в домашних условиях подготовив организм, отключаю холодильник. Главное чистая вода и позитивный настрой. Не активничаю сильно. Сплю, читаю, гуляю. Теряю до 8 килограмм. Важно выходить из голодовки осторожно, без зажоров.

Никита, 43 года: Это самый эффективный метод для похудения того что наел за год, и чистки организма. От недели до двух человек вообще легко переносит голодание. Теряю 5 – 10 кг. Потом пока восстановление еще уходит много. Когда болею пью только воду, и быстрее выздоравливаю. Это естественно. Животные когда болеют ведь ничего не едят.

Источник: https://pohudet.guru/golodanie/golodanie-dlya-pohudeniya/

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Насколько эффективно голодание для похудения

Сказ про голодание для похудения и оздоровления организма. Можно ли похудеть данным способом? Что такое каскадный и интервальный способ голодания, а также сухое голодание? Как провести голодание в домашних условиях? Сейчас все узнаешь.

Принято считать, что голодание для похудения — самый оптимальный метод борьбы с лишним весом. В отличие от многочисленных диет, после которых сброшенные килограммы возвращаются обратно, лечебный голод считается для похудения более правильным и разгоняющим метаболизм.

Привет, друзья! Все мы слышали, что голоду приписывается целительная сила, которая должна избавить от застарелых болезней, пресловутых шлаков и даже глистов. Действительно ли голодание для похудения поможет восстановить пошатнувшееся здоровье? О целях, способах и результатах этого процесса я и расскажу в своей статье.

Разновидности лечебного голода

Во множестве статей их авторы твердят: «Голодание — это естественный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как сочетаются эти два постулата. Стрессовое состояние никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но возможно, для твоей разжиревшей тушки самое время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения красивой, стройной фигуры.

Если так — поехали!

Способы

Лечебное голодание в домашних условиях подразумевает, что у тебя есть выбор.

Жёстко и всухую

Длительность сухого метода — не более трёх дней.

Всякие контакты с едой и водой исключаются. Нельзя пить, мыться, чистить зубы, принимать душ.

Перед тем, как решиться на такое — лучше посоветоваться с лечащим врачом. Можно начать с одного дня в неделю и лучше в этот день побольше гулять и вообще не подходить к кухне. Проще будет выдержать. И лучше так голодать, если у тебя высокий ИМТ. Запасы жира могут расщепляясь давать организму необходимую влагу.

Результат обещается — до 6 кг за трое суток.

Сухо, но не совсем

Так же подразумевается полный отказ от любой пищи.

Пить по-прежнему нельзя, но нужно мыть руки, принимать водные процедуры: душ, ходить в сауну и баню, чистить зубы и тщательно полоскать рот.

Длительность — так же не более трёх дней, результат более скромный — 2-3 кг.

Просто добавь воды

Метод подразумевает отказ от пищи, но при этом нужно пить воду, не менее двух литров в день (лучше больше). Допускается употреблять настои трав.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

В данном методе много разновидностей — по времени и сопутствующим процедурам (клизмы, дюбаж и пр.). Вот наиболее известные:

Однодневное

День без еды, но с чистой водой без газа. Можно проводить раз в неделю.

Начинать с вечера накануне и клизмы. После окончания не набрасываться на еду, употреблять лёгкие блюда из овощей и кашки на воде.

Трое суток

Начать с той же клизмы накануне, все три дня только пить воду (можно с соком лимона, но лучше не дразнить желудок).

По окончании постепенно выходить из этого состояния, в течение трёх дней сперва пить только разбавленные соки, потом добавлять нежирные бульончики и под конец — кашки на воде.

Обязательно наблюдаться у врача.

Волшебная неделя

Данное голодание для похудения, по отзывам, может помочь похудеть на 7 кг.

Методика состоит в следующем:

  • три дня только пьём водичку и ставим по вечерам клизмы;
  • на четвёртые сутки добавляем разбавленные вдвое свежевыжатые соки;
  • с пятого по седьмой можно употреблять в небольших количествах варёные овощи и кашки на воде.

Выход из этого состояния подразумевает, что ты и дальше будешь питаться правильно, не переедать и не тащить в рот свои фастфуды и чипсы с пивом.

Работаем по циклу

Этот способ можно назвать периодическим.

Суть циклической методы — в паузах между едой, которые длятся от одного до пяти дней. Ты ешь, что хочешь, потом 24 часа голодаешь — и снова возвращаешься на обычный режим. Паузы могут длиться от суток до нескольких недель, но лучше это делать под присмотром врача.

Накануне перед началом каждого цикла делается дюбаж печени и клизма.

Циклы можно повторять регулярно или время от времени.

В паузу можно пить чай, кофе, воду, делать зарядку, гулять, ходить в баню, заниматься спортом. От голодных спазмов рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику:

  • взяться за спинку стула;
  • вдохнуть, втянув живот и продержать 5-6 секунд;
  • выдохнуть;
  • повторить 10-12 раз.

Говорят, помогает.

Ещё говорят, что не следует смущаться во время любой голодовки, если у тебя будут слоиться ногти, на языке появится вонючий налёт, ты будешь еле таскать ноги и чувствовать себя вяло и разбито. Это должно постепенно пройти. Теоретически…

Каскадный метод

Каскадный способ описывается по-разному. Наиболее распространённый вариант — чередование сытых и несытых дней:

  • сутки голодаем — сутки едим;
  • двое суток сосём лапу — двое едим;
  • трое суток без пищи — трое с пищей.

Особо одарённые доходят до пятидневного режима. При этом считается, что никакого особого входа и выхода при данном методе не нужно, равно как и особых ограничений в продуктах.

Каждодневное

Интервальный способ состоит в том, что ты ешь лишь в период между 12 часами дня и 20 часами вечера. Если у тебя нет болезней ЖКТ, ты можешь попробовать этот метод на себе.

В те восемь часов, когда тебе разрешено кушать, ты волен употреблять любые продукты и даже фастфуды. Хотя последнее нежелательно, ибо содержит трансжиры и может навредить твоему здоровью.

Общие правила входа и выхода

Тут всё просто:

  • подготовительный период должен быть столько же дней, сколько ты намерен обходиться без еды;
  • во время этого периода надо постепенно перейти на растительную пищу, отказавшись от любых животных продуктов (и почему всем так важно заставить нас отказаться от мяса и молока?);
  • возврат к нормальному питанию должен занимать столько же времени, сколько ты не ел;
  • сперва пьётся тёплая кипячёная вода, потом разбавленные вдвое свежие соки собственной выжимки, потом добавляются бульоны и крупы, которые полагается варить на воде;
  • по окончании всего периода лучше придерживаться здорового питания, отказавшись от всех излишеств, которые довели тебя до ожирения.

Вот и все правила для правильного голодания и оздоровления организма. Если верить тем, кто всё это пропагандирует…

Голодание для похудения: мифы и заблуждения

Можно ли похудеть выше описанными способами? Можно. Ты наверняка найдёшь в сети что-нибудь типа: «Всего 14 дней, результаты фото». Но смотри правде в глаза, что бы ни распевали тебе о чудесных способах избавления от жира. Большинство красивых фраз грешат отсутствием логики и выстроены по типу завлекающей рекламы. Наиболее распространённые заблуждения:

«При неправильном отказе от пищи тело испытывает дефицит минералов, витаминов, аминокислот и других питательных веществ».

Большинство перечисленных субстанций мы получаем именно с пищей, и если ничего не есть — взять им неоткуда. Даже если ты не кушаешь «правильно» — из воздуха они в тебя не просочатся.

«Голодание для похудения — естественный способ избавиться от причины ожирения — паразитов».

Удобно свалить вину за твоё сало на глистов. Сам-то ты много двигаешься, правильно питаешься, соблюдаешь режим, не жрёшь фастфуды, конфетки и тортики с трансжирами, а вот почему-то толстеешь! Это всё паразиты виноваты! Откажешься от еды — они от голода передохнут и ты похудеешь!

Смешно? Мне — нет. Первый шаг на пути похудения — это осознание того, что ты ведёшь неправильный образ жизни. И виноват в своём избыточном весе ты сам.

«В результате отказа от еды ты помолодеешь на десять лет, чувства твои обострятся, волосы заблестят, а внутренние органы начнут работать, как часы».

Для восстановления клеток организма, в том числе и тех, из которых состоят ногти, волосы, кожа, а особенно печень, лёгкие, сердце и мозг — необходимы аминокислоты, жиры и углеводы. Если ты не будешь получать их с пищей, ни о каком оздоровлении и речи не пойдёт. Хотя некоторое чувство эйфории появиться может: мозг первый страдает от нехватки питательных веществ.

«Отзывы и результаты только положительные, смотрите любой форум».

О том, откуда берутся отзывы, я говорить не буду. В целом, стрессовая ситуация может подстегнуть тело и на некоторое время заставить работать на внутреннем резерве. Даже больное животное от страха обретает бодрость и способность мчаться с предельной скоростью от источника опасности. Но какова цена такого рывка? Этот вопрос, как правило, опускается.

Голодание для похудения: железные противопоказания

Не буду лукавить: два-три дня голодания для похудения тебе сильно не повредят. Но с условием, что у тебя нет:

  • заболеваний печени, сердца, сосудов;
  • нервных болезней;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и склонности к анорексии;
  • гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • склонности к образованию тромбов;
  • диабета обоих видов;
  • заболеваний крови;
  • почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
  • гастрита, язвы, склонности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, проблем с венозной системой;
  • онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
  • склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Послесловие

Никто не отрицает, что если скорректировать своё питание, то голодание для похудения не пройдёт даром и ты на много лет сохранишь результат. Но вот вопрос: нужен ли голод вообще, если ты скорректируешь свой рацион и начнёшь питаться правильно?

Пожалуй, я напомню тебе хорошую новость: ты можешь воспользоваться моим «Курсом Активного Похудения», который теперь доступен везде и всюду, только включи Интернет. Я поделюсь с тобой, как похудеть без голодовок и диет, при этом избавиться от многолетних залежей собственного сала, стать здоровее и радоваться жизни.

Спешу так же сообщить, что мой Курс будет пополняться новыми материалами, кроме того ты всегда можешь связаться со мной и задать свои вопросы. Мне удалось похудеть на 50 килограммов и я с удовольствием поделюсь с тобой, как этого достичь. Не теряй оптимизма — и всё получится!

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/golodanie-dlya-pokhudeniya/

Польза данного метода

Если вы правильно используете похудение голодом, то организм получает от него только пользу. Дефицит калорий помогает организму избавиться от лишнего жира, человек начинает худеть быстрыми темпами. Вы начинаете испытывать легкость и прилив энергии.

Кроме того, при голодании происходит чистка кишечника, выводятся все вредные вещества. Восстанавливается его работа. Человек становится здоровее, повышается иммунитет. Хорошая работа кишечника обеспечивает здоровье кожи. Она становится более гладкой, улучшается ее общее состояние.

Также голодание для похудения дает возможность избавиться от живота, который не удавалось раньше убрать при помощи других способов.

На голоде происходит разгрузка не только кишечника, но и желудка, так как в это время ему не нужно переваривать пищу, желудок отдыхает.

Уменьшаются его объемы, поэтому в дальнейшем ваш аппетит будет более умеренным. Это поможет удержать достигнутые результаты.

Отсутствие пищи способствует выработке гормона роста, периодическое голодание для похудения помогает улучшить работу всех органов чувств.

Ожидаемые результаты

Если начать голодать, то ваш вес начнет уходить достаточно быстро, а чувствовать себя вы будете намного лучше. Организм омолаживается, голодная диета дает вам возможность выглядеть намного моложе своего возраста.

Улучается работа внутренних органов, вы чувствуете прилив энергии и жизненных сил. Эффективность голодовки во многом зависит от вашего возраста, исходного веса и физических данных.

Так, диета голодание дает возможность сбрасывать от одного до трех килограммов в первые дни.

При десятидневном голоде уходит от семи до десяти килограммов. За две недели вы сможете потерять от десяти до двенадцати килограммов. При продолжении диеты за три дня продолжает уходить по одному килограмму.

Если четко следовать всем правилам, то очень легко похудеть голоданием с пользой для организма. Вы должны правильно войти в него, провести диету и выйти из нее. Однако данный метод имеет целый ряд достаточно жестких противопоказаний.

Подготовительный этап

Если вы не знаете, как правильно голодать, то лучше предварительно проконсультироваться со специалистом. Если вы взялись за дело самостоятельно, то необходимо четко следовать всем рекомендациям. В первую очередь вам необходимо подготовить свой организм к данной процедуре. Умерьте употребление пищи, так вам легче будет отказаться от нее в дальнейшем.

Перед началом курса сделайте очистительную клизму, она поможет организму избавиться от всего лишнего. Очень важна и психологическая подготовка, вам необходимо правильно настроиться. Вы должны быть готовы к периодическому возникновению неприятных ощущений и стойко переносить их.

Вам могут досаждать чувство голода, усталость, тошнота и так далее, но вы должны помнить о своей конечной цели.

Сам процесс

Обычно голодают от трех до пяти недель, за это время голодание диета не только помогает похудеть, но способствует полному очищению организма.

Если вам тяжело сразу пройти весь курс, то начинайте с непродолжительных голодовок, а потом делайте перерывы. Здесь важно не только ваше желание, но и состояние здоровья.

Если вы плохо себя чувствуете, то стоит ограничиться непродолжительными курсами.

В процессе голодания нельзя есть никакой пищи, запрещен даже чай баз сахара. Также нельзя употреблять никаких лекарств, в противном случае вы можете нанести вред своему организму.

Разрешается пить только воду, она может быть обычной или газированной. Ее необходимо пить маленькими глотками или же через трубочку.

Суточная норма составляет два-три литра, однако за один раз не стоит пить много, иначе вы можете вызывать чувство тошноты.

Вы должны уделять внимание физической активности, даже если чувствуете усталость. Хорошо влияют на организм пешие прогулки на свежем воздухе. Делайте очистительные клизмы, в первую неделю их необходимо ставить ежедневно. После первой недели ставьте клизмы через день, а с третьей – два раза в неделю.

Через некоторое время после начала курса на языке начнет появляться белый налет, который необходимо счищать. Он свидетельствует о том, что организм очищается, а голодная диета действует. Переменно через две недели диеты начинает очищаться носоглотка, поэтому у вас может возникнуть легкая простуда.

Неприятные ощущения, которые будут появляться у вас время от времени, являются абсолютно естественными, ведь организм очищается от всего лишнего. Не стоит перенапрягать организм, избегайте чрезмерных физических нагрузок. Также следите за своим психологическим состоянием, вы должны чувствовать себя спокойно. Благоприятно сказываются на состоянии человека водные процедуры и теплые ванны.

Откажитесь от курения, в данный момент токсины могут нанести большой вред организму.

Если вам тяжело ничего не есть и вы не можете осилить обычное голодание, то попробуйте каскадное голодание для похудения. Оно отличается цикличностью, несколько дней человек не употребляет пищу и даже не пьет воду, в следующие несколько дней разрешается есть сырую пищу.

Длительность циклов зависит от вашего самочувствия. Таким образом, очищение организма происходит более мягко. Вес уходит постепенно, но результат получается более стойким. Данный тип голодания также является более комфортным с психологической точки зрения. Еще более мягким является периодическое голодание.

Шестнадцать часов в сутки человеку нельзя ничего есть, в остальные восемь прием пищи разрешен. Отдавать предпочтение необходимо белковой пище и сложным углеводам. Необходимо уделять внимание физическим нагрузкам. Эта голодная диета поможет вам избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

Кроме того, с ее помощью вы сможете подготовить себя к полноценному голоданию.

Правильный выход

Правильный выход очень важен для процесса похудения, ведь в противном случае похудевший быстро наберет назад все потерянные килограммы. Именно правильное питание помогает закрепить полученный результат. Продолжительность выхода должна быть равна продолжительности курса голодания. Продолжайте делать клизмы два раза в неделю, больше гуляйте, следите за своим питанием.

В первую неделю выхода вы сможете утолить голод при помощи одного литра фруктового сока в день. Его необходимо разводить водой в пропорции один к двум.

Употреблять нужно свежеприготовленные напитки, а не магазинные. Пейте напиток небольшими порциями восемь-десять раз в день.

Отдавайте предпочтение несладким сокам, отлично подходят яблочный, томатный, морковный, апельсиновый напитки.

Если ваша голодная диета длилась больше недели, то и выход требует продолжения. На второй неделе можно уже не разводить сок, а также пить его вместе с мякотью. На третьей неделе можно есть гречку, рис, приготовленные на пару овощи, фрукты, салаты.

Откажитесь от масла, сахара и соли, ешьте небольшими порциями. Теперь вы знаете, как правильно голодать, чтобы похудеть.

Если вы будете соблюдать се предписания, то вы не только похудеете и оздоровитесь, но и на долгое время сохраните полученный результат.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском! Расскажите друзьям! :

Источник: https://pohudenie.vip/diety/golodanie-dlya-pohudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.