Способствует ли суетливость похудению?

Содержание

Энергия на службе похудения.Энергетическое похудение

Способствует ли суетливость похудению?

Что еще может помочь снизить вес? Такой вопрос задают люди испробовавшие  множество способов и не получившие результаты.

Сегодня, я предлагаю вам ознакомиться еще  с одним способом, о котором, вы наверняка не задумывались.

Это ваша энергетика – ваше биополе.

На первый взгляд, кажется, что энергетика человека, его биополе – никак не может быть связано с его неудачами  при снижении веса.

Ведь снижение веса всегда ассоциируют с повышенным аппетитом и естественно,  с едой.

Мало кто идет дальше и глубже, например,  в психологию, в причины набора веса.

К великому сожалению – это говорит об ограниченности восприятия человека, как целостной системы: физическое тело, психические процессы и энергетическая система человека.

Сейчас, в последнее время, мало кто будет отрицать наличие биополя у человека. Все знают, что оно есть, но мало кто задумывается, от чего зависит его здоровое состояние?

Как не странно, состояние биополя зависит от типа мышления, от его эмоционального состояния, какие эмоции он чувствует и генерирует в окружающий мир.

От его умения отпускать обиды, абстрагироваться от негативных переживаний и не держать в себе эмоции злости и агрессии к себе и к людям.

В чем заключается энергетическое похудение?

Я не зря в самом начале, сказала о том, что неудачи в похудении и состояние биополя связаны.

Если вы не новичок на этом сайте, читали мои статьи, то знаете, что лишний вес не приходит просто так, этому всегда что-то предшествует, какие-то события и какие-то эмоции.

Чаще всего, эмоции негативные – энергия, имеющая низкие вибрации, такая энергия не уходит сама по себе, ее нужно переработать и потом отпустить.

Человеку сложно смириться с какой-то ситуацией в его жизни, где он был обижен или обиделся сам, и получается, что он не отпускает эту ситуацию, и соответственно, не отпускает  эти энергии и они находятся в его биополе. Энергии  с низкими вибрациями, совершенно не способствуют здоровью и создают деформации в энергетическом поле.

Как только вы избавляетесь от этих энергий, поле постепенно восстанавливается и улучшается самочувствие.

Каким образом моно избавиться от негативной энергии с низкими вибрациями?

Помогает только собственное осознавание, переосмысливание ситуаций, принятие ответственности за свои эмоции и реакции (если вы свалите вину на свои обиды на кого-то, кто связан с вами в этой ситуации – толка не будет)

Как вы знаете, предлагается великое множество различных техник и практик на отпускание обид, но есть один фактор, когда вы используете энергетические практики, то восстановление собственного поля через медитации и определенные действия, вы погружаетесь в состояние принятия себя и окружающего мира. В таком состоянии, как вы понимаете, намного легче прощать, отпускать и осознавать.

Немаловажно, что практически всегда есть определенная энергетическая связь, через которую происходит отток энергии к вашему обидчику, и вы теряете свою собственную энергию, при малейшем воспоминании о той конфликтной ситуации.

Нужны определенные манипуляции, чтобы перекрыть эти канала оттока энергии и при этом забрать свою, которую вы отдали ранее.

Также, нужно отдать чужую энергию, которая находить в вашем поле в случае обиды на кого-то, и совершенно не приносит вам пользы.

Ну, вот сейчас вы можете сказать или подумать, и что измениться в моей жизни, если я буду заниматься своей энергетикой и посвящать какое-то время?

И как это может сказаться на похудении?

Давайте вспомним о том, что чаще всего причиной набора веса, являются какие-то события в вашей жизни, которые ваше подсознание оценило как негативные, как вредящие вашей личности, и  оно вынесло вердикт, что надо защищаться, лучший способ будет лишний вес.

Но такие выводы и такие установки в подсознании закладываются только в моменты сильнейших эмоциональных реакций,  а раз эта защита до сих пор действует, значит, энергия, заключенная в тех эмоциях, до сих пор находиться в вашем энергетическом поле.

Для того, чтобы избавиться от этой энергии, нужна определенная работа – осознавание и переосмысление ситуаций.

Трудно найти эти ситуации в собственной жизни, они чаще всего вытесняются и забываются.

То есть на сознательном уровне, очень непросто найти, проработать и изменить к этим ситуациям отношение.

И еще нам хочется думать, что мы уже изменили отношение, но так бывает достаточно не часто.

Такими процессы проще и эффективней совершать в состоянии внутреннего принятия и любви, а сознательно это сделать практически невозможно (наш сознательный ум, всегда будет искать противоречия и доказывать, что так не бывает).

Состояние физического тела и биополя, очень сильно взаимосвязаны.

При каких-то негативных реакциях и эмоциях, сначала появляется деформация в энергетическом поле, через какое-то время, если эмоции не переработаны и не отпущены, а постоянно генерируются (человек возвращается мыслями к такой ситуации), то возникают сначала недомогания и какие-то болезненные ощущения в каких-то органах в теле, а потом возникает заболевание.

Если деформация существует долгое время (или была очень сильная единовременная реакция), у кого-то это могут быть и десятки лет, возникает хроническое заболевание.

Я могу сейчас озвучить несколько заболеваний напрямую связанных с эмоциями испытываемыми человеком:

Заболевания поджелудочной железы – обида на весь мир, что он не такой, как я хочу (часто вытесненное и не осознаваемое)

Заболевание печени и желчного пузыря – злость, гнев, агрессия на себя и на людей (зачастую подавляемые, человек считает, что он не испытывает такие эмоции – вытесненные, запрещенные)

Заболевания горла – невысказанность, недоговоренность, отсутствие самореализации, страх и невозможность «сказать нет»

Женские заболевания (гинекология) – обида на мужчин, ненависть к мужскому полу (зачастую предаются от матери и бабушки по роду), плохие отношения  с отцом.

Я понимаю, что прочитав эту статью, возможно, вас заинтересует возможность восстановить свое поле.

Кто-то может сказать, что у него нет таких проблем, но если есть какие-то болячки или проблема  с лишним весом, однозначно что-то есть, тут срабатывает простая логика, и я совершенно не хочу вас пугать.

Можно восстановить практически любую деформацию, единственное, практически не подлежит восстановлению аура людей с онкологией, и то бывают редкие исключения, когда у человека кардинально меняется мышление и отношение  к себе и миру.

Если у вас возникло желание позаботиться о себе и о своем здоровье, я могу предложить вам свои практические знания и умения, как это можно сделать.

Я не могу дать все рекомендации в статьях, как убирать деформации поля, как избавляться от застарелых обид самостоятельно используя силу собственного осознавания, потому что это достаточно кропотливая работа.

Поэтому, я предлагаю вам для самостоятельной работы тренинг «Энергия на службе похудения»

– Тренинг полностью состоит из упражнений, практик и медитаций, направленных на устранение деформаций и восстановления поля.

– В программе тренинга предлагается глубоко проработать вопрос потери энергии, куда и почему утекает ваша жизненная сила?

– Вы узнаете, как можно защитить себя от людей питающихся вашей энергией и еще, забрать ту, которую уже отдали.

– Вы научитесь прокачивать чакры – энергетические центры, которые отвечают за все жизненно важные энергетические процессы в вашем теле, сможете наполнить их чистой энергией, очистив от накопившейся энергетической грязи.

– Одно из занятий полностью посвящено техникам помогающим ощутить границы и целостность своего биополя, и выявить начальные причины деформации.

– Вы сможете с помощью данных медитаций погружаться в состояние любви и принятия себя и мира для осознавания своих обид и отпускания энергий с низкими вибрациями.

Вот несколько комментариев во время прохождения тренинга участниками:

Наталия, здравствуйте.Спасибо большое за вчерашнее занятие. Для меня очень ценно то, что техники, которые Вы вчера давали можно применять не только в процессе похудения, но и при других жизненных ситуациях (в том числе и для снятия стресса и не только… ).

Это можно сказать вообще о всех Ваших медитациях и техниках .Важно и то , что упражнения излагаются очень доступным языком. За это отдельное спасибо. Они понятны и «новичку» и «продвинутому»: ))) ученику.

И сами по себе упражнения уникальны по своей природе (сразу включается внутренняя работа, по крайней мере у меня), при минимальном затрате времени, что в наше время очень ценно.Еще очень приятно , что каждый раз Вы вкладываете душу в занятие (сопереживаете участникам) .

Эту ощущается на протяжении всего занятия.Спасибо Вам большоеС уважением и благодарностью,

Натали

Natasha

На занятии обнаружила свои энергетические проблемы, облегчилось дыхание (всю неделю мучилась от нехватки воздуха, как грудной спазм). Здорово расслабилась, как будто зарядку сделала. Прилив энергии!

Алла

Спасибо огромное!!!! Наталия я так благодарна!!! Аура светящаяся.. я почувствовала… очень понравилось… Для меня очень трудно было всегда отвечать на вопросы, на которые сегодня были ответы и я могла просто выбирать ответы, это просто супер!!!!

Вы получаете:

Тренинг в записи – проходите в удобном для вас темпе

5 занятий – по 2 часа – 10 часов аудио записей

Более 300 слайдов в формате ПДФ – с подробным описанием техник и медитаций для более эффективной работы

При заказе этого тренинга вы получаете 3 техники для работы с обидами – от меня лично в подарок!

              

Вам понравиласьстатья?
Поделитесь с друзьями полезной информацией!

  

    –>

Источник: https://magia-stroinosti.ru/e-nergiya-na-sluzhbe-pohudeniya/

Как похудеть с помощью зеленого чая и терять вес естественным образом?

Способствует ли суетливость похудению?

Зеленый чай — самый полезный напиток на планете. Он содержит большое количество антиоксидантов и полезных для здоровья веществ. В этой статье мы поговорим о том, помогает ли зеленый чай похудеть?

Эффективен ли зеленый чай для похудения?

Многие исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь похудеть.

Позвольте объяснить, как это работает…

Зеленый чай содержит вещества, которые могут помочь сжечь жир

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Зеленый чай — это больше, чем просто горячая, ароматизированная вода. Биологически активные вещества, содержащиеся в листьях чая, растворяясь в воде, делают из него готовый напиток.

Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект.

Самым известным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит значительно меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), однако этого достаточно для оказания воздействия на организм.

Кофеин — известный стимулятор. Многие исследования доказали его способность оказывать помощь в сжигании жира и повышать выносливость во время тренировки.

Но главное достоинство зеленого чая – большая концентрация в нем антиоксидантов, в том числе катехинов.

Наиболее важным из них является EGCG (Эпигаллокатехин галлат) — вещество, которое может ускорять метаболизм.

Имейте в виду, что эти преимущества могут быть получены из употребляемого напитка, а также из добавки – экстракта зеленого чая. Во многих исследованиях использовались экстракты.

Заключение: зеленый чай содержит биологически активные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказывать мощное влияние на метаболизм.

Зеленый чай может помочь высвободить жир из жировых клеток

Чтобы сжечь жир, его для начала необходимо расщепить на жировые клетки и доставить их в кровоток.

Активные компоненты зеленого чая могут помочь в этом процессе, увеличивая активность некоторых гормонов, отвечающих за сжигание жира.

Основной антиоксидант чая, EGCG, может помочь ингибировать фермент, который разрушает гормон норадреналин.

Когда этот фермент ингибируется, количество норадреналина возрастает.

Этот гормон является для нервной системы сигналом, что из отложенного жира необходимо выделить жировые клетки. Таким образом, норадреналин усиливает сигнал и способствует расщеплению большего количества жира.

Кофеин и EGCG (оба содержатся в зеленом чае) могут иметь синергетический эффект, ведь кофеин усиливает действие того же гормона.

В конечном итоге расщепляется больше жировых клеток, благодаря чему они попадают в кровь и могут быть использованы в качестве источника энергии, в том числе для мышечных клеток.

Заключение: вещества, содержащиеся в зеленом чае, повышает уровень гормонов, которые отдают сигнал жировым клеткам расщеплять жировые отложения. Расщепленный жир попадает в кровь и становится доступным источником энергии.

Зеленый чай способствует сжиганию жиров, особенно во время занятий спортом

Если вы изучите этикетки средств для снижения веса, то, скорее всего, обнаружите в их составе какой-либо чай. Это связано с тем, что зеленый чай способствует увеличению сжигания жира, особенно во время занятий спортом.

В одном исследовании мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая и упражнялись, сожгли на 17% больше жира, чем мужчины, которые не употребляли добавку. Исследование доказало, что зеленый чай может увеличить эффект сжигания жира при физической нагрузке.

Еще одно восьминедельное исследование доказало, что чай способствует сжиганию жира и во время занятий спортом, и во время отдыха.

Существует несколько исследований, подтверждающих это. Зеленый чай усиливает сжигание жировых отложений, что способствует снижению количества жира в организме в долгосрочной перспективе.

Заключение: ряд исследований показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать сжигание жира. Эффект будет еще сильнее при физических нагрузках.

Зеленый чай может ускорить метаболизм и заставить вас сжигать больше калорий круглосуточно

Человеческий организм постоянно сжигает калории. Даже когда вы спите или сидите, ваши клетки выполняют миллиарды функций, которые требуют энергии.

Некоторые исследования предполагают, что зеленый чай может помочь сжигать больше калорий, даже если мы находимся в состоянии покоя.

В большинстве исследований, было обнаружено увеличение сжигания калорий на 3-4%, хотя некоторые сообщают о 8%.

Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4% составляют дополнительные 60-80 калорий в день. Аналогичный результат можно получить на высокобелковой диете.

Несмотря на то что большинство исследований длились недолго (1-3 дня), есть некоторые доказательства того, что эффект ускорения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе.

В одном исследовании участвовали 60 человек страдающих ожирением. Члены группы, принимавшей экстракт зеленого чая, потеряли 3.3 кг, и сжигали на 183 калории больше в последующие три месяца.

Однако имейте в виду, что не во всех исследованиях был достигнут эффект ускорения метаболизма. Оказывают влияние индивидуальные особенности организма.

Заключение: некоторые исследования доказывают, что зеленый чай может ускорить обмен веществ и помочь сжигать примерно на 3-4% больше калорий в день.

Может ли зеленый чай помочь потреблять меньше калорий?

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Один из способов, благодаря которому зеленый чай может помочь с потерей веса – снижение аппетита. Это помогает автоматически потреблять меньше калорий, без каких-либо усилий.

Несколько исследований изучали влияние зеленого чая на аппетит, однако результаты получились противоречивыми.

Существуют также исследования, проводимые на животных, которые показали, что зеленый чай может снизить количество жиров, поглощаемых из пищи. Однако подобный эффект не подтвердился у людей.

Можно заключить, что зеленый чай помогает сжигать больше калорий и больше жира, однако не оказывает существенного влияния на количество потребляемой пищи.

Заключение: в настоящее время нет доказательств, что зеленый чай помогает потреблять меньше калорий. Исследования на животных показали понижение всасывание жиров из пищи, однако у людей подобный эффект не подтвержден.

Зеленый чай может помочь потерять жир, особенно в области живота

Когда дело касается реальных цифр в килограммах, то влияние зеленого чая оказывается достаточно скромным.

Существуют исследования доказывающие эффект похудения от зеленого чая. Однако наряду с ними есть немало исследований, опровергающих этот факт.

Несколько обзорных исследования, изучающих множество факторов, доказали снижение веса на 1.3-1.4 кг в среднем.

Однако… важно понимать, что не весь жир одинаков.

У нас есть подкожный жир, откладывающийся под кожей, и есть висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

Вредным для организма является именно этот внутренний жир. Он является причиной возникновения воспалений и чувствительности к инсулину, что связано со многими серьезными заболеваниями, в том числе диабетом 2 степени и болезнью сердца.

Некоторые исследования показали, что несмотря на скромный эффект на снижение веса, зеленый чай способствует потере вредного висцерального жира.

Такой эффект поможет снизить риск возникновения опасных заболеваний, что ведет к здоровой и более продолжительной жизни.

Так можно ли похудеть от зеленого чая?

Несмотря на то что зеленый чай может ускорить метаболизм и сжигание жира, когда дело доходит до подсчета потерянных килограммов, то эффект оказывается незначительным.

Однако любая мелочь может иметь значение и эффективно работать в сочетании с другими методами похудения, как, например, высокобелковая диета и уменьшение количества потребляемых углеводов.

Конечно… давайте не будем забывать, что зеленый чай является полезным не только с точки зрения снижения веса, и по многим другим причинам.

Еще больше преимуществ зеленого чая для здоровья вы можете узнать в статье: ТОП-10 доказанных полезных свой зеленого чая для здоровья.

Источник: http://authoritynutrition.com/green-tea-and-weight-loss/

Источник: https://MinusKilo.com/pitanie/produkty/zelenyj-chaj-dlya-pohudeniya.html

20 худших способов похудеть или как худеть нельзя

Способствует ли суетливость похудению?

Существует множество стратегий, которые обещают помочь быстро сбросить ненужные килограммы и чудесным образом оставаться изящными всю оставшуюся жизнь.

Но большинство тактик по быстрой потери веса в лучшем варианте неэффективны, а в некоторых случаях могут иметь досадные последствия для здоровья. Если вам потребовались месяцы или даже годы, чтобы получить нежелательный вес, вы не должны ожидать потери его в одночасье.

Чтобы оставаться на правильном пути к истинному успеху потери веса и устойчивым результатам, ознакомьтесь со списком худших трюков для похудения, которые нужно избегать.

1. Пропуск приемов пищи

Пропуская ужин, обед или завтрак можно резко снизить потребление калорий. Но делая это, вы будете иметь нехорошие последствия. В одном эксперименте на животных, было замечено, что мыши, которые кушали всего только раз в сутки, ранили желудок во время еды и приобретали нездоровый живот.

2. Употребление слабительного чая

На самом деле слабительные чаи не помогают сбросить вес и могут быть вредными. Чаи, вызывающие увеличение функции кишечника, не способствуют потере жиров. От них вы теряете жидкость и можете иметь немалые проблемы со здоровьем в результате нарушения уровня электролита.

3. Упражнения на пустой желудок

Возможно, вы слышали, что упражнения на голодный желудок, побуждают ваше тело сжигать больше жира. Но специалисты сделали вывод, что верно обратное. Когда вы попадаете в спортзал без заправки, вы, скорее всего, теряете мышцы. И это плохая новость, поскольку в состоянии покоя мышечная ткань сжигает больше калорий чем жировая ткань.

4. Неучитывание жидких калорий

Иногда люди забывают отслеживать калории из напитков, употребляемых в течение дня. Газированные напитки, соки, кофе со сливками и сахаром, алкоголь – это примеры жидких калорий. Не сомневайтесь, все они содержат калории. Пейте лучше простую воду на протяжении дня.

5. Пренебрежение жирами

Большинство людей считает, что пищевой жир является врагом. И тем не менее одна из самых грубых ошибок – это боязнь жиров и особенно вырезание хороших жиров. Например, горсть грецких орехов в салате может помочь вам насытиться и подарит дополнительную клетчатку, белок и хорошие жиры.

6. Множество перекусов

Возможно, вы слышали, что перекус между приемами пищи может повысить ваш метаболизм. Однако перекусывая слишком часто, вы можете получить несколько лишних сантиметров на своей талии.

7. Замена сливочного масла на спред

Сливочное масло имеет нехорошую славу среди худеющих за высокое содержание насыщенных жиров, а соленый спред фактически связан с потерей веса благодаря естественной концентрации CLA. С другой стороны, маргарин частично производится с гидрогенизированными жирами, которые потенциально могут собираться в искусственных трансжирах, вызывающих сердечно-сосудистые заболевания.

8. Неправильная обертка для обеда

Визуально лаваш смотрится тоньше, чем пушистый кусочек хлеба, заставляя вас поверить в то, что в нем меньше калорий. Но многие лепешки содержат больше жиров и калорий, чем два ломтика хлеба. Если вы не фанат хлеба, попробуйте обернуть свой сэндвич в лист салата.

9. Лишняя еда после тренировки

В то время как вы всегда должны пополнять свой организм постным белком и здоровыми углеводами, чтобы помочь построить и восстановить мышцы после тренировки, баловство едой не поможет вам достичь своих целей.

Многие считают, что если они проводят дополнительный час в тренажерном зале, они могут добавить лишнюю порцию картошки.

Но, как правило, люди переоценивают количество калорий, которые они сжигали во время тренировки и недооценивают калории в еде.

10. Неправильные салаты

Замена бутерброда на салат кажется более здоровым выбором, но не всегда. Калорийность некоторых салатов превышает дневной рацион. Если вы собираете миску с зеленью дома, обязательно пропустите чесночные гренки и майонез, используйте лишь небольшую горсть орехов или четвертую часть авокадо, и выберите менее крахмалистые гарниры.

11. Вера в то, что все калории равны

Употребление 1500 калорий картофельных чипсов и печенья не наполнит вас так, как 1500 калорий фруктов, овощей и постного белка. Если вы считаете свои калории, насытьте себя белком, клетчаткой, здоровыми жирами и оставьте немного места для небольшого снисхождения с преимуществами для здоровья, в виде темного шоколада, замороженных фруктов или кокосовой стружки.

12. Бады для похудения

Эти знаменитые таблетки для похудения, одобренные в социальных сетях, не собираются урезать вашу талию так же сильно, как они нацелятся на ваш кошелек.

Кроме того, многие из этих внебиржевых добавок могут содержать вредные ингредиенты или соединения, которые не были протестированы в ходе испытаний на людях.

Избегайте таких трюков и придерживайтесь выбора натуральных продуктов для долгосрочной потери веса.

13. Сосредоточенность только на физических упражнениях без диеты

Думаете, вы потеряете вес, тренируясь, и сохраните свое новое тело, пытаясь убежать от диеты? Это просто не сработает! Физические упражнения только в комплексе со сбалансированной диетой будут способствовать снижению веса. Вы должны трудиться, чтобы увидеть результаты.

14. Непрерывная диета

Жаждете отдохнуть от диеты? Наука говорит, что вы потеряете больше жира, если будете периодически баловать себя чизбургером и картошкой фри. Согласно исследованию, опубликованному в «Международном журнале о ожирении», сидящие на диете, которые сделали двухнедельный перерыв в приеме своих низкокалорийных блюд, потеряли больше веса, чем те, кто непрерывно сидел на диете.

15. Уксус перед едой

Существуют утверждения, что уксус вызывает чувство сытости. Однако употребление сильнокислотных жидкостей может раздражать желудок и горло, поэтому это не должно быть чем-то регулярным. Рекомендуется использовать уксус в качестве альтернативы салатной заправки и продолжать придерживаться сбалансированной диеты.

16. Удаление целых групп продуктов

Вероятно, может показаться, что отказ от углеводов и сахара будет решением проблем с лишним весом, но это миф. Каждая из групп продуктов питания вносит жизненно необходимые питательные вещества, которые должны функционировать в нашем организме.

17. Потребление менее 1200 калорий

Урезание калорий может стать ключом к потере веса, но если вы переборщите, ваша талия не сдвинется с места. Когда вы не едите достаточно калорий, ваш метаболизм замедляется и у вас не хватает энергии для тренировок, что в итоге может привести к перееданию.

18. Ледяная вода

Если вы предпочитаете воду комнатной температуры, тогда все в порядке. Но если вы плюсуете кубики льда в свою чашку, чтобы похудеть, эти старания вряд ли оправдаются.

Возможно, вы слышали, что питье холодной воды заставляет тело трудится больше, чтобы довести воду до внутренней температуры тела. Вследствие этого сжигаются калории и это на 100 % правда.

Но … этот процесс сжигает только восемь калорий и когда дело доходит до потери веса, восемь жалких калорий просто не очень значимы.

19. Отказ от фруктов

Не беспокойтесь, вы не сможете набрать вес от поедания фруктов. В меру, конечно! Природные пищевые волокна в овощах помогают сбалансировать уровень сахара в крови, что делает грейпфруты, клубнику и черешню сладкими вариантами для похудения.

20. Добавление кокосового масла во все

Есть утверждения, что жирные кислоты в кокосовом масле могут дать вашему метаболизму небольшой стимул. Но нет никаких доказательств того, что это фактически приводит к потере веса.

Плюс, как и другие жиры, столовая ложка кокосового масла имеет 120 калорий, поэтому легко переборщить.

Наслаждайтесь им, если вам нравится вкус, но делайте это в меру и не ожидайте, что кокосовое масло поможет вам сбросить килограммы.

Источник: https://layf.info/20-hudshih-sposobov-pohudet-ili-kak-hudet-nelzya

Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

Способствует ли суетливость похудению?

По статистике более 2.1 млрд (~30%) населения земли имеют избыточный вес или ожирение. Сложно сказать, какой процент из них хочет похудеть, но вероятно – немалый. Почему? Прежде всего потому, что все это “лишнее и избыточное” оставляет заметный отпечаток на здоровье.

Для похудения важна мотивация. Ничто не может мотивировать лучше чем здоровье или, точнее, страх его потери.

Но даже этот стимул может оказаться недостаточным в ситуации, когда не один или два, а десятки избыточных килограмм прижимают к земле, парализуя состоянием безнадежности…

Данная статья будет мотивационной. Мы поговорим о том, зачем худеть, о пользе даже незначительного похудения для здоровья, покажем что является главной причиной ожирения, а также расскажем о том, что рекомендуют делать ученые для похудения на основании научных данных.

Вдохновляющая цитата от профессора медицины и диетологии 9:

“Похудеть на 5% значительно легче, чем на 10%… но очень важно понимать, что даже это может дать невероятный эффект для здоровья. Его можно сравнить с большим взрывом…”

Главные мысли:

Практический вывод: если ваши настойчивые попытки похудения не дают ожидаемого эффекта в 5-10-15 кг, важно осознать, что даже незначительные результаты очень полезны для здоровья: вы становитесь здоровее изнутри

Причины почему важно худеть связаны с самым важным для каждого человека – здоровьем: подавляющее большинство тех, кто умирает от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, имеют избыточный вес

“Там где основой диеты становится переработанные человеком продукты всегда развивается ожирение“

Две самые главные причины ожирения: мы едим слишком много калорий и очень мало натуральных продуктов; продукты, созданные человеком, провоцируют переедание, нарушение метаболизма и ожирение

Польза исключения сахара для похудения заключается в том, что  он “выключает” гормональный механизм контроля аппетита в организме и одновременно несет в себе большое количество лёгких для преобразования в жир калорий

Одной из самых эффективных диет для похудения и здоровья учеными называется периодическое голодание, а одними из самых эффективных тренировок для похудения – интенсивные интервальные тренировки

Похудение даже на 5% производит существенный эффект на здоровье. Научные исследования

В центре нашего повествования будет научное исследование, авторы которого решили изучить различие эффекта от похудения на 5, 10, 15%, указывая на недостаток типового подхода, когда ученые изучают “просто пользу от похудения”, рекомендуя “просто худеть”.

В нем принимали участие 40 человек с избыточным весом, часть из них поддерживала вес, другая худела с помощью низкокалорийной диеты: одна группа на 5%, другая – на 10%, третья – на 15%. А ученые наблюдали за различными показателями здоровья.

В результате они обнаружили, что похудение даже на 5% сопровождается значительными преимуществам для здоровья, включая уменьшение вероятности инсульта, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже при таком незначительном похудении изменяются в сторону улучшения:

  • количество внутреннего жира;
  • количество жира в печени;
  • уровень глюкозы, триглицеридов, инсулина и лептина в крови – факторы сердечно-сосудистых заболеваний;
  • кровяное давление и скорость сердечных сокращений.

Эти и другие положительные эффекты пропорциональны степени похудения: чем меньше процент жира в организме, тем больше преимущества для здоровья. В указанном эксперименте перечисленные показатели еще больше улучшались при похудении на 10 и 15%.

Как известно, избыток жира ассоциируется с воспалительными процессами: в крови людей с избыточным весом концентрация веществ, свидетельствующих о протекании воспалительных процессов, значительно выше по сравнению с теми, у кого процент жира низкий.

В данном исследовании было показано, что похудения на 5% НЕдостаточно для прекращения воспалительных процессов, а также для нормализации уровня холестерина в крови.

Практический вывод: если ваши настойчивые попытки похудения не дают ожидаемого эффекта в 5-10-15 кг, важно осознать, что даже незначительные результаты очень полезны для здоровья: вы становитесь здоровее изнутри

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Почему важно худеть? Польза похудения для здоровья

Избыточный вес ассоциируется с невосприимчивость к инсулину, жирной печенью (не по причине алкоголизма), дислипидемией, высоким кровным давление – факторами, которые увеличивают риск серьёзных заболеваний, в частности, диабета 2 типа и коронарной болезни сердца 2.

В 2014 году ученые проанализировали данные о 5 млн человек старше 16 лет и пришли к заключению, что каждый 5 кг лишнего веса увеличивают риск 10 типов рака, включая лейкемию, рак матки, желчного пузыря, почек, шейки матки и щитовидной железы 3.

Также было показано, что вероятность преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний на 18% выше у людей с ожирением 4.

Ожирение увеличивает риск возникновения астмы, нарушения сна, депрессии, осложнений при беременности и плохого исхода хирургических вмешательств 5.

В США 75% затрат в здравоохранении приходится на 8 болезней, связанных с ожирением:

  • жирная печень (не по причине алкоголя);
  • гипертензия (высокое кровяное давление);
  • синдром поликистозных яичников;
  • проблемы с холестерином;
  • рак (особенно молочной железы, эндометрия, толстой кишки, желчного пузыря, предстательной железы и почек);
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • деменция (слабоумие).

Причины почему важно худеть связаны с самым важным для каждого человека – здоровьем: подавляющее большинство тех, кто умирает от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, имеют избыточный вес

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Почему проблема похудения так актуальна или Главные причины ожирения

Давайте рассмотрим самые главные причины ожирения.

1 Мы едим слишком много (калорий)

Избыток калорий в рационе называется учёными главной причиной ожирения.

Популярная рекомендация заниматься больше спортом для того, чтобы похудеть, стала такой во многом благодаря усилиям маркетинговых отделов компаний, производящих нездоровые продукты питания.

Худеть вполне можно и без спорта. Для этого необходимо просто есть меньше, создавая калорийный дефицит. (Речь не идет о тех случаях, когда ожирение является следствием гормональных сбоев и других причин, практически не поддающихся контролю. И такое может быть. Смотрите Хочу похудеть, но не могу… Что делать?)

Причем, съесть немного меньше значительно проще, чем сжигать печеньки на беговой дорожке: час бега средней интенсивности эквивалентен всего лишь одному… сникерсу.

Рекомендуем:  Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

2 Мы едим слишком мало натуральных продуктов

Если в рационе слишком мало натуральных продуктов, то логично, что в нем слишком много того, что научился производить человек: красиво упакованных товаров, приятных на вкус, имеющих бесконечные сроки годности и с очень длинными перечнями ингредиентов на упаковке.

Продукты питания высокой степени технологической обработки, созданные человеком, провоцируют переедание, а также насыщены веществами, которые как по-отдельности, так и в комбинации, вызывают метаболические нарушения и бесконтрольное увеличение жировой массы.

Сахар, фруктоза, транс-жиры – самые популярные примеры, которые наслуху. Нет практически никаких сомнений, что именно эти вещества являются главными виновниками большинства заболеваний и возрастания степени ожирения.

“Там где основой диеты становится переработанные человеком продукты всегда развивается ожирение“

Особенно опасен фаст-фуд, который агрессивно рекламируется и специально разработан в лабораториях для того, чтобы вызывать привязанность и провоцировать есть много и снова.

Антибиотики. Чрезмерное использование антибиотиков в медицине и при производстве продуктов питания (мясных) также является фактором ожирения.

В одном эксперименте, когда мышам давали антибиотики в течение первых четырех недель жизни, они вырастали на 25% тяжелее сородичей и в их организме было на 60% больше жира 6.

Химикаты. К нам в организм неизбежно попадают химические вещества, разрушающие эндокринную систему (пестициды и пластмассы). Нарушение функции щитовидной железы практически всегда отражается на соотношении жировой массы в организме.

Две самые главные причины ожирения: мы едим слишком много калорий и очень мало натуральных продуктов; продукты, созданные человеком, провоцируют переедание, нарушение метаболизма и ожирение

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Итак, польза похудения для здоровья очевидна. Что делать, чтобы похудеть?

Скорее всего то, что было сказано выше, мало кого удивило своей новизной: все мы прекрасно понимаем, что лишние килограммы не очень полезны для здоровья.

Если Вы считаете важным, что мы делаем – поддержите наш проект!

Надеемся также, что и приведенное научное исследование прибавило желания для похудения.

Что дальше?

Начнём с того, что посмотрим на фундаментальные причины почему худеть так сложно.

Сахар и ожирение или Почему все всегда рекомендуют “есть меньше сладкого” для похудения

У большинства людей с избыточным весом и ожирением развивается нечувствительность к двум очень важным гормонам: инсулину и лептину.

Как правило перед тем, как начать усиленно набирать жировую массу, человек становится сначала нечувствительным к лептину.

Лептин – это гормон, который помогает контролировать аппетит: когда его уровень в крови возрастает, организм понимает, что сыт, и мы прекращаем поглощение пищи.

Нечувствительность к лептину означает употребление большего количества пищи, т.е. калорий, избыток которых конвертируется в жир.

У многих людей с избыточным весом нарушена способность окислять или “сжигать” жиры, что проявляется в хроническом чувстве вялости. Наблюдается следующий парадокс: человек и ест много, и “носит с собой” десятки тысяч сохраненных калорий в жире, но всё-равно энергии не хватает.

Что является причиной формирования невосприимчивости к лептину?

Научные исследования говорят о том, что рафинированный сахар и фруктоза – одна из главных причин развития невосприимчивости к лептину и блокирования способности организма сжигать жиры для энергии 7.

Если организм уже невосприимчив к лептину, то продолжение употребления в пищу сахара или фруктозы программирует его на увеличение жировой массы, т.к. эти питательные вещества “выключают” механизм контроля их потребления и несут в себе колоссальное количество калорий.

Именно поэтому тем, кто хочет похудеть, лучше полностью исключить сахар и фруктозу  из рациона либо по-крайней мере ограничить их потребление до 15-25 г (суммарно, из всех продуктов).

Это не только поможет остановить процесс ожирения, но и предотвратит ухудшение нарушения метаболизма и здоровья.

Польза исключения сахара для похудения заключается в том, что  он “выключает” гормональный механизм контроля аппетита в организме и одновременно несет в себе большое количество лёгких для преобразования в жир калорий

Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Рекомендации по похудению

Прежде всего, изучите наши материалы в разделе Как похудеть. Там много чего интересного и полезного и практически вся информация основана на научных данных.

Следующие рекомендации являются выжимкой текущего понимания учёными вопроса похудения. Воплощение их в жизнь поможет не только избавиться от лишнего жира, но и существенно улучшить здоровье.

Читайте нас в сетях

Многие современные врачи и ученые рекомендуют их также людям с нормальным весом для улучшения метаболизма и здоровья:

Полностью исключите или по-крайней мере ограничьте количество сахара и фруктозы в рационе.

Уберите все рафинированные продукты, созданные человеком, и замените их на натуральные.

Питайтесь по принципам периодического голодания для активации потенциала организма сжигать жир.

Периодическое голодание – считается одной из самых эффективных диет для похудения, т.к. помогает переключить организм на использование жира вместо углеводов (сахара) как первостепенного источника энергии.

Всё больше научных фактов свидетельствуют, что когда это происходит, то существенно снижается риск хронических заболеваний.

И, конечно, занимайтесь  спортом

Источник: https://promusculus.ru/polza-pohudeniya-dlya-zdoroviya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.