Применение акупунктуры при бессоннице

Содержание

Акупунктурные точки от бессонницы. Сайт о сне

Применение акупунктуры при бессоннице

Бессонницей страдают многие люди, однако мало кто знает, что с ней можно справиться с помощью точечного массажа. Точечный массаж или акупунктура считается одним из нетрадиционных методов борьбы со многими заболеваниями. Акупунктурные точки от бессонницы помогают уснуть, если их правильно массировать, поскольку воздействие на эти точки активизирует многие процессы в организме.

Методов лечения бессонницы существует множество, от медикаментозной терапии до народных способов ее лечения. Одним из очень эффективных методов является акупунктура.

Это массаж активных точек, который позволяет значительно улучшить сон и сделать его более здоровым.

Существуют определенные точки на теле человека, массируя которые можно справиться со многими патологиями, а также это может помочь в лечении бессонницы.

Какие акупунктурные точки от бессонницы следует массировать

Для лечения бессонницы предлагается найти так называемые «сонные точки», которые располагаются на запястьях правой и левой руки. Там, где находится складка лучезапястья, между сухожилиями легко обнаружить выемку. Эта точка позволит обеспечить более быстрый и легкий отход ко сну, если массировать ее перед сном в течение 5 — 7 секунд.

Еще одна точка расположена на лбу между бровями. Она находится в районе третьего глаза. Массируя ее можно медитировать и представлять, как поток энергии оздоравливает физическое и духовное тело.

Третья точка располагается между указательным и большим пальцами. Выемка, которую можно отличить визуально и является сонной точкой. При бессоннице хорошо массировать это место около 5 секунд, после чего человек станет более расслабленным и более легко погрузится в сон. При необходимости можно повторить еще несколько раз.

На ногах также есть множество точек, массаж которых позволит справиться с бессонницей. Основная точка находится с наружной части стопы, тремя сантиметрами ниже между большим и указательным пальцами ноги. Она располагается в ямке, которую также легко отличить визуально. Если самостоятельный массаж невозможен в силу определенных причин, можно попросить близкого человека о помощи.

Массаж области чуть ниже шеи со стороны затылка также хорошо помогает справиться с бессонницей. Эта точка отвечает за расслабление и успокоение организма. Воздействие на нее также положительно влияет на организм человека при стрессах и депрессии.

Как массировать акупунктурные точки от бессонницы

Для наиболее правильного и эффективного воздействия массажа активных точек при бессоннице, желательно освоить верное исполнение техники. Очень важно начинать массаж, предварительно разогрев руки. Холодными руками воздействие на акупунктурные точки от бессонницы будет намного более слабым.

Во время правильного исполнения массажа человек будет чувствовать легкое онемение в зоне воздействия. Следует массировать точки осторожно, но с достаточной силой нажима. Если давить на точки слишком слабо, то воздействие будет минимальным и результат может вообще не наступить.

Допустимо ощущение болезненности. В восточной медицине считается, что именно во время появления болевых ощущений воздействие наиболее правильное. Массировать точки необходимо не слишком долго. Длительное воздействие может принести неприятные ощущений. В случае их возникновения, следует прекратить массаж. Массировать акупунктурные точки необходимо по часовой стрелке.

Результат может не наступить после первого же сеанса, однако, большинство людей отмечают улучшения уже через неделю регулярного массажа акупунктурных точек.

Противопоказания для проведения акупунктурного массажа

Как и у любого другого метода, массаж активных точек на теле человека имеет свои противопоказания. Не желательно выполнять его в следующих случаях:

  • острые вирусные и инфекционные заболевания;
  • открытые раны в районе воздействия;
  • воспалительные заболевания;
  • тромбофлебит;
  • онкологические заболевания;
  • детский возраст до 2 лет;
  • психические расстройства;
  • болезни щитовидной железы.

Очень часто массаж акупунктурных точек проводится совместно с медикаментозной терапией или другим лечением, назначенным доктором. Поэтому и противопоказания индивидуальны и обычно устанавливаются лечащим врачом.

Существуют относительные противопоказания, к которым относится беременность и период грудного вскармливания, а также пожилой возраст.

Но в этих случаях акупунктура может быть разрешена после консультации со специалистом.

Советы по проведению точечного массажа при бессоннице

Воздействие на акупунктурные точки от бессонницы действует на разных людей по разному. Иногда достаточно массажа акупунктурных точек в течение нескольких раз, а иногда человек не видит улучшений даже после 10-го сеанса.

В таком случае следует обратить внимание на сопутствующие заболевания, по причине наличия которых и может появляться бессонница. Если это действительно так, то следует обратить внимание на устранение первопричины.

Ими могут быть:

  • боли в спине;
  • мигрень;
  • сердечные заболевания.

Исследования показывают, что массаж активных точек действительно является очень эффективным и может проводиться практически каждым человеком. При бессоннице следует выполнять его за 10 — 30 минут до отхода ко сну.

Массаж должен проводиться в хорошо проветренном помещении, в тишине, в комфортной для человека обстановке.

Для устранения бессонницы необходимо также придерживаться определенных правил — ложиться спать всегда в одно и то же время, желательно не позднее 23.00. Хорошо будет при массаже использовать эфирные масла.

Индивидуально подобранные композиции эфирных масел позволяют справляться с бессонницей и настраивают на спокойный лад.

Чтобы ускорить процесс лечения бессонницы, следует применять комплексный подход, не ограничиваясь только массажем активных точек, в таком случае результат наступит намного быстрее. Акупунктурный массаж применяется не только для устранения бессонницы, он также оказывает положительное воздействие на организм человека при многих других заболеваниях.
: (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://vseosne.ru/akupunkturnyie-tochki-ot-bessonnitsyi

Акупунктурные и акупрессурные методы терапии бессонницы

Применение акупунктуры при бессоннице

Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки не только способствует быстрому засыпанию и устраняет проблемы, но и улучшает качество сна, при этом не оказывая никакого вредного влияния на организм и не вызывая привыкания в отличие от медикаментов. Такой массаж улучшает настроение, устраняет состояние сильной усталости и восстанавливает эмоциональное равновесие, его можно делать дома самостоятельно.

Выделяют две техники такого массажа:

  1. Акупрессура — это воздействие на биологические точки с помощью пальцевого надавливания.
  2. Акупунктура (иглотерапия) — это воздействие на особые точки с помощью введения микроигл.

Существует ряд противопоказаний, при которых проводить массаж нежелательно:

  • высокая температура тела, ОРЗ, ОРВИ;
  • доброкачественные и злокачественные образования;
  • заболевания сосудов, в том числе тромбофлебит;
  • острые воспалительные процессы;
  • недавно перенесенные операции;
  • болезни сердца;
  • патологии желчных протоков и пузыря;
  • мочекаменная болезнь;
  • психические расстройства;
  • раны, повреждения на коже.

Массаж при бессоннице в случае наличия противопоказаний следует проводить только после консультации врача.

Правила точечного массажа при бессоннице

Выполнять массаж рекомендуется за 15-30 минут до отхода ко сну. При этом человек должен быть полностью расслаблен (рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов), а в помещении должна быть комфортная температура, лучше перед массажем слегка проветрить комнату.

Руки перед проведением процедуры следует помыть теплой водой с мылом, а затем насухо вытереть. Никакие масла и кремы наносить на руки не стоит, иначе будет нарушена сила воздействия на точку, скользкими руками невозможно надавить в нужное место.

После проведения массажа не рекомендуется ходить, есть и даже смотреть телевизор, в противном случае настрой организма на сон будет сбит, заснуть не удастся.

Такой массаж рекомендуется начинать с верхней части туловища, постепенно переходя на стопы. Ни в коем случае не стоит сильно давить на биологически активные точки.

Если возникает болезненность на данном участке, это означает блокирование энергии, со временем данная болезненность должна уйти. Поэтому на начальных этапах не стоит доводить до неприятных ощущений, нажим должен быть мягким. Давление должно быть таким, чтобы не осталось никакого покраснения и следа на коже.

Есть два способа воздействия на точки на теле:

  1. Если пациент — легко возбудимый человек, подойдет такой способ: поставить указательный палец на выбранную точку, после чего осуществлять круговое, еле ощутимое поглаживание кожи подушечкой пальца, потом круговое растирание с более активным надавливанием. Такое надавливание надо продолжать 25-30 секунд. После этого все повторяется в обратном порядке. Воздействие на один участок осуществляется от 3 до 5 минут.
  2. Если больной — апатичный человек, помогает от бессонницы такой способ: воздействуют на точки быстрыми вращательными движениями в течение 30-40 секунд до появления легкого онемения.

Как утверждают японские специалисты, любая сонная точка должна разминаться строго по часовой стрелке.

Для проведения такого массажа рекомендуется использовать успокаивающие эфирные масла, например лаванды или мяты. Несколько капель масла можно нанести на запястье руки либо использовать аромалампу, это усилит действие массажа, расслабит организм, поможет от бессонницы. Также рекомендуется включить расслабляющую музыку.

Простые техники расслабляющей медитации от бессонницы, доступные каждому

Если в процессе проведения массажа появятся неприятные ощущения, участится сердцебиение, появится головная боль или даже тошнота, то процедуру следует сразу прекратить. Лечение бессонницы, обеспечивающее облегчение, может быть достигнуто только при соблюдении всех правил массажа.

Акупрессура — техника для самостоятельного выполнения

Китайцы считают, что давление на специальные точки тела производит активацию жизненной энергии Ци, заблокированной мыслями или действиями человека. Нажатие пальцев приводит к необходимому расслаблению и стимулирует те или иные органы. Естественные функции организма восстанавливаются, и здоровье приходит в норму, уходят такие проблемы, как невозможность уснуть, инсомния, недосыпание.

Массаж головы

Массаж головы следует проводить в течение 3-5 минут:

  1. Самый активный участок находится за ухом, под сосцевидным отростком, на основании черепа. Его следует массировать по часовой стрелке.
  2. Центральная точка на лбу между бровями. Она отвечает за нервную систему и отлично успокаивает, а также помогает снять головные боли. Подушечкой пальца выполнять массирующие движения в данной точке, можно воздействовать на нее легким постукивающим движением.
  3. Углубление основания черепа. Этот участок отвечает за негативные эмоции. Его следует массировать по часовой стрелке.
  4. Симметричные точки у основания надбровных дуг. Воздействие следует оказывать надавливанием. Можно провести легкую акупрессуру глазных впадин, от внутреннего угла глаза до внешнего, при этом подушечками нескольких пальцев оказывая плавное поглаживание.

Уши

Мочки ушей массируются по часовой стрелке:

  1. Точка в треугольной ямке, расположенной в верхней части уха. Массировать следует сразу на обоих ушах, можно выполнять легкие надавливания. Эта точка отвечает за психическое состояние, способствует снятию стресса и устранению депрессии, улучшает сон, купирует страхи и панические атаки.
  2. Ушные раковины массируются подушечками двух пальцев (большого и указательного), при этом ухо немного оттягивается, массаж выполняется на двух ушах.

Все движения на ушах выполняются до возникновения чувства тепла.

Шея

Массажные движения на шее следует повторять несколько раз до полного расслабления:

  1. Углубление за ушными раковинами, у основания черепа. Данную точку следует массировать круговыми надавливаниями.
  2. Выполнять легкие поглаживающие движения от основания черепа до ключицы.

Живот

Массаж живота рекомендуется выполнять в положении лежа на спине. После последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов:

  1. Выполнять круговые движения по часовой стрелке ладонью, легко надавливая на область живота. Движения выполняются вокруг пупка.
  2. Точка, расположенная на расстоянии трех фаланг ниже пупка, массируется подушечкой большого пальца. Начинать массаж следует с легких надавливаний, плавно переходя к поглаживаниям по часовой стрелке.

Стопы

Перед массажем стоп можно сделать горячую ванночку для ног, это улучшит кровообращение конечностей, усилит воздействие на точки:

  1. Внеканальная точка стопы. Чтобы обнаружить эту точку, нужно условно начертить воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев). Ее можно массировать надавливающими движениями.
  2. Выполнять массаж пальцев стоп, при этом оказывать надавливающее действие на подушечки пальцев, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем. Данное упражнение следует повторить несколько раз.
  3. Найти точку в центре стопы, под таранной костью. Сначала выполнять легкое надавливание на данную точку, затем вращательные движения по часовой стрелке. Такое воздействие уменьшает чувство тревоги и нормализует артериальное давление.
  4. Точка между плюснефаланговыми суставами, на 2 пальца ниже расхождения среднего и безымянного пальцев. Рекомендуется надавливать на данную точку в течение 5 секунд, затем отпускать. Повторить движение несколько раз.

Точечный массаж работает всегда, но некоторым для достижения эффекта требуется чуть больше времени. Если в процессе проведения акупрессуры захотелось спать, не нужно сдерживать себя, необходимо заканчивать массаж и ложиться спать.

Рефлексотерапия от бессонницы

Иглоукалывание — один из древнейших методов нетрадиционной медицины. Иглоукалывание при систематической бессоннице устраняет не только проблемы засыпания, но и саму причину инсомнии — нервное перенапряжение или нарушение работы внутренних органов, т. е. данный метод воздействует на весь организм.

Лечение иглами восстанавливает жизненную энергию организма и снимает энергетические блокировки. Наилучший эффект дает применение рефлексотерапии с другими методами коррекции бессонницы.

Рефлексотерапия от бессонницы не подходит для лечения маленьких детей и пожилых людей, а также при сильных психических нарушениях. При применении данного метода необходимо соблюдать все рекомендации врача.

Существует два способа применения игла:

  1. Холодный — используется игла комнатной температуры.
  2. Горячий — перед процедурой игла нагревается, либо ее нагревают во время процедуры с помощью прижигания полынными сигарами.

Различаются и способы введения игл: их могут вводить под углом 90° к коже либо под наклоном, есть способ вращательного введения иглы.

Точки для иглоукалывания различаются по степени важности и их широте. В более широкую точку иглы вводятся крест-накрест, а в широкую — под углом. Во время иглоукалывания врач выбирает несколько точек, которые проецируются на органы и системы организма. Иглоукалывание от бессонницы чаще всего проводят на стопах и в ушных раковинах.

Рефлексотерапия — довольно сложная процедура, которую нельзя делать самостоятельно. Проведение иглоукалывания при бессоннице следует доверить профессионалу, а перед посещением сеанса получить консультацию врача и исключить все противопоказания.

Источник: https://neuromed.online/tochechnyy-massazh-pri-bessonnitse/

Точечный массаж при бессоннице: акупунктурные точки на теле, самомассаж

Применение акупунктуры при бессоннице

Проблемы со сном могут возникнуть по ряду причин, и чаще всего для их устранения люди прибегают к приему снотворных. Но существуют более действенный методы, такие как точечный массаж, позволяющий эффективно побороть бессонницу. Для его выполнения придется потратить всего лишь несколько минут. При этом методика лишена тех побочных эффектов, которые имеются у медикаментозных средств.

Общее представление о техниках точечного массажа

Техника применения точечного массажа при бессоннице возникла еще в Древнем Китае. Тогда он использовался не только для нормализации сна, но и в целях общего оздоровления организма.

Издавна целители считали, что у каждого органа имеется своя область на поверхности тела, оказывая влияние на которую, можно осуществлять эффективное лечение большинства болезней. Необходимо лишь знать, за что отвечает конкретная зона и правильно воздействовать на нее.

На данный момент существует две техники, предполагающие воздействие на определенные точки, расположенные на теле человека:

  1. Акупунктура. Данная методика более известна как иглоукалывание и предполагает введение специально предназначенных игл в особые области.
  2. Акупрессура. Предполагает воздействие на точки на теле от бессонницы посредством массажа. И поскольку этот метод не требует использования специальных инструментов, то он является наиболее простым для выполнения в домашних условиях.

Но чтобы эффективно бороться с бессонницей, необходимо разобраться в ее особенностях и механизмах возникновения.

Что такое бессонница: признаки и причины

Бессонницей или инсомнией называют расстройство сна, которое характеризуется невозможностью уснуть даже при наличии усталости и общей истощенности организма.

Сон может как отсутствовать вовсе, так и быть поверхностным, неглубоким, краткосрочным или чрезмерно чутким.

Если человек страдает бессонницей, то его организм не успевает нормально отдохнуть, что приводит к негативным последствиям.

Подобное состояние может быть вызвано целым рядом факторов:

  • тревожность, стрессы;
  • депрессия;
  • внешние факторы (яркий свет, шум, отсутствие комфортного места для сна);
  • прием лекарств, которые подавляют выработку гормона сна;
  • употребление большого количества продуктов, содержащих кофеин;
  • пожилой возраст;
  • наркотическая или алкогольная зависимость.

При этом симптомы бессонницы ни в коем случае нельзя игнорировать. Длительный разлад сна способен привести к таким последствиям:

  • снижение работоспособности;
  • апатия и депрессивное состояние;
  • сбои в работе внутренних систем организма.

Следует понимать, что полноценный ночной отдых необходим человеку не только для поддержания психического, но и физического здоровья.

Акупрессура как метод избавления от бессонницы

Начинать выполнение точечного массажа при бессоннице следует с определения зон, помогающих человеку уснуть. Зная такие точки, несложно вызвать чувство сонливости, которое затем гарантированно приведет к засыпанию и здоровому сну.

Особые точки и зоны на теле

Среди наиболее известных точек, приводящих к крепкому сну, особо выделяют сонную артерию. При правильном воздействии на данную зону можно и вовсе привести человека в бессознательное состояние. Однако к столь радикальным мерам прибегать не стоит, поскольку существуют куда более щадящие методики.

Следующие знания помогут без проблем найти основные сонные точки:

  1. Первая из них находится между бровями. Для ее определения нужно отступить на сантиметр выше переносицы. Стимуляция данной зоны предполагает весьма сильное надавливание и легкое массирование.
  2. На голове также расположена зона в районе макушки и чуть ниже – на шее. Массируя данные точки, можно достичь расслабления и ускорить сон.
  3. Следующая точка расположена на руке. Для ее определения необходимо повернуть запястье лицевой стороной вверх и прощупать мизинец в районе лучезапястной складки. Именно здесь, в углублении между сухожилиями, и прячется данная точка. Массировать следует попеременно то левую, то правую руку. Подобный подход способствует быстрой активации этих сонных точек.
  4. Массаж живота. Данное упражнение помогает не только от бессонницы, но и позволяет избежать проблем с пищеварительным трактом. Для его выполнения необходимо лечь на спину и массировать живот, поглаживая его то одной, то другой ладонью. При этом следует двигаться по кругу, выполнив 20 движений по часовой стрелке и 20 – против.
  5. На руках имеется еще одно место, отвечающее за сон. Оно располагается между большим и указательным пальцами. Найти его можно на тыльной части ладони. Для этого отводим большой палец слегка в сторону, что позволит отлично просмотреть углубление, на которое следует осуществить несильный нажим. Давить нужно таким образом, чтобы возникла боль и легкая ломота. Эти признаки свидетельствуют о том, что все было сделано правильно.
  6. Успокаивающим эффектом обладает воздействие на ямочку, которая располагается за нижним краем мочки уха. Лучше всего осуществлять маниплуяцию в положении лежа.
  7. Переходим к ногам. На наружной части стопы также находится сонная точка. Для ее нахождения придется опуститься вниз на три сантиметра между первым и вторым пальцами. Здесь нащупайте небольшую ямочку, которую не так-то и просто массировать самостоятельно. Поэтому для получения гарантированного эффекта желательно попросить о помощи кого-нибудь из близких.

Вышеописанная информация о точках сна позволяет не только эффективно бороться с бессонницей, но и снимать симптомы хронической усталости. Хороши такие упражнения и при эмоциональном упадке, когда сил организма оказывается недостаточно для преодоления возникших трудностей.

Суть лечения и общие правила проведения процедур

Акупрессура является действенной методикой при борьбе с бессонницей, которая практикуется в странах Востока на протяжении тысячелетий. Секрет ее эффективности в правильном воздействии на сонные точки и систематическом подходе. Также надо придерживаться следующих правил:

  1. Очень важно начинать процедуры с разогрева рук, и лишь после этого следует приступать к поиску необходимой точки.
  2. Вторым шагом выступает разминание кожи. Для этого применяются плавные и нежные массирующие движения, однако при этом они должны быть настойчивыми. Очень важно наращивать усилие плавно, чтобы пальцы постепенно продавливали мягкие ткани.
  3. Терпимая болезненность в районе манипуляции – верный признак того, что все проходит правильно. Поэтому не стоит себя жалеть, если не будет ощущаться хотя бы легкой боли – процедура выполняется неверно. Сначала воздействуем на точку сильно, затем постепенно сбавляем темп.
  4. Не менее важным фактором является выработка правильной акупрессуры. Надавливать на сонную точку следует до тех пор, пока не появится легкое ощущение ломоты и немоты. Затем можно растереть область посредством подушечек пальцев, используя при этом указательный, большой и средний пальцы.
  5. Достаточная продолжительность воздействия составляет около 7 секунд. Нормальное количество «подходов» – 3-5 к каждой точке.
  6. Очень важно в процессе выполнения упражнений следить за своим самочувствием. Если во время массажа наблюдается обильный пот, тошнота или сильное учащение пульса, то занятия следует немедленно прекратить и дать организму передышку.

По мнению китайских массажистов, разминать каждую точку следует исключительно по часовой стрелке, и ни в коем случае не в обратном направлении.

Противопоказания

Несмотря на то, что точечный массаж при правильном выполнении не способен принести вреда организму, не следует забывать о целом ряде противопоказаний. Они могут иметь как временный, так и абсолютный характер. Среди них выделяют:

  • проблемы с почками;
  • повышение температуры тела;
  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые недуги;
  • повреждения кожных покровов.

При отсутствии противопоказаний, выполнять подобные массажные процедуры можно как взрослым людям, так и грудничкам.

Акупунктура при бессоннице

Еще одной популярной восточной методикой для эффективного лечения бессонницы является акупунктура. В народе технология называется иглоукалыванием или иглотерапией. Как и шиацу, методика считается одним из видов традиционной китайской медицины и основывается на воздействии тонких игл на точки меридиана, где сосредоточена жизненная энергия.

Основной задачей акупунктуры выступает снятие боли, профилактика и лечение целого ряда заболеваний организма. Точечный массаж от бессонницы создает успокаивающий эффект, предотвращает нервные расстройства.

Совет! Иглорефлексотерапия должна выполняться высококвалифицированным мастером, поскольку неправильно установленные иглы могут нанести организму непоправимый вред.

Акупунктурные точки при бессоннице нередко совпадают с теми, что применяются для акупрессуры. Преимущество последней в том, что она позволяет выполнять самомассаж, не прибегая к услугам специалиста.

Отзывы о применении точечного воздействия при проблемах со сном

Об уникальных акупунктурных свойствах свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Чтобы подтвердить эффективность методики, следует рассмотреть некоторые из них.

Валентина, Нижний Новгород. Я работаю на производстве последние три года. Работа шумная и напряженная, график часто меняется и выходных очень мало. Из-за переутомления и стрессов у меня стали проявляться симптомы бессонницы. Поначалу пила снотворные, но со временем и они перестали давать эффект.

По совету подруги решила попробовать точечный массаж. Делала его сама и просила дочку помогать мне в тех точках, которые сложно поддаются самостоятельному воздействию. Первые результаты появились спустя пару недель регулярных упражнений.

На данный момент мое самочувствие улучшилось, но я все равно продолжаю выполнять самомассаж каждый день перед сном.

Михаил, Москва. О точечном массаже я узнал из интернета. На тот момент я уже лет десять страдал от бессонницы, были депрессии и ничего не помогало: ни официальные лекарства, ни биологически активные добавки.

Решил попробовать методику, поскольку она оказалась очень древней. И должен сказать, что мое самочувствие улучшилось. Не скажу, чтобы бессонница полностью пропала, но позанимавшись систематически, у меня получилось вернуть хотя бы краткосрочный сон.

Сейчас продолжаю занятия, прогресс уже менее заметен, но он есть, и я этому рад.

Таким образом, правильное выполнение точечного массажа дает возможность эффективно бороться с бессонницей. Выше была представлена вся актуальная информация, которая позволит всем желающим раз и навсегда решить свои проблемы со сном.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/tochechnyj-massazh-pri-bessonnice.html

Акупунктурные точки при бессоннице – техника, правила выполнения

Применение акупунктуры при бессоннице

Акупунктурные точки — это особые участки на теле человека. Посредством воздействия на каждую из них можно добиться положительного эффекта в работе внутренних органов, улучшить общее самочувствие.

Массаж таких зон благотворно действует не только на физическое, но на психологическое состояние человека. Особенно распространен точечный массаж при бессоннице.

Что это такое

Точечный массаж или акупрессура – способ лечения и профилактики различных заболеваний, путём точечного надавливания на определённые участки человеческого тела.

Акупрессура может оказывать как возбуждающие действие, так и успокаивающие. Всё зависит от техники, а они следующие:

  • легкие касания, поглаживания или прикосновения;
  • слабое давление подушечками пальцев;
  • обычные надавливая, с применением тяжести всех кисти;
  • вибрации.

Движения должны быть прямыми или круговыми, так легче сохранить темп. И чем сильнее надавливания, тем короче они должны быть.

Подробный разбор техник

Успокаивающие техники. Движения выполняют подушечками пальцев как правило, большого или среднего. Они должны выполняться с нарастающей силой и круговыми движениями, причём в крайней по силе точке, пальцы должны остаться на одном месте на несколько секунд.

Начальные давления нужно подобрать так, чтобы не двигать кожу из одного положения в другое.
Повторять 3-5 раз не отходя от начальной точки.

Возбуждающие техники. Здесь уже должны выполняться быстрые и резкие движения с мгновенным убиранием пальцев после движений. Остальное не отличается от успокаивающих техник.

Причины и признаки бессонницы

Сама бессонница является не болезней, а симптомом. Причины бессонницы бывают как внешние, физические, так и эмоционально-психологические.

Признаки

Самые главный признак – проблемы со сном. Больной может иметь либо прерывистый сон, либо отсутствие сна как такового.

Но есть вероятность чередования. Человек может ложится и засыпать в обычное время, но просыпаться по несколько раз на ночь.

Либо же больной не может заснуть вовсе, либо засыпает только ближе к утру.

Другим, менее явным признаком являются тревожные мысли. Они могут быть как навязчивыми, так и присутствовать постоянно.

Причины

Так как бессонница является одним из симптомов, причин её может быть большое множество. И самым страшным заболеванием с таким симптомом является депрессия. Её легко узнать по тревожным мыслям.

К более незначительным можно отнести:

  • стресс самое распространённое;
  • физическое переутомление;
  • умственное переутомление;
  • эмоциональные переживания;
  • тяжёлая еда на ночь;
  • алкоголь и кофеин;
  • наркотические вещества.

Правила выполнения

Точечный массаж при бессоннице является очень эффективным средством. И в таком случае делается успокаивающий массаж. Для эффективного действия стоит следовать определенным правилам.

  1. Перед выполнением массажа запрещается пить кофе, крепкий чай. Данные напитки тонизируют нервную систему.
  2. Самое действенное время для сна – до полуночи. При этом, каждую ночь терапии человек должен ложиться примерно в одно и то же время. Сам массаж лучше проводить вечером, за пару часов до задуманного засыпания.
  3. Сама акупунктура проводится на нескольких точках тела, плавными поглаживаниями или лёгкого давления.
  4. Темп должен быть спадающим, то есть от самого сильного нажатия в начале сила должна упасть до минимума.
  5. На одной точке упражнение повторяется от 3 до 5 минут.
  6. Всё точки должны быть задействованы только в положении лёжа, без напряжения мышц. Если до точек нельзя добраться самостоятельно, то процедуру выполняет другой человек.
  7. Успокаивающие акупрессуры лучше всего проводить в соответствующей атмосфере. Требуется избавится от внешних раздражителей, при желании зажечь ароматические свечи или благовонья, включить любимую музыку.

Выполняться движения должны без остановки, с постоянной скоростью и силой. А также, любой точечный массаж выполняется на определённых точках, каждая из которых отвечает за свои функции.

Какие точки используются

Точек сна на теле человека очень много, но необязательно воздействовать на них все. Вот некоторые самые часто используемые акупунктурные точки при бессоннице:

  • первая сонная точка находится между бровями;
  • вторая находится чуть ниже и правее от места роста ногтя второго после большого пальца ноги;
  • третья находится также на ноге, но уже в наиболее узком промежутке соприкасания костей большого и второго пальца ног;
  • четвёртая точка, отвечающая за сон, находится на правом боку ступни над пяткой, в наиболее мягком месте;
  • пятая находится на затылке, в месте схода линий роста волос;
  • шестая ниже пятой на расстоянии в два пальца;
  • седьмая точка сна на теле человека располагается ниже пуска в пределах двух пальцев;
  • восьмая — выше пупка на расстоянии четырёх пальцев.

Есть и другие массажные точки на теле. Но это самые удобные для самомассажа при бессоннице, а также самые удобные для новичков.

Польза

Бессонница – симптом, который возникает при сильной нагрузке на нервную систему человека.

Все рассмотренные выше точки находятся в месте нервных окончаний. Таким образом, воздействуя на эти окончания больной получает успокаивающий и усыпляющий эффект.

Помимо действия на нервную систему, акупрессура оказывает положительное влияние и на физиологические аспекты.

К ним относится разгон крови по организму, что способствует нормализации давления, пульса и дыхания. При поглаживаниях расслабляются и мышцы.

 Противопоказания

Но у точечной акупрессуры есть и свои противопоказания:

  • доброкачественные или злокачественные новообразования;
  • туберкулёз или пневмония, а также другие тяжёлые болезни дыхательных путей;
  • высокая температура тела или лихорадка;
  • анорексия или любое другое истощение организма;
  • любые другие тяжёлые заболевания пищеварительной системы;
  • болезни крови или сердечно-сосудистые заболевания.

Советы по профилактике

Здоровье – превыше всего. Поэтому, чтобы успешно избавиться от расстройств сна, необходимо соблюдать несложные правила.

  1. Первое и самое главное – нужно отстраниться от внешних раздражителей, вызывающих бессонницу. При невозможности уснуть от физического изнеможения, вызванным тренировками — следует сделать перерыв.
  2. Стоит отказаться и от незначительных раздражителей. Если под окном иногда лают собаки или проезжают машины, то будет хорошо закрыть окно (если оно открыто) или надеть наушники. В наушниках может играть спокойная музыка. Некоторые люди предпочитают засыпать под звуки природы.
  3. Вам следует отказаться от жирной пищу на ночь, а так от кофе и чая.
  4. Хорошей профилактикой бессонницы является чтение. За час до сна советуется почитать не сильно сложную книгу. Таким образом, мозг будет медленно переключаться из быстрого режима в медленный.
  5. Перед сном нужно расслабляться, а не изматывать своё тело. Таким образом, за пару часов до сна все дела нужно перенести на следующий день, а самому наполнить горячую ванну с эфирными маслами или специальной солью.
  6. Спальня должна быть хорошо проветренной.
  7. Есть специальная техника дыхания. Первый вдох делается в течение 7 секунд, а выдох в течении 10. Второй вдох делается в 9 секунд, а выдох в 15. Таким образом, сердцебиение придёт в норму для сна.

Акупунктура при бессоннице воздействует на нервную систему укрепляет её, делает её менее подверженной стрессовым ситуациям.

Точечный массаж при бессоннице является очень эффективным средством. В таком случае делается успокаивающий массаж активных точек.

Такое лечение широко распространено на Востоке и применяется не только для лечения физических заболеваний, но и психологических. Отличием такого способа является то, что обучится точечному массажу может любой человек.

Интересное видео: бессонница. Помощь точками акупунктуры



Источник: https://zason.ru/akupunkturnye-tochki-pri-bessonnitse/

Массаж точек сна на теле человека при бессоннице

Применение акупунктуры при бессоннице

Если человека беспокоит постоянно бессонница, в первую очередь он думает о снотворных, употребление которых должно помочь быстро заснуть. Но большинство этих препаратов может вызвать опасные побочные эффекты, да и не все они дают должный результат. Ввиду этого рекомендуется использовать и немедикаментозные средства, в частности, акупунктурные точки для сна.

Точечное воздействие на различные точки на теле давно доказало свою эффективность. С его помощью можно, в том числе победить бессонницу, если ее причиной не являются серьезные патологии.

Принцип действия похожий с акупунктурой, но здесь надавливать на точки для сна можно самому. После такого сеанса появится желание заснуть, а сам сон будет продолжительным и качественным.

Данный способ также можно практиковать для снятия стресса, усталости, а также для эмоционального восстановления.

Точки сна: о чем необходимо знать

Нужно правильно проводить саму процедуру, поскольку недостаточно просто найти точки на теле для сна и надавить на них. Сначала нужно подготовить руки к сеансу, разогрев их до нужной температуры. Далее собственно ищут, где находится точка сна на теле человека.

Если она определена верно, после нажатия на нее появится чувство ломоты и онемения. Надавливать нужно подушечками указательного, большого или среднего пальца. Если точки несимметричные, то нажимают на них правой рукой, а если симметричные, то обеими руками по очереди.

Сначала нужно размять кожу больного, чтобы слегка ее разогреть. Далее подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая пальцами вглубь тела. Постепенно следует увеличивать давление, пока не наступит легкая болезненность.

При этом важно, чтобы палец оставался на месте и не сдвигался с акупрессурной точки. Его положение должно быть перпендикулярным поверхности. Время давления на кожу должно составлять в среднем 5-7 секунд, после чего плавно все возвращают в изначальное положение, как будто палец выкручивается обратно.

При этом его не забирают с точки контакта, поскольку спустя короткое время процедуру снова повторяют.

Всего делают 3-5 подходов давления на сонные точки. Таким образом, на массаж одной зоны уходит порядка 2-3 минут. Человек при этом не должен испытывать боль, дискомфорт или другие неприятные чувства. Если же при этом увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.

Нет значения, в какую сторону осуществлять круговые вращения, но некоторые специалисты заявляют, что лучше это делать против часовой стрелки. Также рекомендуется в первые дни массировать максимум 2-3 точки и делать это по сокращенной процедуре, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.

Противопоказания для выполнения точечного массажа

Выделяют несколько ситуаций, при которых нежелательно выполнять точечный массаж:

  • сосудистые болезни;
  • повышенная температура;
  • повреждения кожи;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • тромбофлебит;
  • наличие воспалительного процесса.

На какие точки стоит надавливать при бессоннице

Прежде всего, важно понять, какие точки стоит использовать, чтобы вызвать сон. Это достигается экспериментальным путем совместно с анализом собственных ощущений. Основные точки следующие:

1. Нередко массаж рекомендуют начинать с несимметрической точки, которая находится между бровями, на 1 см выше переносицы. На нее нужно умерено сильно давить.

Благодаря этому можно добиться спокойного сна и лишиться тревоги.

2. Вторая точка сна находится на запястье, в конце лучезапястной складки со стороны мизинца на лицевой стороне запястья.

Она является симметрической, поэтому процедуру делают на обеих руках.

3. Третья точка — тыльная сторона кисти, где есть впадинка между указательным и большим пальцем. Если последний отвести в сторону, то она хорошо просматривается. Если при нажатии будет ощущаться резкая боль, значит, точка найдена верно. Надавливание осуществляют на обеих руках.
4.

Универсальная точка воздействием на которую производят лечение обмороков и слабости. Также ее можно использовать для успокоения и избавления от незначительных нервных расстройств. На наружной стороне стопы, в углублении между плюсневыми костями трубчатого типа также есть сонная точка.

Чтобы найти ее, отсчитывают отрезок, равный трем средним пальцам руки, от впадины между первым и вторым пальцем ноги. Одновременно надавливают на точки обеих ног, находясь в сидячем положении.
5.

Находят на стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке точки на обеих ногах и одновременно надавливают на них.

6. Если у пациента избыточное возбуждение, можно совершить указанную процедуру на точке во внутренней стороне предплечья. Точка находится чуть выше (на три пальца) от лучезапястной складки между сухожилиями. Если сильно здесь надавить, наступит покой и расслабление.

7. Еще одна несимметричная точка локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. Надавливают на нее в лежачем положении.

8. Также самому можно надавить себе на точку за нижним краем мочки уха возле основания черепа. Чтобы найти эту точку, нужно ориентироваться на болевые ощущения.

Знание подобных точек на теле и умение делать акупрессурные процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы, тревоги и других явлений, связанных с эмоциональным дисбалансом.

Следует понимать, что не всегда первые процедуры получаются верно, особенно, если их делать без помощи профессионалов.

Но со временем можно научиться акупрессуре и с ее помощью достигать нужного результата в борьбе с бессонницей.

Источник: https://sonzdorov.com/bolezni-sna/bessonnica/tochki-dlya-sna.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.