Зачем нужно прислушиваться к своему телу?

Содержание

Надо ли прислушиваться к организму – правда и ложь о сигналах тела

Зачем нужно прислушиваться к своему телу?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Сегодня модно рассуждать на тему «надо ли прислушиваться к организму». Говорят, что это поможет вам похудеть и даже поправить здоровье, ведь организм якобы лучше нас знает, что ему нужно.

Вообще, я не против моды, если модное вам идёт. А идёт ли вам (т.е. будет ли приносить именно вам пользу) то, что вы будете прислушиваться к своему организму?

Попробуем это выяснить.

к оглавлению ↑

История 1-ая, студенческая

Лена – девушка-студентка, слегка полноватая, но это пока её не беспокоит: учёба не даёт отвлекаться на такие мелочи.

Ест Лена в ближайшем заведении фаст-фуда, и её обед не отличается разнообразием: 2 гамбургера и большой стакан колы. Обычный, кстати, обед для многих студентов. Но вот беда – в выходные и на каникулах, Лену, которая может спокойно поедать вкусный мамин супчик, как магнитом, тянет за гамбургерами. Привычка, знаете ли, великая вещь.

к оглавлению ↑

История 2-ая, замужняя

Ирина вышла замуж по большой любви, и, руководствуясь этой самой любовью, начала готовить мужу полезные овощные салаты, супы и рыбу на пару.

В ответ от любимого супруга она сначала слышала: «Нельзя ли пожирнее?» или «Опять трава». Затем недовольство переросло в требования: «Хочу нормальных свиных котлет и жареной картошки!»

Переубедить мужа было невозможно – питаться подобным образом он привык с детства. Теперь Ирина готовит салаты только для себя, а мужу, вздыхая, жарит котлеты.

к оглавлению ↑

История 3-я, офисная

Работа Ольги отличается постоянными стрессами – то клиент нахамит, то начальство незаслуженный выговор сделает, то сама не успевает выполнить все обязанности и задерживается на рабочем месте. Словом, работа – далеко не сахар.

Правда, при этом сахара в жизни Ольги предостаточно: утро начинается с шоколадки, затем кто-нибудь из коллег предлагает пирог собственного изготовления, обед тоже традиционно заканчивается десертом, полдник манит изысканным печеньем, а ужин редко обходится без конфет. Сплошные неприятности – как тут без сладкого!

Внимание, вопрос ребром! Герою (героине) какой истории надо прислушиваться к своему организму и идти у него на поводу?

к оглавлению ↑

Так прислушиваться ли к организму?

А вывод прост: организму нужно то, что ему привычно.

Неважно, сигарета это, бокал вина, жирная котлета, сладкая газировка, торт  и т.д. Главное, чтобы было привычно, чтобы составляло его зону комфорта.

Организм так привык, он уже приспособился и знает, что так он вполне может жить. Это его комфортное состояние!

Можете прислушиваться к нему, сколько угодно –ничего нового он вам не выдаст. Будет только то, к чему вы привыкли.

Если вы не привыкли делать зарядку, то ваш организм никогда и ни в каком виде не будет её просить, пока вы его не приучите к ежедневным утренним упражнениям.

Если вы не едите сырые овощи, то ваш организм не будет испытывать тягу к моркови или капусте, будь они хоть в 1000 раз полезнее привычной жареной котлеты.

Если вы не привыкли есть зелень, то вы скорее будете ей давиться, чем дождётесь от своего организма просьбы пожевать веточку петрушки.

к оглавлению ↑

Прислушиваться к телу – когда это бывает удобно

Особенно меня удивляет, как люди собственные минутные прихоти мастерски выдают за желания организма. Например, в супермаркете чувствуют запах курицы-гриль и покупают – организм потребовал. Слышат в разговоре упоминание о блинах, и тут же  в их мозгу зарождается навязчивая мысль о блинчиках с маслом, которая настойчиво ищет удовлетворения – и снова организм требует.

Ребята, давайте включать мозги! Мы взрослые люди, и кроме столь «капризного» организма, нам дана ещё способность думать самостоятельно.

Запах, вид, разговор вызвал желание определённой пищи – это ни в коем случае не требование организма, это ассоциация, воспоминание, словом, эмоция, которой вы можете управлять.

Вы должны принять решение, есть вам это или нет. И не надо сваливать всё на многострадальный организм, он тут совершенно ни при чём. С такими желаниями взрослый человек может справиться собственными силами.

Если вы пока не взрослый человек, работайте над собой, взрослейте. Но вести себя, как малое дитя и не брать за это ответственность, взваливая всё на организм, – право, это совсем не выход.

к оглавлению ↑

Об организме и жажде

Ох уж эта жажда! Бесконечные споры на данную тему настолько мне надоели, что я решила чётко обозначить своё мнение, а при возникающих разногласиях отправлять к этой статье.

Вот факты, с которыми весьма трудно спорить:

  1. Мы в сутки теряем с мочой около литра, с дыханием испаряется около 0,5 литра. А ведь есть ещё и пот! И жидкость эта требует возмещения – при самых скромных подсчётах никак не меньше полутора литров.
  2. Чувство жажды у человека ослабевает с возрастом. И если пить, доверяя естественным позывам жажды, то жидкости в организме будет не хватать.
  3. Чувство жажды на самом деле возникает, когда организм уже достаточно сильно обезвожен. Именно по этой причине человек, который испытывает жажду, никогда не удовлетвориться глотком воды – он с жадностью выпьет не меньше стакана.

И напоследок: как в природе называется водоём, в котором не обновляется вода? Правильно, БОЛОТО.

Попавший в болото мусор может там только сгнить. А в организм современного человека мусора попадает предостаточно – из пищи, бытовой химии, да и просто из воздуха. Хотите превращать собственный организм в болото – это ваше право. А ежели не хотите, то пейте больше воды, чтобы организму от мусора (токсичных и ядовитых веществ) можно было избавиться.

к оглавлению ↑

А что же делать?

На самом деле выход имеется. Ведь если нами так сильно правят привычки, то просто надо их менять на нужные и полезные.

Сложность в том, что это – работа. Работа над собой, над своими желаниями и старыми привычками.

Однако, есть и отличная новость: единожды выработав новую привычку, вы получаете постоянного верного помощника. Уже не вы работаете над ней, а она на вас.

Подробнее о силе привычек и о том, как это поможет стать стройнее и лучше себя чувствовать, можно прочитать в этой статье. А я желаю вам прислушиваться к собственному телу лишь в том случае, если вы научили его «шептать» вам правильные вещи. Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Источник: https://mygrace.ru/vrednye-sovety/prislushivatsya-k-organizmu.html

Самоисцеление. Ваше тело знает все

Зачем нужно прислушиваться к своему телу?

Наше тело устроено таким образом, что оно стремится к исцелению, каждую минуту проводя работу по самовосстановлению даже без нашего вмешательства. Единственное, что надо сделать – это перестать ему мешать.

Здоровье – это не только определенный результат анализа крови или показатель давления. Все эти индикаторы созданы современной медициной .

Здоровье – это не уменьшение размера опухоли в то время, как жизнь уходит из пациента.

Здоровье – это не увеличение числа ЦД-4 в то время, как реальный иммунитет пациента снижается и не может противостоять новым оппортунистическим инфекциям.

Здоровье – это образ жизни.

Изменение образа жизни – это не только «ешьте меньше соли», «давайте сердцу нагрузку в течении 30 минут в день» или «пейте 2 литра воды в день». А полный пересмотр и изменение своего понимания здоровья.

Понимание здоровья

Здоровье – это качество жизни.

Это возможность крепко спать по ночам, не чувствовать боль во время ходьбы, есть с аппетитом, иметь хорошую память и способность достичь того, что важно для вас (и только для вас).

Здоровье – это время, проведенное с семьей, это прогулка в лесу, это умение радоваться, не бояться будущего и противостоять стрессу.

Здоровье – это уважительное отношение к своему телу и ощущение счастья от того, что ваш организм работает как часы.

Здоровье – это энергия, бьющая ключом, неиссякаемый оптимизм и вкус к жизни.

Взгляд современной медицины

Современная медицина не решает ни одного из этих вопросов. Более того,  даже их перед собой не ставит, потому что её не интересует качество нашей жизни.

Если вы страдаете от бессонницы, то вам припишут фармацевтический химикат, который оглушит организм и заставит вас потерять сознание. И это будет считаться нормальным сном и приемлемым выходом из ситуации. А вот будете ли вы себя чувствовать свежим, отдохнувшим и полным энергии после такого сна? Это уже никого не интересует.

Сегодняшнее общество дорого платит болезнями и смертями за монополию, подаренную медикам в век прошлого столетия.
Медицинские тесты могут использоваться при диагностике заболевания. Но методы лечения, основанные на принятии внутрь химических веществ в больших дозах, вряд ли приведут к желаемому здоровью и счастью.

Попробуйте определить для себя понятие «здоровье».

Что является здоровьем именно для вас? Какие ощущения, какие чувства, какие действия значат для вас здоровье? Именно для вас, потому что мы давно пользуемся не своими, а заимствованными понятиями.

Итак, если вы задание выполнили, то скорее всего поймете, что фармацевтическая индустрия здоровья не добавляет. Это то, что возникает, когда вы начинаете дружить со своим телом и прислушиваться к его желаниям.

Сила собственного исцеления

Теперь давайте посмотрим, как мы можем опять включить самоисцеление организма в целом- наши силы исцеления.

Припомните случай из детства. Вы несетесь сломя голову и вдруг падаете… Колени содраны, вы плачете или стараетесь сдерживать слезы. И с ужасом наблюдая за последствием своего скоростного «полета», вам кажется, что колени больше никогда не станут такими, как раньше…

Но, о чудо, на следующий день ранка уже затянута. Организм создал защитную пленку, через которую не проникают бактерии и ваше колено постепенно возвращается в первозданный вид.

Клетки кожи «понимают», что есть необходимость действовать и начинают реплицироваться и «штопать» больное место.

Запускается процесс похожий на создание новообразований – деление и рост, но в отличие от рака, этот процесс вовремя останавливается.

То есть тело на клеточном уровне знает, что и когда надо делать.

ДНК в ядре каждой клетки воспроизводит себя и заживляет кожу с помощью удивительной нанотехнологии! (Ученые даже близко не могут повторить этот процесс.

) Клетки размножаются, к ним через кровь доставляются питательные вещества и … происходит исцеление. А когда ранка заживает, то процесс регенерации осторожно останавливается.

Самое удивительное во всем этом даже не то, что тело включает процесс регенерации и не то, что организм способен наращивать клетки, а то, что все это происходит без нашего ведома, то есть полностью автономно.

Это значит, что нам не надо направлять кровь к ране или сознательно запускать процесс репликации клеток, координировать выведение токсинов и решать когда останавливать регенерацию (конечно, мы понятия не имеем как это можно делать сознательно).

Все это происходит без нашего вмешательства. Эти и другие процессы фоново идут в организме и когда мы спим. Сознанию снятся сны, а в нашем теле происходят биохимические процессы и трансформация энергии, необходимой для лечения, —  происходит алхимия.

Барьеры собственного выздоровления

Если все вышесказанное – правда, то почему же мы не исцеляемся, почему наше здоровье всегда желает оставлять лучшего?

Ответ в том, что мы сами создаем барьеры для своего выздоровления. Мы неправильно интерпретируем симптомы болезни и предпринимаем лечение, которое усугубляет ситуацию.

Здесь мы касаемся причин заболевания, возникших в результате неправильного образа жизни и внешних факторов (загрязнение окружающей среды и чрезмерное увлечение медицинскими препаратами, токсичной бытовой химией, средствами по уходу за телом, косметикой и пр.). И не затрагиваем более глубоких пластов, связанных с кармой человека (никто не утверждает, что карма не существует), потому что это не входит в компетенцию данной статьи.

Факт: многие симптомы в действительности результат того, что наше тело пытается излечить себя.

Астма. Как убрать причину заболевания?

Например, большинство людей хронически обезвожены. Они не пьют достаточно простой чистой воды. А ведь вода – один из компонентов крови. Когда организм недополучает воду, он старается уменьшить потери влаги, большая часть которой теряется при дыхании. И, чтобы сохранить это влагу, наше тело ограничивает функционирование бронх, создавая там гистамины.

Гистамины затрудняют дыхание, то есть нам становится физически тяжелее вдохнуть и выдохнуть. Современная медицина считает, что этот защитный механизм является болезнью (астмой). И начинают лечить ее, вместо того, что просто убрать причину – обезвоживание.

Нет, чтобы прописать человеку пить больше воды, (это бы сократило образование гистаминов) доктора прописывают антигистамины, которые заставляют бронхиальные трубы расслабиться и облегчить прохождение воздуха. Это приводит к еще большей потере жидкости и состояние обезвоживания усугубляется.

Видите, из-за неправильной интерпретации зова организма о помощи традиционной  медицины ухудшается состояние пациентов.

Гипертония. Причина. Лечение

Вот еще один хороший пример – высокое давление. В основном одной из причин повышенного давления является слишком густая кровь, которая не проходит в маленькие капилляры.

Чтобы продолжать обеспечивать нормальное кровообращение, сердце должно работать с большим напряжением. А это повышает давление. Опять-таки, давление – не болезнь, симптом. Организм пытается протолкнуть густую кровь туда, куда она не проходит. Ведь если доступ крови к клеткам ограничен, такие клетки начинают отмирать.

Здоровая кровь не густеет и течет свободно. Если человек пьет достаточно воды и ест пищу богатую жирными кислотами (например, омега-3), то кровь разжижается естественным образом и давление падает. Ведь легче же пить воду через соломинку, а не мед.

Медицина ставит человеку диагноз «повышенное давление» и начинает атаковать артерии человека химическими веществами. Эти вещества лишают артерии тонуса и искусственно заставляют их расслабиться.

Такое «лечение» приводит к проблемам кровообращения, потому что этот густой кровяной кисель, несмотря на лечение, не может протиснуться в тоненькие капилляры. Вот поэтому, у многих людей, принимающих таблетки от гипертонии, начинаются проблемы с кровообращением. Кроме густой крови они получают еще и слишком расслабленные артерии.

Страдаете от повышенного давления?

Попробуйте пить больше чистой воды (не чай, не кофе, не соки, а именно воду!). А так же есть сырые овощи и фрукты, и пищу, содержащую жирные кислоты омега-3 (содержится в жирной морской рыбе – скумбрии, сардинах, лососе – и некоторых семенах и орехах – грецкий орех, семена льна). И ваше давление нормализуется уже через пять дней.

Наше тело обладает намного большей мудростью, поэтому лучше прислушиваться к организму, чем вести с ним войну (вместе с врачами).

«Астма», как и «высокое давление» – это придуманные медициной болезни. Другими словами, они не существуют отдельно сами по себе. Это просто симптомы, благодаря которым организм пытается привести свою сложную систему в равновесие.

Послания нашего тела для самоисцеления

Чтобы опять получить возможность исцеляться, надо научиться прислушиваться к своему телу и понимать что оно от вас хочет, не ослабляя его химическими веществами и токсичными терапиями.

Хотите быть здоровыми, вместо походов к врачам, научитесь читать послания своего тела и понимать реальные принципы здоровья.

Например, рак – это знак того, что клетки не «общаются» между собой должным образом.

Опухоль (клетка, которая продолжает бесконтрольно делиться) — говорит о том, что клеткам не дается сигнал, чтобы они перестали размножаться.

  «Нормальное общение» между клетками можно восстановить меняя диету, окружающую обстановку, состояние сознания и получая достаточное количество витамина Д через солнечные лучи и пищу.

В общем, имейте в виду, что ваше тело хочет быть здоровым и прилагает к этому много усилий.

«Симптомы» – это всего лишь крик о помощи, это настойчивая просьба организма помочь в процессе исцеления.

Если вы внимательны, то услышите, что ваше тело пытается вам сообщить. А если нет – станете глушить эти симптомы с помощью обезболивающих, хирургии или других видов разрушительной терапии.

И имейте в виду, что большинство врачей не понимают,и не были обучены тому, как вернуть вашему организму утраченный баланс. Вся современная медицина нацелена на уменьшение симптомов и только.

Нанотехнология тела

Наше тело – удивительное создание природы. В нас встроена самая совершенная нанотехнология – иммунная система.

Наша нервная система по сложности и слаженности превосходит самые совершенные компьютеры в мире.

Наша репродуктивная система – это чудо воспроизведения жизни.

Наши внутренние органы хранят память и эмоции.  А тем, кому были пересажены органы, получают от донора еще  воспоминания и эмоциональный опыт.

Мы – чудесное творение природы. Мы обладаем таким потенциалом к самоисцелению, что единственное, что может уменьшить этот потенциал – это фармацевтические продукты.

Этим занимается большинство людей: оглушают себя анальгетиками; отключают иммунную систему химиотерапией; стреляют в ногу своей нервной системы вакцинами и так далее. Все лекарства, основанные на химии – неестественны и отключают важный процесс — самоисцеление организма. Не удивительно, что после токсичного коктейля магия исцеления пропадает.

Попробуйте на неделю отказаться от всех аллопатических (здесь не имеются в виду гомеопатические средства) лекарств, продуктов с добавками, типа Е, рафинированной пищи (изделий из белого сахара, муки и все, что прошло термическую обработку не в вашей кухне), не пользоваться бытовой химией (многое можно заменить пищевой содой), косметикой, парфюмерией и не есть мясо животных, которых пичкали гормонами и антибиотиками (а потом убили).

Возможно, тогда целительные силы вашего организма вновь станут доступны вам…

источник

А если все же вам нужен проводник на пути к оздоровлению своего организма в целом, то Божко Владимир Григорьевич — наш волшебник по исцелению не только тела,но и души, всегда поможет.  

WELLNES, здоровье, ЗОЖ, исцеление, самосовершенствование, тело 3

Источник: http://maxsolis.ru/samoiscelenie-vashe-telo-znaet-vse/

Тела обетованные | Блоги | Наша Психология

Зачем нужно прислушиваться к своему телу?

Принимать свое тело таким, какое оно есть, или стараться сделать таким, какого нет? Идти на поводу у тела или взять его за поводок и тащить изо всех своих сил к идеалу, несмотря на то что оно упирается?

С одной стороны, следовать сиюминутным импульсам тела опасно, потому что зачастую оно уже «отравлено» неправильной пищей и «искажено» мышечным панцирем. Например, у курильщика импульс – никотин, следовать ему означает еще больше отравлять себя, получив при этом сиюминутное удовольствие.

Я считаю, что прежде, чем следовать телу, желательно провести его ревизию, а также ментальную и физическую детоксикацию. Этим термином я обозначаю обнаружение и осознание связи между мыслями и эмоциями и их физическим отражением в нашем теле (заученные движения, гипертонус мышц и так далее), а также работу с теми ментальными конструктами, которые вызывают телесное напряжение.

Между телом и психикой существует обратная связь: мысли и чувства вызывают напряжение, а оно, в свою очередь, вызывает соответствующие мысли и чувства.

Ревизия начинается с адекватного прочувствования и осознания своего тела, со всеми его ограничениями и, может быть, даже ущербностью. Что вовсе не означает смирение.

Прежде, чем идти куда-то, надо понять, откуда идти и кто идет. Иначе что – очередная смена тела – как мне все это надоело?

Принятие своего тела – это принятие той точки, того места, той жизненной ситуации и возрастной группы, в которой ты находишься. Как точка геолокации на линии жизни.

«Я мужчина стольких-то лет, с такими-то диагнозами, с пятью – десятью и так далее лишними килограммами». Это понимание своих ограничений, а не самоуспокоение: раз таким уродился, раз меня «наградили» такими генами, то и делать нечего.

Надо делать, но не запихивать себя в прокрустово ложе Джеймса Бонда или фотомодели.

Телесным выражением эмоционального здоровья является грация движений, хороший мышечный тонус, хороший контакт с окружающими людьми и с почвой под ногами, ясный взгляд и приятный мягкий голос.
Александр Лоуэн

Где баланс между принятием себя и насилием над собой? Или использовать слово «баланс» здесь – абсурдно, а принимать себя надо тотально, таким, какой есть, в том состоянии, до которого сам себя довел?.. Чтобы довести еще дальше.

Вся тренингово-героическая литература говорит нам, что, не придерживаясь жестких правил, не добьешься своей цели, что все мы атланты, надо только расправить свои плечи.

Но не приводит ли совершение тотального насилия над собой к тому, что становишься еще совершеннее… и еще несчастнее? Потому что быть совершеннее себя – это значит быть не собой.

Были удовлетворены жизнью те, кто насиловали свое тело? Да, были, но только в краткий миг промежуточных побед, которые зачастую оборачиваются поражением. Эта радость немного извращена: ты победил себя – вот пиррова победа. Чем бороться с собой, лучше слушать себя.

Тело духа

Буддисты надеются на реинкарнацию тела, девушки по весне на похудение, мужчины на новый рельеф мышц – все мечтают о «новом» теле в надежде, что с иным телом обретут иной дух.

Не понимая, что их тело – это отражение их духа. В этом тандеме если и возможны изменения, то только совместные, параллельные. Наиболее эффективно работать и с сознанием, и с телом.

Путь этих изменений не может происходить только через волевое усилие.

Красивое тело и здоровье часто не являются синонимами, как и некрасивое тело и здоровье не являются антонимами. Здоровье и физическая красота коррелируют, но одно из другого жестко не следует. Психофизиологи даже установили, что посещение спортклуба и спортивный образ жизни далеко не всегда способствуют повышению уровня здоровья.

Но абсолютно здоровыми мы не будем, поэтому надо прислушиваться не просто к себе, а к своей здоровой части. Основной вопрос: как отличить эти тонкие сигналы тела, как понять, где говорит твоя здоровая часть, а где – нездоровая? Чем больше нездоровья, тем больше оно заглушает сигналы вашей здоровой части.

Только здоровое тело и здоровый организм, здоровый дух могут безошибочно сказать, чему надо следовать, отравленное тело слушать бессмысленно.

Например, во время болезни Паркинсона или в случае реабилитации после болезни врачи рекомендуют совершать над собой насилие, потому что поддаваться на слабость организма в этот момент означает ослабить его еще сильнее.

Усилия по изменению себя должны быть дозированными и осознанными. Если жизнь не доставляет вам радости и удовлетворения, значит вы или совершаете над собой слишком много насилия, или прикладываете усилия не в том месте.

Не все мы гиганты духа, поэтому, поднимая духовный вес, как и штангу, важно не надорваться и правильно рассчитать свою духоподъемность. Ее уровень должен подталкивать к развитию, но не должен быть велик настолько, чтобы отбивать любовь к жизни, радостям и удовольствиям.

Конечно, радость не может быть единственным критерием – желательно ее подкреплять медицинскими анализами. Развитие и удовольствие часто конфликтуют, снять этот конфликт удается, если развиваться в удовлетворяющих вас областях.

Поддерживать тело в форме можно тем способом, который вам нравится больше, даже если тренер считает, что он не так эффективен.

Телесно сориентируйся

Освободить свое тело можно, выражая все те напряжения, которые в нем накопились. Этим занимается телесно-ориентированная терапия: биоэнергетика, контактный джем, танцевальная импровизация, танцевально-двигательная терапия.

На одном из тренингов для снятия напряжения девушка забралась на стул и кричала, что она высоковольтная вышка, которая находится под напряжением. Мы ходили вокруг нее хороводом и говорили, что сейчас придет электрик. Она отвечала: «Еще не родился тот электрик, который снял бы с меня мое напряжение».

Взгляд изнутри

Каждый из нас носит социальную маску и свой мышечный панцирь, это защиты – без них не выжить, но они утомляют. На телесно-ориентированных тренингах создается специальная обстановка, где можно снять эти защиты на время и осознать навсегда. А то, что мы осознаем, – уже поддается управлению.

Одна из техник – движение с повязкой на глазах под музыку с воскуриванием благовоний. Тренер призывает прислушаться по очереди к той или иной части тела, к импульсу, который вами владеет, и отреагировать: сначала к кистям, потом ко всей руке, к ногам, к голове, и в конце – катарсис – ко всему телу.

Человек освобождается через эти движения, иногда красивые, иногда устрашающие.

Со стороны бывает немного диковато и даже страшно: перекосившееся лицо, нечленораздельные звуки, иногда даже животные крики, кто-то может размахивать руками, кто-то может биться в истерике, но окончательно уйти туда не дают бади (инструкторы в команде), которые всегда могут подойти и оказать помощь – всегда есть возможность вернуться к норме, к серым будням.

По личному опыту могу сказать, что после тренинга можно испытывать состояние усталости, даже опустошенности, но на следующий день происходит мощный прилив энергии, по-другому чувствуешь свое тело.

Чувствуя заботу, тело тоже начинает заботиться о вашей психике, и вы становитесь более любвеобильным, гибким, начинаете видеть мир более объемно, замечать его взаимосвязи.

Лично я становился не только более расслабленным, но и видел мир красочнее.

Такой эффект происходит за счет освобож¬дения от телесных зажимов, их осознания, размягчения мышц. Совершение движений, которых требовало тело, конечно, действует на определенные участки мозга. Никакой мистики – психофизиология.

Понять, заметить, с какими телесными зажимами, движениями связаны те или иные жизненные ситуации, те или иные мысли, – очень важно. Наше собственное тело – это единственный инструмент, через сканирование которого мы ощущаем окружающий мир.

Быть внимательным к миру – это значит быть внимательным к своему телу, к его сигналам.

Источник: https://www.psyh.ru/tela-obetovannye/

Научиться слушать свое тело: 9 полезных техник

Зачем нужно прислушиваться к своему телу?

«Все болезни – от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой как человеческий организм.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное – слышать свое тело.

Если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или, наоборот, спит большую часть свободного времени – это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.

Бывает, что человек испытывает физические страдания – тошноту, головные боли, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет.

Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль.

Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.

Останавливаем агрессию

Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье становится проще.

1. Самый верный способ утихомирить разыгравшийся гнев или обиду – наладить дыхание. В стрессовой ситуации человек дышит грудью, группируя силы и напрягая мышцы.

Дыхание животом – дыхание спящего младенца, находящегося в полной безопасности. Сделайте глубокий вдох, сначала наполнив воздухом живот, а потом уже грудь. На выдохе – обратный порядок.

Через некоторое время вы почувствуете, что расслабились и сможете продолжать действовать спокойно.

2. Важно развить умение быстро переключаться от агрессии к спокойствию. Если вы быстро приходите в ярость, а успокаиваетесь медленно, попробуйте упражнение «Зверь-человек». При шаге вперед кричите, ругайтесь, сжимайте кулаки и челюсти, при шаге назад – расслабляйтесь, уделяя внимание мышцам.

3. В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, двигающийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

Снимаем напряжение дня

Накопившиеся эмоции портят настроение вечера, не дают уснуть, влияют на качество сна и наше утро. Определить причину тревоги не всегда возможно, так же как и устранить ее. Все это остается в нашем теле и, чтобы достичь спокойствия, нужно действовать через него.

1. Погружение в тело. Самый простой способ – лечь и полностью расслабиться, но если ситуация запущенная, это не всегда удастся с первого раза. Релаксация не должна быть навязанной – просто прислушивайтесь к тому, что чувствует тело – где боль, где напряжение, где приятная усталость.

2. Для засевшей внутри тяжести требуется разрядка. Если вы видели как «брыкаются» маленькие дети, лежа на спине, повторить это не составит труда. Эти движения рекомендуют совмещать с выкриками «нет!» и «почему?». Это помогает прожить подавленные чувства.

3. Технику «улыбка Будды» приписывают даосам. Цель – достичь умиротворения и счастья. Улыбка Будды не должна создаваться мышцами лица, она должна появиться изнутри. Закрыв глаза, попытайтесь успокоиться и ощутить, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются. 

Создаем контакт с телом

Чтобы не «заболеть» от тоски, печали или перенапряжения, надо хорошо знать, на что и как реагирует ваш организм. Эту связь тоже можно развить.

1. Напишите «письмо своему телу». Что вы думаете о нем, как к нему относитесь, что планируете изменить. Пересядьте на другое место, прочитайте письмо и напишите ответ. Результаты позволяют открыть очень многое в том, как вы на самом деле к себе относитесь.

2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся, и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука.

Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни.

При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение.

3. Одно из упражнений танцевальной терапии – танец частей тела. Необходимо по отдельности двигать руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени – желание двигаться вперед.

Забота о здоровье включает и профилактику заболеваний, и своевременное обращение к докторам, но как следует изучив свой организм самостоятельно и научившись воздействовать на него, вы сможете предотвратить массу сложностей. И во многих случаях лекарства вам просто не понадобятся.

Упражнения от экспертов канала смотрите в нашем видео:

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/nauchitsya_slushat_svoe_telo_9_poleznyh_tehnik/

Как чувствовать свое тело? Ощущение сытости и насыщения

Зачем нужно прислушиваться к своему телу?

Как чувствовать свое тело, как ощущать то, что в нем происходит? Такой вопрос мне задают, когда начинают работать более глубоко с причинами возникновения лишнего веса.

Давайте сначала немного поговорим, о том,

Зачем нужно чувствовать свое тело при похудении?

Если, мы с  вами говорим о восстановлении пищевого поведения, о том, чтобы никогда не сидеть на диетах, и оставаться в нужном вам весе, то работа  с телом будет на первом месте.

Отсутствие ощущения сытости – самая основная причина, по которой многие начинают задумываться о том, что у них полностью утрачен контакт с телом.

Чаще всего, есть просто мысли, мысли о том, что я чувствую.

Так называемый внутренний диалог, который озвучивает каждый ваш вдох и выдох, и все процессы, которые происходят внутри вас.

Прямо сейчас – закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию и постарайтесь расслабиться.

И обратите внимание на внутренний диалог – идет ли у вас осмысление ваших ощущений?

И проговаривание?

Верней всего, что да.

А как же тогда чувствовать?

Как это, просто ощущать что-то телом?

Вот тут и заключается самое интересное, по каким-то причинам мы не можем просто почувствовать, мы все время, обращаемся к разуму и задаем вопрос.

Не констатируем, а вопрошаем.

И начинаем искать аналог в прошлых ощущениях.

Но вернемся к ощущению сытости или насыщения, если у вас сбиты настройки голода и аппетита, то значит, вы плохо чувствуете свое тело.

Что я имею в виду?

Состояние голода, физиологического голода у вас бывает очень редко – вы, или питаетесь по часам (дробное питание или диета), или постоянно что-то перекусываете (заедание эмоций, эмоциональный голод).

А значит, на телесном уровне, вообще, не происходит считывание сигналов тела.

Еще, на мой взгляд, должны совпадать сигналы тела о сытости и решение прекращения еды из головы. Ведь как чаще всего бывает?

Чувствую что наелась, а жадность не позволяет остановиться.. это про что?

Это про то, что сейчас человек чувствует свое тело, но при этом полностью игнорирует эти сигналы, живет так сказать, одним Эго.

А что такое Эго? Это наша социальная часть личности, со всеми установками и привычками заботы о себе, даже если эта забота, идет во вред.

Получается, что уже есть 2 проблемы – плохое чувствование своего тела и привычки

Что значит чувствовать?

Это значит осознавать на каждый момент времени, что происходит  с вашим телом.

Например, вы дотрагиваетесь до ступней ног, рукой,  а они ледяные, и вы даже не почувствовали, когда они, начали у вас мерзнуть?

Вы отсидели ногу, и ногу колет иголочками – когда настал тот момент, что в вашей ноге нарушилось кровообращение?

А что говорить про различные болячки, которые вдруг берутся из ниоткуда?

Или, самый простой пример – выражение вашего лица, какое оно  у вас сейчас?

И вы не узнаете, пока не подойдете к зеркалу..

Что делать?

Как вернуть былую чувствительность?

Начинать надо с малого – осознавать себя в «здесь и сейчас»

  • Просто задавать себе вопросы – что я сейчас чувствую?
  • Что ощущает моя спина?
  • Чувствую ли я, как одежда прикасается к моему телу?
  • Если вы лежите, то почувствуйте, как ваше тело ощущает прикосновения постельного белья.

И стараться делать такие погружения в себя как можно чаще, ведь на самом деле, времени, это занимает совсем мало, максимум 30-40 секунд за один подход.

Вспомнили, сосредоточились на себе – ощутили, и опять взялись за свои повседневные дела.

Отдельно хочу сказать про ощущение сытости – когда вы кушаете, то представьте в районе солнечного сплетения – теплую точку.

И когда вы глотаете пищу, вы чувствуете, как она проходит по пищеводу, проходит через эту точку в ваш желудок.

При касании пищей этой точки, точка становится все теплей, и становится чуть больше.

В этот момент представления, вы сосредотачиваетесь на области желудка,  а значит, из головы уходят все мысли, все проблемы и кушаете вы более медленно.

В этом случае, вы почувствуете, как ваш желудок наполняется и становится более теплым, более ощущаемым.

А то ведь, когда вы его ощущаете?

Когда уже понакидали туда еду, как будто кирпичей, и чувствуется только тяжесть и неприятные ощущения.

Невозможно тело почувствовать на скорости, на быстроте – ощущения любят медлительность, в этом случае, наш мозг их улавливает и не отвлекается ни на что постороннее.

Не хочу лукавить, и говорить, что вот как только вы начнете заниматься, так сразу все и получится.

Когда вы перестали чувствовать свое тело?

Верней всего, что давно, еще  в детстве, тогда, когда вы, например, ушибли коленку, вам ооочень.. больно, а родители говорят: «Тебе кажется, это совсем не больно, просто царапина, до свадьбы заживет»

Вы не любите вареную морковь, а вас заставляют ее есть, и говорят, что надо любить морковь.

Или вы захотели в туалет, а вам говорят – терпи, мне сейчас некогда тебя сводить и так, можно продолжать до бесконечности.

Получается, что вы, уже много лет, не прислушиваетесь к своему телу, и все идет из головы по определенным сценариям.

А какие сценарии?

Все надо делать быстро, быстрей сделаешь, можешь еще что-то сделать, а что ты при этом чувствуешь? Как тебе это делается, с какими ощущениями?

Это не важно, ведь чувства, это сантименты.. ..только последствия у всего этого не очень хорошие.

Я уж молчу о том, что если мы плохо чувствуем свое тело, то мы практически не ощущаем собственные эмоции – мы их не знаем. Знаем несколько основных – гнев, злость, сильная радость, и еще несколько – грусть, сожаление, недовольство.

Взаимосвязаны ли, чувствование тела и ощущение эмоций?

Мне кажется, что да.

Ведь эмоции, они проявляются не только через нашу речь или мысли, это состояние тела, наше тело преображается полностью в зависимости от того, что мы сейчас испытываем.

Если мы злимся, то напрягаемся, и готовы к нападению или бегству, а может быть к защите.

Если мы радуемся, то тело напрягается совсем по-другому, внутри ощущается какая-то взбудораженность, непонятное волнение, приподнятость.

Прошло достаточно много лет, с тех пор, как вы стали ориентироваться больше на свой ум, и вернуть сразу всю полноту ощущений не получиться.

Но могу сказать с полной уверенностью, частое сосредоточивание на своем теле, дает потрясающий результат!

Советов данных  в этой статье по чувствованию своего тела, достаточно на первое время, а для тех, кому недостаточно этой информации, советую приобрести тренинг «За гранью стресса и эмоций». (этот тренинг идет бонусом к курсу “Код Стройности”)

Тренинг полностью состоит из упражнений и практик, направленных на чувствование своего тела и осознавания, и конечно, немного теории.

А эмоции? что делать с эмоциями?

Наше эмоциональное реагирование на какие-то ситуации, происходящие  в нашей жизни, зависит от наших установок и убеждений.

Ведь разные люди совершенно по-разному реагируют на одинаковые ситуации. Отчего это зависит? От восприятия, а восприятие, зависит от внутренних убеждений.

Из этого можно сделать вывод, для того, чтобы изменить свою реакцию, нужно менять убеждения.

И конечно, сейчас, я не имею в виду, какие-то ценности, а просто автоматические реакции на что-то. Чаще всего это касается наших ожиданий по поводу предстоящих событий и действий людей.

Ведь у нас всегда есть сценарий предстоящего события, мы ожидаем, что будет что-то происходить так, как мы хотим.

И если это происходит, то мы испытываем какие-то эмоции.

Например, самый простой пример – муж или ребенок должны прийти в какое-то время, и мы ожидаем, что они придут вовремя.

И если вдруг, они опаздывают, то их действия ломают привычный сценарий нашего знания о том, что должно произойти.

Или кто-то не позвонил – тоже включаются эмоции.

У каждого человека свои определенные болевые точки, так называемые триггеры, и если понять, почему они включаются, на каких убеждениях и ожиданиях они построены, то можно будет изменить собственные реакции.

К сожалению,  у нас нет волшебной кнопки, которая включала бы или выключала наши эмоциональные реакции,  а также, не существует какой-то одной психологической техники.

Все индивидуально и поэтому, если есть желание изменить  свои эмоции, то и работать надо индивидуально.

Источник: https://magia-stroinosti.ru/kak-luchshe-chuvstvovat-svoe-telo-oshhushhenie-sytosti-nasyshheniya/

Слушать свое тело: как этому научиться. Простые советы

Зачем нужно прислушиваться к своему телу?

Многие наши недуги и заболевания являются результатом подавляемых эмоций. Мы научились жить в режиме постоянной «боевой готовности», мы постоянно начеку, тело в напряжении. Все это мешает нам получить реальное представление о том, что же происходит с нашим организмом. Вы умеете слушать свое тело?

Важно научиться прислушиваться к себе. Тело может дать ответы на все наши вопросы, волнения и беспокойства, на все печали, боль и переживания и даже подсказать, как вылечить тот или иной недуг.

Так, например, наша пищеварительная система — это второй мозг. Она действует независимо от последнего. Эксперты утверждают, что 95% серотонина вырабатывается при содействии пищеварительной системы.

Рекомендуем: Наше питание: изменения в пищевых привычках женщины в 30, 40, 50 и 60 лет

«И это всего лишь одна из множества причин, почему  каждый человек должен научиться понимать потребности своего тела. Мир ощущений настолько велик и многогранен, что попытайся кто бы то ни было описать его в каком-нибудь руководстве, получилось бы слишком упрощенно«.

Как научиться слушать свое тело

Чтобы научиться слушать свое тело, начните с простых вещей. Если вы сильно устали, отдохните. Если вам нужно в туалет, идите. Вдруг захотелось поплакать — плачьте.

Обращайте внимание на свою реакцию, ритм дыхания и биения сердца. Начните прислушиваться к своему внутреннему «я».

Например, когда вы читаете эти строки, ваше дыхание учащается или замедляется? Что вы чувствуете? Или когда читаете о проблемах, связанных с желудочно-кишечным трактом или менструальным циклом, вы чувствуете что-то особенное?

Вы должны позволить себе понять, что чувствует ваше тело, услышать его. Если у вас затекли ноги, возможно, необходимо встать и немного пройтись, чтобы размять уставшие мышцы.

«Вы должны признать врожденную мудрость своего организма и довериться ему. Тот факт, что после долгих лет эволюции мы все-таки отдаляемся от своих чувств и потребностей тела, очень удручает«.

При этом совсем не обязательно точно знать, что происходит с нашим организмом, чтобы ответить ему. Не важно знать, почему именно учащается сердцебиение, возникает желание поплакать, или почему свело ногу.

Понимание приходит само после того, как вы дали себе испытать то или иное чувство. Нужно просто позволить себе слушать свое тело. Данный процесс происходит одновременно в теле и в мозгу. Именно поэтому так важна рефлексия.

Когда вы начинаете испытывать беспокойство, тревогу или любое другое чувство или эмоцию, процесс становится все более и более сложным.

Закройте глаза и воспользуйтесь моментом, чтобы проанализировать, что произошло с вами в последние часы (или дни). Наверняка, это даст вам нужные подсказки и наведет на мысль, что же стало причиной тех или иных симптомов.

Основные столпы процесса исцеления

«Если вы игнорируете сообщения своего тела в первый раз, то позднее рискуете получить уже более серьезный удар«.

Наши чувства и эмоции призваны помогать нам жить осознанно, делиться опытом и учиться доверять мудрости собственного организма. 

Допустим, что в течение долгого времени мы недооценивали, принижали свою способность к самовосприятию. Результат — ощущение постоянного напряжения, состояние готовности к чрезвычайной ситуации, требующей от нас немедленных решений и действий.

В этом случае мы задвигаем в дальний угол, откладываем на «потом» все, что действительно важно — боль, которую вызывают наши эмоции.

Тело начинает заявлять о своих потребностях все громче и  громче, чтобы его наконец услышали. Это, как вы сами понимаете, может обернуться не самыми приятными последствиями для нашего здоровья. Так можно легко «заработать» себе серьезные заболевания.

Боль и грусть — наши лучшие союзники

Мы привыкли (или приучили себя) думать, что нам всегда должно быть интересно и весело. Здоровье при этом тоже должно быть на уровне. Это означает, что мы так и не поняли главного — важно чувствовать. 

Не следует недооценивать, сбрасывать со счетов или принижать значение собственной боли и печали. Это два великих учителя, которых нам послала сама природа, чтобы помочь пройти по жизненному пути. 

Отрицание или игнорирование данных эмоций можно назвать уже вопросом культуры. Этому мы научились с течением времени. Например, нам не показывают, что у нас есть врожденная способность преодолевать боль, и что наше тело само знает, как это сделать.

Таким образом, слезы становятся способом направить энергию, чтобы понять свое тело. Значит, не нужно себя сдерживать.

Источник: https://steptohealth.ru/uchites-slushat-svoe-telo/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.