Очищение тела йогой и камнями

Содержание

Шанкха-Пракшалана- очистка кишечника соленой водой

Очищение тела йогой и камнями


Метод очистки кишечника соленой водой Шанкха-Пракшалана
означает следующее: Шанкха- это «раковина моллюска», Пракшалана  – полное промывание, очищение.  Иначе еще говорят «Жест раковины», так как это напоминает процедуру  промывки  моллюском своей  раковины, когда он всасывает  и выталкивает воду мышечным усилием.

На мой взгляд, это – простой, естественный, надежный,  и мягкий способ   очищения всего пищеварительного тракта от рта до прямой кишки , а также  удаления накопившихся шлаков . В прошлой статье я писала о том, от чего нужно очищать свой организм.

Пищеварительный тракт человека содержит несколько  сфинктеров и клапанов (или привратников),  которые периодически открываются и закрываются, позволяя продвигаться  пище от желудка до  заднего  прохода.

Суть метода Пракшалана  в том, что выпивается соленая вода и выполняются определенные упражнения, которые позволяют расслабить  мышцы этих клапанов,  что дает возможность соленой воде беспрепятственно пройти весь кишечник и достичь прямой кишки.

Ни одна другая чистка (кроме, пожалуй,  голодания), не может освободить  тонкий кишечник, который определяет  наше пищеварение и  всасывание пищи. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению.

Пищеварительный тракт человека- это  уникальная биологическая  фабрика, которая постоянно производит материалы для строительства и питания всех клеток нашего организма. Наверное, знаете известное высказывание: «Человек есть то, что он ест». И эту нашу фабрику нужно содержать в чистоте!

Сколько раз и когда делать Шанкх Пракшалану?

Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости.

Рекомендуется  в качестве профилактического средства делать четыре раза  в год (при смене времен года).

Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану.

Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения.

То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок.

Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой.

Процедура не рекомендована  в период менструаций, при высокой температуре или давлении,  запрещена при сердечных приступах.

Также она запрещена во время беременности.

После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.

Подготовка

В первый раз процедура займет несколько часов.

Позаботьтесь, чтобы доступ к туалету был у Вас свободен.

Итак , подготовим соленую воду.  Лучше всего разводить обычную  каменную соль без добавок. Йодированная соль не рекомендуется,  так как нельзя сказать заранее, какие химические реакции  внутри  она сможет вызвать.

Воду нужно взять теплую, примерно температуры тела. Тёплая вода почти не отнимает энергии и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.   Холодную же воду применять нельзя, от этого могут возникнуть спазмы внутренних органов.

Подогреваем  воду до температуры тела, подсолим ее из расчета не более 20-25г (это  полная столовая ложка ) на литр и не менее 10-15г.

Это немного больше, чем концентрация соли в плазме крови.

Вода должна быть достаточно соленой, так как  без примеси соли она будет поглощаться через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.

Как-то я испробовала это на себе. Пила воду без соли. Вода тогда всасывается в кровь, кровь становится очень жидкой, падает температура тела и начинается жуткий озноб. Меня колотило под тремя одеялами! Вообщем, никогда так не делайте!

Вообще, концентрацию соли можно регулировать самостоятельно, главное, чтобы организм не всасывал воду.

Для удобства лучше приготовить сразу три-четыре литра, чтобы не отвлекаться во время процедуры на приготовление раствора.

Когда начинать чистку?

Лучше всего- во время активности толстого кишечника, с 5 до 7 утра. Но если Вам тяжело вставать в это время- то начните, когда Вам удобно. Главное, Вы должны начать эту процедуру натощак.

Схема полного цикла

1. Выпить стакан теплой соленой  воды;

2.Сразу же выполнить предписанные упражнения в описанной последовательности;

3. Чередуйте пункты 1 и 2, пока не выпьете 6 стаканов, а затем сходите в туалет. Обычно опорожнение происходит сразу.

6 стаканов- число среднее, зависит от длины кишечника. Может наступить опорожнение и после 4 стаканов , и после 8.

Вы будете ориентироваться по своим ощущениям. У Вас не должно быть чувства переполненности желудка или тошноты.

Если есть эти симптомы- значит, сфинктер не открылся.

В этом случае проделайте упражнения еще 2-3 раза, не добавляя воду. Исчезновение тошноты означает, что привратник открылся и вода прошла в кишечник.

Если  не произошло опорожнения кишечника после шестого (в среднем) стакана , то нужно повторить упражнения.

Если вновь неудача, то придется сделать клизму. Дальше все получится.

Важно! После каждого посещения туалета обмывайте задний проход теплой водой и смазывайте растительным маслом, так как соль может разъедать его. Не пользуйтесь жесткой туалетной бумагой!

Повторяйте цикл: вода- упражнения-туалет до тех пор, пока не получите нужный результат. Вначале испражнения будут обычные, затем жидкие, затем пойдет чистая вода. Вот тогда можно прекратить процедуру.

Сколько вы выпьете воды- это индивидуально. Может быть это будет 10 стаканов, может быть 14 или 16. В заключение нужно выпить еще 2-3 стакана подсоленой воды и вызвать рвоту- тогда сфинктер закроется.

Теперь опишу, какие необходимо делать упражнения.

Упражнение 1. Наклоны в сторону

Наклоны в сторону

Исходное положение: встаньте прямо, ступни друг от друга  на расстоянии 10-15 см, ладони обращены вверх. Спина прямая, подбородок приподнят, дыхание произвольное.

Наклонитесь в сторону, сгибаясь в талии, сначала вправо, а затем влево. Следите, чтобы тело находилось в одной плоскости, не допускайте скручивания. Не задерживаясь в конечном положении, выпрямитесь и наклонитесь в противоположную сторону.

Необходимо сделать  по 12 наклонов в каждую сторону.

Эти движения позволяют открыть  привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Следите, чтобы в крайних положениях таз не отклонялся в противоположную сторону, нижняя часть туловища зафиксирована, наклон осуществляется только  в талии.

Упражнение 2. Вращение талии

Вращение талии

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Все тело свободное. Спина прямая, подбородок поднят. Смотрите на кончики пальцев уходящей назад ладони.

При этом следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии.

Не останавливаясь в конце поворота, вернитесь в исходное положение и сразу же выполните поворот в противоположную сторону. Дышите свободно.

Это упражнение необходимо сделать по  12 раз в каждую сторону.

При поворотах вода продолжает проходить из двенадцатиперстной кишки  и течь по тонкому кишечнику.
Это упражнение  позволяет также убрать  жировые отложения в области талии.

Упражнение 3. Поза кобры

Поза кобры

Благодаря этому движению вода продолжает свое движение  по тонкому кишечнику. Необходимо выполнить позу поворачивающейся кобры в варианте, когда пальцы ног стоят на полу, а бедра  и колени приподняты. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно!).

Когда вы примете такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Повороты осуществляйте относительно талии, нижняя часть туловища остаётся параллельной полу.

Внимание удерживайте на внутренних процессах, старайтесь синхронизировать дыхание с движениями тела.

Это упражнение повторяется также не менее 12 раз в каждую сторону.
Поза кобры регулирует тепловой обмен в организме, а также препятствует скоплению газов в кишечнике.

Упражнение 4. Массаж живота

Массаж живота

Воду, достигшую конца тонкого кишечника, надо провести через толстый кишечник посредством последнего упражнения.

Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к схожему и удобному для них варианту.

Сядьте на корточки, ладони положите на колени. Наклоните левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее, правое колено держите вертикально. Возвратитесь в исходное положение.

Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника.

Смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

При движениях тело расслаблено. Следите за прямым позвоночником и поднятым подбородком. Живот необходимо распустить, дыхание свободное, не забывайте следить за внутренними процессами.

Делайте по 12 скручиваний в каждую сторону.

Важно знать, что для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения необходимо сначала оказать растяжение, а затем давление на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника.

Это упражнение  очень полезно при заболеваниях брюшной полости.

 Страдающие запорами должны регулярно выполнять это упражнение.

Завершение процедуры

По окончании Шанкха-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых.  Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления. Можно полежать и даже вздремнуть.

Кишечник будет продолжать выводить воду. Не волнуйтесь, это нормально.

После отдыха (обычно через 45-60 минут), рекомендуется заселить кишечник правильной флорой, специализированными лечебными бифидобактериями: например, использовать бифидумбактерин. Желательно принимать этот препарат в течение 2 недель после очистки.

Первая еда должна состоять из риса, сваренного на воде. Можно добавить  в него при варке немного моркови и обязательно 1-2 столовые ложки топленого масла (в крайнем случае сливочного). Рис можно заменить другими цельными крупами. Варить только на воде!

В течение 24 часов запрещено молоко и молочные продукты, дрожжевой хлеб. Ешьте только вареные овощи и каши.

Заключение

Соблюдайте все приведенные правила, чтобы получить максимальный эффект от процедуры и не навредить себе. Если у Вас остались вопросы, лучше сначала напишите мне и уточните их, а затем приступайте к очистке.

Если вы считаете данный метод сложным, можете использовать более легкие методы очищения кишечника:

Очищение кишечника семенами льна

Очищение кишечника Фортрансом

Очищение кишечника по методу Утро-Вечер

Шанкха-Пракшалана- очистка кишечника соленой водой

   48
Средняя оценка: 3.9 из 5

Источник: https://www.prodolgoletie.ru/shankha-prakshalana-ochistka-kishechnika-solenoy-vodoy/

Йога для очищения организма – детокс упражнения на mama-yoga.ru

Очищение тела йогой и камнями

Ксения Власова Онлайн-курсы йоги для беременных

Очищение организма крайне важно для людей, проживающих в неблагоприятных с точки зрения экологии районах, имеющих хронические заболевания и вредные привычки. Йога способствует выведению шлаков и токсинов, очищению дыхательных путей, устранению дисбаланса в организме.

Польза очищения

Практика очищения в йоге является своеобразным фундаментом, подготавливающим организм к выполнению асан. Так было на пороге появления очистительной техники, которая предписывалась некоторым йогам перед занятиями.

Необходимость очистительных процедур определяется степенью зашлакованности организма и количеством имеющихся заболеваний.

У некоторых людей настолько много проблем со здоровьем, что выполнения одних только процедур очищения кишечника и дыхательных путей будет достаточно для значительного улучшения самочувствия и просветления сознания.

Другие же годами успешно занимаются восточной практикой и получают оздоровительный эффект, ни разу не проводя чистку своего организма.

https://www.youtube.com/watch?v=6hL1hfq0bY8

Направленные на очищение организма процедуры имеют широкий эффект. Отмывая и прочищая внешнюю оболочку – своё тело – человек изменяет сознание, начинает по-новому смотреть на привычные вещи, бросает вредные привычки, заряжается положительной энергией.

В практике йоги выделяют шесть основных очистительных техник, носящих название Шаткармы (“6 действий”) или Крии (“очищение”), одни из которых служат для профилактики, а другие для лечения.

Не следует слишком часто выполнять их, стремясь “очиститься до блеска”, поскольку можно нарушить естественные механизмы саморегуляции в организме.

Все практики лучше начинать выполнять под руководством грамотного инструктора.

Круг Шаткарм включает:

• Басти – чистка толстой кишки при помощи сухой и водяной клизмы, устраняющая запоры и сопутствующие их появлению заболевания.

• Нети прочищает носоглотку, избавляя от частичек пыли и слизи. Процедура проводится при помощи полоскания носовой полости соленой водой или пропусканием специального шнурка (катетера).

• Дхаути направлено на удаление грязи из пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости, помогает при расстройстве пищеварения, несварении желудка и плохом аппетите.

• Наули предназначается для очищения органов брюшной полости при помощи последовательного напряжения правой, левой и центральной мышц живота. Практика улучшает пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и менструальный цикл.

• Тратак – упражнение для глаз, тренирующее концентрацию внимания. Суть техники заключается в сосредоточении взгляда на выбранной точке, в процессе которого запрещается моргать.

• Капалабхати – очистительные дыхание, основанное на резких активных выдохах и спокойных уравновешенных вдохах, избавляет лёгкие и ткани от скопившихся вредных газов.

Упражнения для ежедневного очищения

Вот несколько простых процедур, проведение которых не отнимает много времени, одинаково полезных для всех практикующих йогу и рекомендованных для выполнения в период беременности:

• Ашвини-мудра оздоравливает выделительную систему, а вместе с ней и организм полностью. Упражнение заключается во втягивании мышц ануса и промежности на вдохе и расслаблении на выдохе. Выполнять технику лучше в сидячем положении, плавно, контролируя напряжение, до 50 раз в течение дня.

• Враджана-пранаяма выполняется во время прогулок на свежем воздухе, направлено на очищение дыхания и выполняется через нос. Рекомендуется делать вдох на 4 счёта, выдох на 6 счетов, совмещая их с шагами. Если такой темп неудобен, можно подобрать свой, стараясь совершать выдохи вполовину длительнее вдохов.

• Джала-нети представляет собой промывание носа водой для удаления пыли из носовых проходов, укрепляет зрение, помогает при насморке, улучшает сон.

Очищение при занятиях йогой оказывает положительное действие на женский организм:

• нормализуется сон и пищеварение;

• достигается баланс гормонов и происходит снижение веса;

• улучшается внешний вид;

• появляется бодрость, страсть к жизни и позитивный взгляд на окружающий мир.

Ежедневно совмещая проведение очистительных процедур и выполнение комплекса асан, полезных в период беременности, будущая мама сможет легче перенести месяцы вынашивания малыша, укрепить здоровье и подготовиться к предстоящим родам.

Источник: https://mama-yoga.ru/useful-material/praktika-hatha-jogi-ocisenie-organizma

Шанк пракшалана. практики очищения соленой водой

Очищение тела йогой и камнями

Почему необходимо очищать организм два раза в год, в период смены сезонов? Отходы и токсины накапливаются в нашем организме годами и провоцируют отравление, приводящее к различным болезням.

На санскрите, сложенную кишку, длиной примерно семь метров называют Шанкха, раковиной, а Пракшаланa в переводе — тщательно вымыть.

Процесс очищения организма с помощью соли называют Шанк Пракшалана, в некоторых йоговских текстах, эту процедуру называют Варисара Дхаути.

Шесть действий йогической чистки

Важнейшим разделом хатха-йоги являются Шаткармы. В Хатха Йоге Прадипика сказано, что тот, кто имеет слабую конституцию и флегматику, подвергается кафа-расстройствам, должен сначала практиковать Шаткармы.

Каждая практика йоги, если организм испытывает дисбаланс энергий, должна начинаться с этих упражнений. Шаркармы переводятся как «шесть действий», и означают регулярные упражнения — шесть очистительных техник, позволяющие практикующему поддерживать здоровье своего тела, а также управлять функциональностью внутренних органов и балансировать доши.

Шаткармы:

  • Нети (очищение носа);
  • Дхаути или Багхи, Куньяла (методики очищения всего тела);
  • Наули (одна из самых важных практик Шаткармы, приводит к балансу дошей, воспламеняет пищеварительный огонь и практически не имеет ограничений);
  • Бхасти (техника очищения толстой кишки, оказывающая благотворное влияние не только на тело, но и на ум);
  • Капалабхати (очищение дыхательных путей, обладает активирующим эффектом «пробуждения» тела);
  • Тратак (созерцательное упражнение йоги, техника для оздоровления глаз, обладает заметным эффектом очистки).

В дополнение к очищающему действию, упражнения наполняют энергией, изменяют качество ума, делая его стабильным и контролируемым. После овладения Шаткармами люди начинают по-другому мыслить и измерять все происходящее другими глазами.

Древние тексты ясно указывают, что шаткармы должны храниться в секрете: «Эти шесть действий, очищающих тело, должны быть тщательно сохранены в секрете, потому что вызывают многочисленные волшебные результаты и поэтому высоко ценятся великими йогами… А йог, желающий развивать сиддхи, должен строго соблюдать хатха-йогу, потому что только тогда к нему придет успех. Все его усилия будут напрасны, если он откроет всем без разбора» (Хатха йога Прадипика).

Очищение кишечника

С весной меняется не только погода, но и потребности нашего тела. Очищение соленой водой в начале весны увеличивает уровень энергии, требующейся в ближайшие летние дни.

Получения энергии — не единственное преимущество детоксикации.

Вот список опасностей, связанных с состоянием организма в неочищенном виде:

  • Желудок. Язвы желудка, рак. Во многих случаях это является причиной неприятного запаха изо рта.
  • Почки. Камни в почках.
  • Нервная система. Состояние депрессии, истерия без повода, необъяснимая раздражительность, бессонница.
  • Ноги. Застой крови приводит к расширению вен.
  • Печень. Отравление и большая нагрузка печени, наличие камней в мочевом пузыре.
  • Простата.
  • Кровь. Анемия, патологические процессы, которые поражают все органы и клетки в организме.
  • В нижней части живота. Инфекции гениталий, выпадение матки.
  • Кожа. Прыщи, пустулы, гнойнички, болячки, покраснение и т.д.

Для восстановления всего тела необходимо очистить пищеварительный тракт. Самым известным и эффективным является древний способ очистки с применением соленой воды. После процедуры тело избавляется от ненужных отходов жизнедеятельности организма, а органы начинают работать слаженно.

«Шанкапракшалана очищает тело. Практикуя с осторожностью, человек получает светящееся или сияющее тело». Геранда Самхита от Шанти 1996 года, пересмотренная и расширенная в мае 2009 года.

Остатки, которые скапливаются в небольших складках кишечника, размягчаются и удаляются соленой водой. Кожа становится чистой и мягкой, а различные виды аллергии и экзема могут даже полностью исчезнуть. После чистки ощущаются не только такие физические эффекты, как улучшение вкуса и зрения, но когда удаляются вредные накопления, организм начинает себя чувствовать свежо и здорово.

Древняя техника очистки

Шанк Пракшалана в дословном переводе означает «очищение скорлупы, эффект скорлупы» — техника достаточно быстрая (по сравнению с другими методами многодневной очистки). Этот древний метод, взятый из старинных рукописных йогических текстов, до сих пор широко используется в Индии.

Несмотря на то, что очищение кишечника является простой техникой, чтобы правильно выполнить очистку и достичь нужных результатов, требуется программа, под руководством учителя с личным опытом.

Очищение не должно выполняться в одиночку, а только вместе с другими, в группе.

Очистительные практики йоги очень богаты, содержат в себе всестороннее знание тела и разума. Это наука о проверенных и изученных методах, которые были усовершенствованы на протяжении тысячи лет.

Любой человек может использовать Шанк Пракшалана, независимо от того, во что он верит и кем является.

Метод работает точно и без побочных эффектов, ведь йога дает доступ к собственным ресурсам человека.

Шанк Пракшалана очищает весь путь, ото рта до заднего прохода, это самый полный очищающий процесс.

Сущность и методы работы индийских йогинов

Такая самоочистка организма не требует особых затрат. Растворенная в воде соль не усваивается и проходит через организм, как через сито. Главное достоинство системы очистки в том, что кишечник полностью очищается, избавляясь от токсичных веществ, накопленных в нем.

Технология и суть техники очистки состоит в том, что голодный человек пьет подготовленный физиологический раствор соли. Вода, благодаря наличию соли, не впитывается, а выводится из организма в виде мочи, пройдя через кишечник, глобально очищая его и выводя из организма токсины и отходы.

Кроме того:

  • пищеварительный тракт работает без перебоев;
  • удаляются остатки каловых масс;
  • обновляется микрофлора кишечника;
  • восстанавливается обмен веществ, и уходят прочь лишние жировые накопления.

После процедуры очищения нормализуется работа желудка, возникновение запоров сводится к минимуму. После еды нет вздутия и метеоризма. Чтобы кишечник был здоровым в течение многих лет, нормализовалась работа пищеварительного тракта, нужно проводить очистку кишечника.

Тщательно разработанные йогические упражнения помогают соленой воде свободно перемещаться по кишечнику, полностью очищая все на своем пути. Упражнение и процесс очистки считается законченным, если вода выходит из тела такой же чистой, какой она попала в организм.

Метод не трудный, он не требует особых физических усилий и не возникает какой-либо опасности, при надлежащем соблюдении процесса.

Приготовление раствора

Вода для очистки кишечника представляет собой физиологический раствор соли той же концентрации, что тело — 0,9%.

Это позволит ей быстрее промыть кишечник, сохраняя одно и то же осмотическое давление на обеих сторонах стенок кишечника.

Это означает, что организм не будет поглощать соль по пути ее следования и соль эвакуируется естественным путем через прямую кишку, по пути следования вниз по телу.

Установлено, что у некоторых людей аллергия на морскую соль, поэтому лучше использовать обычную соль из глубоких соляных шахт, которая не содержит любого противослеживающего агента (соль Гималаев, соль Луисенхоллера).

Легкость, с которой вода проходит через кишечник, также зависит от температуры воды. Идеально, когда она похожа на теплый суп.

Процедура

Обычно, следует выпить до шести стаканов воды. Сразу за шестым, появиться желание освободить кишечник. Чем больше воды вы выпьете, тем чище каждый раз будут отходы. Первый раз это будут нормальные испражнения, затем более мягкие, затем жидкие, чуть-чуть с желтоватым оттенком, а последние — совершенно чистые, прозрачные. Это означает, что шаткарма Шанк Пракшалана проведена правильно.

При необходимости, через четыре или шесть минут повторите весь комплекс упражнений и сходите в туалет и выполните промывание кишечника и желудка при помощи клизмы, если результат не достигнут. Для этого используйте 500 мл теплой несоленой воды.

После клизмы лучше дайте организму немного отдохнуть и расслабиться. После появления первых испражнений, остальные будут происходить автоматически, значит, механизм эвакуации приведен в действие.

Во время процесса или в течение четырех часов после него не рекомендуется пить обыкновенную воду.

Во время процедуры, вместо туалетной бумаги, используйте теплую воду. Соленая вода раздражает анус, а грубая туалетная бумага вносит дискомфорт. После умывания смажьте анус растительным маслом, жиром или сметаной — это немного уменьшит раздражение от соленой воды.

Упражнения

Вся последовательность практики крийи Шанкха Пракшалана заключается в выполнении последовательности из пяти упражнений йоги, после каждой порции выпитой воды. Соленая вода медленно проходит через кишечник и желудок, не вызывая неприятных ощущений.

Древние йогические тексты предписывают так выполнять Шанкха Пракшалану (чередовать воду и комплекс из 5 упражнений) пока не будет выпито 6 стаканов. Однако по результатам наблюдений, процесс очистки и крийя Шанкха Пракшалана для каждого человека индивидуальна, все зависит от размера кишечника.

Одним требуется всего лишь 4—5 стаканов до полной очистки и эвакуации накоплений, другим 7—8. Даже если появляется большое желание сделать паузу и отдохнуть, необходимо сосредоточиться на практике и проявить выдержку.

Первое

Это вариация Тадасана. Упражнение открывает сфинктер желудка и с каждым наклоном помогает воде проникать в двенадцатиперстную кишку.

  1. Станьте вертикально, ноги на ширине 30 см.
  2. Сплетенные вместе пальцы рук поднимите над головой, поверните ладони к потолку.
  3. Распрямите плечи, дышите спокойно. Медленно наклонитесь направо.
  4. Не задерживаясь в этой позиции, сразу же наклонитесь налево.
  5. Повторите 4 раза.

Второе

Вариация Тирьяка Тадасана

Позиция позволит продвигаться воде по тонкому кишечнику.

  • Начальная позиция такая же, как и раньше.
  • Ладони поверните наружу.
  • Смотрите на свои руки и качайтесь из стороны в сторону, как дерево на ветру.
  • Повторите 8 раз для каждой стороны.

Третье

Вариация Кати Чакрасана

  1. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
  2. Раскачивайте руками из стороны в сторону, скручивая свое тело.
  3. При повороте направо, смотрите через правое плечо как можно дальше.
  4. Повернитесь налево и смотрите через левое плечо.
  5. Теперь размахивайте руками и качайтесь так быстро, чтобы левая рука доставала правое плечо, а правая рука за спиной, обвивала талию с левой стороны и наоборот.
  6. Руки должны быть максимально расслаблены.

Повторите 8 раз.

Четвертое

Вариация Тирьяка Бхуджангасана (скрученная кобра)

  1. Опуститесь на коврик и лягте на живот, раздвиньте ноги.
  2. Выпрямите руки и поднимите тело. Поверните голову и туловище так, чтобы вы могли посмотреть через правое плечо на левую пятку.
  3. Повторите поворот на другую сторону.
  4. Выполните восемь раз с каждой стороны.

Пятое

Вариация Ударакаршанасана (абдоминальный массаж).

  1. Опуститесь на корточки.
  2. Руки положите на колени
  3. Держите верхнюю часть тела и голову вертикально.
  4. Левую ногу согните в колене и опустите на пол.
  5. Правое колено обоприте на левую ногу, прижимая левую ногу к телу так, чтобы она оказывала давление на живот, вплоть до паха.
  6. Голову поверните направо, направив взгляд вдаль.

Повторите на другую сторону.

Эти упражнения, которые приведены здесь, заставляют воду быстро двигаться по пищеварительному каналу, от желудка до ануса и приводить механизм очищение кишечника соленой водой в действие.

Выполнять упражнения следует в установленном порядке.

Когда вы будете выполнять упражнения после каждой выпитой порции воды, они будут влиять на работу различных мышц сфинктера, из желудка и вниз через кишечник, открывая их в правильном и нужном порядке.

Затруднения

Если при выполнении Шанкха крийи выпито четыре стакана воды, и она не проходит в кишечник, а вы ощущаете нарастающее чувство тошноты, то проделайте несколько раз только серию из пяти упражнений, без воды. И только после того, как пройдет тошнота и уже не будет препятствий для выполнения программы, можно продолжить очищение.

Польза

Кроме процедуры очистки кишечника, программа имеет другие положительные стороны:

  • улучшается слух;
  • улучшается зрение;
  • излечиваются некоторые виды диабета и загрязнения крови;
  • уменьшается депрессивные состояния;
  • снижаются симптомы аллергии;
  • устраняются запоры.

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/blog/shank-prakshalana-praktiki-ochishcheniya-solenoj-vodoj.html

Шаткармы – шесть очистительных техник йоги в Индии

Очищение тела йогой и камнями

Шаткарма – это одна из шести основных очистительных техник в йоге. В переводе с санскрита это слово означает «шесть действий». Они применяются тогда, когда доши находятся в дисбалансе. В «Хатха Йога Прадипика» говорится, что выполнять Шаткарму необходимо каждому, у кого в избытке слизь и жир.

Описание техник шаткармы

Используются эти техники обычно в том случае, если имеются нарушения в работе каких-либо органов или тканей. Однако, лучше прибегнуть к ним в качестве профилактических мер, не дожидаясь проблем со здоровьем.

Очистительные техники йоги могут показаться достаточно грубыми процедурами, однако, именно они способны привести к утончению, чувствованию праны, которая движется потоком по телу в процессе выполнения асан и пранаям. Подробнее о пранаямах.

Всего выделяют шесть основных техник очищения организма: Нэти, Наули, Капалабхати, Басти, Тратака, Дхаути. Все Шаткармы в йоге имеют определенное предназначение. Быстрые чистки можно выполнять при необходимости каждый день, а долгие и мощные обычно делают в свободные от работы и практики йоги дни, а также по выходным.

Джала-нети (Нэти) – процедуры очищения носовых ходов

Для выполнения этой процедуры потребуется специальный небольшой чайник – нети-пот. Используется подсоленная вода для промывания носовых ходов. Приготовить соляной раствор можно с расчетом 1 ч. л. на 0,5 литра воды. Техника помогает избавиться от слизи из носа, улучшает зрение, благотворно влияет на состояние ушей, обостряет интуицию.

Техника выполнения выглядит следующим образом. Соленую воду такой же температуры, что и тело, заливают в одну ноздрю, наклоняя голову таким образом, чтобы вода вытекала через другую ноздрю. То же самое сделать в обратном порядке.

Вдыхать жидкость ни в коем случае нельзя! Вода должна пробивать носовые ходы самостоятельно, без усилий со стороны человека. Подробнее об этой процедурре Вы можете узнать из этой статьи. Также иногда стоит запастись терпением. Может потребоваться 3-4 подхода, чтобы почувствовать эффект. После процедуры необходимо просушить ноздри дыханием Капалабхати.

Процедуру нельзя делать в нескольких случаях:

  • при воспалительных и гнойных процессах в пазухах носа (промывание может спровоцировать попадание инфекции через евстахиевую трубу во внутреннее ухо);
  • в холодное время года перед выходом на улицу, особенно, если наблюдается морозная погода.

Есть более жесткая практика в пределах этой очистительной техники – Сутра-нэти. Нос прочищается с помощью шнурка (подойдет резиновый катетер 3 мм). Приступать к выполнению этой процедуры можно только после того, как идеально освоена техника Джала-нэти.

Также есть другие разновидности процедуры Нэти. Например, можно промывать нос топлёным маслом (Гхи-нэти) или молоком (Дуд-нети).

Наули (волна) – самомассаж внутренних органов

Техника, которая имеет также название «Лалика» (вращение), является самой главной практикой очищения в хатха-йоге. Выполняя ее, человек приводит в баланс все доши. Подробнее о балансе дош вы можете узнать из статьи что такое доши в аюрведе.

Необходимо встать в позицию с полусогнутыми коленями и опереться на локти. После выдоха втягивается живот внутрь и вверх. Нужно постараться «отпустить» среднюю часть живота.

Визуально это также будет видно: посередине проступит жгут мышц, а с боков живот будет втянут. В таком состоянии нужно попытаться задержаться как можно дольше.

Только так, чтобы удерживание не причиняло дискомфорт, поэтому достаточно секунд 20-30.

После того, как эта практика будет освоена, можно приступать к «взбиванию» (вращению) живота влево-вправо. Движение заканчивается влево для того, чтобы воспламенить пищеварительный огонь.

Ограничений к выполнению Наули практически нет. Исключение составляют только беременность, период менструации, а также острые заболевания брюшной полости.

Выполняется упражнение на пустой желудок.

Йоги, имеющие достаточный опыт в выполнении этой техники, способны делать по 100 вращений животом. В этом случае отпадает всякая необходимость прибегать к другим техникам для очищения пищеварительной системы.

Капалабхати – упражнение для очищения дыхательных путей

Эта техника направлена на очищение носовых пазух, передних частей мозга, создание умиротворенного состояния сознания. Упражнение очищает дыхательные пути, пробуждает тело энергетически. Именно поэтому Капалабхати лучше всего выполнять перед тренировками и по утрам.

Итак, необходимо начать делать только через нос и животом сильные вдохи и выдохи. Вначале выполняется плавный вдох, который переходит в мощный выдох. Повторить упражнение нужно от 15 до 54 раз. Для осуществления этой техники подходят Сиддхасана или Падмасана. Глаза должны быть закрыты, позвоночник прямой, а кисти рук сложены в «чин» мудру или «джняна».

Техника выполнения капалабхати

В процессе выполнения дыхательных упражнений животом желательно держать мышцы малого таза в тонусе. Капалабхати не только эффективно очищает тело, но и делает его крепким, развивает мускулатуру. Подробнее о методике

Басти – очищение кишечника

При стабильной работе кишечника особо увлекаться Басти не нужно. Выполнять процедуру стоит тогда, когда необходимо очистить тело или если возникли сбои в функционировании кишечника.

Басти – это йогическая клизма, для которой должна использоваться чистая вода. Так как в больших городах обычно проблемы с чистой водой из-под крана, то лучше использовать для процедуры кипяченую или слегка подсоленную воду, набранную в бутылку или тазик.

Выполняется практика следующим образом. Если вода находится в тазике, нужно сесть в него (желательно на корточки). Вначале мышцы тазового дна расслаблены, а затем нужно сделать брюшной жгут. Из-за образовавшегося вакуума вода сама через прямую кишку попадает в кишечник. Затем ее нужно выпустить. Такие манипуляции производятся до тех пор, пока не будет выходить чистая вода.

Так как для некоторых целесообразней выполнять очищение с помощью воды, которая находится в бутылке, для этого используется бамбуковая палочка или какой-то другой подходящий материал.

Из-за того, что в толстом кишечнике всасывается только вода, а полезные вещества не усваиваются, чем эффективнее и быстрее вывести все лишнее оттуда, тем лучше будет для всего организма и самочувствия человека.

Те, у кого склонность к запорам, в первую очередь прибегают к этой процедуре. Вначале в течение недели ее делают каждый день.

Затем проводят очищение 3 раза в неделю, затем – 1 раз в неделю, а потом – 1 раз в месяц или три месяца. Еще раз повторимся: при отсутствии проблем с пищеварением нет нужды делать Басти.

Если человек придерживается правильного йоговского питания, то обычно подобных нарушений не возникает. Подробнее о методике.

Басти также показано к выполнению в случаях проблем с кожей, при частых простудах. Это, как правило, проявления зашлакованности организма. Еще процедуру делают перед голоданием, чтобы избавить прямую кишку от всего ненужного.

Тратака – созерцание и концентрация

Эта индийская техника тратака относится к созерцательному упражнению. Заключается она в том, что необходимо фиксировать взгляд на внешнем или внутреннем объекте. Обычно таким объектом выбирается пламя свечи или лампадки с маслом гхи.

Необходимо в темноте сесть в удобную позу и на уровень глаз установить источник пламени (приблизительно на расстоянии 20-30 см от себя).

Теперь нужно, стараясь не моргать, смотреть на огонь до тех пор, пока не начнут проступать слезы и в правом, и в левом глазу. В этот момент следует закрыть глаза серединой ладони.

Посидите так минут пять, не надавливая на глазницы. Нужно стараться зафиксировать образ от пламени в области межбровного центра.

Выполнять практику необходимо в течение месяца, затем сделать недельный перерыв и продолжить далее. В хатха-йоге считается, что это упражнение не только очищает слезные каналы и оздоравливает глаза, но и способствует усилению Аджна-чакры («третьего глаза»).

Дхаути – очищение желудка

Эта индийская практика имеет и другие названия – кунджула, багхи. С ее помощью выполняется очищение желудка. Наиболее распространенные техники – Шанкха-Пракшалана и Кунджал-крийя.

Кунджал-крия, именуемая также как «жест слона», должна выполняться в том случае, если последние 3-4 часа в желудок не попадало никакой пищи. Процедура начинается с того, что нужно выпить 1,5-2 литра воды залпом.

Это может быть обычная вода, а может быть подсоленная, с ромашкой или лимоном. Сразу после того, как вся жидкость выпита, нужно надавить пальцем на корень языка и вызвать рвоту.

Минут через 30 после очищения следует немного поесть.

Эта практика улучшает пищеварение, дает бодрость, проясняет ум, а также очень сильно воздействует на прану, поэтому с ее выполнением нужно быть очень осторожными.

Шанкха-Пракшалана («жест раковины») – более сложная техника. Она способствует очищению всего кишечника и желудка. Для ее выполнения нужно выпить 2-3 литра слегка подсоленной воды и выполнить специальные асаны, которые помогают двигаться воде по всей пищеварительной системе. Вызывая дефекацию, они способствуют выведению воды.

Эта комплексная чистка благотворно влияет на все системы организма.

При желании начать выполнять очистительные практики, необходимо быть подготовленным к ним. Обязательно нужно придерживаться советов специалистов-йогов, имеющих богатый опыт в этом направлении.

Особенно аккуратными нужно быть с техниками, работающими над очисткой кишечника.

Источник: https://indiada.ru/yoga/shatkarmy.html

Йога и Камни | Сурья дас (Андрей Максименко) — официальный сайт

Очищение тела йогой и камнями

Намасте!

Поговорим немного о камнях. Существует целая наука о лечебных свойствах камней — литотерапия. Нося с собой тот или оной камень, вы можете усиливать влияние позитивных планет на вас и уменьшать влияние негативных. Плюс также астрология очень активно использует знание о связи камней и планет. Грамотный астролог всегда может подсказать такие взаимосвязи.

Начать 1. Йога и Камни

Затрону практический аспект литотерапии, исходя из того, что я этой темой занимаюсь очень давно и больше как практик. Сейчас не буду говорить о драгоценных камнях, хотя чем более чистый и дорогой камень, тем больше его энергетика, во много раз сильнее чем в полудрагоценных камнях. Но, у драгоценных камней есть одно «но» — они дорогие.

Самый первый совет когда вы выбираете камень для себя или своих близких помните, что все настоящие камни тяжёлые. Если чувствуете что камень как-то легкий, то перед вами пластмасс, подделка.

Второй момент, часто окрашивают камни, особенно если это бусы или камни с дырочками. Так вот, проверить можно посмотрев в отверстие на свет. Обычно, краска проникает неглубоко и вы сразу заметите неокрашенные участки и подделку.

Третий совет никогда не покупайте ворованные камни и не воруйте их сами. Такие камни добра не приносят. Само воровство мешает камню реализовать свою дхарму, камень обижается и начинает мстить. Лучше такие вещи не брать.

Существует большое количество полудрагоценных камней, подделывать которые не выгодно. Поговорим о них.

В чём прелесть камней?

В основе своей это кварцевая группа, это некий аналог стекла. Любой камень, кристалл работает как очень хороший резонатор. Плюс камень хорошо запоминает информацию, запоминает энергетику. Если вам нужно находиться в определенном состоянии и вы создаёте амулет, то камень хорошо запоминает как матрица вибрацию и дальше её держит.

Когда вы носите камень в кармане, то у вас маленький кусочек нужного состояния, камень постоянно вплетает в ауру энергетику, некое состояние вибрации, нужные для вас, это хорошо действует. Существуют защитные камни, талисманы, намоленные на удачу, камни-вампиры, которые стягивают негативную энергию, масса предназначений у камней.

Например:
Вы работаете с людьми и в вашей жизни очень много людей проходит, то в большей степени, я бы порекомендовал камни-вампиры, которые оттягиваю негативную энергию.

Такой камень можно положить перед собой или между вами и негармоничным собеседником в то время когда начинает накалятся ситуация. Или когда камень носите в кармане, то при определённой ситуации берите его в руку.

Как только камень соприкасается с кожей он начинает включаться и работать.

Как выбирать камни?

Существует большое количество учебников по литотерапии, но в Эпоху Водолея авторитетные знатоки советуют выбирать камень по ощущениям.

Настраиваетесь на определенное состояние и начинаете смотреть, чувствовать какой камень вас позовёт. Камни зовут, они как дети маленькие. Когда вы выбираете камень пробуйте чувствовать и сканировать ощущения. В какой-то момент ладошка потеплела или толчок прошёл. Это камень сам даёт знать что он ваш.

Понимайте, что это очень медленное существо, что все камни живые и они растут, у каждого свой ритм и биение сердца.

«Все камни живые»

У камней своя жизнь и она очень медленная. Привыкает камень к вам долго. Не надо его сразу носить. Сначала поприветствуете его, это живое существо пришло в вашу жизнь, и положите его на полочку. Как вспомнили о нем берите его в руки, трогаете и снова на полочку.

Через месяц или два почувствуете, что камень к вам привык. Тогда, вы начинаете его носить и намаливать. Если камень разбивается, то он выполнил свою задачу, дхарму. Это значит, что он очень много взял на себя и рассыпался. В таком случае, проявите уважение к живому существу.

Его нужно просто закапать в землю.

Как намаливается камень?

Вы делаете йогу. Сделали хорошо практику, берёте камень в руки, зажимая между ладошек в намасте, и вкладываете всю свою психическую энергию после практики, мысленно настраиваясь на нужное состояние или картинку.

Делаете это несколько раз. Лучше всего заряжать камень на местах силы, в энергетически сильных полях.

Если вы делаете кому-то амулет, то повторяйте все так же, думайте об этом человеке, представляя как он держит этот камень.

Теперь разберем какие камни с чем работают.СердоликСердолик. Хорошо работает как охранный амулет, который защищает от негативного влияния всех нехороших энергий. Его еще называют Камень Солнце. Есть такая легенда? что сердолик боится сам дьявол. Хороший амулет для детей.ТурмалинТурмалин. Это камень вампир.

Он сам собирает энергию, съедает её переваривая все. Он хорошо абсорбирует сглаз, порчи, негативные мысли которые идут в нашу сторону.Лунный каменьЛунный камень. Селенит хороший талисман подключения к ангелу хранителю.Дымчатый кварцДымчатый кварц. Камень для медитаций. Помогает прогрессировать в практиках медитаций.

Розовый кварцРозовый кварц. Сильный амулет для женщин и гармонизации энергетики в семье. Его полезно носить сердечникам.Горный хрустальГорный хрусталь. Несет охранные функции и даже маленькая друза с небольшое блюдечко распространяет свое воздействие до пяти метров позитивных вибраций.

Особенно благоприятно ставить друзу в местах, где есть гепатогенные зоны или много электроприборов.

Как чистить камни?

Один раз в два или в три месяца очищайте камни. Если были стрессовые ситуации, то раз в две недели. Очищаются камни несколькими способами.

Самый простой это берете обычную поваренную соль, насыпаете в стакан и зарываете камень в соль. Сутки двое подержите камень в таком состоянии. Потом обмываете хорошей водой и просушиваете. После процедуры соль употреблять нельзя, даже врагам! Вынесите её подальше на землю.

Второй способ положить камень на солнце. Например сердолик, еще и заряжается солнечной энергией, как аккумулятор.

Третий вариант на полную Луну для тех камней, которые не любят солнце, как например розовый кварц, лунный камень, цветной турмалин.

Подбирая камни, вы можете сделать себе или любимым амулет. Намаливая камень вы оставляете постоянные вибрации в пространстве своего дома, это очень хороший резонатор для ауры места жизни.

Благодарю за изумительные изображения камней ресурс: jewellerymag.ru

Источник: https://suria-das.com/yoga-stones/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.