Внутренние факторы риска возникновения спортивных травм

Спортивные травмы

Внутренние факторы риска возникновения спортивных травм

Когда человек занимается спортом часто и много, избежать травматизма не удается. Если тренировки организованы правильно, спортсмен рискует здоровьем незначительно. И все-таки даже опытный атлет не может избежать непредвиденного травматизма.

Спортивные травмы являются следствием перегрузки или неверно приложенных усилий. В понятие спортивного травматизма входят всевозможные повреждения, которые атлет получает в ходе тренировочного процесса и выступлений.

Это могут быть легкие повреждения или тяжелые нарушения, опасные для жизни.

Клиническая практика доказывает, что лучше направить силы на предупреждение спортивных травм, нежели на их лечение. Ведь в тяжелых случаях повреждения становятся причиной необратимых изменений и инвалидности.

Классификация

Существуют различные виды спортивных травм:

  • первичные – результат резкого движения или падения, развиваются остро;
  • вторичные – широко известны в спортивной медицине, являются следствием преждевременных нагрузок на окончательно не восстановившийся орган;
  • от перегрузки – следствие чрезмерных тренировок или взятия большого веса. Спортивные травмы от перегрузок чаще встречаются в детском возрасте;
  • хронические – развиваются постепенно, подразумевают разрушение ткани.

По классификации спортивных травм, говорят о различном механизме повреждения:

  • растяжения – распространенные из всех видов спортивных нарушений. Растяжение связок, мышц и сухожилий при правильном лечении не вызывает осложнений. Потянуть пах могут гимнасты и акробаты. Растяжение мышц бедра встречается в детском возрасте;
  • ушибы – самые частые повреждения, причем больше всего травмируются конечности: ушиб руки или ноги можно получить при падении или от удара об снаряд. Среди травм колена, спины и плеча на долю ушибов приходится значительный процент;
  • вывихи – по статистике, вывихи занимают третье место среди спортивных травм. Локализация повреждения варьируется: от сустава кисти до травм голеностопа. Бывают вывихи пальцев, предплечья, стопы и даже челюсти. Вывихи суставов могут привести к осложнениям спортивных травм. Травмы коленного сустава встречаются у тяжелоатлетов, фигуристов, бегунов, футболистов – чаще всего это травматизация мениска;
  • переломы – подразумевают нарушение целостности костной ткани. Болезненны и опасны. Среди спортивных травм переломы позвоночника считаются наиболее тяжелыми. В отличие от травм позвоночника, меньшими последствиями чреваты переломы стопы (в том числе костей пятки), локтя, лодыжки. Среди спортивных травм плеча переломы плечевой кости и предплечья занимают лидирующие позиции;
  • сотрясения – чаще других страдает голова, причем ЧМТ случаются у гонщиков, футболистов, бойцов различных единоборств. Из-за сильного удара может произойти отек мозга, вследствие чего наступает смерть.

В список наиболее часто встречающихся видов травм входят спортивные травмы локтя, колена, тазобедренного и плечевого суставов. При чрезмерной двигательной активности страдают мышцы бедра. Взятие веса негативно отражается на суставах и дает нагрузку на поясницу.

Код травмы по МКБ 10

Виды спорта различны, а значит, варианты спортивных травм многообразны. По МКБ 10, выделяют перенапряжения при повторяющейся физической активности – X50.

Неудачные ныряния при прыжках в воду кодируются W16. Падение со спортивного оборудования получает шифр W09. Травмы, приобретенные при катании на лыжах, коньках, скейтборде, шифруются W02.

Удары о спортивное оборудование получают собственный код – W21.

Причины

Появлению спортивной травмы способствует нарушение техники безопасности или чрезмерное увлечение результатом. Травмы в спортивной или художественной гимнастике чаще случаются из-за недостаточного разогрева. Травмы в фигурном катании являются следствием неосторожности при выполнении опасных элементов.

Механизм получения повреждения следует отнести к внешним воздействиям в большинстве случаев, однако вид спорта определяет характер нарушений.

Так, травмы бегунов и футболистов связаны с ногами, а повреждения в спортивном ориентировании носят спонтанный характер и объясняются неосторожностью.

Столкновение со снарядом, падение, неудачный укол при фехтовании – все это внешние причины большинства спортивных травм.

Внутренние факторы (ослабленность организма, недостаточное питание, перенесенные стрессы) вызывают травматизм и выступают факторами риска при выполнении сложных спортивных элементов.

К прочим причинам спортивных травм можно отнести:

  • резкое увеличение веса – приводит к повреждениям плеча в бодибилдинге, срывам спины в тяжелой атлетике;
  • неправильно подобранная экипировка – для таких видов спорта, как хоккей, авто- и мотоспорт является жизненно необходимой;
  • переутомление – не ощущается при выполнении повторяющихся движений, приводит к травмам при беге, футболе, теннисе, волейболе;
  • нарушение правил безопасности – самые страшные спортивные травмы случаются у гонщиков, воздушных гимнастов и акробатов;
  • плохо оборудованное тренировочное помещение – недостаточное освещение и скользкие полы приводят к непредвиденному травматизму. У девушек, занимающихся гимнастикой, это ушибы и растяжения. В результате спортивной травмы при выполнении прыжков может произойти отрыв сухожилия или перелом.

Симптомы

Получив растяжение, спортсмен столкнется с болезненностью и сложностями при выполнении движений травмированной конечностью.

Нагрузка ложится на здоровые органы, что выражается в нарушении походки при травме ноги или повышенной активности только одной руки. У детей симптомы всегда выражены сильнее, а процесс заживления происходит быстрее.

Чем старше атлет, тем больше внимания следует уделить клинике и профилактике осложнений.

Сильные ушибы и растяжения связок сопровождаются:

  • острым воспалительным процессом;
  • отечностью и гиперемией;
  • нарушением двигательной активности;
  • гематомами и кровоподтеками после удара.

Если речь заходит о переломах, то чаще всего страдают конечности. В отличие от других частей тела, руки и ноги сильнее подвержены травматизму по причине их активности. На перелом костных структур указывают;

  • внешние деформации;
  • укорочения или удлинения конечности;
  • крепитация при движении или пальпации;
  • острая боль сразу после травмы.

Источник: https://1medhelp.com/travmy/sportivnye-travmy

Беговой травматизм: обзор научных исследований

Внутренние факторы риска возникновения спортивных травм

В этой статье рассмотрены основные причины возникновения травм в беге и их способы их профилактики.

Бег является одним из самых популярных видов физической активности, который насчитывает миллионы поклонников по всему миру.

Несмотря на то, что бег полезен для здоровья, часто он связан с высоким риском травматизма. Хотя некоторые из беговых травм являются результатом различных повреждений (вывихи, растяжения и т.д.), большинство из них возникает в результате постоянной однотипной нагрузки.

По данным опроса, проведенного в 2009 году, в котором принимали участие более 11000 регулярно тренирующихся бегунов, более 10 процентов испытывали боли в бедрах или пояснице в течение года.

Наиболее же частой травмой у бегунов является повреждение коленного сустава.

Также к наиболее распространенным травмам нижних конечностей относят:

Ряд проведенных исследований позволил выделить основные факторы, которые могут послужить причинами возникновения травм у бегунов; иногда к травме может привести и их совокупность. Условно их можно разделить на внутренние (например, особенности анатомии, пол, ИМТ – индекс массы тела) и внешние (тренировочный процесс, экипировка).

Внутренние факторы риска

Анатомия. Возникновение беговых травм часто связывают с анатомическими особенностями строения тела, однако в научной литературе эта теория не находит должного подтверждения. Большинство исследований, которые изучали возможность возникновения травмы в связи с особенностями строения (изгибом) стопы, опровергают эту теорию.

Некоторые ученые предположили, что асимметрия конечностей (т.е. разная длина ног) может служить причиной повреждений у бегунов, в частности стрессового перелома, однако выводы исследований не дают однозначного ответа.

Такие противоречивые результаты свидетельствуют о том, что только анатомических факторов недостаточно, чтобы объяснить возникновение травм у бегунов.

Возраст и пол. Эти факторы могут служить причинами возникновения определенных травм, однако информация по этому вопросу весьма противоречива.

Проспективное (исследование, в котором выделенную по определенным признакам группу людей составляют в настоящем и наблюдают их в будущем) исследование 844 бегунов обоих полов после завершения тренировочной программы в рамках подготовки к гонке на 10км установило, что женщины в возрасте старше 50 лет подвергаются повышенному риску травматизма, в то время как младше 30 лет имеют более низкий риск возникновения травмы.

Как утверждают несколько исследований, возраст может быть связан с появлением определенных видов травм.

Ретроспективное исследование (исследование, задачей которого является получение информации о событиях, имевших место в прошлом) более 2000 бегунов установило, что бегуны в возрасте до 34-х лет более подвержены развитию пателлофеморального синдрома, синдрома «расколотой голени» и воспалением подвздошно-большеберцового тракта

Следующее проспективное наблюдение за 532 начинающими бегунами в течение 13-ти недель выявило, что высокий индекс массы тела увеличивает вероятность возникновения травм.

Продолжительные наблюдения за учениками старших классов, которые занимались бегом, на протяжении следующих 15 лет установили, что девушки имели значительно более высокие показатели травматизма (16,7 против 10,9 процентов у парней).

Выводы из исследований можно сделать следующие: анатомические особенности строения тела мало влияют на травматизм бегунов, женщины более подвержены риску получения стрессовых переломов, особенно те, кто имеет низкую плотность костной ткани, страдают нарушениями менструального цикла.

С возрастом риск получения травм увеличивается, хотя в более юном возрасте бегуны также подвержены ряду травм (пателлофеморального синдрома, синдрома «расколотой голени» и воспалением подвздошно-большеберцового тракта), излишний вес также может привести к повышенному травматизму.

Внешние факторы риска

Тренировочные факторы. Результатами исследований установлено, что уменьшение километража, частоты и продолжительности тренировок может привести к снижению количества повреждений мягких тканей.

У мужчин чрезмерный километраж часто связан с более высоким уровнем травматизма. Многочисленные наблюдательные исследования сообщают, что тренировочные объемы более 65 километров в неделю увеличивают риск получения травмы.

Резкие изменения в тренировочных программах также могут внести свой вклад в появление беговых травм.

Исследования, которые проводились среди военнослужащих, выявили, что внезапное увеличение объема тренировок или изменения их типа (например, добавление бега в гору) привели к увеличению количества травм.

Хотя многие спортивные врачи и тренеры выступают за правило «10 процентов» (увеличение недельного километража не более чем на 10 процентов), использование этого принципа в исследовании, которое проводилось среди 532 начинающих бегунов, не выявило особого снижения травматизма. Тем не менее, здравый смысл подсказывает, что при постепенном увеличении тренировочных объемов вероятность травмы значительно ниже, чем при внезапном увеличении.

Растяжка и разминка. Не существует единого мнения относительно эффективности растяжки как метода снижения травматизм в беге, так как это связано с большим количеством переменных: базовая гибкость бегуна, время проведения растяжки (до, после, отдельно от основной тренировки) и методы (например, динамические, статические или проприоцептивные) растяжки.

Однако, несмотря на недостаток убедительных доказательств, многие врачи спортивной медицины и тренеры по бегу считают, что растяжка является полезной.

Недостаточное количество исследований о пользе разминки не дает возможности точно установить, способна ли она снизить уровень травматизма. Одно исследований, в котором участвовал 421 бегун, доказало, что проведение разминки и растяжки незначительно снижает уровень беговых травм.

Тем не менее, многие врачи рекомендуют совершить динамическую разминку или легкую пробежку, прежде чем приступать к интенсивным нагрузкам.

Обувь и ортопедия. Существует много различных мнений о влиянии обуви на снижение риска получения травмы.

В одном из исследований 247 бегунов были случайным образом распределены на две группы, которые в течение 5 месяцев использовали кроссовки с разной степенью жесткости подошвы. Они сообщали о своих беговых объемах и травмах, которые возникали за этот период. Никаких существенных различий в показателях травматизма между этими двумя группами не было отмечено.

Бег босиком или в минималистической обуви.

Несмотря на то, бег босиком или в “минималистической ” обуви (например, Vibram FiveFingers) приобретает все большую популярность, остается неясным, какова эффективность такой методики, хотя при таком типе бега происходит изменение длины шага (он становится более коротким) и смена способа постановки стопы с пятки (которую практикуют бегуны в традиционных кроссовках) на среднюю часть стопы, что уменьшает силу удара о поверхность.

Рекомендации по снижению риска и профилактики бегового травматизма

Опираясь на полученные данные, следующие советы помогут снизить риск получения травм.

Для начинающих бегунов:

  • Новички часто прогрессируют лучше всего, когда используют комбинацию бега и ходьбы с постепенным увеличением процента времени, потраченного на бег;
  • Начинающие бегуны должны бегать не более чем 20 минут в день и увеличивать время тренировки не более чем на 5 минут каждые 14 дней;
  • В дни, свободные от бега, необходимо проводить тренировки, направленные на постепенное развитие их аэробной производительности и усиление мышц опорно-двигательного аппарата.

Километраж:

  • За исключением элитных бегунов, большинство спортсменов получают меньше травм, когда ограничивают свой километраж до 65 километров в неделю;
  • Пробежки продолжительностью более 20 километров лучше проводить не чаще, чем один раз в 14 дней;
  • Для многих бегунов лучше всего подойдут 4-5 тренировок в неделю с 1 днем отдыха и 1-2 днями для альтернативных видов физической активности (перекрестных тренировок);
  • Большинство бегунов должны себя ограничивать 2-3 марафонами в год.

Разминка и растяжка:

  • Всегда начинайте тренировку с динамической разминки или легкой пробежки;
  • Растяжка перед бегом не обязательно снизит риск возникновения травмы, для этого лучше провести ее после тренировки. Для развития силы и гибкости хорошо подойдут занятия по йоге или пилатесу.

Требования к выбору покрытия:

  • Бегунам, которые подвержены высокому риску появления травм, и представителям старшей возрастной группы рекомендуется делать акцент на использование беговой дорожки или бег по грунтовым поверхностям.

Обувь:

  • Обувь для бега должна быть комфортной и учитывать особенности строения стопы каждого отдельного бегуна.
  • Бег босиком может улучшить биомеханику движения отдельным бегунам и должен проводиться на мягких поверхностях. Тем не менее, многие специалисты наблюдают увеличение стрессовых переломов плюсневых костей стопы при использовании этого метода.

Питание и восстановление:

  • Бегуны должны пить достаточное количество воды и увеличивать потребление соли при тяжелых нагрузках;
  • Потребление углеводов и белков в течение примерно 30 минут после интенсивной тренировки ускоряет восстановление организма.

Дополнительные силовые тренировки:

  • Многие бегуны имеют непропорционально развитые бицепсы бедер. Перекрестные тренировки на велосипеде, велотренажере или проведение упражнений, направленных на развитие квадрицепса, помогут сбалансировать силу мышц ног.
  • Многие бегуны имеют слабо развитые мышцы-сгибатели и разгибатели бедра. Выполнение отдельных упражнений для их укрепления позволит снизить риск возникновения травмы.
  • Гибкость ахиллова сухожилия снижается с возрастом. Регулярное проведение эксцентрических силовых упражнений для икроножных позволит предотвратить появление травм.

www.uptodate.com

Источник: https://traingain.org/article/1853-begovoj-travmatizm-obzor-nauchnyh-issledovanij

Глава I. Понятие травмы. Причины возникновения спортивных травм

Внутренние факторы риска возникновения спортивных травм

Национальныйгосударственный Университет

физической культуры,спорта и здоровьяимени П. Ф. Лесгафта.Санкт-Петербург.

Кафедра:ТиМФКиС

Контрольная работа:

Причины возникновенияи методика профилактики травм изаболеваний опорно-двигательногоаппарата (ОДА).

Выполнила:

Шемякина МарияАндреевна

ПФ, 24 группа,

ННВС. Кёрлинг.

Санкт – Петербург

Введение

    1. Причины травм ОДА у начинающих спортсменов

    2. Причины травм ОДА у высококвалифицированных спортсменов

Глава II. Факторы получения травм ода

    1. Общие факторы риска получения травм ОДА

    2. Специфические факторы риска получения травм ОДА

Глава III. Профилактика травм и заболеваний ода. Первая помощь после получения травмы

Выводы

Список используемойлитературы

Введение

На сегодняшнийдень проблема здоровья спортсменов приобретает особуюважность. Ведь на пути становленияспортивного мастерства необходимопроявить много упорства, преодолетьзначительные по объему и интенсивноститренировочные нагрузки, которыепредъявляют исключительно высокиетребования к организму.

Поэтому даженезначительные на первый взгляд нарушенияучебно-тренировочного процесса приводятиногда к травмам и заболеваниям, в рядеслучаев – тяжелым. Поэтому наиболееактуальной и важной задачей в дальнейшемразвитии спорта является снижениетравматизма, факторов риска при занятияхфизическими упражнениями.

Основнойпуть здесь- профилактика травм и заболеваний всамом широком смысле этого слова.

Эффективностьборьбы с травмами в спорте во многомзависит от согласованности работыврачей, тренеров и самих спортсменов.При этом на тренера возлагается основнаяфункция в реализации практических мерпо профилактике травм и проведенииспециальных реабилитационных мероприятийпосле повреждений и заболеваний.

Для решения этихзадач им необходимо знать основныепроявления, причины и условия, прикоторых возникают различные травмы, иразбираться в особенностях проведенияспециальной реабилитации у спортсменов.Кроме того, тренеры должны уметь правильнооказывать первую помощь, так как от ееумелого оказания во многом зависитрезультат лечения и сроки восстановленияспортивной работоспособности.

Наблюдения иисследования, проведенные за рубежомсвидетельствуют о росте спортивногомикротравматизма в результате хроническогоперенапряжения опорно-двигательногоаппарата (ОДА). Статистические данныепоказывают относительное снижениечисла острых травм за счет увеличенияхронического микротравматизма.

Перенапряжения итравмы ОДА занимают ведущее место впатологии у спортсменов различныхспециализаций, надолго лишая ихвозможности тренироваться и выступатьв соревнованиях. Поэтому, целью этойработы является:
  1. Выявление причин возникновения травм

  1. Выявление факторов риска получения травм

  1. Изучение методов профилактики травм и заболеваний ОДА при занятиях физической культурой и спортом.

В своей работе яиспользовала методы: теоретическийанализ и обобщение литературы.

Понятие травмы.Причины возникновения спортивных травм

Травма– это повреждение с нарушением целостноститканей, вызванное каким-либо внешнемвоздействием. В спорте чаще всего имеютместо физиологические травмы. (ПетерсонЛ., 1981)

Одной из важнейшихпроблем медицины являются поврежденияопорно-двигательного аппарата – ОДА

Почти все спортсменыв то или иное время получают травмы.

Согласно оценкам американских специалистовполучают повреждения от 60 до 70 % бегунов,от 40 до 50 % пловцов, 40 % занимающихсяспортивной аэробикой, от 80 до 90 % серьезнозанимающихся триатлоном.

Существуюттравмы, характерные для какого-либовида спорта, например: «колено бегуна»,«плечо пловца», «локоть теннисиста»,«стопа прыгуна» и т.п. (Франке К, 1981)

Согласно принятойклассификации (М. В. Волков, 1973; З.С.Миронова,1976), имеется 5 групп причин, которыеприводят к травмам и заболеваниям успортсменов:

1. Недостатки ворганизации и методике учебно-тренировочныхзанятий и соревнований.

2. Неудовлетворительноесостояние мест занятий, оборудования,спортивного инвентаря, одежды и обувиспортсменов.

3. Неблагоприятныесанитарно-гигиенические и метеорологическиеусловия при проведении учебно-тренировочныхзанятий и соревнований.

4. Нарушение правилврачебного контроля.

5. Нарушениеспортсменами дисциплины и установленныхправил во время тренировок и соревнований.

Воснове происхождения спортивной травмы,так же как и в любой другой формепатологии, лежат объективные и субъективныефакторы, каждый из которых в одном случаеможет быть причиной повреждения, а вдругом – условием его возникновения.Здесь следует учитывать, кроме того,характер и локализацию травмы, находящиесяв зависимости от квалификации и возрастаспортсмена. 

Причины травму начинающих спортсменов

Так,у новичков и спортсменов низших разрядовпреобладают легкие травмы, не требующиедлительного лечения (ушибы мягкихтканей, ссадины, явления, связанные сперегрузкой опорно-двигательногоаппарата, и т. п.).

Причины травмОДА у высококвалифицированных спортсменов

Увысококвалифицированных спортсменовотмечается уменьшение количества травм.Спортивная квалификация, стаж и спортивныйопыт позволяют им избежать многихповреждений. Для спортсменов высокойквалификации характерны специфическиетравмы, связанные с особенностями ихспортивной деятельности и вызванныечрезмерной, многократно повторяющейсянагрузкой.

Кроме того, дляопределения направлений и мер профилактикитравматизма в спорте необходимо учитыватьорганизационные и методические недостаткив построении учебно-тренировочногопроцесса, а именно:

– отсутствиедостаточно продолжительного периодапредварительной общефизической,психической и двигательной подготовки,во время которой соответствующиеспособности спортсмена доводятся доуровня, позволяющего приступить кобучению двигательным действиям;

– неправильноеформирование двигательного навыка приначальном обучении, т. е. формированиеошибочной техники, присущей избранномувиду спорта;

– неправильнаяструктура процесса обучения, т. е.отсутствие последовательности впостановке задач, выборе методов исредств обучения и т. п.;

– погрешности впроведении тренировки отдельных микро-и мезоциклов, всего годичного цикла,многолетней подготовке, т. е.

неправильныйвыбор упражнений и нагрузок, чрезмерныенагрузки при недостаточном восстановлении,стремление продлить пребывание всостоянии пика спортивной формы,сокращение времени отдыха для увеличенияобщего времени тренировки, недостаточныйдля восстановления перерыв междусоревнованиями и др.;

-отсутствие индивидуального подхода кспортсмену без учета его возраста,состояния здоровья, степени подготовленностии тренированности, уровня и особенностейразвития (типологические особенностинервной деятельности, темперамент,психологические особенности), условийжизни, труда и учебы, мотивации. (В. Ф.Башкирова, 1987)

Как видно изсказанного выше, основная и решающаяроль во всем этом принадлежит тренеру.

Очень хорошо сказалоб особенностях профессии тренеразаслуженный тренер СССР по волейболуВ. А. Платонов: “Настоящий тренер нетот, кто умеет думать за других, а тот,кто умеет думать о других.

Настоящийтренер видит в спортсмене очень близкогодля себя человека – цель всех усилийподвижнического труда”.

Тренер долженлюбить своего ученика, так как натренировках и соревнованиях нередковозникают ситуации, в которых отношениетренера к воспитаннику являетсяединственной гарантией не толькодостижения желаемого результата, но исохранения его здоровья.

Факторы рискаполучения травм

Факторыриска – это вредно действующие агенты,которые сами не в состоянии вызватьтравму, но в определенных условияхспособствующие ее возникновению иклиническому проявлению, особенно еслиодни факторы сочетаются с другими.(Добровольский В К, 1986)

Общие факторыриска

Приподробном опросе спортсменов, получившихтравму, выясняются совпадения, на первыйвзгляд едва заметные: череда неблагоприятныхобстоятельств, соединяющих те или иныеслучайности, которые вырастают взакономерную логическую цепочку.

Ипорой получается, что, не изучиввнимательно эти обстоятельства, неисследовав их достаточно глубоко, заосновную причину травмы принимают ту,которая непосредственно к ней привела.

Если же провести подробный анализ, топочти всегда можно найти некий отправноймомент, являющийся как бы пусковыммеханизмом возникновения травмы. Чащевсего таким отправным моментом являютсяразличные факторы риска.

Например, алкоголь,курение, недостаточная тренированностьи т. п. являются факторами риска вотношении возникновения перенапряженийопорно-двигательного аппарата успортсменов. Каждый из них в какой-томере способствует перенапряжению, ноесли эти факторы действуют в совокупности,вероятность возникновения травмы илизаболевания возрастает в несколькораз.

Компенсаторныевозможности человеческого организмапозволяют противодействовать этимфакторам. В тех же случаях, когдасопротивляемость организма снижена потем или иным причинам, возникают травмы.

К общим факторам риска относятся:отклонения в состоянии здоровья,недостатки в общей физическойподготовленности, утомление, нарушениявесового режима, курение, употреблениеалкогольных напитков, применениестимуляторов, неблагоприятные погодныеи климатические условия, нарушенияправил врачебного контроля и самоконтроля.(В И Дубровский, 2002)

Специфическиефакторы риска

Определениеспецифических факторов риска в отдельныхвидах спорта является основополагающиммоментом в разработке конкретных мерпрофилактики травматизма.

Косновным специфическим факторам риска,характерным для всех видов спорта,относятся: несоответствие спортивнойтехники возможностям спортсмена;недостатки ранней специальной физическойподготовки; погрешности в разминке;неумение правильно выполнять страховкуи самостраховку; несоответствие обувии одежды спортсмена условиям тренировоки соревнований; дефекты в использованиииндивидуальных средств защиты;изготовление и наличие спортивногоинвентаря без учета обеспечениябезопасности; несовершенство правилсоревнований и необъективное судейство;неподготовленность мест проведениятренировок и соревнований; особенностипсихоэмоциональных проявлений; нарушениядисциплины; несоблюдение правилсамоконтроля. (В Чернов, 1988)

Источник: https://StudFiles.net/preview/4496700/

Спортивные травмы: психологические и физические аспекты

Внутренние факторы риска возникновения спортивных травм

Большой спорт всегда предполагает значительные физические и психологические нагрузки для спортсменов, а также получение профессиональных травм. Процесс реабилитации травмированного игрока должен сочетать в себе рекомендации травматологов, тренеров, физиотерапевтов, кинезитерапевтов, психологов.

Любые профессиональные занятия спортом рано или поздно сопровождаются получением травм различной степени сложности.

Большой спорт всегда требует значительных физических и психологических нагрузок, и возникновение повреждений является практически неизбежным.

Ежегодно профессиональные травмы получают миллионы спортсменов и, как показывает статистика, за последние 5 лет их количество и тяжесть увеличилась практически вдвое.

Психологические аспекты получения травм, переживания спортсменов, их реабилитация после длительного периода бездействия, является областью интереса и изучения многих специалистов.

В процессе восстановления предлагается комплексный подход в решении этой проблемы и сочетание рекомендаций, разрабатываемых тренером, травматологом, кинезитерапевтом, физиотерапевтом и психологом.

Это помогает более глубоко рассмотреть факторы, провоцирующие физическую и психологическую составляющую, эффективно подобрать методику реабилитации и восстановить функциональность спортсмена в короткие сроки.

Понятие спортивных травм

Травмой называют такое физиологическое состояние спортсмена, при котором он вынужден пропускать дни тренировок или соревнования. Количество пропущенных дней определяет серьезность травматического повреждения:

  • легкая или незначительная степень повреждений устанавливается при отсутствии спортсмена на тренировках 1-7 дней;
  • средняя – 8-21дней;
  • серьезная или тяжелая при отсутствии более 21 дня.

Спортивная травма – это событие или процесс, повлекшие за собой физические повреждения организма или психологические переживания, последствия которых требуют прохождения реабилитации в медицинских учреждениях. При этом основной акцент ставится на необходимость восстановления спортсмена, а не на продолжительность перерыва в спортивной деятельности.

С другой стороны, более целесообразной считается систематизация спортивных травм по физиологическим повреждениям организма и необходимости оказания медицинской помощи:

  • легкая, если спортсмену не требуется специальная медицинская помощь, и он не выпадает из профессиональной деятельности;
  • травмирование средней тяжести диагностируется, если спортсмену оказывается специализированная помощь и ему предписывается изменение режима физических нагрузок;
  • тяжелая или сложная травма характеризуется необходимостью длительного лечения и отстранения от тренировочной деятельности.

Помимо вышеперечисленной классификации спортивная медицина выделяет еще два понятия:

  • Макротравма связана с повреждением тканей организма и резкими сильными болями. Как правило, она является результатом значительного физического воздействия (удара, падения, столкновения и пр.), которое вызывает перелом, смещение, растяжение или разрыв связок, вывих конечностей, повреждение позвоночника и т.д. В этом случае спортсмен сразу осознает, что им получена травма и обращается к медработникам.
  • Микротравма характеризуется аккумулированием постоянно повторяющихся незначительных повреждений, которые постепенно вызывают дисфункцию тканей. На примере это хорошо отображают костные, мышечные, хрящевые и связочные структуры, которые при регулярных механических перегрузках начинают стираться и изнашиваться, провоцируя остеохондроз, артроз и другие заболевания организма. Продолжительность такого воздействия может не отмечаться спортсменом месяцами или годами, что значительно осложняет процесс лечения и восстановления.

В случае получения спортсменом макротравмы, ее причины и последствия однозначно определены. У человека присутствуют болевые ощущения, повреждения, устранение которых требует специального курса лечения и реабилитации, сроки восстановления также определены.

В большинстве случаев при микротравмах, когда спортсмен не до конца осознает свое состояние или причины, вызвавшие дисфункцию организма, у него возникает некоторая агрессивность или, наоборот, депрессия.

Тогда человек не способен адекватно оценить необходимость в первую очередь психологической реабилитации, а затем физической, ее целей и сроков, что еще больше усугубляет общее состояние и продлевает сроки восстановления.

Психологические факторы

Некоторые виды спорта, особенно командные, неразрывно связаны с повреждениями, ушибами или травмами. В большинстве случаев травмированные спортсмены продолжают выступление или игру, игнорируя боль и пренебрегая полученными повреждениями.

Иногда это происходит из-за того, что они испытывают чувство вины перед командой. То есть коллективный дух с одной стороны может стать причиной получения серьезных травм, с другой – стать катализатором реабилитационного процесса. Например, поддержка других игроков может создать условия для скорейшего выздоровления или восстановления травмированного спортсмена.

Временные факторы полученного повреждения (количество предполагаемых пропущенных тренировок и соревнований) оказывает огромное психологическое влияние на состояние травмированного спортсмена. Человеку, привыкшему к постоянной активности, тяжело смириться, что он на долгое время отойдет от занятий, утратит свои физические навыки, отстанет от коллег и соперников.

Восстановление анатомической целостности поврежденных тканей организма (костных, связочных, мягких) происходит в результате систематических биологических процессов и проходит три стадии: фаза воспаления, фаза регенерации, фаза созревания или полного восстановления.

Каждую стадию сопровождают определенные химические реакции и выброс специфических веществ и гормонов, которые могут вызвать негативное эмоциональное состояние или поведение. Травмированный спортсмен должен знать об этом, чтобы уметь избавляться от навязчивых мыслей, уметь расслабляться и сосредотачиваться на курсе лечения.

Физические факторы

В последнее время значительно увеличивают риск получения спортивных травм использование на игровых площадках и стадионах искусственных покрытий.

С одной стороны, это позволяет существенно увеличить скорость и темп физических движений, более активно перемещаться по площадке и резче менять направление движения, чем на естественных газонах.

С другой стороны, создается дополнительная нагрузка для всего опорно-двигательного аппарата спортсмена, что также является причиной увеличения травматических случаев.

Не последнюю роль в этом вопросе играет функциональная подготовка спортсменов и анатомические особенности строения организма. Например, современные спортсмены гораздо крупнее и сильнее своих предшественников.

Инновационные подходы к тренировочному процессу, упражнения с отягощением действительно увеличивают мышечную массу, и, соответственно, вращательные движения, нагрузки на суставы и кости значительно возрастают, что увеличивает шанс получения травм.

Кроме того, важными травматизирующими аспектами являются:

  • неправильно и нерационально составленный распорядок дня (сочетание нагрузок и отдыха спортсмена);
  • неподготовленный надлежащим образом спортивный инвентарь;
  • невыполнение рекомендаций тренера и медработников;
  • отсутствие навыков самоконтроля и саморегуляции, когда спортсмен не способен остановиться при получении травмы или при нанесении травмы другому спортсмену.

Физическое и психологическое переживание боли

Болевой синдром – это сенсорные ощущения, вызванные поврежденными тканями, причиняющие страдания.

Порождают сигналы о получении травмы и возникновении боли нервные окончания, расположенные в травмированных тканях или в непосредственной близости от них.

К ним присоединяются и наслаиваются электрохимические импульсы из мягких тканей организма, в которых произошли биохимические изменения (отек, гематома, спазм, нарушения циркуляции крови и лимфы и пр.).

Сигналы передаются через спинной мозг в ноцицептивную систему головного мозга, где расшифровываются, обрабатываются, после чего там формируется ответ и обратная реакция.

Анатомически головной мозг устроен так, что он не способен долго хранить информацию о болевых ощущениях.

Например, травмированный спортсмен, когда к нему прибывают медики, не может четко описать свои ощущения в момент получения повреждения, помнит только, что они были болезненными.

В некоторых случаях не всегда травма связана с болевым синдромом (может встречаться травма без боли, или наоборот боль без физического повреждения).

При определении степени болевого синдрома учитывают:

  • различия в болевых барьерах, то есть индивидуальные способности ощущать боль;
  • адекватность языка изъяснения спортсмена в описании болевых ощущений;
  • социологические нормы, влияющие на экспрессию боли;
  • диагностические средства, определяющие степень болевых ощущений.

Существенное психологическое влияние на спортсменов оказывает социальное окружение (болельщики, фанаты, одноклубники, тренера и пр.), которое не приветствует их чрезмерно осторожное выступление на соревнованиях.

Средства массовой информации популяризируют личностей, которые, превозмогая боль и тяжелые травмы, добились значительных результатов.

Таким образом, физические повреждения во время соревнований становятся одним из путей достижения известности в спорте.

Реабилитация спортсменов

Большую психологическую помощь травмированному спортсмену на этапе восстановления оказывает ближайшее социальное окружение. В подобной ситуации для человека очень важно осознавать и чувствовать собственную значимость в команде и коллективе. Гораздо хуже, когда спортивную деятельность не одобряют и не поддерживают близкие люди и семья спортсмена.

По мнению психологов, для продуктивности реабилитационного процесса игроку, получившему травму, важно знать и понимать особенности лечебных и восстановительных мероприятий:

  • какие новые ощущения в теле могут появляться;
  • какие ощущения являются нормой для той или иной стадии выздоровления;
  • как контролировать свое психологическое состояние в связи с физическими изменениями;
  • как реагировать на определенные изменения.

Намного сложнее переживать травматические повреждения и процесс реабилитации спортсменам-новичкам, для них травма всегда является сильным стрессом. Возникновение новых физических и физиологических ощущений, изменение привычных реакций и стереотипов движения вызывают необоснованные страхи, беспокойство и тревожность.

В основу реабилитационной модели положена реализация программы физической и психологической работы со спортсменом (мотивационный уровень), ориентация его на цели и задачи, соизмеримые с полученной травмой.

На начальных этапах восстановления травмированный спортсмен лишен возможности получения привычных физических нагрузок и общения с тренером и коллективом.

В реабилитационном центре для него разрабатывается специальный комплекс упражнений (индивидуальная программа), которая контролируется инструктором или врачом-реабилитологом.

Для поддержания самооценки, избегания депрессивных состояний и негативных эмоций рекомендуется полноценное общение с семьей, друзьями, коллегами.

На этапе, когда спортсмен уже возвращается в команду, у него могут возникать ситуации и желание чрезмерного рвения и активности на тренировках.

Это происходит из-за того, что многие достаточно болезненно в психологическом плане реагируют на потерю спортивной формы, навыков, уровня мастерства по сравнению со своими одногруппниками.

В этой ситуации важен самоконтроль и самостоятельное определение целей, допустимое для данного физического состояния.

Еще одним поддерживающим психологическим методом для травмированного игрока является ведение дневника, где он составляет собственные прогнозы и фиксирует достигнутые результаты.

При этом рекомендуется использование терминов «хотеть», «могу», вместо «должен», «следует» для большего подчеркивания личностного вклада в программу реабилитации и достижения целей.

Аутогенные тренировки и советы психолога помогут интерпретировать собственные негативные эмоции (например, гнев) в «готовность к борьбе» за собственное выздоровление и восстановление.

Источник: https://www.spina.ru/inf/states/2197

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.