Ванны для снятия стресса

Содержание

Расслабляющая ванна с аромамаслами: релакс-процедура для дома

Ванны для снятия стресса

Приветствую, дорогие читатели блога!
И снова меня потянуло на отдых Вы наверно заметили, что я очень люблю расслабления и всякого рода медитации, и сегодня я хочу описать еще один метод снятия усталости и стрессов — ароматическая расслабляющая ванна для релакса всего тела.  Такой отдых в ванной — полезная техника для души!

Ванна – это не просто процедура мытья. Это еще и возможность оздоровиться, снять усталость и нервное напряжение, усилить обмен веществ и улучшить кровообращение, поднять тонус организма. В статье рассказывается о том, как правильно «приготовить» ванну и получить удовольствие от процесса, в результате у вас и чистота тела и гармония души!

Не знаю как вы, а я просто обожаю нежиться в ванне! Что еще может быть лучше после тяжелого рабочего дня?! — Правильно! Это расслабляющая аромаванна. Теплая вода «с секретом» помогает снять усталость и напряжение лучше всяких антидепрессантов.

До недавнего времени в «правильных ваннах» я считала себя профи . Но на днях решила поискать в Сети что-нибудь новенькое, и узнала для себя много интересного!

Приятный отдых в ванной: лечебное действие

Все мы знаем, что все болезни «из головы», поэтому все мы понимаем, как важно поддерживать наш психологический баланс — снять усталость, избавиться от хронического переутомления, нервных срывов на работе, в семье, отношений с людьми и т.д. Поэтому человечество ищет постоянно способы разгрузки нервного перенапряжения и одним из таких способов являются расслабляющие ванны.

Расслабляющая ванна с аромамаслами — самая приятная процедура с полезным эффектом, и с этим не поспорят ни врачи, ни пациенты.

Принять теплую расслабляющую ванну – что может быть приятнее? Теплая вода избавит от стресса, подарит незабываемые минуты наслаждения. Кроме этого, врачи отмечают, что такие процедуры полезны не только для психологического тела, но и для физического — повышается иммунитет, нормализуется давление и правильный аппетит, да и вообще, полезная процедура для всех внутренних органов.

Кроме этого, ванна способна подарить здоровье, стоит лишь правильно ее «приготовить». Для этого нужно:
  1. помыться. Да, именно помыться, поскольку в лечебной ванне не моются, ее принимают, поэтому тело должно быть чистым;
  2. соблюдать интервал. Лечебная ванна она потому и лечебная, что принимать ее нужно не ежедневно, а с небольшим перерывом в 3-4 дня. Это нужно для того, чтобы кожа не теряла свой защитный жир, без которого она становится сухой;
  3. не превышать температуру воды. Лучше всего использовать воду не горячее 40 градусов, температура выше значительно увеличит нагрузку на сердце, и вместо желаемого отдыха вы получите обратный эффект;
  4. не «купаться» в ванне после еды. Будет лучше, если после сытного обеда или ужина пройдет не менее 2 часов.

Почему полезно принимать ароматические ванны: отзывы врачей

Когда мы погружаемся в ванну, то наконец-то освобождаемся от действия гравитации и на время оказываемся в невесомости. Чем это хорошо? Тем, что мышцы и связки полностью расслабляются, а опорно-двигательный аппарат максимально разгружается.

Врачи говорят, что если у вас нет проблем с позвоночником – ванны даже способны заменить сеансы оздоровительного массажа! Короче говоря, обычная ванна (даже безо всяких там солей, масел и трав) – отличная профилактика проблем с мышцами и косточками.

Ну, и конечно, все остальное в нашем теле во время приема ванной тоже начинает работать лучше. Например, открываются и очищаются поры кожи, и усиливается кровообращение в ногах и руках.

Расслабляющая ванна в домашних условиях

Противопоказания

Следует исключить ванны, если есть серьезные заболевания, такие, как сахарный диабет (инсулинозависимая форма), сердечная недостаточность, заболевания кожи. Ванны противопоказаны при высокой температуре тела, отказаться от процедур стоит и при неважном самочувствии.

Расслабляющая ванна: что можно добавить в ванну?

Всякие полезные «бонусы» в теплую водичку действуют на нас сразу через два канала: через поры кожи и через дыхательные пути.

Хочу рассказать о своих самых любимых рецептах. Кстати, ванны не только расслабляют, но и борются с целлюлитом, настраивают на эротический лад, заряжают энергией и даже… прогоняют злых духов!

Изгонять нечистую силу с помощью горячей водопроводной воды мне пока не приходилось. Но зато расслабляться по максимуму в теплой ароматной ванне я уже научилась

Если у вас нет жалоб на здоровье — смело используйте ванну для улучшения настроения и избавления от стресса. Тем более выбор средств для ванны огромен. Итак, рассмотрим самые популярные.

Ванна с морской солью

Если поскорее хочется в отпуск к теплому морю, а пока такой возможности нет, поможет соль для ванн. Ее изготавливают на основе материалов природного происхождения (соли морей и океанов), добавляя экстракты трав и водорослей.

Такая ванна поможет не только справиться с усталостью, но и поможет в борьбе с лишним весом, уменьшит боль в суставах, а также укрепит ногти и улучшит кожу.

В жаркое время года такие ванны помогают избавиться от излишней потливости. После процедуры не нужно мыться, достаточно будет слегка промокнуть тело полотенцем.

Почему именно морская соль? Потому что в ней – куча всяких полезных штучек, которые при растворении переходят в воду. А значит, часть минералов и витаминов получаем и мы – через кожу. Кстати, чтобы усилить эффект, перед такой СПА-процедурой желательно принять душ и сделать пилинг всего тела.

Морская соль «разгоняет» обменные процессы, делает кожу более эластичной, борется с лишним весом и угревой сыпью, снимает бессонницу. И если по каким-то причинам выбраться на море у вас не получается, свою порцию «морских витаминов» можно получить и в домашних условиях!

Соли для ванн

Для такой ванны лучше брать чистую морскую соль – без отдушек и добавок. На одну ванну идет примерно 250-300 г соли (20 г на литр воды).

Причем, растворять соль нужно в горячей воде и только потом добавлять теплую. Нежиться в «морской» ванне можно, максимум, полчаса при температуре 34-37°С.

Да, и самое главное! Не спешите смывать с себя соль сразу после ванны – пусть еще минут пятнадцать «поработает» на коже.

Кстати, ванна с морской солью – самый бюджетный вариант из всех «расслабляющих» способов. И, между прочим, самый простой: насыпал соли в ванну – и готово!

Ванна с эфирными маслами

Создать в ванной кабинет ароматерапии можно с помощью эфирного масла. На стандартную ванну вполне достаточно несколько капель. Начну с того, что эфирные масла не капают прямо в ванну — в воде они не растворяются. Сначала их нужно в чем-нибудь растворить (молочные сливки, морская или обычная поваренная соль, мед, алкоголь, базовое масло).

На одну ванну достаточно 3-15 капель эфирного масла. Самое главное, чтобы аромат эфирного масла нравился лично вам  — его же придется вдыхать 20-30 минут в воде, а потом еще долго ощущать на своей коже.

Отдых в ванной: эфирные масла для ванн

Масла способны воздействовать не только на верхний слой кожи, но и проникать внутрь, для получения максимального результата стоит использовать воду не горячее 38 градусов, чтобы не спровоцировать потоотделения. Масло для ванны может обладать тонизирующим, противовоспалительным эффектом.

Выбирая средство, обратите внимание на состав. Масло розы, сандала снимают напряжение, улучшая сон. Розмарин, лимон помогут «встряхнуть» организм, зарядив его энергией. Смесь масел можжевельника и мяты поможет избавиться от боли в мышцах.

ТОП-5 расслабляющих эфирных масел

  • Лаванда – отлично борется с бессонницей, снимает перевозбуждение (когда кажется, что вот-вот заплачешь на ровном месте) и помогает «собрать мысли в кучку».
  • Иланг-иланг – считается афродизиаком, «убивает» ночные кошмары, быстро снимает синдром хронической усталости.
  • Ладан – содержит в себе ацетат инценсола с доказанным антидепрессивным действием.
  • Бергамот – еще называют «маслом счастья». Эзотерики считают, что бергамот помогает нашей жизненной энергии «гулять по организму» без препятствий.
  • Мята – отличный вариант для тех, кто эмоционально «выбит из колеи». Ментоловый аромат одновременно и восстанавливает силы, и устраняет депрессию, и успокаивает расшатанные нервы. Хорошо снимает напряжение после физических нагрузок и спортивных тренировок.

Пена для ванн

Такое средство знакомо практически всем любительницам теплых ванн. Пена способна наполнить ванную комнату прекрасным ароматом, а наличие в ее составе масел, экстрактов трав, солей окажет оздоровительное воздействие на организм. Однако аллергикам стоит внимательно изучить состав средства, чтобы исключить возможные неприятные последствия.

Бомбочки для ванн

Это средство отлично подойдет для смягчения воды и увлажнения кожи. Бомбочки для ванны очень нравятся детям, поскольку имеют привлекательный внешний вид за счет добавления красителей и при соприкосновении с водой начинают шипеть. Достигается такой эффект за счет добавления лимонной кислоты и пищевой соды.

Эти средства просты в применении: их нужно опустить в наполненную водой ванну. Бомбочка растворяется, наполняя комнату ароматом.

Подобные вещи очень просто сделать самостоятельно, рецептов огромное количество. Добавить в них можно любимые эфирные масла, целебные травы, морскую соль.

Ванна с отварами трав

Конечно, с травками придется повозиться чуть дольше, чем с морской солью и эфирными маслами. Но эффект однозначно стоит потраченного времени!

Отвары и настои для ванн легко готовятся в домашних условиях. В применении они очень просты: в ванну добавляют 50-100 мл жидкости.

 Кстати, рассчитать нужный объем травок довольно просто: 1 л насыщенного травяного настоя на 100 л воды (пресной или соленой).

Траву для приготовления такого отвара можно купить в аптеке.

Процесс его приготовления прост, приобретенный сбор необходимо прокипятить с небольшим количеством воды, настоять, процедить и только после этого добавить в ванну.

Для приема ванны подойдет и «необработанная» трава. Ее можно поместить в мешочек и опустить в воду.

Ванны для расслабления с травами

Важно правильно подобрать ингредиенты для травяной или скипидарной ванны.

Стоит учесть, что хвоя способствует снижению веса и улучшению сна, ромашка славится своими дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами, шишки хмеля увлажняют кожу.

Рецептов отваров в Сети можно найти море.

Но я всегда делаю мамин вариант, к которому привыкла с детства. Самыми эффективными считаются настои, которые состоят из 4-5 компонентов.

Мой домашний рецепт расслабляющей ванны

Берем одинаковое количество листьев мяты, шалфея, цветов душицы и календулы (в общем, получается стакан сухих «травок»).

Заливаем все это 1 л кипятка, «томим» на водяной банке 30 минут, еще полчаса даем настояться, процеживаем, выливаем в ванну и расслабляемся .

Не переживайте, если у вас не окажется специальных средств для приема ванны, ведь главное – это желание хорошо выглядеть и отлично чувствовать себя. Помогут воплотить это желание ванны с чаем (лучше использовать зеленый). Листья чая стоит заварить, немного настоять, затем вылить в ванну. Такие процедуры помогут вам выглядеть моложе, сделают ваше тело подтянутым.

Уделите время себе, позвольте организму расслабиться и насладиться прекрасным моментами отдыха в ванне.

релакс

Источник: https://prekrasny-mir.ru/uspokaivayushhie-i-rasslablyayushhie-aromavannyi/

Лучшие ванны для снятия усталости

Ванны для снятия стресса

С древних времен применение ванн было одним из тех средств, с помощью которых человек лечил душу и ухаживал за телом. Ванны назначались врачами и для лечения некоторых болезней, главным образом, нервных. Так что, успокаивающее и расслабляющее их воздействие на организм было известно уже с давних пор.  

Однако, в приемах ванны еще стоит придерживаться некоторых простых правил, дабы взять от них максимальную пользу и не подвергать свою кожу постоянному подсушивающему воздействию.

Сегодня у меня есть для вас несколько проверенных идей для питательных и расслабляющих ванн, которые вы можете легко организовать в домашних условиях, не прибегая к услугам дорогостоящих SPA.

Ванна, как ритуал

Обычно ванну принимают вечером, для снятия усталости. Этот ритуал отличается от принятия ванны с последующим омовением тела. Если вам необходимо помыться в этот день, сделайте это до ванны. Температура воды ванны, применяемой в качестве лечебной процедуры должна быть не выше 37 градусов (немного выше температуры тела), то есть довольно прохладная.

Нахождение в ванне – не более 20-30 минут. Еще раз внимание: вы выполняете почти лечебную процедуру, поэтому должна существовать некая формальность в процессе. Лучше во время такой ванны не читать, приглушить свет, можно включить приятную расслабляющую музыку в стиле релакс.

Любите свечи, и их свет вас не раздражает? Можете их использовать, только поставьте так, чтобы ни при каких обстоятельствах не обжечься.

Какие же ванны можно принимать для снятия усталости? Общеизвестны хвойные ванны (одноименный экстракт продается в аптеках с советских времен), ванны с морской солью, которая также доступна и неисчерпаема. Но, оказывается, можно снять усталость небанальными ваннами, попутно добавляя некоторые приятные бонусы для кожи тела.

Чай – не только напиток

Оказывается, с привлечением чайной заварки можно сделать прекрасную расслабляющую ванну. Процедура снимет усталость, дополнительно тонизируя кожу. Это довольно забавный нюанс, потому что тонизирование у нас ассоциируется исключительно с бодростью, а нам ведь нужно снять усталость.

Возьмите пару столовых ложек чая, заварите его кипятком, дайте настояться не менее десяти минут, вылейте в подготовленную ванну, ложитесь туда – и наслаждайтесь. Можно улучшить рецепт, заваривая с чайным листом мяту и ромашку или любые другие травы и соли по вашему вкусу.

При использовании черного чая ванна даст легкий окрашивающий эффект и продлит вам загар, либо просто тонирует красиво кожу.

Летняя ванна, успокаивающая зуд

Мне кажется, что особенно весной и летом, когда все виды насекомых оживают, такая ванна может стать, если не спасением, то, наверняка, очень полезным и приятным открытием. Для ее приготовления я использую всего два компонента — овсянку и ромашку.

Триста грамм овсяных хлопьев и сушенную ромашку зашить в небольшой полотняный мешочек (или чулок) и опустить в приготовляемую ванну, под струю воды. Такая ванна не только снимет усталость с мышц, но и сделает кожу нежной и мягкой. Те же действия можно проделать с отрубями. Процедура не просто избавляет от усталости, но и улучшает состояние кожи при зуде, болях, покраснениях и ожогах.

Сладкая парочка – молоко и мёд

Говорят, самая красивая женщина в древнем мире, Клеопатра, регулярно принимала молочные ванны для омоложения.

 И хотя сейчас трудно определить достоверность этого факта, в позитивном воздействии этого продукта на наше тело мы можем убедиться на себе.

Все дело в том, что молоко обладает увлажняющими свойствами и помогает избавиться от раздражения. Кроме того, оно укрепляет кожу, делая ее вид моложе и эластичней.

Возьмите один литр молока, нагрейте его до горячего состояния, добавьте 200 г меда, можно добавить несколько капель эфирного розового масла, вылейте смесь в теплую воду, и «ванна Клеопатры» готова.

Многоликие эфиры

Упомянутое эфирное масло розы, собственно, как и другие эфиры очень полезно для расслабляющих, снимающих усталость ванн. Лаванда успокоит и настроит на здоровый сон, сосна и шалфей снимут напряжение и направят мысли в спокойное русло, мята и эвкалипт облегчат и выровняют дыхание, а можжевельник, добавленный к любой композиции, усилит ее действие.

Главное, масла не нужно капать просто в воду, их следует сначала смешать с неким проводником. Например, таковым может выступить обычная поваренная соль.

Капните в горсть соли несколько капель эфирных масел (5—7 на ванну), потом соль размешайте в воде. Или проделайте это с молоком вместо соли.

Так эфирные масла хорошо смешаются с водой и благотворно воздействуют на кожу, а через нее и на весь организм.

Действие любой из этих ванн нельзя недооценивать, потому что релакс необходим человеку как перезагрузка, настрой на позитив и прекрасный стимул на дальнейшую активность

Источник: http://sattva-blog.ru/best-bath-to-relieve-fatigue/

Ванна против стресса

Ванны для снятия стресса

Оказывается, обычная ванна может быть отличным лекарством против стресса. Конечно, сильный продолжительный стресс она не излечит, но поможет успокоиться и расслабиться, то есть, снять психическое напряжение и даже получить удовольствие.

Какая прелесть понежиться в ванной! Уже через несколько коротких минут расслабляются все мышцы и связки уставшего тела. Затем раскрываются поры кожи и улучшается кровообращение.

Постепенно из организма выводятся ненужные токсины, снижается уровень стресса и вы расслабляетесь. Очень полезно поэтому принимать ванны в период нервных расстройств и депрессий. В таких случаях вода является неплохим антидепрессантом.

Однако, получение максимального эффекта напрямую зависит от температуры воды и общего времени пребывания в ней.

Температура воды в ванне

Для человеческого тела самой оптимальной для расслабления считается температура 37 градусов. При такой температуре ваша кожа лучше всего усваивает все полезные вещества, которые содержатся в добавках для ванны.

Чтобы сразу после принятия ванны не уснуть крепким, сладким сном, а наоборот выглядеть бодрым и веселым на предстоящей вечеринке необходимо полностью расслабиться и не делать воду теплее.

Ну а если вы принимаете ванну перед сном, чтобы снять дневной стресс, уснуть и видеть цветные сны, то не давайте температуре воды в ванной понижаться, постоянно подливая при этом тепленькую водичку.

Можно выбрать более экстремальный вариант – это окунуться в ванную, температура воды в которой от 28 до 30 градусов. Но в этом случае находиться в ванной желательно не дольше чем десять минут, иначе можно замерзнуть. А окунание на две-три минуты в ванну с холодной водой (12-18 градусов) бодрят и приносят ясность мыслей.

Находиться в ванной более двадцати минут не рекомендуется, так как это пересушивает кожу.

Что добавлять в ванну

Для того чтобы получить или усилить необходимый эффект, а именно расслабляющий, смягчающий, тонизирующий, а также антицеллюлитный, нужно правильно выбрать добавку к ванной.

Это одно из основных условий для того чтобы она была полезной и в удовольствие. К счастью сейчас на прилавках супермаркетов огромный выбор различных средств, которые используются для принятия ванны. Остается лишь выбор за вами.

Формы выпуска этих средств весьма разнообразный, но и здесь есть те, которым отдается предпочтение.

К одним из них относятся пенки. Это, пожалуй, самый распространенный и используемый вид добавок. Их составы отличаются повышенным пенообразованием, различными ароматами и еще целым рядом определенных свойств.

Так, в зависимости от компонентов, содержащихся в составе пены, они могут расслабить, взбодрить, смягчить кожу.

Пенки особенно хорошо принимать обладательницам жирного эпидермиса, так как пенные пузырьки все — таки немного сушат кожу.

Мягкие очищающие средства для тела выбрать

Очень экономными в применении, но не менее эффективными являются натуральные эфирные масла. Они обладают повышенным активным действием, поэтому их достаточно небольшое количество, всего от 5 до 10 капель хватит для принятия ванны.

Так как в состав масел входят в основном компоненты растительного происхождения, то следует учитывать, что какой-то из компонентов может вызвать раздражение. Поэтому с количеством добавки не следует усердствовать. Масла можно смешивать по своему усмотрению или же капать в уже наполненную ванну.

Неплохой результат получится при смешивании эфирных масел апельсина и лаванды.

На сегодняшний день производятся уже готовые смеси, которые имеют маслянистую жидкую консистенцию, а также и предлагаются твердые масла, продающиеся в виде брусочков, растворяющихся в воде. Достоинством масел является – огромное их разнообразие и сила воздействия. Главное — это проследить, чтобы масла были натуральными.

Очень эффективным с широким спектром воздействия на организм являются соли для ванны. Они насыщены минералами, которые растворяясь в воде, проникают в кожный покров, и тем самым вызывают потрясающий эффект, а именно: снимают напряжение мышц, успокаивают нервную систему, улучшают обмен веществ в организме в целом, позитивно действуют на сердечнососудистую систему.

Ассортимент солей очень разнообразный, но за основу все-таки берут морскую соль. В нее добавляют различные отдушки, эфирные масла, а также травяные экстракты. Хотя такие соли и привлекают внимание своей разноцветностью и ароматами, но лучше все-таки предпочтение отдавать обычной морской некрашеной соли, а также соли Мертвого моря.

Великолепный расслабляющий и омолаживающий эффект даст ванна, в воду которой вылить бутылку красного натурального вина.

Снимаем стресс с помощью ванны

Превратить обычную воду в ванной в целебный волшебный эликсир, можно с помощью оригинальных разноцветных штучек. Это, так называемые бомбы – концентраты из солей, ароматических веществ, различных эфирных масел и соды. Когда вы бросите ее в ванну, то растворяясь, она начинает угрожающе шипеть. Подберите себе подходящий вариант и наслаждайтесь принятием ванны.

А чтобы от ванны получить максимум удовольствия необходимо придерживаться некоторых простых правил. Достаточно для принятия ванны двух раз в неделю. Так как частое ее применение может пересушить кожу, а также вызвать перевозбуждение.

Не рекомендуется проводить процедуру и после принятия пищи. Лучше подождать пару часов.

Принимая ванну, желательно чтобы уровень воды был ниже уровня области сердца. Когда находитесь в ванной чтобы улучшить кровообращение и снять усталость, необходимо делать круговые движения руками и ногами. А для того чтобы организм отдохнул и восстановилось давление лучше всего будет, если вы после принятия процедуры хотя бы 15 минут спокойно полежите.

Вы получите наслаждение и море позитива от такой приятной процедуры, как принятие ванны. Погружайтесь, освобождайтесь от негативных эмоций, выходите из стресса и получайте удовольствие!

Источник: http://peykefir.ru/vanna-protiv-stressa.html

Чудодейственные свойства расслабляющих ванн

Ванны для снятия стресса

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли.

 Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов.

Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Секреты правильного принятия ванн ↑

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну.

Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами.

Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Разнообразие используемых добавок к успокаивающим ваннам ↑

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла — обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Ванны с эфирными маслами – советы и рекомендации ↑

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Применение трав при приготовлении ванн ↑

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.

5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну.

Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном.

Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами.

 Также отлично поможет расслабиться  и успокоиться хвойная ванна.

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.

Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

Источник: https://dljatela.ru/obshhij-uhod/rasslablyayushhaya-vanna

Расслабляющая ванна: идеальный рецепт от усталости и стресса

Ванны для снятия стресса

Современный человек каждый день сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые держат его в напряжении в течение всего дня, не давая расслабиться.

Времени на хороший отдых просто не хватает, а ведь так хочется после тяжелого дня хорошенько расслабиться и забыть о существующих заботах и проблемах хотя бы на короткий промежуток времени.

Одним из лучших способов сделать это является принятие теплой расслабляющей ванны в домашних условиях, ведь она отлично снимает напряжение как эмоциональное, так и физическое.  Однако даже такую, казалось бы, простую и понятную процедуру, как принятие ванны, следует делать правильно, чтобы получить желаемый эффект.

Сегодня онлайн-журнал «Королевнам.ру» поделится со своими читательницами идеальным рецептом расслабляющей ванны, после которой вы в прямом смысле этого слова почувствуете себя новым человеком – счастливым, расслабленным и отдохнувшим.

Общие советы по принятию ванны

— Расслабляющие ванны эффективнее принимать вечером, а ещё лучше – непосредственно перед тем, как лечь спать, так ваш сон станет спокойнее и крепче.

— Также важная деталь в принятии ванны – правильная температура воды. Она должна быть комфортной для тела, чаще всего – около 37 градусов по Цельсию.  Такая температура лучше всего поможет вам расслабиться.

Оптимальное время такой водной процедуры от 20 до 30 минут, более долгое нахождение в воде может негативно отразиться на коже.

— Также не стоит принимать расслабляющие ванны чаще трёх раз в неделю, а перед каждой процедурой рекомендуется очищать кожу, чтобы получить наилучший эффект.

Выбираем добавки для ванны

Чтобы приготовить расслабляющую ванну, вам понадобятся какие-либо добавки, усиливающие её эффект. Чаще всего в качестве них используют морскую соль, пену, настои трав или эфирные масла, каждая из которых имеет свои особенные свойства.

— Соль. Эта добавка хорошо снимает боль после физических нагрузок и интенсивных тренировок. Кроме того, ванна с морской солью поможет укрепить ваши нервы и улучшить настроение.

— Пена.Очень часто в составе пены присутствуют ароматизированные добавки, поэтому ванна с пеной, кроме расслабляющих свойств, оказывает ещё и эффект, сходный с ароматерапией. Выбор пены полностью зависит от ваших предпочтений, но большей популярностью пользуются молочные, а также пены с ароматом цитрусов или лаванды.

— Эфирные масла и их свойства. Вода с растворенными в ней маслами благоприятно действует на кожные покровы и придает комнате приятный запах. Однако, так же, как и травы, они различаются по своим свойствам в зависимости от растения, на основе которого они изготовлены.

1. Валериановое масло оказывает усыпляющее действие, поэтому хорошо подойдет людям, страдающим бессонницей.

2. Масло сандала благоприятно влияет на деятельность и общее состояние сердечнососудистой системы.

3. Эфирное масло на основе розы производит успокаивающий эффект, а его приятный аромат является антидепрессантом.

4. Масло мелиссы поможет снять спазмы, облегчит лёгочные заболевания, избавит от проблем со сном и мигрени.

5. Лавандовое масло хорошо снимает стресс и освежает, ванны с ним уменьшат мышечные боли и помогут устранить депрессию.

6. Ванна с маслом пачули поможет вылечить некоторые кожные заболевания и снять эмоциональное напряжение.

7. Хвойное и эвкалиптовое масло облегчат симптомы простуды и успокоят организм.

8. Масла цитрусовых же, наоборот, хорошо бодрят, поэтому такие ванны следует делать утром.

— Травы для ванн. Часто в качестве добавок к расслабляющим ваннам используются свежие, сухие травы или их настои.

От того какие именно растения вы выберете, зависит и эффект от проведенной процедуры, ведь у каждой травы есть особые ценные для организма свойства. Например, лаванда поможет снять усталость, вылечить заболевания дыхательных путей.

Мята же отлично снимает напряжение и благоприятно влияет на состояние кожи. А ванна с шалфеем или эвкалиптом успокоит мышцы и снимет боль.

— Бомбочки для ванн — еще один замечаельный способ расслабиться с пользой для души и тела. Как сделать такие бомбочки дома — читайте в нашей статье: «Рецепты бомбочек для ванной: делаем дома!».

Как сделать расслабляющую ванну: лучшие рецепты

Мятная ванна

Для того, чтобы приготовить расслабляющую ванну на основе мяты, возьмите 400 грамм её измельчённых высушенных листьев и настаивайте полчаса в кипятке, а затем добавьте настой в уже подготовленную ванну.

Цитрусовая ванна

Для её приготовления вам потребуется свежевыжатый сок шести апельсинов, который смешивается с небольшим количеством оливкового масла. Получившуюся смесь нужно добавить в готовую ванну.

Травяная ванна

Улучшить состояние кожи и снять усталость поможет принятие ванны с добавлением различных трав. Для этого в одинаковых количествах смешиваем сухую душицу, мяту, шалфей и календулу и заливаем кипятком, после чего процеживаем получившийся настой и выливаем его в наполненную водой ванну.

Расслабляющие ванны — это хорошее средство от стрессов и усталости, они нормализуют работу многих систем человеческого организма.

Однако, несмотря на обилие полезных свойств, перед их применением не забывайте о возможных противопоказаниях, и тогда принятая ванна принесет вам только пользу и удовольствие.

_

Альфия Ахметова — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: http://www.korolevnam.ru/rasslablyayushhaya-vanna-idealnyj-recept-ot-ustalosti-i-stressa/

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Ванны для снятия стресса
Праздник, который всегда с тобой

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Как же быть?

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

# 1. Лаванда

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

# 2. Апельсин

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

# 4. Герань

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

# 6. Бергамот

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

# 8. Мята

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина.

Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться.

У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

Источник: http://insitory.ru/10-luchshix-efirnyx-masel-dlya-rasslableniya-i-snyatiya-stressa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.